Топ-5 Высокобелковых Завтраков

Пять вариантов высокопротеиновых завтраков, которые я применяю в своем рационе
Бесплатный гайд ПРО БЕЛОК с инструкцией здесь salebot.site/guid_belok_1
Еще больше бесплатных материалов и программы тренировок по спец цене от меня здесь salebot.site/recomposition_1
Instagram - theolefirenko
Telegram - t.me/theolefirenkoo
Рецепты и КБЖУ:
1. Ночная овсянка
Овсяные цельные хлопья - 60 г
Псиллиум - 15 г
Коричневый лен - 10 г
Миндаль - 15 г
Фундучное молоко - 200 мл
Сывороточный протеин - 40 г
Калории - 613
Белки - 48 г
Жиры - 20 г
Углеводы - 53 г
2. Сырники
Творог (5%) - 200 г
Овсяная мука - 40 г
Сывороточный протеин - 10 г
Нектарин - 1/2
Псиллиум - 10 г
Голубика - 20 г
Мед - 10 г
Кунжутное масло - 10 мл
Калории - 568
Белки - 38 г
Жиры - 23 г
Углеводы - 48 г
3. Бургер с авокадо и индейкой
Цельнозерновые булочки - 2 шт
Кунжутное масло - 10 г
Авокадо - цельное
Помидор - 1/2
Индейка запеченная - 120 г
Сыр - 2 слайса
Калории - 857
Белки - 38 г
Жиры - 51 г
Углеводы - 71 г
4. Жареная гранола
Овсяные хлопья цельные - 80 г
Йогурт - 240 г
Арахисовая паста - столовая ложка
Сывороточный протеин - 10 г
Кунжутное масло - 10 г
Клубника - 30 г
Калории - 675
Белки - 46 г
Жиры - 22 г
Углеводы - 70 г
5. Протеиновый панкейки
Овсяная мука - 50 г
Сывороточный протеин - 1.5 скупа
Псиллиум - 15 г
Разрыхлитель - 1/2 чайно ложки
Арахисовая паста - 15 г
Фундучное молоко - 50 мл
Кунжутное масло - 10 г
Голубика - 25 г
Джем без сахара - 20 г
Калории - 540
Белки - 45 г
Жиры - 15 г
Углеводы - 49 г
0:55 Ночная овсянка
5:26 Сырники
11:10 Бургер с индейкой
14:27 Жареная гранола
17:53 Протеиновые панкейки

[@user-gb2kx3og8q]

Привет Володь, спасибо за данное видео. Сделай аналогичные про Обед и ужин. P.s поддержите лайком)))) что он увидел)

[@Alekseevaska-95]

Нурлан уже про завтраки ведет передачи:)

[@nickd398]

​@@Alekseevaska-95Нурлана брот😅

[@user-ex2vx3tk9z]

Ребята,кто захочет повторить завтрак с овсянкой : сырая не термообработаная овсянка не усваивается, ни белок ни крахмал , зашла и вышла . К тому же по сырой крупе за заводах бегают грызуны, переносят кишечные инфекции своими экскрементами, крупы все обязательно кипятить хотя бы 5 мин кипенния или в микроволновке (микроволновое излучение голится тоже). Берегите себя и усваивайте продукты полностью. Кому некогда утром завтрак готовить, запаривайте кипятком в термосе с вечера, утром добавите молочка, ягод и безопасно и вкусно позавтракаете

[@user-zq3sg8to8l]

Спасибо что хоть кто-то это озвучил)) Меня удивляет как те кто записывает рецепты с такой сырой овсянкой сами не догадываются что она мягко говоря не стерильная

[@bukavra]

Да по фиг

[@nadzejl]

Спасибо.🕊

[@romanbond1060]

она же хранится в виде зерен, а это обработанная уже в виде хлопьев, она идет сразу в упаковку

[@mms4096]

Можете предоставить ссылку на источник, где доказывают что сырая овсянка не усваивается, или вы сами это придумали ?

[@nalstories4733]

Наконец-то я нашла блогера, который показывает новые, нестандартные рецепты. А то у всех одни авокадо тосты, овсяноблин и овсянка, как будто без их видео этого никто не знал. Спасибо тебе

[@user-zv1zo4wj1f]

Согласна. Как будто люди стали примитивно мыслить, следовать чьим-то стандартам и схемам и перестали думать сами, фантазировать и слушать свое тело и свои желания.

[@lestersxzfdg7372]

@@user-zv1zo4wj1f Тут больше вопрос практики, я к примеру не могу так взять как на видео сложить сам рандомно ингридиенты причем в хороших пропорциях, чтобы вышло вкусно, я даже по рецептам та блюдо с раза 5 могу сделать только съедобно)) Самое сложное это определить пропорции сколько муки и т.д. чуть больше добавить и все вообще есть невозможно

[@kensimo1980]

вообще не понимаю ликования. Вся полезность достигается порошками (протеин и псилиум) добавьте почти в любое нежирное блюдо и вот вам "полезная еда"

[@ReD1So4kA]

Действительно нестандарт. Новые овсянка, новыйпротеин, новый авокадо! Ваааау

[@nalstories4733]

@@ReD1So4kA и че он должен был придумать новый продукт?

[@stasitschik]

Это именно то, что я искал. Видел много непонимающих возгласов фитнес блогеров, когда их просили заснять свои завтраки. Все сводилось в итоге к ответу "вот тебе овсянка - ешь". А тут прям по полочкам.

[@user-qd9hu8ci9e]

Ой да прям!!! Наоборот блогеры всё показывают

[@stasitschik]

@@user-qd9hu8ci9e ну значит мы с вами смотрим разных блогеров. Не говорил бы об этом, если бы этого не было.

[@miimiisooojt6303]

завтрак мой самый любимый приём пищи))как прекрасно что есть столько волшебных,вдохновляющих рецептов,спасибо что поделился!🍃

[@ekaterina_kareva]

А у меня наоборот - ничего не люблю есть на завтрак из того, что все любят - каши, сырники, твороги, панкейки и пр. И яйца тоже не люблю. Поэтому не люблю завтраки - кушать нечего(

[@_zxc7912]

Меняете 6 то

[@miimiisooojt6303]

@@ekaterina_kareva ох,и правда сложно

[@TheLDMgaming]

​@@ekaterina_karevaесли ваша цель - красивое тело, и при этом вы не любите такие продукты как яйца, творог и каши, то можете дальше и не продолжать. Так как питание - это топливо для организма, чем накачаете, так ехать и будет. В попытках найти что-то более вкусное, рано или поздно свалитесь на продукты с усилителями вкуса и сорветесь с образа жизни. Надо с психологии начинать

[@May____0]

@@ekaterina_karevaтак ешь что нравится.

[@er1k_am136]

да блин, я уже позавтракал

[@pavlovatanya]

Хахаха

[@V_1_P_3_R]

И я

[@user-sq5yr8jh1z]

😂😂😂😂😂

[@rickplay6466]

Всем насрать

[@user-zu1hv6qc9f]

Ставь кашу на завтра

[@LeoKeyMove]

Приятно видеть столько заинтересованных в здоровье и красоте людей🙏 Владимир, успехов!

[@dangermaster4640]

Спасибо вам, за очень полезные и протеиновые рецепты! Очень помогло, теперь буду каждый день, по вашему рецепту готовить ночную овсянку и тд. Спасибо вам большое!

[@user-xo3mf6fr8w]

Восхищение, как приятно смотреть на Вас, слушать, речь правильная, никаких слов-паразитов, рецепты правильные, простые, все супер! Ну и просто краспвчик!

[@user-is3ig7gc7l]

Качественная съемка, хорошая и четкая речь - залог успеха ❤

[@ernando_6667]

Ждём теперь топ-5 блюд для обеда, полдника и ужина❤

[@tihiiolimpietz7170]

Сама готовь

[@joskypupdik]

@@tihiiolimpietz7170 охуел

[@MariuzPudzianowski]

ахааха@@tihiiolimpietz7170

[@ami_bnv1509]

⁠@@tihiiolimpietz7170 гений, если ты такой самостоятельный, то зачем смотришь подобные видео?

[@aaplesk]

Очень нравится ваш контент. Недавно начала увлекаться спортом и следить за питанием - вы мотивируете, вдохновляете, и у вас великолепный визуал роликов, от фона до ведущего. Рада, что вы теперь выкладываете и полноформатные видео на ютьюб - продолжайте в том же духе!

[@northen7251]

Кстати фон реально очень классный.

[@katerinaturina]

Полностью согласна

[@lickanova]

Спасибо за хороший формат. У тебя приятный и спокойный голос, хорошая речь. Благодаря этому хочется внимательно слушать и смотреть. Плюс приятная лёгкая музыка на фоне. Голос, контекст и музыка.)

[@Theolefirenko]

Спасибо)

[@user-el3pq1th6q]

Благодарю за Ваш труд, очень успокаивающе на самом деле. Нет посыла - "считайте каждый атом, ешьте ТОЛЬКО это и тп", все спокойно и информативно при этом.

[@user-gg6zk8vw6p]

Наконец-то кто-то это делает! Большой молодец и спасибо за помощь

[@saiku_]

Чувак, ты просто сокровище, которое попалось мне когда-то в рекомендациях!)✊🏼

[@dkime]

Так приятно вас смотреть) и оператор у вас очаровательный. Спасибо за контент, продолжайте, пожалуйста)❤

[@Diksonet]

Спасибо за то что делишься! Это мега полезно! 🙏🙏🙏

[@MsBairamov]

Спасибо за рецепты и за спокойную и приятную подачу информации (без выпендрёжа) 🙂 Пошел пробовать

[@sashatrikoz]

Как приятное смотреть на красивых людей и слушать их не менее красивый голос🫶🏻

[@user-gu7ld3db3g]

Очень удобно что таймкоды есть спасибо большое. Очень полезное видео. Хотелось бы ещё рецептов 💗

[@l.Vin29]

Спасибо, за грамотное объяснение и просто хорошую подачу. Очень комфортно 😊

[@antihype320]

ну ты то уже успел посмотреть

[@charmysov]

Владимир, это топ! Большая благодарность, крайне интересный контент без воды

[@LostintheabyssLord]

Вова, спасибо тебе большое за видео. Ты на многое открыл глаза! Выглядишь шикарно!

[@user-qj1nd6nn7n]

Такой интерьер классный! Атмосфера стильной каменной пещеры, очень нравится!

[@kinesman]

Отличная подача, монтировка, и сами рецепты конечно же😊 буду пользоваться🙏

[@k1ndexxx393]

Супер рецепты, классная подача, поставленный голос. Так ещё рецепты простые и полезные. Спасибо за видео, джем с обедом и ужином! 😍

[@alicewonderland232]

Очень легко запоминаются твои рецепты , так понятно объясняешь ты умничка ❤️❤️❤️

[@user-rf7tk1rw1x]

Когда готовишь сырники просто смочи руки водой и формируй сырник и выкладывай на сковородку, что бы не мучаться так ложкой как на видео😊 перед каждым сырником смачивай руки

[@mukhammad_fit]

Твой блог это оргазм для глаз и слуха😍

[@Konovalova.yaaaaa]

Продолжайте, пожалуйста, то, что вы делаете) очень полезный контент, рецепты супер

[@user-no4dn4fk2g]

Сырники по Вашему рецепту это пушка!!! Впервые у меня они не развалились!!! Господи, а какие вкусные проучились!!! Спасибо большое😊

[@nastupyyyy]

Потрясающее видео, спасибо за вашу работу, очень красивый оператор 😇❤

[@Sergo_188]

Классные сырники. Как раз приготовил и пока ел, посмотрел остальные твои рецепты. Вывод: 1-й для меня самый удобный, потому что быстро) 2-й наиболее вкусный для употребления творога. Благодарю, классная подача!

[@jhonydjord5939]

Владимир как же мне повезло что я попал на твои видосы. Спасибо тебе большое. Я и представить не мог что завтракать можно так гениально и просто. В добавок вкусно. Я не ожидал чтл завтраки можно делать таким полезными и богатыми на все микроэлементы. Вот уже месяц завтракаю этими блюдами плюс подобные свои придумываю, какой же кайф)

[@moon8331]

Видео не только полезное, но и осень комфортное💫🧡

[@tima2Q]

Лето комфортней чем осень)

[@nekitbraun7921]

Классно получилось , раскрывай тему питания дальше. Очень интересно услышать про твой рацион 💪🏻

[@a.malyavins]

Спасибо за такой нестандартный подход к завтракам 🙌🏼 Жду обеды и ужины 😂

[@user-ux2sk9bz9g]

По кайфу, спасибо за информацию, теперь мой завтрак станет более разнообразным и сбалансированным, спасибо еще раз Владимир

[@Milana_minaeva]

понравилось видео, всё четко, просто, наглядно, понятно 👍 мужчины, умеющие готовить - отдельный вид искусства 😍

[@flekderantrow3706]

схуяли обычное дело

[@Farkuad]

Очень интересные рецепты! Было бы интересно увидеть подборку ужинов в твоем исполнении 🙌

[@user-lj8uu4rr6g]

Очень рада , что у вас теперь есть канал ! Продолжайте в том же духе !

[@PacificOcean272]

Спасибо за обзор! Все очень естественно и искренне

[@dimaus76]

Отличные рецепты. Главное, простые и быстрые в приготовлении.

[@choiyoorin4916]

Спасибо за интересные рецепты) сегодня сделала панкейки, очень вкусно 😊

[@Daa109]

Боже мой, какой мужчина 😍 я влюбилась!

[@juliasakun1220]

Хочется приготовить всё! Буду пробовать , однозначно 🔥🔥🔥🔥

[@all.eyez.on.me_]

Радости нет предела!Если вдруг увидишь это сообщение,можешь пожалуйста так же записать ролик про обед и ужин!если есть перекусы,про них тоже не забудь.Спасибо

[@user-eq3uj5zz3q]

Не знаю как про тряску камеры, но по-моему это даже по живому вышло. Друг мелькнул и так по-домашнему, реалистично вообщем. Сам Вова- эстетичен и хорошо в кадре смотрится, инфа как всегда по теме. Хотя все эти дозировки скорее парням подойдут). Так держать!

[@missdidi1]

Мне так нравится вас смотреть! Интересно ❤рецепты кайф и плюс весело наблюдать, как вы вместе с бро едите✨😂 в общем, огонь!!!!

[@user-oh8fd3xf3k]

Спасибо большое за такое чудесное видео, было очень полезно и очень интересно 🎉

[@Zachary26766]

отличное видео, Владимир, делайте побольше влогов, очень хочется посмотреть как вы отдыхаете к свободное время

[@user-yi4lb4qg5g]

Спасибо большое ! У вас очень интересные видео, и очень полезные !

[@user-qv9zq2jo4p]

Спасибо, завтраки кайф, попробуем обязательно 🔥

[@angelinanychyporchuk4056]

очень благодарна за эти рецепты!✨ очень понравилось что есть и вегетарианские рецепты 😍

[@morgon662]

Видос супер! Ждем такое же видео про обеденный прием пищи

[@user-js3bf6ry9d]

Давай пожалуйста топ 5 обедов ну или ужинов 🙏, очень крутой формат

[@user-hw1fg8lg4b]

Больше больше контента от тебя это лучшее что поднимает настроение 😊

[@forummg]

Мужик, у тебя топ контент и по эстетике, и по качеству, и по подаче. Сначала инста показывала твои ролики, подписался, теперь и в Ютубе догнали рекомендации, успехов ✊🏻

[@user-xv6rv2qo5r]

Классно смотрятся растения на кухне😊

[@cozysmerty]

Какой приятный голос .Отличные рецепты.❤😊

[@moonborn3025]

Спасибо за полезную информацию ❤️ Рада что подписалась. Вы очень мотивируете🔥

[@user-qz9ku1bs6j]

Владимир, спасибо за прекрасные рецепты!

[@jhonydjord5939]

Спасибо. после того как стукнул возраст 25 лет, как будто бы по щелчку пальцев превратился в деда. очень плохое самочувствие. потсоянная депрессия, тяжесть в голове, апатия, сонливость. весь набор короче. долго сходил с ума пока не сходил к врачу не проверил все анализы, и там вдино было что лошадь загнана. я больше всего боялся, что не смогу правильно питаться научится. Благордаря твоему каналу и врачу, начал питаться более менее правильно и вообще поменял образ жизни в лучшую сторону, за несколько месяцев жихнь преобразилась. Еще есть кудаа расти и улучшаться но начало крутое.

[@abulkhaiyraldungarov109]

20 минут просто пролетели. Спасибо что поделились, обязательно попробую!

[@Theolefirenko]

🙏🏻🙏🏻

[@averinmax1]

Классный формат! Хотелось бы полный дневной рацион увидеть!) Когда в бой уже идут зловещие контейнеры

[@AlbinaShekhel]

Вы такой приятный человек ❤

[@Cashier23]

Вова, это очень круто, я ломал голову что кушать несколько месяцев, как стал считать калории. Не вздумай останавливаться, снимай дальше. Жду обед , ужин и перекус в условиях города. Вая, мужчина!

[@mukhammad_fit]

Очень жду упражнения на утреннюю зарядку🥰

[@user-bc7su1xj6x]

да !!

[@katrinshagina1737]

Очень крутой формат...👍 Благодарю за рецепты и за труд 🤗🔥🔥🔥

[@alostar123]

Вова, спасибо за видео!) Буду пользоваться ❤ Сними , пожалуйста, видео о видах протеина. Какой лучше выбирать/купить.

[@user-wi3ew2wl2q]

Полезное очень видео, ждём, обед, ужин и перекусы 😃

[@staile1505]

Верно

[@r_remez]

Слава Богу хоть где-то завтраки без яиц!! Спасибо огромное❤

[@jimandersson8854]

да. зато куча сахаросодержащих и жирных продуктов. он просто говорит то, что хотят слышать. ты так не похудеешь никогда в жизни. наберёшь ещё

[@yasuoo314]

Чё за бред, он и не говорил в видео о том, что на этом питании можно похудеть, ты каким местом читаешь? Высоко-белковые завтраки, а не диетические, или как их там назвать можно, да и он и не претендует на идеал, а просто накинул вариантов и он сам же в видео сказал, что всё может меняться в рецепте

[@Pizli_k]

​@@jimandersson8854тут не слово про похудение

[@keekrazy]

Собственно, почему на этом нельзя похудеть ? Если тратить достаточно энергии , то похудеть можно даже на фастфуде. Для этого и нужны силовые тренировки, кардио и т.д.

[@jimandersson8854]

@@keekrazy худеть на фастфуде нельзя. если ты попробуешь худеть на фастфуде, то ты умрёшь. 2 бургера в лучшем случае это всё что ты можешь съесть за день, иначе не уложишься в 1500-2000 калорий. при этом ты не получишь углеводов. прибавь к этому кардио и силовые тренировки и ты труп. в его случае это просто еда. от которой набирается подкожный жир, из-за сахаросодержащих продуктов. надо было подписать видео что это вредная еда. получается ввод в заблуждение

[@nikoko_yai4ko78]

Классный видос, полезный, приятно слушать, приятно смотреть)

[@user-ng5eq5id9v]

Смотря на твои видосы у меня мотивация поднимается По больше видос Дружище

[@AndOneMC]

Лайк! Давай обед и ужин, тоже актуально, очень круто разнообразить и свой рацион. А то обычно сидишь выдумываешь что бы сделать

[@user-kt3mg4tj7m]

Напишу свой вариант рецепта на завтрак: Для него нужен блендер (у меня портативный ксяоми) в него закидываю: 50гр овсянки, 2 яйца, 30мл молока, так же сахзам (по вкусу) все блендерю, и ставлю на средний огонь на антипригарную сковороду (масло не нужно вообще, если у вас хорошая сковорода) на среднем огне 7 минут с одной стороны - 4 минуты с другой (я ставлю алису на таймер и за эти 7 минут иду спокойно умываться) как достали наш овсяноблин, я смазываю его столовой ложкой арахисовой пасты, кладу пол банана и один киви далее разрезаю пополам, делаю из этого сендвич и завтрак готов:) (как по мне идеальное соотножение кбжу на завтрак, ты получаешь абсолютно все, что нужно я люблю сладкое, поэтому для меня этот вариант наполнения лучший, тк в течении дня после завтрака на сладкое меня не тянет кто не любит - можно убрать сахзам, заменить наполнители рыбой с творожным сыром, либо сыром с карбонадом, либо чем угодно

[@smbrvll]

Звучит очень кайфово и вариативно. Спасибо, дружище!

[@olyadanilova5133]

Спасибо большое за видео ! Было очень интересно ❤

[@PeachLady-7lu]

Большое спасибо за такое видео,впервые вижу Вас и очень благодарна!!!Серьезность сочетается с юмором-ИДЕАЛЬНО!!! P.S.Парень в видео(если не ошибаюсь Владимир) слишком красив,что бы быть реальностью 🫣

[@jon3910]

Молодец, Вова ! Завтрак у тебя интересный есть в тебе творческий подход ко всему . Ждём твой обед ,ужин и полдник) Какой системы питания ты придерживаешься (количество приемов пищи ) ? пробовал вегетарианство? Если наберёшься сил и желания про питание можно сделать отдельный выпуск ,я думаю это будет много кому интересно.

[@Theolefirenko]

Я расскажу) вегетарианство пробовал

[@mashalike7389]

@@Theolefirenko и про веганство 🌱)

[@tihiiolimpietz7170]

Сама готовь

[@brodoshmoth3919]

Заказал протеин, чтобы увеличить общий калораж дневной, а после этого видео узнал, что его можно и при готовке использовать. Оч интересно и познавательно, жду такие же видео про обед, ужин, предрейсовый и послетреновые приемы пищи

[@YahwehEloh]

Если вы имеете ввиду Протеиновый порошок то в нём калорий как раз таки мало

[@richardredman]

Даров! Лайк. Оч грамотный, спокойный. Почерпнул пару рецептов)

[@Mr29february]

Урааа! Наконец! Я так ждал

[@strides977]

Спасибо за такой полезный видос , было бы хорошо если ты бы снял такие же видео про обед и ужин 😉

[@user-bc7su1xj6x]

не много раздражает тряска камеры и резкий зум , а так видео и содержание очень хорошее, спасибо за вашу проделанную работу

[@user-oq8yp3kp4v]

Не ну ты крут дружище, это достойно уважения! Чисто сам труд и подход! Не каждый может держать себя в руках.. Привет из Сибири 👋

[@Adisiscultural]

Эксперименты отпад бро👌🏻👌🏻👌🏻

[@user-sb1ic4jb6r]

красивый мужчина, красивая кухня, красивые завтраки и голос... обязательно попробую приготовить!)

[@Zalzmann]

Я думаю Владимир сам в афигах от фидбека, но эти видео посмотрят миллионы: -завтраки -обеды -ужины -перекусы -калорийность+кбжу (набор/поддержание/сгонка) -продукты (как выбирать, чего остерегаться, что - смело) -обзор спортпита -зарядка+тренировки -важность гормонов (инсулин/кортизол и тд) + влияние продуктов на это -грамотная (оптимальная) сгонка/набор веса -быстрая/экстренная/экстремальная сгонка/набор веса -типы тренировок (сила/выносливость/объем) -сушка тела -о сахарах и быстрых углеводах -о долгих углеводах -101 ВКУСНЫЙ пп-рецепт -дорогая/дешевая диета -голодание Это - тот минимум, который ТОЧНО зайдёт широко.

[@saturniar]

пожалуйста, сделайте видео с подборкой ужинов 🙏🏻

[@Theolefirenko]

Будет)

[@user-pj1dj7zm4e]

@@Theolefirenko и обедов 😅 вообще, если несложно, то рацион дня. Очень интересно, спасибо тебе за твои труды 💪🏻

[@franklucas6847]

@@user-pj1dj7zm4e Будет очень полезно

[@belyakov1982]

Отличный живой формат!

[@bcjaoxois]

интересные и достаточно простые варианты завтрака, видео очень полезное, спаси!!

[@alexandrlanfranko]

Сейчас попробовал сделать овсянку с орешками на протеине, через пару часов буду пробовать что вышло, достаточно необычные варианты сочетания того что я не пробовал, продолжай снимать, смотрю с интересом 💪🏼

[@user-bx3sx8td8t]

Здравствуйте, как вам?

[@alexandrlanfranko]

@@user-bx3sx8td8t необычно, для разнообразия даже прикольно, но оч сытно получилось, я думаю попробовать стоит, но у каждого свои вкусы

[@clp3050]

«Буду пробовать, что вышло» говняшку что ли пробовать? Зачем?

[@alexandrlanfranko]

@@clp3050 ты дурак? 😅

[@max3lord911]

Привет, большое спасибо за идеи. Продолжи пожалуйста так же со всеми остальными приемами пищи )))

[@yngw1ad]

Самый полезный ролик про завтраки, в избранное

[@Lima08Dc1]

Спасибо огромное, ваши видео мотивируют и помогают

[@Ilyasqasqarbek]

Очень интересный ролик

[@dobrozlo5530]

Владимир, делай, пожалуйста, разделения между видами завтраков, чтобы было удобно листать

[@skillkiller77]

оо, я ждал это видео, спасибо большое)

[@hatakaarz]

Потрясающие блюда, несколько раз уже приготовил)