TOP 3 SUPLEMENTA i sta sve uzimam od suplemenata

✔ Neke besplatne klipove imate i na mojoj Patreon stranici:
★ Patreon: / bodybuildingschool
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✔ Ako ste zainteresovani za "Bodybuilding school" majice, online konsultacije, imate predlog za saradnju ili zelite da me podrzite:
★ Email: [e-mail]
★ Facebook: / viktorvrska1975
★ Instagram: / viktorvrska1975
★ PayPal: www.paypal.me/...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎬 INFORMATION ABOUT CLIP
✔
•
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎥 VIDEO AND AUDIO 🔊
📷 Digital camera: Fujifilm FinePix S2950
📱 Android Smartphone: WIKO Y80 (W-V720)
🎤 Digital Voice Recorder: SONY ICD PX333
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 MUSIC ♩🎵♫♬🎶
♫ Intro: Hero Theme - MK2
♫ Outro: Dub Hub - Jimmy Fontanez/Media Right Productions
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✂ VIDEO EDITING SOFTWARE
► VEGAS Pro 17
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#bodybuildingschool #viktor

[@kolateralnasteta6534]

Ja licno koristim Sens Magnezijum 375mg po tableti, preporucuje se jedna dnevno ja 2 uzimam i mogu vam reci da se bolje osjecam. Prije sam stalno osjecao umor i pospanost kad trebam raditi trening dok nisam ukapirao da sam u manjku bio jos kad sam procitao na kutiji da pise da doprinosi normalnoj funkciji misica i smanjenju umora i iscrpljenosti znao sam o cemu se radi. Ista stvar i sa cinkom kad sam poceo da ga pijem napaljeniji sam bio, sigurno da ima utjecaj i na vece razine testosterona. Pozdrav Viktore odlican video.

[@ViktorVrska]

Hvala puno na ovom komentaru i sto si podelio svoja iskustva sa nama, hvala i na podrsci. Veliki pozdrav 💪💪💪

[@reggacci]

Džabe to uzimaš ,taj magnezijum NE MOŽE da pobedi želučanu kiselinu i ti ga iskoristiš zanemarljivo malo MAGNEZIJUM GLICINAT je oblik koji ,telo može u velikoj meri da ga koristi .

[@bicanicdejan]

Dodatke ishrani (suplemente) gledam kao mini suknju. Ukoliko su noge dobre, zadnjica oblikovana mini suknja ima smisla, odnosno, ukoliko je ishrana kompletna, treniranje redovno i kvalitetno, suplementi imaju smisla.

[@MrVanja73]

Ocito nisi igrao stolni tenis na visokom nivou, pa vrijedjas sport haha.....Nemoj tako Viktore, svaki sport je naporan na svoj nacin. Samo nastavi s odlicnim videima....

[@kosmi6925]

Svaka ti je na mestu i za sve si upravu. Probao sam sve suplemente , moje misljenje se poklapa sa tvojim za SVAKI SUPLEMENT.

[@ViktorVrska]

Hvala puno na komentaru 💪💪💪

[@vladimirraskovic3227]

Odlican video. Mogao bi se nazvati i “Praktican online prirucnik o suplementaciji”. Samo nastavite sa ovako kvalitetnim sadrzajem. Pozdrav

[@ViktorVrska]

Hvala puno na podršci i komentaru 💪

[@YT7RWM]

Uzimam baš taj cink od "Now", i njihov "L-Arginin", nisam našao povoljniju varijantu.

[@goran1986m]

Odlican, informativan video. To sto si spominjao sa grcenjem/ trzanje misica i ja cesto imam i nisam znao sta je u pitanju... Bas cu isprobati suplementaciju magnezijum Veliki Pozdrav !

[@ViktorVrska]

Hvala puno na komentaru podrske. Probaj 400mg za pocetak redovno uzimati pa javi da li se i dalje javljaju grcevi. Veliki pozdrav.

[@nemanja3361]

Isti problem, nisam znao da je do toga. Hvala na informaciji

[@lepicvetko3731]

@@nemanja3361Očigledno da ti nedostaje dosta Magnezijum i kalijum i da nije dovoljno 400 IU tj premalo je plus ubaci elektrolite koji ce hidrirati misic preventivno.Misici se grce kad je misic dehidriran treningom itd.Slobodno prvog dana 2500 IU Magnezijuma i smanji za po 500 svakog narednih dana dok dodjes do 800-900.Pa onda smanji na 400,ako opet krenu grčevi onda povećas na 800 par meseci.Tako ce sidreditk optimum za sebe

[@gorangogic2659]

Magnezij, Cink, Creatin.. Bez grčeva, pojačan libido, jača pumpa... to se osjeti itekako. Pozdrav Viktoru !

[@ViktorVrska]

Pozdrav prijatelju, hvala puno na komentaru i podršci. 💪

[@blankogonzales]

​@@ViktorVrskamozel zma da odradi libido kao pojedinacno cink i mag

[@alwaystarget176]

Sto se tiče vitamina D uzima se samo ako je deficit u pitanju kao sto si i rekao. Ja eto živim u Skandinaviji i takođe radim noćne smene, najpogubnija kombinacija za nivo vitamina D, uzimam 7-10000 iu dnevno i osećam razliku i te kako kad uzimam i u periodima kad ne uzimam.

[@ivannovakovic8]

Viktore pozdrav! Mislio sam sa si prestao sa snimanjem.. Dugo me nije bilo na tvom kanalu. Tako mi je drago što si i dalje aktivan. Nabolji kanal na balkanu!! Volio bi da se čujemo opet preko skypea ili nečeg💪👊

[@ViktorVrska]

Pozdrav Ivane. Nisam i nikada ni necu, samo razmak izmedju klipova varira. :) Ja sam te zaboravio, mora da je jako davno bilo. :( Hvala ti puno na lepim recima podrske, veliki pozdrav za tebe 💪

[@ivannovakovic8]

Bilo je prije skoro 6 godina🙈 ali se sjećam razgovora od slova do slova skoro

[@milanciganovic7034]

Bravo Viktore za ovakav video💪😉i hvala!..secam se da si davno napravio video o whey.proteinima kada si spomenuo i Biserku Sipku..detaljno si pokazao nutritivne vrednosti po kesicama..to je bilo nesto najbolje sto sam zaznao i cuo o preteinima!!

[@ViktorVrska]

Hvala ti na podrsci. Drago mi je sto si imao koristi od tog videa. Da Biserka Sipka je i meni kada je to rekla otvorila oci hehe. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

[@milanciganovic7034]

@@ViktorVrska ♥️

[@dwolf1370]

Whey, cink, magnezijum, asvaganda , trenutno se pojavio Tongat Ali i to sad prvi put probam. Omege zimi samo. Lep video. Pozdrav Viktore !!!

[@86chupko]

Čovjek uvijek ima najbolja videa, sadržaj ispred forme ili kako li se već kaže :D .....pozdrav Viktore, hvala na videima!

[@bozaprotein3423]

Хвала на супер садржају већ дуги низ година❤️

[@ViktorVrska]

Hvala na podršci i komentaru 💪

[@Andrejko622]

Hvala puno Viktore 💪❤️

[@ViktorVrska]

Hvala tebi puno na podrsci i komentaru. Veliki pozdrav i sve najbolje zelim. 💪❤

[@OpanakTheGreat]

Само напред Викторе. Хвала за овај видео. 👏🏻🤝🏻💪🏻🇷🇸

[@borispyxis6940]

Haha, malo mi smijesno kad kazete da ne uzimate omega 3 jer izravno ne vidite njegovo djelovanje.. omega 3 ne djeluje na raspolozenje ili povecani rast misica a pogotovo ne odma drugi dan, nego utjece na sveukupno zdravlje tijela, srca i mozga dugorocno

[@ViktorVrska]

Izvaditi krvnu sliki pre, uzimati par meseci i ponovo izvaditi krvnu sliku - tako najbolje može da se vidi koliko pomaže. Smatram da pomaže onima koji ne unose dovoljno hranom.

[@siki677]

​@@ViktorVrskabas tako 👌 izuzetan suplement dobar za kozu,kosu , kardiovaskularni sistem itd...realno jeftinije nam izadje da ih suplementiramo nego da jedemo ribu par puta nedeljno

[@climb122xx]

Veliki pozdrav Viktore, imam predlog za magneziju, definitivno je najjeftinija varijanta, ali moze da bude obaveza, magnezijum-hlorid, ne pije se vec se prska na kazu i na taj nacin apsorbuje. Ima da se kupi sprej u apotekama, ali je mnogo bolje i jeftinije napraviti ga, u zdravoj hrani se kupi magnezijum-hlorid, u obliku kristala, u nekoj manjoj bocici sa prskalicom se stavi kristal i voda, u razmeri 1/3 u korist vode, posle par sati sav kristal ce se rastopiti u vodi i to je to. Upotrebljava se tako sto se prska na kozu i utrlja, 10-20 minuta pred tusiranje. Najbolje je prskati gde je koza tanja i prokrvljena, na primer na unutrasnji deo podlaktica. Nekoliko puta se prsne i to je to, moze da se javi osecaj peckanja ali sto se vise bude koristilo taj ce osecaj prestati.

[@ObičniPosmatrač9173]

Koristim to stalno 💪💪 NIGARI čuveni u kristalu sa destilovanom vodom ga pomesam 😁💪 tako kazu da je bolje, ne znam

[@haludba]

Dobar video. Licno uzimam whey, kreatin, cink, omega 3 i ašvaganda. Ne znam sta od ovih posljednjih 3 najvise djeluje na raspolozenje, ali stvarno osjetim dosta. POZDRAV

[@mumica3803]

Pozdrav! Od kojeg proizvođača kotistiš ašvagandu i jesi li u početku imao nus pojava?

[@siki677]

​​@@mumica3803Yamamoto uzmi ,nema greske ! Nema nikakvih nus pojava druze

[@momcilo2625]

Veliki pozdrav Viktoree 💪💪💪

[@ViktorVrska]

Pozdrav Momcilo 💪

[@brankomalus4534]

Nemoj da koristiš vodu iz bojlera jer je kancerogena zbog težkih metala ☀️💪

[@rajkovasic1143]

Veliki pozdrav !

[@ViktorVrska]

Pozdrav 💪

[@damirces]

Viktore, kao i uvek odlican video. Jedno pitanje za vitamine i minerale koje pijes ujutru i kasno popodne. Da li je bitno da se piju uz obrok ili mogu i sami da se uzimaju?

[@ViktorVrska]

Hvala ti. Moje misljenje je da je razlika u iskoristljivosti zanemarljiva ako se uzme pre ili posle obroka. Ja uzmem kad se setim i uzmem sve odjednom a neki i tu filozofiraju "ovo nije dobro sa ovim da se pije a ovo je dobro sa ovim zajedno..."

[@mijomicic]

danas drugi dan kako korsitim BS izolat i ne podnosim ga u istoj količini kao yamamoto isofuji , možda nije stvar samo u laktozi , mozda su neki drugi dodaci. ipak se vraćam na yamamoto , vrijedi svakog eura vise

[@mijomicic]

Meni isto smeta laktoza , mlijeko ne koristim ali kupujem u lidlu sir bez laktoze i on mi je dobar , nemam nadimanja i vjetrove. Whey sam upravo zbog laktoze kupovao yamamoto izolat i on mi ne stvara probleme , na tvoj nagovor danas sam narucio BS izolat da isprobam.

[@ViktorVrska]

Javi kako ti se cini jer ja nemam iskustva sa isolatima, ovo je prvi isolat koji uzimam i kada ga poredim sa svim ostalim pre najbolji mi je, ali ostali su bili koncentrati...

[@coresasa6710]

Dobar video ali predugacak,sto se tice tog Whey profesional proteina obično smeće i kod mene ista stvar samo nadimanje a trenutno koristim od Levrone Anabolic ISO WHEY i top je. Pozzz

[@andreasheinzberg6410]

Pa ti gledaj od 27 minuta,ima nas kojima je prijalo od početka.

[@zarkovasiljev1182]

Ako se ne varam 400mg ima u 3 tablete , tako da bi za 800 trebao uzeti 6 tableta. Ako se ne varam ima na uputstvu.Magnezijum.

[@jankohodolic2511]

Poz Viktore odličan video šta misliš o korišćenju Inosina ja sam ga koristio kao mlad vežbač kao 18g i mogu ti reći ja sam prilikom korišćenja samo jedne bočice mislim da je pakovao Weider imao neverovatan napredak u snazi i masi kao da sam bio na steroidima,ali na žalost odlazak u JNA je prekinuo vežbanje ali još par meseci sam osećao dejstvo tog suplementa,nažalost od kreatina imam poteškoće kada konzumiram pa da vidim da li se može negde naći u ponudi pokušao bi ponovo

[@mijoperkovic8074]

Ili umjesto izolata možete kupiti protein biljnog podrijetla i isto nema problema. Ja koristim myprotein izolat od soje i odličan je.

[@siki677]

Druze ,protein surutke i soje se ne moze porediti

[@losmipetrovic8060]

Odličan video. A da li praviš neke pauze u uzimanju,tipa,mesec dana uzimaš pa napraviš neku pauzu ili konstantno uzimaš sve? Veliki pozdrav💪💪

[@ViktorVrska]

Hvala. Magnezijum ako prestanem uzimati odmah dobijem grceve. Kreatin nema potrebe praviti pauze, pa ni ostalo - potrebni su ti svi vitamini i minerali svaki dan zar ne? Ti samo uzimas onoliko koliko ne uspes uneti hranom. Ako unosis dovoljno hranom onda ne moras suplementirati. Veliki pozdrav.

[@losmipetrovic8060]

@@ViktorVrska hvala puno na odgovoru. Pozdrav veliki 💪💪

[@jasminhasovic-yz8ne]

Od Vas sam najviše naučio.Slušao sam negde,neko od Vaših kolega je rekao,da je danas ishrana "precenjena" a jak trening "podcenjen".Kako je Vaše mišljenje o tome ? Zaista često će mo videti vežbače u teretani trening im traje 90 min. Trening slab,a na ishranu stavljaju najveca slova.A 60 min ili pričaju,ili koriste telefon.Srdačan pozdrav.

[@ViktorVrska]

Slazem se. Vidjao sam ljude veoma jake odlicno su izgledali a hranili se prosecno ali su trenirali kao zveri a nikada nisam video nekoga ko se perfektno hrani a ne trenira ili traljavo trenira da dobro izgleda ili da je jak. Veliki pozdrav i sve najbolje. Viktor

[@Hrvoje90]

Ja osobno koristim proteine, omega 3, magnezij malatat i anavar.

[@vedranmatea]

Bok Viktore zanima me dali ti je nakon uzimanja svih tih suplemenata ostala ista razina testosterona u krvi,dali si provjeravao?pozz

[@ViktorVrska]

Nisam proveravao ali verujem da se nivo optimizuje ako ti nista ne fali od mikro i makronutrijenata a da je nizi ako ti nesto fali. Veliki pozdrav. Viktor

[@nikomartinovic926]

Drugar cijenim to sto radis, ali malo dodaj edukacije, sve je to ok sto radis, radim i ja samo malo opreznije a vjeruj da imam napornije treninge od tebe i preko 100kg tezine, unos ogromne kolicine cinka moze povlaciti gvozdje. Uradi nalaze i vidi sta ti hvali ostalo je nagadjanje. Pozdrav i srecno!!

[@andreasheinzberg6410]

Kaže se šta ti fali,a ne šta ti hvali.Malo edukacije nije na odmet.👏👏

[@LastBoyScout1]

Поздрав Викторе,шта ви лично мислите о bcaa аминокиселинама и нека ваша искуства.Читао сам на разним порталима различита мишљења, неко хвали неко не.Иначе имам кућну варијанту теретане значи чисто рекреативно.Ваше мишљење 💪

[@ViktorVrska]

Ovako, whey = sve aminokiseline (neesencijalne, EAA, BCAA, glutamin...), EAA = samo esencijalne, BCAA = samo 3 aminokiseline (izoleucin, leucin i valin), glutamin = samo 1 aminokiselina itd. Ako vec uzimam whey da li imam potrebu dodatno da uzimam neku aminokiselinu samu kada je vec sem hranom unosim i whey proteinom ili samo da povecam whey i unesem na taj nacin vecu dozu svih aminokiselina pa i te amiokiseline? Ako ti fali proteina u ishrani a ti se fokusiras na pojedine aminokiseline nista nisi uradio. Prvo i osnovno je zadovoljiti dnevni unos, kolicinu proteina a ne kao neki ne unose hranom dovoljno i umesto da uzmu whey oni uzimaju tu neke aminokiseline a i dalje im fali proteina (sve aminokiseline im fale). Da li mislis da ce ta 1 ili te 3 nesto uraditi ako sve ostale fale, nema dovoljno proteina?

[@Ramkorami]

Radim na gradjevini, dosta se umaram (pre svega noge, upale imam skoro stalno). Da li je uredu da uzimam ovu suplementaciju ? Hvala

[@siki677]

Prvo sredi ishranu pa onda razmisljaj o suplementaciji ,naravno da ces imati benefite koje je i Viktor sam naveo u videu . Pozdrav

[@krunoslav.mestrovic]

Pozdrav Viktore, odlični su ti video klipovi. Zanima me jel' piješ creatin non stop konstantno bez prekida ili napraviš pauzu od recimo mjesec dana? Neki kažu da zbog bubrega treba napraviti pauzu od creatina, npr. 2 mjeseca ga piješ pa mjesec pauze, pa onda opet 2 mjeseca piješ, pa opet mjesec pauze i tako stalno

[@ViktorVrska]

Pijem vec preko 2g rekao bi bez pauze. Veliki pozdrav i sve najbolje. Viktor

[@Vujkan]

po meni cink i magnezij jedino sta je potrebno uzimati + naravno kreatin,whey sve ostalo magla tj bacanje para!

[@vladimirdjordjevic5759]

Dali vodis racuna da ne unosis kalcijum iliti mlecne proizvode uz kacijum jer navodno remeti apsorbciju cinka?

[@lazarspasic8383]

Pozdrav :) Kakav je ovaj obican pro whey (ne izolat) od basic suplements. Pio sam pre ovaj crveni scitec ali je ovaj znatno povoljniji. Oko 8000 4.3kg :)

[@ViktorVrska]

Meni koncentrat ne odgovara jer imam gasove a isolat mi je svaki do sada bio odlican. Trenutno uzimam Scitec sensation 93% proteina veliki pozdrav i sve najbolje. Viktor

[@Russs1234]

Magnezijum glicinat i Cink pikolinat su najbolji oblici

[@AvramKacanski]

Dala ti ogistra 20 evra da ih reklamiras

[@aquaborne0877]

Bravo prijatelju! Svaka čast i veliko hvala da sa nama deliš svoja iskustva i znanje. Velik pozdrav

[@ViktorVrska]

Hvala puno na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav i sve najbolje

[@judoteamjeremic2075]

Pozdrav Viktore. Zanima me tvoje lično iskustvo po pitanju cinka i magnezijuma. Vidim da konzumiraš solidne doze i jednog i drugog suplementa. S obzirom da i zn i mg pojačavaju djelovanje neurotransmitera GABA u mozgu koji ima jako sedativno dejstvo, osjećaš li pospanost i sl?

[@ViktorVrska]

@@judoteamjeremic2075 pozdrav. Ne, odlično se osećam. 💪

[@markoblagojevic4425]

Postovanje Viktore, da li kreatin steti bubrezima u slucaju da ne unosim veliku kolicinu vode u organizam?

[@ViktorVrska]

Bez obzira da li uzimas neke lekove, steroide, suplemente, da li je toplo ili hladno, da li si izlozen velikim naporima ili sedis, da li se znojis ili ne..., uvek budi optimalno hidriran i nema potrebe nalivati se vodom preko toga. Koliko je optimalno? Da ne budes zedan i po boji mokraci prati: images.saymedia-content.com/.image/t_share/MTc2Mjk2Nzg0NzgyNTY2NTcz/urine-color-chart-and-meaning.jpg

[@markoblagojevic4425]

@@ViktorVrska Hvala vam sto uvek izdvojite vreme da i nama pomognete za dodatna pitanja,postovanje i veliki pozdrav.

[@markostosic1109]

Pozdrav Viktore, ako može samo jedno objašnjenje u vezi magnezijuma. Vi kažete da uzimate 800mg magnezijuma iz 2 tablete što znači da jedna tableta sadrži 400mg, ja sam na kutiji istog tog magnezijuma koji vi koristite pročitao da u jednoj porciji ima 400mg a jedna porcija sadrži 3 tablete što kaže da je 800mg koliko Vi kažete da uzimate je 6 tableta, pa mi to nije malo jasno, veliki pozdrav.

[@ViktorVrska]

Pozdrav. U pravu si. Ja ne uzimam 800mg magnezijuma već magnezijum citrata. Čistog magnezijuma je tu toliko kao što si rekao. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

[@markostosic1109]

@@ViktorVrska Hvala Viktore na odgovoru 😊

[@markostojkovic6370]

Pozdrav Viktore,šta mislis o cinku obliku bisciglinat???Kakva mu je iskoristljivost?Pozdrav

[@crystalsentman958]

Sta tacno sadrži taj Šarčev šejk u toku treninga,to je taj isti koji vi uzimate 15min pre treninga pretpostavljam - ako izuzmemo one stvari od kojih raste stomak koje je on jedno vreme eksperimentalno davao ljudima koje je trenirao?Da li je neophodan kreatin ako se radi masa?

[@ViktorVrska]

kzbin.info/www/bejne/d2PSaaylmZ1ri9ksi=BpzVrzNDi2j8uOEo Nije, pogledaj video a ja uzimam 1 merica arginin, 2 merice citrulin, 3 merice EAA i 1 merica kreatin. Nije neophodno ali pomaze. Veliki pozdrav i sve najbolje

[@BlindGuardiification]

​@@ViktorVrskaMože se dodati i Beta Alanin 😉

[@crystalsentman958]

@@ViktorVrska Dobro a jel ima nesto organsko sto moze da se izblendira umesto hemije kolko tolko da kompenzuje,i da li treba dekstroza posle treninga,da se otvara zeludac kao sto je Dr X pricao,ako se uzme u toku treninga?

[@ViktorVrska]

@@crystalsentman958 u toku treninga nije potrebno ništa sem vode ako nisi ubrizgao insulin. Pre nego je insulin ušao u igru bilderi su pili samo vodu tokom treninga.

[@crystalsentman958]

@@ViktorVrska Izvini zaboravio sam da te pitam,kako pijes magnezijum ujutro kad ima vitamina B koji uspavljuje,uglavnom je u svim tim preparatima - negde sam procitao da B vitamin treba da se uzima ujutro odvojeno od C (oba van masne sredine ali odvojeno) ali mene on uspava i ne mogu da treniram...U koje doba dana treba uzimati Cink?

[@posejdon268]

Pozzz legendo

[@ViktorVrska]

Pozdrav i hvala puno na podršci i komentaru 💪

[@TheDzoni1998]

Pozdrav Viktore, jeste li razmišljali o ashvagandi?

[@goranpetrovic3028]

Pozdrav Viktore, nakon koliko vremena počneš osjećati cink i magnezij da rade?

[@ViktorVrska]

Pozdrav. Magnezijum odmah, sutradan nema više grčeva a cink isto posle dan dva sam se osećao raspoloženije, libido veći...

[@zerofive5204]

Treba telo povremeno očistiti od svega ovoga tj. odraditi detoksikaciju i auto-fagiju.

[@ViktorVrska]

Za zdravlje da, slazem se.

[@majmun27v31]

Bato imas organe da te ociste 😂

[@YT7RWM]

Koliko znam kreatinu treba oko nedelju dana da stigne iz želudca do mišića tako da nema smisla razmišljati o tome da li ga uzeti pre ili posle treninga.

[@petarcixcicmil8530]

Jes, kao da putuje vozom so Afrike. Prvi put čujem takvu informaciju, mislim da je totalna glupost.

[@YT7RWM]

Ako se ne varam, i je Viktor je u jednom od videa pomenuo da zasićenost kreatina u mišiću polako raste. Na početku suplementacije može da se uzima i po 15g dnevno ali kasnije, kad se dostigne nivo u mišiću treba spustiti na 5g. Tokom treninga mišić će potrošiti malo prisutnog kreatina ali sigurno ne sve. Zato je i dovoljno održavati ga sa po 5g dnevno.

[@ViktorVrska]

To sto si rekao da treba nedelju dana da stigne iz zeludca do misica nije tacno. Kreatin ulazi u krvotok i stize do misica odmah. Ako tek pocinjes sa kreatinom potrebno je neko vreme, vise dana da se povecaju rezerve kreatin fosfata u misicima a posle kao sto kazes 5g svaki dan je dovoljno. Veliki pozdrav i hvala na komentaru i podrsci. 💪💪💪

[@salesale5774]

''Б'' витамин је најбитнији за спортисте, а то скоро нико не спомиње.

[@ViktorVrska]

Ako unosis dovoljno ne moras suplementirati. Veliki pozdrav

[@salesale5774]

@@ViktorVrska Тешко да може само исхраном довољно да се унесе Б6 и Б12 витамина.

[@coresasa6710]

Kompleks B vitamina svaki dan po jedna tableta top. 💪💪💪💪

[@ZeroZeroOne888]

Taj c vitamin aakorbrinska kiselina je sintetski i jako malo iskoristivi c... natrijev askorbat je bolja stvar ,, 1 žlica sode bikarbone i dvije žlice askobrinske kiseline, onda se iskoristivost poveća.

[@judoteamjeremic2075]

Smanjuje li cink apsorbciju željeza, kakvo je stanje?

[@TheDzoni1998]

je li bolje glukonat od citrata?

[@TheDzoni1998]

Koji oblik magnezijuma preporučujete, citrat?

[@user-io6kc1hu3u]

Да ли је добро узимати магнезијум или цинк кроз шумеће таблете?

[@ViktorVrska]

Tu je obicno u obliku oksida a to je najgori oblik po iskoristljivosti. Bolje je uzeti citrat ili neki jos bolji oblik da bi se bolje iskoristilo. Veliki pozdrav i sve najbolje.

[@vladimirronin1658]

Da li steti 50mg cinka glukonata..bavim se umjereno teretanom,trcanjem itd

[@ytcm9290]

Da li neko ko ne vezba ko radi blazi fizicki posao ima korist od kreatina i whey-a?

[@ViktorVrska]

Po nekim istrazivanjima benefite od kreatina imaju svi sto se tice mentalnih funkcija, posebno stariji ljudi, a sto se tice wheya da ako ne unosi dovoljno proteina ishranom inace ne. Veliki pozdrav i sve najbolje

[@petar6166]

Ja ne vidim potrebu da se pije eaa jer vise ima aminokiselina u whey proteinu koja je poenta .

[@ViktorVrska]

Slazem se, potrebe nema, jedino ako se uzima insulin moze biti jako korisno uz ostalo tokom i posle treninga ali ne moze da skodi, jos kad dobijes na poklon a ukus zelena jabuka mmmm.... :)

[@petar6166]

@@ViktorVrska dodje ti kao sok

[@NikolaVa87]

Pa poenta je sto tokom treninga imas pumpu koju mozes istog trena da iskoristis da ubacis amino kiseline u misice ako ih pijes tokom treninga u tecnoj varijanti. To sa proteinom ne mozes. Ali nemoj se time opterecivati, to je za advanced bildere.

[@VeljkoRadosavljevic-vi1pr]

Pozdrav Viktore sta mislite o NAC suplementu

[@ViktorVrska]

Ne uzimam ga, cuo sam sve najbolje o njemu. 💪

[@judoteamjeremic2075]

Neurotransmiter... Ne preporučujem

[@mrkz987]

Viktore sta mislite o glutaminu ? Bacanje para ili dobra invensticija Pozz

[@NikolaVa87]

Evo ja da cu ti odgovorim. Ako imas para za sve ostalo, znaci hrana, protein, kreatin, vitamine, onda je glutamin dobra investicija. Ako nemas dovoljno para, onda kupuj za sta imas, ovim redosledom sto sam naveo. Hrana(meso,jaja itd), protein, kreatin itd...

[@ViktorVrska]

Nisam ga nikada uzimao ali bi voleo da probam pa bi onda imao misljenje. Ovako mogu reci samo da ga drugi hvale, npr Milos Sarcev ga obavezno stavlja u sejk.

[@ViktorVrska]

@@NikolaVa87 tako je! 💪

[@NikolaVa87]

Dobar je glutamin, znacajno ubrzava oporavak i oseti se to odmah. Na primer ako sredom imas jak trening nogu i znas otprilike koliko upala traje, recimo, obicno do nedelje ili ponedeljka, sa uzimanjem glutamina misici vec znatno manje bole u petak i u subotu si prilicno oporavljen... Ja sam tako dozivljavao. Treba da probas@@ViktorVrska

[@mrkz987]

@@NikolaVa87 Hvala na odgovoru , pijem glutamin 2x dnevno ujutru i posle treninga a kad ne treniram duplu dozu pred spavanje znatno manje upale imam samo sam hteo da proverim da nije placebo efekat. Hrana i san su skroz sredjeni a eto od suplementacije samo taj glutamin

[@Rocky...4]

Ostaj ti suplemente, te price prodaj nekom sto ne razume. Nego pricaj ti za onu drugu suplementaciju zasto razlika je ocigledna od pre i posle. No hate.

[@siki677]

Po cemu si to zakljucio da nije natural ?

[@Rocky...4]

@@siki677 30 godina u sportu... Ali dosta vreme je izgurao kao natural, ogroman respect za to. A i njemu je i vise od potrebno neka mala doza da ga osvezi. ✌️

[@siki677]

@@Rocky...4 neki moj stav po tom pitanju je da nema potrebe za tim ( ozbiljnije doze ) ako se ne ide na takmicenje ili kod ljudi koji su 40+ gde prirodno opada testosteron i kao sto si naveo neka manja doza moze doneti dosta benefita ali pod uslovom da se poznaje materija i ispostuje trening ,ishrana i odmor .

[@nikola262]

Sumplemitancija ne treba ljudima koji se ne bave profi sportom

[@Slavisa-se9sg]

Zavisi kakvu hranu jedeš

[@EmilHasic1988]

Bcaa?? Nisam primjetio da imas ??

[@ViktorVrska]

Ima ih u wheyu💪

[@REFFLEXX1337]

Smatras li da je preworkout bacanje para? Planiram uzeti iste suplemente i slazem se s tobom, al prije nekoliko mjeseci probao sam onaj novi prew c4 ripped i bas sam se dobro osjecao, ne znam jel sam to umislio ili stvarno radii

[@REFFLEXX1337]

Bukvalno sam osjecao predobru pumpu i bio sam tvrd nenormalno, kao nikad do sad, jos pise u njemu kao da je malo za topljenje masti sadrzi l carnitina

[@ViktorVrska]

Preworkout radi, neki rade bolje neki slabije a neke i ne osetis. Snimio sam klipove o tome mozes pogledati: kzbin.info/www/bejne/lZ2ZoX2ribWUqpIsi=iEo6A8MOPlwL76x6 kzbin.info/www/bejne/b5TbpXapiZZgmLssi=bqK3ZXUC1a-ppula

[@user-pk8yp4me2f]

Nije to dobro da gutaš tablete nije zdravo. Želudac ćeš upropastiti

[@sanidkulacic5717]

Zena crvkuce poslije cinka i rado ga kupuje hahahaha

[@ViktorVrska]

Necija cvrkuce a necija mora da smislja izgovore i bezi. :)

[@sanidkulacic5717]

@@ViktorVrska treba onda i njoj cinka hahaha

[@user-st8uf4mp2v]

Kazes masto si kao mlad o suplemtaciji, kazes doso taj dan. SECAM SE KAD SI VARIO KAVEZ I KLUPU KAD SI PRAVIO, ONI ZUTI TEGOVI. NEMAS POJMA KAKO MI JE DRAGO DA SI USPEO, DAO BOG JOS 5 PUTA VISE.

[@ViktorVrska]

Hvala ti dobri čoveče. Želim i ja tebi da ti se ostvare sve želje i snovi jer ti to zaslužuješ! ♥️💪

[@user-st8uf4mp2v]

@@ViktorVrska mogu li ti dati jednu ideju za kanal. Mislim da bi ti obradio to lepo.

[@Ljudva1]

Pozdrav. Sto se tice magnezijuma koji koristis, mislim da ti tri tablete obezbedjuju 400mg iskoristivog magnezijuma, ako ne gresim...

[@ViktorVrska]

Ovaj koristim: www.svezaimunitet.com/pr/magnesium-citrate-400-mg-b6-ostrovit-90-tableta/

[@Ljudva1]

@@ViktorVrska Sto se tice konkretno proizvoda koji koristis, kao sto je navedeno i u opisu na sajtu (sastojci), dve tablete ti obezbedjuju 266,67 mg (aktivnog magnezijuma).Fora je da ukupna kolicina magnezijum citrata, recimo, primer tableta koje pijes, ne sadrzi 400mg aktivnog magnezijuma koji ulazi u organizam, nego znatno manje. Pijem magnezijum zbog srcanih problema (aritmije) i koristim Solgar mag. citrat. Jedba tableta obezbedjuje 200mg aktivnog magnezijuma. :)

[@cvetkovicslobodan]

Vitamin C ne bih preporucio, makar ne taj u sintetickoj formi kao askorbinska kiselina, mnogo je bolje ukljuciti malo citrusa u ishranu. Primetio sam cak da jedini put kad sam bio bolestan u poslednjih nekoliko godina je bas kad sam unosio taj sinteticki vitamin C. Mozda je do mene da ga ne tolerisem, ne znam... Za ostalo se slazem, mada ne bi bilo lose dodati i omega 3 jer retko ko jede cesto ribu. Takodje, postoje novija istrazivanja da sukraloza kao vestacki zasladjivac nije bas zdrava, tako da sve sto se moze bolje je uzimati nezasladjenu verziju, pa zasladiti bananom, kakaom, crnom cokoladom, vanilom i slicno, jeste malo vise kalorija, ali zdravije.

[@theworldismine89]

Apsolutno se slazem sa tobom,cak u jednom trenutku sam pomislio da mi slabi imuni sitem iz korijena.Ne treba uzimati sinteticki vitamin C.Takodje te tablete imaju krecnjaka u sebi

[@petarcixcicmil8530]

Magnezijum GLYCINATE po meni najbolji izbor, nije povoljan al radi kao Rambo. Cink isto, predobar za imunitet i drži balans testosteronu, odličan za prostatu. Protein Muscletech firme po meni najbolje ukuse ima na svijetu i kvalitet je odličan. Kreatin Monohidrat bilo koja marka 5g radi posao uvijek. Citrulin mislim da je isto odličan al ja mislim da treba nešto vise od 5g, može i 10g i daje odličnu pumpu i čuva kardiovaskularni sistem jer otvara krvne sudove i bolji je protok krvi kroz vene, time je bolji i dovod nutrijenata u svaki dio tijela. Ko ima extra novca za pojačan testosteron i libido bih savjetovao da se uzima Boron po 6mg nedelju dana pa nedelju pauza. Ko nije probao kad proba neka mi javi kakav mu je rad.🎉. Extrakt korijena koprive takodje! Al Magnezijum, Cink, Kreatin i Protein slažem se sa Viktorom prave razliku. Pozdrav svima.

[@ViktorVrska]

Hvala puno na ovom komentaru Petre. Veliki pozdrav za tebe 💪💪💪

[@vladimirronin1658]

Koji oblik magnezijuma uzimati a da nije GLY jer nije bas povoljan

[@petarcixcicmil8530]

@@vladimirronin1658može i citrat, al ovaj gly je brutalno dobar, dobar je i za probavni sistem isto. Al jeste skup upm:( .

[@blankogonzales]

Jesil ti koristio boron i kako radi za libido?

[@petarcixcicmil8530]

@@blankogonzales odličan, poslije par dana odma primjetiš razliku, kako u “volumenu” tako i u povećanom libidu. Sve preporuke, al isto poslije dvije sedmice odmori jednu pa sve tako, jer može doći i do povećanja estrogena poslije dvije sedmice uzastopnog korištenja. Boron sigurno radi…

[@ivankolak2281]

Pozdrav Hipotetički da uzimate steroide i testosteron,da li treba uzimati nešto od tih suplemenata koje ste pokazali u ovom videu?

[@batablagoja6476]

Da, protein!

[@ViktorVrska]

Zena koja nije trudna i zena koja je trudna - raste u njoj dete, da li im treba isto i sta bi pojacao u ishrani trudne zene? E tako ti je i kod sportiste natural ili na hemiji. :)

[@gagis9058]

Magnezijum osetiš, cink osetiš, kteatin i te kako, vitamin d3, osetiš, vitamin c samo u želucu da peče, hrom osetiš, čak i proteine osetiš... Ako si hronično bolestan kao ja, osetiš i svaku hranu, i tada znaš da minimum ugljenih hidrata, što složenijih, sa minimumom proteina, ne većim od 1,2g po kg, sa jako puno salata (pre svega od zelenog lisnatog povrća), jarko obojenog povrća, i određenom količinom orašastog i bobičastog voća... pravi ogromnu razliku u tvom svakodnevnom funkcionisanju. I naravno dosta hodanja i nešto intenzivnog vežbanja.

[@gagis9058]

Cink glukanat, odnos cena-iskoristljivost je odličan. Magnezijum bisglicinat, takođe. Hrom pikolinat. Vitamin d3, sunce, naravno. A u tmurnim mesecima onaj u kapima, za bebe, najpovoljniji. Što se tiče citrulina, da, ok je, ali zeleno lisnato povrće je neprikosnoveni NO reaktor koji se nenormalno oseća... Omega 3, skuša, po jedna srednja dvaput nedeljno. Ja volim da je spremim kao sardine, pa dobiješ i puno kalcijuma. Odlična je i sardela i papalina, naravno sa maslinovim uljem, jer je bitno izbegavati omega 6, koje inače ima u hrani danas na pretek i bez zejtina koji je suvišan. I ne zaboravimo kalijum, zato umesto belog hleba treba jesti pasulj, batat, i razno povrće, do ciljanih 6-7 g kalijuma na dan. A umesto soli onu mešavinu soli sa kalijum hloridom. Održavati telesnu masnoću na 10-12%, je za hronične upale najoptimalnije, pored svega navedenog. Da sam to sve znao dok sam bio zdrav, i da sam bio disciplinovan, ne bih se ni razboleo. Moj je savet, čuvajte zdravlje pre svega, i sve što jedete, pijete i vežbate, radite to isključivo zbog zdravlja. Izgled će biti prateća pojava.

[@markoistefan7594]

Cink 25 mg bisciglinat ESN marka 10 evra

[@markoistefan7594]

120 kapsule

[@KiborgKiborg-ed2zd]

Koliko si siguran da je whey bezbedan tj da nije stetan po organizam.. i da je istina sve to sto pise na kutiji ? Koliko litara mleka treba da se preradi za 1kg surutke u prahu... kojom logikom se to isplati ? Ili je to samo dobar marketing proizvodjaca.. radi sopstvene zarade, a od onoga sto pise na kantama wheya.. nidje veze.

[@The_Collectore]

Viktore mozesi mi reci tri proizvoda za masu za cistu masu

[@ViktorVrska]

"Eat clen, Tren hard, Test your limits!" 💪 Malo sale nije na odmet. 😂

[@KolaKola-cv3yn]

U koje doba dana uzimas Cink ? Posto sam citao da se uzima pre dorucka...

[@ViktorVrska]

Uzmem nekad pre obroka a nekad posle. Kažu da treba na prazan stomak, neki kažu uveče pre spavanja ali ja ne brinem toliko oko toga jer radim noćne i spavam posle podne. Smatram da je bitnije da li si uneo, koji oblik i koliko mg od toga kada si uneo.