Biljni izvori proteina: sve što treba da znaš

[@djordjomisuric7264]

Супер тема, хвала за овај видео, много значи нама који тренирамо а испоштујемо пост. Опет си изненадио, одличан видео. Идемооооооо први тим 💪😎🇷🇸

[@vuk1vuk]

Hvala majstore 💪🏼

[@kovarezija]

Jedan od videa koji RTS treba da pusti u terminu za online školu koja je aktuelna sada :D Svaka čast care, ne znam vise ni kako/koliko da te pohvalim, ponestaje mi reči 😂

[@vuk1vuk]

Hahaha hvala ti na podršci burazeru! Jednom će se i ovo učiti u školi ja se nadam

[@martindrdic7288]

Osobno sam probao mjesec dana sa ishranom koja se sastojala od voća i povrća. Mogu reć da su biljni izvori proteina jako dobri i korisni što se tiče regeneracije i ne zakiseljenje misiča i lakški oporavak nakon teških treninga, ali i isto tako i kao dobar obrok nakon treninga. Jako dobar video, poučan u svakom slučaju i dobra baza za početak nečega novog i zanimljivo i tijelu novoga jer sa konstantnim unosom mesa tijelo dolazi do zasićenja i treba mu promjena. Definitivno ovo ne može biti loš odabir 🥦🥑🥕

[@vuk1vuk]

Hvala Martine!

[@ljubi.chika91]

Vukelaaaa nas motivišeeee!!!

[@vuk1vuk]

To mi reci dobri Žaki!

[@kd2409]

Buraz bog te blagoslovio! Sjajan kanal sa sjajnim sadrzajem! Ovo je za emisiju sa nacionalnom frekvencijom! Samo napred dok ne postanes Ministar omladine i sporta :D Pozdrav

[@vuk1vuk]

Hvala brate. Biće i toga verujem!

[@dejan2126]

U postu sam od 26.2.2020. Izgubio sam 25 kg sala, ubacio i autofagiju 2-3 meseca. koristim zink,vitamin b komplex i omega 3. Sve u svemu odlično,svima preporučujem....

[@dickofthesheep]

Svaka cast drugar, koliko dugo postis dnevno?

[@dejan2126]

Od 26.februara sam na biljkama i ribi...

[@vuk1vuk]

Bravo!

[@Nikola-rg5sh]

@@dickofthesheep ?😂

[@drobars]

Lajk siguran,jer savjeti su uvijek vrh!

[@sretenmandic2909]

Svaka čast Vuče, teme su top 🔥👌 ajde ljudi kliknite sabskrajb za ovog čoveka, ništa vas ne košta 💪👏

[@vuk1vuk]

Hvala ti care :)

[@nikolacenic8966]

Bravo, jedan od najboljih kanala za zdrav i produktivan zivot. Svaka cast💪

[@vuk1vuk]

Hvala Nikola 👌🏽💪🏼

[@DigDeeperPodcast9]

6:00 Ili sto bi se reklo na madjarskom: Turo (Túró). :) Grcki jogurt jedem svaki dan, obozavam ga. :) Svidja mi se sto si pomenuo i super kinoa-u. :) Chia semenke su bomba sto se tice i mikro i makro nutrijenata, ali su i jako skupe. Medju kolegama u fitnesu se cesto sprdamo da mi u nase vreme kad smo bili klinci nismo imali chia, vec smo jeli leba i masti. :D leba i pastete, lebe i meda, pekmeza i sl. Kad sam bio klinac nisam voleo da zvacem hranu bas nesto, pa sam samo gutao. :D I jeo sam dosta secera, kroz cokolade i one sokove u tetra paku i u pirincu celu cisternu secera. :D Imao sam problema sa kiselinom i bol u stomaku. Od kako sam posle poceo da bolje zvacem hranu i izbacim secer tj. svedem na minimum kroz neke crne cokolade (par kocki dnevno) ili (b)elvite (sa mineralima, slicno kao plazma) odmah se stanje poboljsalo oko stomaka. :) Jedan od sajtova za kalorije tj. makronutrijente kod nas je dobar i ovaj: www.tablicakalorija.com/ P.S. Ovaj 1 dislike je garant od lika koji ne voli povrce i voce i ljude koji ga vole, a 99% nije ni gledao video do kraja. :P

[@ninjaboy0071]

Da l si normalan 😂. . Pre par dana sam prešao na (samo) biljnu hranu, pogodio si sa temom . Značiće mi ovaj klip

[@THEnimi194]

zaprati na instagramu @veganbodybuilding. Ima puno zanimljivih informacija

[@vuk1vuk]

Baš mi je drago, srećno!

[@Marko_85]

Kao kod Lazica. Prvo like pa onda GLEDANJE 💪🙏😉

[@nikolazivkovic5707]

Bukvalno ta priča

[@vuk1vuk]

Hvala carevi /)

[@jagodasmeliot238]

Pa ti si čudo!!!!!!!!! Hvala! ❤️

[@vuk1vuk]

Hvala tebiii 💪🏼

[@petar3330]

Auuu kakav klipp🔥 Ovo je trebalo! Svakaa castt !!!

[@vuk1vuk]

Hvala puno!

[@kamilaza5830]

Uf, ovo mi je trebalo! Bravo Vuče, odličan klip!

[@vuk1vuk]

Hvala care!

[@vjaric]

Odlican kanal i super teme! Samo napred. Jedna preporuka, ako mozes u opisu da okacis reference odakle uzimas podatke i istrazivanja. Zbog malovernih a i nas entuzijasta da dublje istrazimo stvari koje bas zanimaju 😉

[@vuk1vuk]

Hvala puno Vukašine! Probaću da dam reference, mada malovernih ovde nema, imam 99,9% podrške

[@slavicraspberry5444]

Super tema, hvala za ovaj video, mnogo znaci nama koji postimo a ispostujemo trening.

[@svetislavkrgovic3004]

Može li trening sa Ašketom i Kinezom u skorijoj budućnosti? 💪🏻

[@vuk1vuk]

Ja mislim da ce se to uskoro desiti 💪🏼

[@Kostonamestac]

Semenke konoplje, grasak, soja i jos neke imaju komplet sve aminokiseline, a konoplja i omega 3 6 9 masti u savrsenoj razmeri za nas, preporuka za svakog kako god se hranio..

[@vuk1vuk]

Kad kažemo omega3, mislimo uglavnom na epa i dha. Njih nema u konoplji i avokadu.

[@sasagoldy7662]

Pa jbt pročita treću knjigu za redom 😎 pa za svaku bolest u telu lek je biljna ishrana 🎉❤

[@TheStefan29]

Svaka cast brat!

[@vuk1vuk]

Hvala ti brate moj! Dugo te nisam video! Nadam se da si dobro!

[@aleksandaralste6601]

Odlicni su ti videi. Imam pitanje. Posto se proteini mahunarki, zitarica i biljaka uopšte smatraju nekvalitetnim od strane nekih, da li kada racunam dnevni unos proteina, tih recimo 20 grama proteina od pasulja moram da racunam upola manje ili smem normalno da racunam kao sto racunam proteine jaja (2 jaja=12 grama proteina, primer)? Da li ako pojedem 100 grama hleba, smem da racunam da sam uneo 9 grama proteina ili i to moram da umanjim?

[@jovanapopovic1912]

Uvijek coolllll ❤👍

[@vuk1vuk]

Hvalaaa ❤️

[@martinvelickovic6267]

Moze neki klip o dobivanju misicne mase i hrane za dobivanje mase?Pozz

[@vuk1vuk]

Ima nesto o tome, bavi pogled malo na kanalu

[@MARKO-ls2kt]

iskustvo 14god vegan + powerliftinga- da je zdravije,jeste,da je skuplje,nije..po meni jedina mana ove ishrane + izgradnje misica je veci unos hrane,zato sto je manje kaloricna, manje proteinska pa mora unos da bude veci.

[@vuk1vuk]

Jasno. Hvala!

[@anabelamilicalukic1302]

Iz svog iskustva sa vegetarijanskom i veganskom ishranom mogu apsolutno da se slozim sa tim da manjak proteina jako utice na raspolozenje, kozu,kosu. .Praktikovala sam takav nacin ishrane par godina,stomak nikad bolje ali zato kada sam pocela sa intenzivnijim treninzima ispostavilo se da vise nisam mogla dobro da uskladim ishranu i trening i tu bi dolazilo do promena raspolozenja (kao sto se kaze kad si gladan nisi sav svoj :D) pa se to malo odrazilo i na kozu i kosu. Ja sam se vratila na obican nacin ishranje,ali se slazem sa tim da vegetarijanska i veganska ishrana moze da bude okej kada se pametno i organizovano upraznjava i samim tim i prija telu. :)

[@DigDeeperPodcast9]

Lepo receno. :)

[@anabelamilicalukic1302]

@@DigDeeperPodcast9 hvala :)

[@vuk1vuk]

Tako je! Super što si shvatila kako stoje stvari i organizovala se 💪🏼

[@dejan2126]

To Vučino!!!

[@vuk1vuk]

Hvala 💪🏼💪🏼💪🏼

[@Hovioo]

Gde uzimati grcki jogurt inace,posto vecina kod nas nisu pravi??

[@vuk1vuk]

Pitaj Grke, u Veru 😝👌🏽

[@dusankastojacic]

Pravi Sam uzmi dobru bakteriju

[@verameseldzija7449]

Kako da uskldim proteine sa potrebom zbog bolesti insulinske rezistencije jer su mi potrebni za metabolizam i bolesti: giht-a gde bih trebala ih uglavnom izbaciti (pasulj, grasak itd.naravno i meso.

[@jnktheman]

ako pratite brata Vuka slobodno mozete otpratiti 80% ostalih fitness kanala i opet ste na dobitku sa znanjem...pozz

[@vuk1vuk]

Hahah hvala care 💪🏼

[@nnd_12]

👏👏

[@vuk1vuk]

💪🏼

[@spaleboy]

odmaram ja od mesa vrlo često, a nisam vegan, srbija brale

[@vuk1vuk]

👌🏽

[@UCI3VzXLNW9qW7IexEn]

Imaš li djevojku i može li video kako uopšteno uspjeti pored djevojke, jako je teško imati disciplinu i rutine kada imaš djevojku ili ženu jer treba se fokusirati na sebe i onda to u dvoje teško ide, čak i ona može isto raditi ali i dalje se ja npr osjećam ugroženo jer nije isto sam i u društvu.

[@vuk1vuk]

Imam brate, dobra tema, mogao bih nešto takvo!

[@kajohem8802]

A soja kao izvor proteina?

[@jovankostic494]

Vrhunski video , samo jedna zamerka :Previše si cool i pozitivan :)

[@vuk1vuk]

Ahahahah hvala brateeee

[@principg914]

To je zbog joge

[@nikolas6163]

*Bratko, da li su jaja vege, tesko?*

[@vuk1vuk]

Samo Noletova 😂

[@markojovanov7410]

HALA ŠTO SI ME SPOMENUO U LAJVU NA INSTAGRAMU

[@markojovanov7410]

VUČE JASAM BACIO SUBSKARAJB

[@Comica863]

ubo si temu brate o ovome sam razmisljao ovih dana

[@vuk1vuk]

Drago mi je brate!

[@vladimirmijovic]

Dali je biljni kaçkavalj zdrav

[@vuk1vuk]

Ne

[@josifowski5928]

Zaboravio si navesti da esencialne amino kiseline se nalaze samo u rastitelnoj ishrsni

[@__britka__sablja6079]

Jel gledao neko film ,, The Game Changers " da vidi što je čovek biljojed a ne mesojed. Kucate na You tube samo The Game Changers srpski

[@vuk1vuk]

Bitno je da i posle toga mislis svojom glavom a ne samo da verujes u ono sto je lepo slozena prica na tv

[@__britka__sablja6079]

@@vuk1vuk Naravno da trebamo da mislimo i svojom glavom ali film dokazuje na različite načine zašto je čovek biljojed sa naučne strane , medicine , arheologije , anatomije .

[@vuk1vuk]

@@__britka__sablja6079 moja glava kaže da bi isto tako mogao da se snimi film o tome kako nije biljojed a tome u prilog ide i cela istorija čovečanstva koje jede životinje. Uz to, još niko pa i oni nisu dokazali da ko ne jede meso živi duže ili zdravije.

[@__britka__sablja6079]

@@vuk1vuk Ti upravo nisi svestan šta pričaš . 1. Kažeš da čovečanstvo od uvek jede meso . Pa Čovečanstvo od uvek pije alkohola pica pa jel to znaci da je alkohol dobar ? 2. Kažeš da nije utvrđeno da čovek koji se hrani samo biljkama duže živi . Pogledaj krvnu sliku između čoveka koji jede meso i vegetarijanaca . Pogledaj holesterol kod čoveka koji jede meso i vegetarijanaca. Pogledaj regeneraciju misica čija je brza kod čoveka koji jede meso ili vegetarijanaca. Pogledaj kod kog će pre da nastupi srčani udar kod čoveka koji jede meso ili vegetarijanaca.( Glavni uzrok masti i holesterola koje se nalazi u mesu ) Pogledaj krvne sudove kod čoveka koji jede meso i vegetarijanaca Pogledaj kome se pre javlja rak debelog creva čoveka koji jede meso i vegetarijanaca Pogledaj količinu erekcije čoveka koji jede meso i vegetarijanaca Pogledaj olimpijske atletičare Pogledaj istraživanja koja su rađena od kostiju od Gladijatora oni su se hranili pretežno biljkama . Njihov naziv znači ,, Oni koji su jeli ječam " Rimski vojnici su nosili žitarice kada su išli u rat. Pogledaj Skot Jurek on je ultra maratonac sa svetlim rekordom . Pogledaj Nate Dijaza on pobedio Conora Megregora a bio je vegan . O atletičarima i da ti nepricam tu bi tek imalo . Spartanci su takodje jel žitarice . Proveri ove sve informacije pa mi pričaj posle da je meso dobro . 3.Covk je po anatomiji Biljojed si pogledao nekad zube kod čoveka. To što neki ismejavaju vegansku ishrani to ti je kao kad alkoholičar ismejava one koji su protiv alkohola ili kad pušači ismejavaju one koji kazu da su cigare štetne . Evo ja lično sam ima problem sa krvnim slikom kad sam prešao na biljnu ishranu krvna slika mi je bila uredu. I takve primere imaš kolko hoćeš . Toliko od mene poz.

[@vuk1vuk]

@@__britka__sablja6079 ma ja sam mislio da me ti pitaš sa konstruktivnim namerama, zato sam ti odgovorio. Srećno sabljo, sve najbolje

[@radevujovic2800]

Ipak se držimo Prleta?!😂😂😂

[@dejandevic7679]

Bademi

[@DigDeeperPodcast9]

E da, jedina zamerka mi je sto nisi pomenuo B12 vitamin u biljnoj ishrani. :) Dakle neko ko ne jede meso (narocito jetru i bubreg od zivotinja), ribe (sardina, tuna, losos), jaja, gde jos moze naci B12? I koliko je to zapravo prepreka kod vegana. Eto ti ideje mozda cak za zasebni video. Verujem da ce mnogima pomoci edukacija o tome i potencijalna resenja. Takodje Vitamin D, zimi, ko je vegun :D koje su mu opcije. :)

[@__britka__sablja6079]

Taj vitamin B12 proizvod bakterije u nama. Tu priču je upravo izmislili kompanije za proizvodnju mesa . Iz prostog razloga da bi se njihov proizvod više kupovao i da smanje konkurenciju. Imaš naprimer malboro ta kompanija za proizvodnju cigara je pričala da cigare ne izazivaju rak . Pogledaj film The Game Changers odličan film vezano za biljnu ishranu dokazuje zašto je covek Biljojed a ne mesojed sa naučne strane , medicine , arheologije . Samo kucaš na You tube the Game Changers srpski

[@DigDeeperPodcast9]

@@__britka__sablja6079 Gledao sam Game Changers. :) Mnogi pljuju taj dokumentarac i tvrde da je netacan. Htedoh cuti misljenje Vuka o tome.

[@__britka__sablja6079]

@@DigDeeperPodcast9 Sto alkoholičar pljuje one koji su protiv alkohola ? Što pušači pljuju one koji pričaju da su cigare štetne ? Što oni koji jedu meso pljuju one koji pričaju da je meso štetno ? Ljudi ne žele da se odreknu loših navika i zbog toga pričaju da su te loše navike dobre . Nadam se da se slažes samnom.

[@DigDeeperPodcast9]

@@__britka__sablja6079 Ima smisla. Kapiram sta zelis reci. Ja volim da istrazujem i skupljam dokaze. Ja sam cak i par vegana video da pljuju taj dokumentarac, tek tad mi postalo malo cudno. Da su samo ovi ljubitelji mesa pljuvali, onda ne bih pomislio dva put, to sto si ti rekao je podrazumevano i slazem se. Takodje ako se dobro secam, dosta igraju na emocije. A objektivni dokumentarci ne bi trebali bit takvi.

[@sanelaalic6604]

@@__britka__sablja6079 👏🎯💯

[@vladimirmijovic]

Heljdino brasno ? Jel ok

[@vuk1vuk]

Moze

[@Donpadre-g1s]

Pozdrav care mozes molim te reci sta je sa proteinom soje.kazu da nije dobar .da proizvodi estrogen.valjal sojin protein piti hvala