BASKET - HOW TO IMPROVE YOUR JUMP

In basketball, jumping high is an advantage enjoyed by coaches. But unfortunately, not everyone is endowed with a breathtaking natural relaxation. In this video, Fred explains the basic concepts of relaxation and presents you with 5 exercises that will allow you to jump higher.
Le site de One Ball Food : www.oneballfood.com/
Programme de détente verticale par Régis Ghibaudo : bit.ly/2NSAfUo
Interview de Vincent Dziagwa, préparateur physique de Nanterre : bit.ly/2Jvqibt
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Production/Montage : Amembe Vidéo - / amembevideo
Images quai 54 : JUM Vidéo : / @jumcreationvideo
Music :
Green Drumz - frama.link/GreenDrumz
Soundtrackman - frama.link/STM
REMERCIEMENTS : STADIUM DE THIAS, ZI SENIA, 2 Rue du Courson, 94320 Thiais

[@fftfft2176]

Exercice 1 : 7:28 Exercice 2 : 9:32 Exercice 3 : 10:53 Exercice 4 : 12:08 Exercice 5 : 13:15

[@nz_yoru9829]

Mercii

[@Ace-vo7yf]

T’es le boss

[@ledionduraku2606]

Merci bcp haha

[@meissa_2317]

Tu régales frérot

[@lq8540]

merci le boss

[@warren557]

Merci après 2 mois d’entraînement je dunk en match 🔥

[@BetterAthleteBasketball]

C'est génial de lire ça ! Bravo 🔥🔥🔥

[@lydialemon1156]

Bravo tu dois être content 😃

[@furiousgaming4362]

warren tu fais quelle taille

[@jaszzzzz20]

Furious gaming c’est pas a moi que tu as demandé mais je fais 1m73 sans chaussures et je dunk en match (avec les paniers a 3m05) si ça peux t’aider

[@jeanfisnelmichel5607]

Voxite tu pèse cmb ?

[@shaivontefreecss4194]

Si jamais y'en a qui veulent le programme d'entraînement complet : ● ÉCHAUFFEMENT ( 10 À 20 MINUTES ) • 2 minutes de footing tranquille + échauffer le haut du corps - Tête : Rotations gauche / droites et complètes - Bras : Circulaires et avant / arrière • Fentes avant sur demi-terrain aller / retour • 1 minutes de jumping jacks • Montées de genoux avec maintien demi-terrain aller / retour • Levés de jambes demi-terrain aller / retour • 10 squats • 2 minutes de corde à sauter ( ou sans corde ) : - 30 secondes simultanés - 30 secondes jambe droite ( lever la jambe gauche ) - 30 secondes jambe gauche ( lever la jambe droite ) - 30 secondes simultanés • Rester en 1/4 de squat sur une jambe - 30 secondes par jambe pied a plat - 30 secondes par jambe ponte des pieds • 2 allers / retours de terrain en sprint • 1 minute de corde à sauter appuis simultanés ● EXERCICE 1 : SQUAT JUMP • Position de départ : 1/4 de squat ( garder le dos droit ) • Sauter verticalement avec explosivité en s'aidant des bras • Se réceptionner au même endroit que la position de départ ( atterir avec la pointe des pieds ) • 3 à 4 séries de 10 répétitions avec 2 minutes de repos entre chaque série ● EXERCICE 2 : SAUT EN LONGUEUR • Position de départ : Squat ( fesses et jambes alignées, dos droit ) • Sauter en longueur avec exclusivité en s'aidant de ses bras • Se réceptionner dans la position de départ ( atterir avec la pointe des pieds ) • 3 à 4 séries de 10 répétitions avec 2 a 3 minutes de repos entre chaque série ● EXERCICE 3 : STEP JUMP • Poser une jambe sur la chaise et garder l'autre au sol • Propulser la jambe au sol dans les airs en s'aidant de la jambe qui est sur la chaise • Une fois dans les airs, alterner la position des deux jambes • Le bras qui est à l'opposé de la jambe fléchie doit être fléchi avec les doigts vers le ciel. L'autre bras reste le long du corps symétrique a la jambe au sol • 4 séries de 20 sauts avec 3 minutes de repos entre chaque série ● EXERCICE 4 : CLAQUETTES • Envoyer un ballon contre la planche et le faire rebondir plusieurs fois en restant à la même place. Il faut aller chercher le ballon en l'air et le renvoyer avant de toucher le sol ( fléchir les jambes au minimum ) • 4 séries de 16 répétitions avec 3 minutes de repos entre chaque série ● EXERCICE 5 : SQUAT + JUMP • Prendre un repère au sol et dans les airs avec au moins 10 mètres d'élan • Accélérer progressivement puis sauter • 3 séries de 3 sauts avec 2 à 3 minutes de repos ● PROGRAMMER SON ENTRAÎNEMENT • 2 à 3 séances par semaine avec 2 jours de repos entre chaque ● LA RÉCUPÉRATION / ALIMENTATION • Bains froids après les entraînements ( entre 15° et 20° ) • Ne pas s'étirer après la séance • Masser les muscles après la séance • Fruits après l'entraînement • S'hydrater régulièrement

[@thn92_]

Cimer

[@lakers4967]

Merci mec !

[@BetterAthleteBasketball]

Wow, bien joué et merci 😉

[@BetterAthleteBasketball]

@Yannick Dupuy je ne dis pas de reprendre au même endroit que le départ mais de reprendre la même position (en demi squat, et les bras devant)

[@NerdBat75015]

Freak' 0 merci a toi

[@denjileywin2956]

Merci, tu mérite tes abonnés J'adore le basket et c'est cool que tu partage ça, je t'en remercie ^^

[@haydenclarck752]

T'es l'un des meilleurs mec tu expliqué plus que bien je m'abonne direct tu est mon maître au basket je comprend très bien t'es expliquation merci

[@jackoonta]

Merci beaucoup pour faire une vidéo aussi complète et facilement compréhensible

[@mylan3210]

J'attendais cette vidéo. MERCI !

[@romaingauthier7921]

Cette vidéo est excellente explications précises et le montage est propre et fluide. Félicitations pour le travail

[@BetterAthleteBasketball]

Merci beaucoup pour tes compliments. Ça nous touche 🙏🏼

[@zizu9486]

@@BetterAthleteBasketball salut je voulais te demander si ces exercices sont efficace pour le foot ? 😊sinon super video ( pas les exercices avec le pagnes de basket

[@alibahfoud6411]

@@zizu9486 Oui c est efficace pour le foot pour mettre des tetes et surtout efficace pour les gardiens pour faire des arrets en hauteur.

[@mahht.R.31]

Merci pour tes vidéos. J'ai 37 ans et après de nombreuses années à glander sur mon canapé, je me suis inscrit en club cette année. J'en chie, mais tes conseils sont précieux 😉

[@BetterAthleteBasketball]

Merci à toi surtout pour ton témoignage. C'est vraiment super de lire ça et c'est pour des gens comme toi qu'on a lancé cette chaîne. Bravo pour tes efforts 👊🏼

[@lydialemon1156]

Mahht Renon je suis content pour toi j’espère que après 7 mois (la date du post du com) tu sait dunker

[@don.1829]

Salut, alors depuis tu a reussie ?

[@akumadrawing163]

Super programme! Je ne souhaite pas pratiquer cet entraînement pour le basket, mais les exercices me semblent appropriés, et c’est super complet

[@LeqoSiFeR]

Merci beaucoup, Beaucoup d'explication de rappel et de prises en compte qu'il y a aussi des débutant, tout en rappelant que ceci n'est pas ton métier mais que tu as de l'expérience et que tu es tout à fais légitime à donné ces exercice, merci

[@BetterAthleteBasketball]

De rien. C'est gentil de souligner ça car on a vraiment pris beaucoup de temps et de précautions avant de tourner la vidéo et ton retour est gratifiant 🙏🏼

[@WyvernCervantes]

Super vidéo, je suis venu chercher des exercices pour améliorer ma détente dans un cadre de pratique d'art martial et j'ai suivi la vidéo du début à la fin. Super qualité, bien structurée, présentateur au top, très agréable !

[@BetterAthleteBasketball]

Merci beaucoup

[@bruninhodobrazil]

Super chaînes franchement 👏 À la base j'etais un footeux, et ça fait mtn 5 ans que je fais de la muscu. Je suis pris de passion pour le basket. T'as chaîne m'aides beaucoup superbe élocution et de super conseil ! T'es un Boss 💪

[@velaziel3430]

Je viens de tomber sur ta chaîne. Mec, ton contenu est hyper propre, très pro, tu sais ce que tu dis, tu poses les choses calmement et de façon très pertinente, tu abordes l’intégralité du sujet. Bref un bijou. Merci beaucoup pour tous tes conseils, je vais suivre cette chaîne de très près.

[@BetterAthleteBasketball]

Un grand merci pour tes mots qui font extrêmement plaisir et qui me touchent 🙏🏼 Ça donne beaucoup de force et de motivation pour la suite. Merci 👊🏼

[@velaziel3430]

Better Athlete tant mieux alors, c’est la moindre des choses que de te remercier pour ce que tu fais, je ne pense pas être le premier ni le dernier que cette vidéo a aidé !

[@chad_mcewan3550]

J’ADORE cette vidéo!!! Ça va m’aider en plus avec mes gènes (SURPRENANTES).

[@romainm1820]

Tu expliques super bien, c'est très agréable de t'écouter !

[@BetterAthleteBasketball]

Merci beaucoup pour ton compliment 🙏🏼

[@synoss614]

je découvre la chaine mtn et franchement c'est de tres bonne qualité merci bcp

[@BetterAthleteBasketball]

Merci pour tes compliments 🙏🏼

[@jay_musicpr]

J'adore ta façon de parler ça captive. Les videos sont super bien montés. Et le plus important le contenu est très constructif donc vous avez gagné un abonné de plus💪🏼 je vais continuer à regarder d'autres vidéos de la chaîne

[@BetterAthleteBasketball]

Merci infiniment pour tes mots et tes compliments. Ça nous donne encore plus de motivation et de force pour la suite 🙏🏼

[@fredy8904]

Merci beaucoup pour cette vidéo avec des exercices bien structuré , continue comme sa c'est super bien

[@BetterAthleteBasketball]

De rien. Merci à toi pour les compliments 🙏🏼

[@snifslaiderzag9468]

Je l'attendais depuis tellement de temps 😁

[@azirx5667]

Salut, je voulais savoir si tu peux aussi faire une vidéo sur la défense stp, car on parle beaucoup d'attaque sans parler de la défense merci

[@BetterAthleteBasketball]

Salut. Tu as raison et c'est prévu 😉

[@jacquesoprince154]

Real Talk !

[@Bozz_Tv]

Better Athlete Basketball salut j’aimerais savoir si le programme dont tu parles est el programme 23 car je suis mitigé

[@ethanluffy6058]

Merci pour votre vidéo très explicatif très agréable à écouter

[@henryx4770]

Merci je m'y mets dès que possible franchement je kiff tes vidéos

[@sharxk3545]

-Squat jump x6/10 3/4 Série -Saut en longueur x6/10 3/4 Série -Step Jump x12/20 3/4 série 2/3 minutes de repos entre chaque -Claquettes X10/16 3/4 série 2/3 minutes de repos -Sprint+saut 3 série de 3 saut 2/3 minutes de repos

[@ruslangasparov3794]

Merci

[@Semedo91560]

Squat jump 6/10 3/4 Saut en longueur 6/10 Step jump 12/20 Claquette Sprint + saut

[@milanblesic2637]

Merci

[@maeladiarra766]

Tu regale

[@tomassalvador4612]

Vidéo très bien réalisé Fred je n'en demande que plus !

[@tiita6]

merci beaucoup pour cette partage. Très utile et instructive.

[@vteeqz6084]

Franchement, je te connais depuis peu mais ton travail est efficace et de qualité, j'ai regarder certains tutos et ceux-ci m'ont aidés énormément, je te souhaite la réussite sur KZbin car tu le mérites réellement.

[@BetterAthleteBasketball]

Merci beaucoup pour tes gentils mots 🙏🏼

[@johnsoapmactavish1887]

Tres bon conseils merci! Mais a l'avenir est ce que tu pourra mettre le programme entier en description pour faciliter les prise de note pour l'entrainement ?

[@BetterAthleteBasketball]

Merci pour ton commentaire. Je n'ai pas mis de programme en description car ce n'est pas vraiment un programme mais une idée de programme. Mais on réfléchit déjà à faire un vrai programme avec un préparateur physique. À suivre...

[@johnsoapmactavish1887]

@@BetterAthleteBasketball pas de problème continuez comme ça toi et ton equipe ,💪🔥

[@BetterAthleteBasketball]

@@johnsoapmactavish1887 merci 🙏🏼

[@savatt9655]

WarzHaa qlq l’a écrit dans les comms jsp si tu as vu

[@johnsoapmactavish1887]

@@savatt9655 merci de l'info

[@clementfamekamy9200]

Merci bien ! Étant volleyeur, je cherchais une base de travail pour entraîner ma détente spécifiquement. J’ai de quoi préparer ça avant la saison prochaine 👍🏾

[@afefbouguerra2888]

Je fais aussi du volley a ton avis je fais ca tous les jours pendant combien ?😃

[@kenzosimoes8129]

@@afefbouguerra2888 jusqu'à ce que le résultat te plaise ?

[@jeromejoestar1098]

@@afefbouguerra2888 pas tous les jours

[@louisleonlubin]

i was joking men, sorry

[@arinanmv2094]

Moi aussi je fais du volley je cherchais un moyen de travailler ma détente et je trouve que la vidéo est vraiment bien

[@mathisfratellia7392]

Merci, continue tu es en train de créer quelque chose de super avec cette chaîne

[@BetterAthleteBasketball]

Merci pour ton commentaire. Ça commence à prendre forme mais ce n'est que le début 😉

[@Matarimimo123]

Une vidéo au top avec beaucoup de conseils sans oublier le montage parfait vraiment merci beaucoup

[@lamardavis6313]

T habite a epinay toi non ?

[@victoiremarie4869]

Super vidéo 👌 Très complète, très clean, montage fluide agréable à regarder. Je vais la recommandé 😉

[@BetterAthleteBasketball]

Merci beaucoup 👊🏼

[@PharmaVoice.]

Vraiment merci j'ai 17 ans et d'ici mes 19-20 je compte être dans la moyenne voir pro

[@karimbnz371]

La vidéo est parfaitement détaillée et illustrée franchement c'est clean et jvais suivre ce programme durant ces vacances d'été et après bien évidemment MERCI bcp Better Athlete pour ces conseils

[@BetterAthleteBasketball]

De rien. Merci pour ce commentaire qui nous fait plaisir 🙏🏼

[@alexisconnect2970]

a chaque fois que je reregarde cette video je la trouve fantastique et si bien faite. Merci

[@arnal_8876]

Super vidéo, c'est hyper c'aire et très professionnel en 20 minutes tu as très bien détaillé les exercices et même complété le tout avec une bibliographie. Vidéo très complète et KZbin à recommander

[@BetterAthleteBasketball]

Merci pour ton commentaire et ton compliment ! C'est vraiment gentil 🙏🏼

[@gnk7845]

Enfin go s entrainer pour dunker a la rentrée

[@bostonceltics7277]

Oui 😂 direction le salle😂

[@bostonceltics7277]

la*

[@don.1829]

Alors tu a réussie ?

[@tyraviper6691]

T’as réussi ?

[@fantingachet7538]

Super vidéo... Je vais enfin pouvoir espérer améliorer ma détente qui n'est pas top... Merci beaucoup 🏀🏀

[@lucasdudouet5065]

Trop bien la vidéo, continue comme ça 😇😇

[@edemoss]

Cette vidéo ne concerne pas que les basketteurs les gars 😉 mais pour les footballeurs aussi (c’est mon cas) je vous la conseille pour être un monstre dans les corners,duel aérien,ect...

[@chaynachanna6735]

J'adore 😍😍😍

[@benlupanda4558]

Merci mon bro , ça m'a beaucoup aidé

[@tingaminta2084]

Merci pour la vidéo c'est la première fois que je regarde ta vidéo je crois qu'il faut m'abonner pour plus d'infos et d'amélioration

[@savatt9655]

Super vidéo ! Si je peux me permettre, d’après ce que j’ai vu à la fac et en parlant à des experts du sujet le mieux serait de s’étirer entre 2 et 3 heures après l’effort.

[@azam8695]

Je fais toujours 3h après personnellement

[@ChristKTV]

Oe genre 3 Heures après la douche c parfait . Sinon y'a le lendemain

[@ZombieSoul3036]

A quel age conseillez-vous vous de faire ce programme ? Vu que les exercices sont assez "soft"...

[@maxime____]

Merci beaucoup je cherchais exactement ça continue comme ça !!!

[@armantinker8525]

merci Fred pour tous les informations par fois je les neglige beaucoup

[@NerdBat75015]

Coooooool enfin tu m'en as parler ya 2 semaines et merci beaucoup grâce à toi je vais bien dunker haha merci

[@lfgkingos6610]

Oe cool de ouf moi je dunk presque mais d'ici 2 mois c'est fait avec la croissance et l'entraînement je pense

[@yorikperoumal4980]

Away MW tu fait quelle taille et y’a quelle âge ? 😄

[@NerdBat75015]

@@lfgkingos6610 ah bas sympa je pense que moi d'ici 1 bon mois Je fzit 1m83 et j'ai 16m5 je saute bras lever à 3m de haute donc le dunk c'edt piur bienott

[@shallan4242]

@@NerdBat75015 croit pas gros il te manque au moins ~15 cm

[@NerdBat75015]

Thanos _ bas en zir jnai refzrder et j'ai un panneaux a 3m15 et j'accroche l'arceaux je prend debla detente naturelemmentbmais je veux justre erre le murasakibara quand je joue ave mes potes

[@nomenavahatriniaina3497]

Moi je suis plus un Footballeur ⚽️ mais étant donné ma petite taille et mon poste au foot (Défenseur) Avoir une bonne détente est toujours utile 😉💪🏾💪🏾💥

[@mage5890]

Je fait pas de basket non plus, mais avoir une bonne détente c'est important dans beaucoup de sport !! La vidéo était super, mercii 😁

[@mage5890]

Au fait, tu as amélioré ta détente de combien de centimètres environ ?

[@nomenavahatriniaina3497]

@@mage5890 de 65cm à 75cm environ en 6mois

[@melaniekhoudour4101]

Better merci je vais essayer tes entraînements pendants tout le temps qu'il faudra

[@ouadahmohamed8729]

merci bravo et bonne continuation

[@alainehenry9526]

Pour la première fois ta vidéo est n'est pas trop facile mais très utile

[@BetterAthleteBasketball]

Les autres vidéos sont utiles pour les débutants.

[@winteur5363]

Merci beaucoup pour cette vidéo. 😎🔥

[@shadownario4968]

Franchement je suis en train de regarder toute tes vidéo et t'explique vraiment bien merci beaucoup

[@BetterAthleteBasketball]

De rien et merci

[@magnanimeTV]

Très bon teaching !!

[@aypixer163]

Ahh excellent cette vidéo, je suis gardien de but au foot et je cherchais comment upgrade ma détente car elle m'est importante pour des duels aériens par exemple. Franchement merci pour cette superbe vidéo qui peut être utile pour multiples sports👍

[@BetterAthleteBasketball]

Merci pour ton commentaire et tes compliments 😉🙏🏼

[@cr_enzoo]

Merci beaucoup pour cette vidéos qui m’a beaucoup aider j’avais l’impression au départ que j’avais pas une si bonne détente en match et j’avais un peu raison et en fessants les exercices et tout ma détente c’est grave amélioré je lache des dunks 💪🏻 juste si tu veux savoir comme ça quel taille je fais même Si on s’en fou MDR j’fais 1m97,5 89kg j’ai 16 ans 💪🏻😃

[@yannickroussel2832]

t giagantesque md

[@louislang3011]

si travaillé!! merci beaucoup!

[@visiofree-anime4055]

la meilleur chaine de basket

[@gabite1616]

Salut @betterathletebasketball je voulais savoir si ce programme pouvait s'appliquer aux ados (14 ans) et s'il était aussi efficace pour eux.

[@clepped6361]

12:23 Workout Channel en fond on adore hahaha

[@izzykab9421]

Te fort toiiii😁,tu peut retrouver la vidéo dans workout Channel

[@maxpower3613]

Un programme très complet. Très bonne vidéo , très explicative !

[@BetterAthleteBasketball]

Merci beaucoup pour ces compliments 🙏🏼

[@maxpower3613]

Better Athlete de rien tu les mérites

[@mbodjawa3032]

J'aime bien tes vidéos et dont la façon tu l'explique clairement facilement vraiment tu fais partie des entraîneurs les plus top que j'ai jamais connu 👍👌

[@BetterAthleteBasketball]

Merci

[@tutur1397]

@@BetterAthleteBasketball wow ! Tu es tellement parfait que tu répond même 2a après 😂

[@kevinbarre6577]

12:20 j'suis le seul à avoir remarqué qu'il y avait workout channel derrière 😂😂

[@kobz1418]

pareil

[@ImFaKiies]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@forxy4671]

Ça fait bizarre de voir son ancien coach à l'arrière 😂

[@coolbill9301]

Coucou je sais pas si y en a mais tu pourrais faire une vidéo sur le fadeway ? Merci Et bonne vidéo

[@BetterAthleteBasketball]

Salut. C'est prévu pour la rentrée 😉

[@MwanduDonBeni]

Merci beaucoup après avoir vu votre vidéo je me sens plus confient Mrc infiniment 😉

[@rigeretienne8159]

Merci bcp très bon programme très fluide et bien expliqué félicitations continue comme ça 😊

[@BetterAthleteBasketball]

Merci à toi 😊

[@Nam_i1]

Ça peut m’aider au volley merchi beaucouppp

[@fatisourang7532]

Superbe vidéo est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur la vitesse

[@BetterAthleteBasketball]

Je vais en faire une mais sur une chaîne de foot : UnisportFR. Je mettrai lien dans l'onglet communauté quand elle sera publiée.

[@shallan4242]

Ptdrrr la vitesse

[@kassimbrosseau9656]

Merci c'est très gentil, c'est fluide bon montage et bien expliquer👌👌👌👍

[@BetterAthleteBasketball]

De rien. Et merci pour les compliments 🙏🏼

[@kassimbrosseau9656]

@@BetterAthleteBasketball merci à toi c'est grâce à toi si on s'améliore tu mérites plus de vue et d'abonnés

[@portiquetourquounois]

Merci ! Mantenant au travail.

[@kevinoculi7929]

Ta video est géniale c'est celle qu'il me fallait !!! Est ce qu'a 31 ans je peux toujours dunker même si je n'ai jamais travaillé pour ? Merci encore

[@BetterAthleteBasketball]

Merci pour ton compliment. Il n'y a pas d'âge pour dunker. Après, c'est normal qu'en prenant de l'âge on perd en qualité athlétique. Mais pour savoir si tu peux dunker à ton âge tu dois juste essayer 😉

[@kevinoculi7929]

@@noraxxsm1983 1,78 m 😉

[@kevinoculi9957]

@@noraxxsm1983 tu as encore le temps et tu es jeune ;)

[@geoffreylssr6361]

Super utile merci beaucoup mais malgré sa j'ai l'impression que mon metre 70 ne dunkera jamais

[@amalsaadaoui2945]

Merci beaucoup pour les leçon

[@Jade-ug8oc]

Merci grâce à toi je veux réaliser mon rêve. Mais pour ta prochaine vidéo tu pourrais nous apprend à marquer un panier le dos tourné svp

[@lucastitouan9991]

Salut, je te remercie pour tes exercice car j'ai 12 ans et mon rêve est d'aller en nba donc je travaille d'arrache pied et ton programme vas m'aider j'espère car je fait toute les séries au maximum

[@hugssapin5531]

Courage a toi En revanche évite de faire trop de renforcement physique a ton âge car ça peut ralentir voire stopper ta croissance

[@l3o_lw]

Merci beaucoup grâce a toi j'ai gagné 30cm de détente

[@BetterAthleteBasketball]

Wow ! Bravo 👏🏼

[@Kbjuytr45]

En cmb de temps

[@NovaWave]

En combien de temps ??

[@roi1406]

30cm ??? En combien de temps pcq ça me paraît bcp

[@barboulabarboula2945]

Les vidéos sont justes incroyable merci beacoup

[@anyto17]

Super entraînement !!😍

[@liliancpgrs2126]

Je suis gardien de but au foot et je voulais améliorer ma détente et cette vidéo est parfaite pour améliorer ma détente 👍🏼

[@DarkioxGaming]

je m'y lance dès maintenant je fait actuellement 1m82 pour 89 kilos à 14 ans et je n'ai que quelques dizaines de centimètres de détente je vous tiens au courant de mon avancé avec ce programme mon objectif d'ici la fin de l'été est de toucher la planche !

[@katedejunior2429]

Courage mon reuf

[@fishman2539]

Yo mec tu y est arrivé du coup ?

[@DarkioxGaming]

@@fishman2539 salut jai perdu 4 killos grace à l'entraînement et mon alimentation je me suis fait mal a la cheville donc j'essaie de ralentir le rythme

[@fishman2539]

@@DarkioxGaming cool, prend toi en vidéo de temps à autre pour voir ta progression ça peut être sympa.

[@DarkioxGaming]

@@fishman2539 c'est ce que je fait tkt jai aussi suivis ub tuto pour le shoot car javais une moyenne de 6/10 a 3 points ( 0°) je suis passé à 8/9 /10

[@akimgateka8574]

Merci beaucoup pour tes vidéo et continue

[@redinferno579]

Merci perso je suis un joueur de volley ball et ça m'a bien aider continue comme ça

[@thebote1928]

Super vidéo ! Une seule chose me tracasse, est-ce-que je peux dunker avec ce programme en faisant 1m75 ? Si oui, combien de temps cela me prendrait ?

[@kohiy8053]

Continue et persévère c'est le seul moyen de savoir 😉 (même 1 an après mdr)

[@gammalets7995]

Sa dépend t’en ai à ou si tu touche l’anneau oui tu pourra dunker d’ici 2 mois

[@gyymp8823]

13 ans, 1m80, je touche presque l'arceau après 2 semaine d'entraînement, merci.

[@BetterAthleteBasketball]

De rien. Vas-y doucement sur l’entraînement quand même. Tu auras largement le temps de travailler ta détente plus tard et quand tu seras plus solide musculairement

[@Atsushifromteiko]

Ye la murasakibara

[@logoboy9986]

13ans ?!

[@logoboy9986]

14ans 1m70 ;-;

[@L12_]

@@Atsushifromteiko xDD

[@BraidsByGibril]

Superbe vidéo j'ai pris en note les echauffements et exercices merci beaucoup

[@BetterAthleteBasketball]

De rien 😉

[@gabins7016]

Super vidéo mec continu comme ça ⚡️🏀

[@BetterAthleteBasketball]

Merci 🙏🏼

[@benjaminlebeau7142]

Honnêtement, la détente c’est un sujet sensible, personnellement j’ai fais le fameux Air Alert , et conclusion, redoutable erreur, j’ai tout bien respecté et malgré ça c’est des douleurs devenue habituel aux genoux... j’aurais plutôt dû suivre ce programme plutôt que ce foutu Air Alert

[@mathisbillydruette4061]

Benjamin Lebeau Air alert préviens au début de l’entraînement qu’il y a des risques, et recommande des physiques spéciaux pour ne pas avoir les douleurs. Je pense que tu as un physique un peu trop fragile pour ce programme, mais après une bonne récupération sans sport tu pourras tester le programme proposé dans cette vidéo, mais fais attention à ne pas te re blessé (et bien boire !)

[@BetterAthleteBasketball]

Le problème du programme Air Alert, ce ne sont pas les exercices , qui sont top, mais le nombre de répétitions et de séries recommandées. C'est beaucoup trop. C'est pour ça que de nombreuses personnes se sont blessées avec ce programme. Moi, je l'ai fait, et je ne me suis pas blessé mais avec le recul et l'expérience, je me dis que faire autant de répétitions pour un exercice n'était pas efficace et pouvait être dangereux.

[@jenial6334]

Ça peut paraître bêtes comme question mais cette entraînement marche t-il avec différents sports comme le volley-ball etc.. ? Svp une réponse

[@united_states512]

Logiquement oui

[@united_states512]

Car c est la detente pure qui est travaillais

[@jenial6334]

@@united_states512 d’accord merci 🙏🏻

[@united_states512]

@@jenial6334 de rien

[@tryzot-sabri9324]

Merci chef ❤️

[@bastalapasta8528]

Super ! Ça sert aussi pour le volley !

[@lecranedejohnnysins2167]

Bien mais très peut de personnes on cet équipement

[@cherylleolga2784]

Tu peux slp faire une vidéo sur les faute au basket

[@tenzanbunny7202]

Owi j'en aurais bien besoin. Étant un handballeur j'ai du mal avec les fautes au basket

[@mbm2276]

Super vidéo,je vais essayer de réaliser ces séances vraiment merci 👍🏻

[@BetterAthleteBasketball]

De rien 👊🏼

[@armelabouanou3361]

Merci pour l entraînement

[@sm-gl8rf]

J’me retrouve là après avoir regarder haikyu 🤣

[@yannickmab0534]

Pareil

[@harut4514]

Mdr la même hinata trop un bg

[@sm-gl8rf]

@@harut4514 de fou

[@Abs0620]

J’ai 172 cm et j’accroche l’arceau de 294cm

[@mbkalcantara3819]

Tu me motives fort la

[@Abs0620]

@@mbkalcantara3819 et j’ai 15 ans

[@Br-bl5qu]

Merci en tout cas pour cette vidéo 👌🏼😉

[@kareltchiengue1618]

merci j'appliquerai vos conseil

[@blazenoz9548]

Je pense que la partie de la vidéo ou tu parle de génétique est vrai, je fait 1m72 et j’ai 15 ans et en moyenne je touche l’arceau mais sur certains paniers j’arrive presque à m’accrocher

[@fishman2539]

Tu est noir de peau (c'est pas raciste, c'est juste que la génétique dans certaine zone afro est largement plus développé que celle des Européens blanc on va dire)