「トライセプス・エクステンション」のやり方教えて！！

[@ch-ri6hv]

これ系の動画で一番わかりやすかった 肘固定するのかが一番気になってたから比較はすごいありがたい 日本一とる人は違うなあ

[@user-syumitojobinmylife.]

肘固定するやり方と動かすのどっちがいいの？

[@aheadlllsh]

動かした方が2関節筋の長頭に入りやすい

[@KATSUMA08]

私も、やり方①で50㎏でやっていて成長に限界を感じていたので、③に変えました。 使用重量は大分落ちましたが、長頭のストレッチを重視するようになって、 毎回筋肉痛が強く来るようになって、三頭筋のサイズも増して来ました。

[@あーあー-s6v]

ジュラッ ジュラッ って肘から聞こえますが‥

[@中川久志]

凄く分かりやすい解説ありがとうございます😁

[@0209fuku]

オーバーヘッドエクステンションでいいんでしょうか？

[@takashi-aoki]

僕もこのプルオーバー気味でやる。スカルクラッシャーだと動作の範囲が短いのですぐ高重量に走りどんどん可動域が狭くなってきてしまう。

[@kei-yg6nw]

サムレスグリップでは駄目ですか？

[@spiralddt2440]

フォーム解説回まじでためになります！脚の位置の使い分けについて勉強になりました。次から意識してやってみます！

[@jimjarmusch4659]

今回も安定の肘パキパキやね

[@tt9917]

ファンになりました！

[@バルクン]

木澤さんカッコイイ。全部木澤さんの真似したい。

[@BAD_PHILOSOPHY]

自分はこれで肩脱臼したから気をつけて！ 頭の後ろまでストレッチかけるやり方の所謂ライイングエクステンションは個人的にはおすすめしない。自分はこれで肩脱臼したんで、肩関節が弱い人は所謂額で下ろすやり方のスカルクラッシャーの方が危なくないと思う。ただ、やはりこの種目は肘に負担がかかる種目なので、レップスはやや多めで、肘が痛い時は別の三頭種目にすると良い。最初にプレスダウンなどから始めて温めてからスカルクラッシャーやると肘が痛くなくなるのでそちらもおすすめ！自分は今はライイングエクステンションじゃなくて1種目目のスカルクラッシャーをしてる！みんな怪我には気をつけてくれよ！楽しい筋トレLIFEをᕙ( ˙-˙ )ᕗ

[@windowsxp7090]

肩を脱臼ってどんな重量でやったんだ

[@貧肉マン-k9e]

自分もこれで肩脱臼しかけまして、肩の腱を損傷しました。 それ以来こわくてやってないですw 同じような経験をされた方がいらっしゃったので思わず返信してしまいました。

[@windowsxp7090]

@天気は晴れ 自分は40キロ以上はやらない雑魚なので脱臼など心配いらないみたいです

[@yurisisu1975]

最後のスカイクラッシャー降臨での空気感が好き！

[@babiebabo4152]

今日の腕トレ前に見たかったーー ちょっと自分は肘を曲げなさすぎだったな、勉強になります！ つぎの腕トレが楽しみすぎる！ 木澤さんの動画は行ったばかりなのにジムに行きたくなる🤣

[@kawaii-necoboss]

4:35 カメラクラッシャー

[@とと-s5n]

トライセプスEX60㎏超えた辺りで下半身が浮いてしまいバランスが取りずらいのですが良い方法あれば教えて頂きたいです。

[@windowsxp7090]

60で10発以上フォーム崩さずにやるんですか？笑

[@久保拓海-f1o]

@@windowsxp7090 誰が10レップできるなんて言ったんですかね？ 6レップくらい狙った高重量のセットも全然ありますよ shoさんが言った10レップ3セットを脳死で参考にしてる人はこういうこと言うんだなあ

[@windowsxp7090]

@@久保拓海-f1o コメ主が60キロとしか言ってないから低回数でやってる60なのかor高回数でやってる60キロなのかを聞いただけなんだがw

[@windowsxp7090]

@@Johnson-hm4rc この程度の文章もまともに理解して返信できない程度の知能なんですよ。そっとしておきましょう

[@とと-s5n]

6〜8発狙いでやってました。 チーティングもけっこう使ってます。

[@yohinbin]

２ヶ月くらい前に、別のチャンネルで木澤さんがフォーム解説されてたのを何度も見て勉強させてもらってました。 より詳しい解説をありがとうございます。

[@Pissawa]

いつもは何キロでやってるのか気になる

[@草は生やさない人]

80とか？

[@aichiwill]

いつもやり方がしっくりこなくてフレンチプレスばかりしてました。助かります！！

[@TAKA-bv6oe]

３番目のエクステンション、上がらなくなってからストレッチポジションで限界まで振って終わったら次の日長頭が鬼の様に筋肉痛になる😗

[@ロックライアン]

すごくいい情報です。 さっそく試してみますね❗ ありがとうございます👍

[@TAKA-bv6oe]

@@ロックライアン 肩関節、伸展しても屈曲しても長頭が痛くなるのでお気をつけ下さい🥺

[@げんちゃん-v7g]

これが無料で見れるなんて神回だ！

[@venom8262]

木澤さんも肘ポキポキなるんですか？なんか良くないって聞いたことあるんですが気にしなくても大丈夫ですか？

[@尾池久司]

今行ってるジム、まさかのＥＺバーがないです。 ストレートバーでも効果変わりないでしょうか？

[@松屋店長トリコ]

俺は手首死にます

[@aheadlllsh]

ダンベルでワンハンドでやりな

[@あつ-u9h]

稼働域を意識してたので大体はあってました。ただスカルのほうが肘に負担かかるのは知らなかったです。窮屈になるからか。ありがとうございました。 シーティングの方が稼働域広いんですかね？シーティングしたことないのでわかりませんが。

[@さとし-x4p]

木澤さんならスカイもクラッシャーできそうですね！

[@くんたー-j1o]

肘痛いのでスカルクラッシャーは控えてましたが、このやり方でやってみます。 本当にありがたいです。

[@いぬ-f6h]

まずプレスダウンとか1種目目にやって肘あっためてからやるんよ

[@パブリック瑛太]

スカルクラッシャー、ダンベルフライ、インクラインサイドレイズ、インクラインカール流行らしたの誰そのせいでジムのアジャスタブルベンチ空いてないし、 BCAAよりEAA流行らしたせいでEAA品切れの時出てきたし それはそうとフィトネス人口増やしてくれてありがとう。

[@柳仁-q5s]

義徳

[@偶々-q6h]

10:42〜 突き上げるんで、 sky もクラッシュするイメージですね。

[@クリリン-y6n]

ディップスを三頭筋に入れる場合と、大胸筋下部に入れる場合の解説動画欲しいです！！！

[@h0463]

状態起こすか倒すかの違い わざわざ動画のネタにするようなものじゃない

[@クリリン-y6n]

@@h0463 わざわざ教えて頂きありがとうございます。 しかし教科書レベルのその知識、既に持ち合わせております。 これに加えて、より刺激を入れるコツや肘を痛めない工夫など木澤さんが意識していることがあれば…。 という趣旨でコメントしました。

[@むぎくん-m2z]

@@クリリン-y6n 同じ意見。 分かってても細かい点が見つかったりするから分かりきってる種目の動画をチェックするんですよね。 KZbinって普通に疑問に思ったことや感想述べてもあらゆる角度からイチャモンつけられるので難しいですね😅

[@クリリン-y6n]

@@むぎくん-m2z わかって下さる方がいらっしゃるのが救いです。

[@jitenshataxi]

@@h0463 私ディップス好きで、胸トレの時毎回やってますが、ディップスってかなり深いですよ。 さらに足を固定するスライドディップス（合戸さんやってるやつ）だと肩甲骨の下制や胸椎の立て方、体の重心移動とか違ってきます。

[@わたる-r2n]

明日腕の日やから早速やってみます

[@もこう-s3b]

パキパキ

[@れい-m3f]

肘ポキの音、正直怖いんやけど誰か共感できる人居ない？

[@Matilda.Matida]

そりゃ怖いっすよ～ （^ω^ )

[@マッハ呉爾之助]

明日ちょうど三頭筋の日なので試してみます 名古屋に住んでる人は木澤のジム行けて羨ましい

[@さぼてん-s9u]

4:36 衝撃映像

[@よっちゃーん-w5o]

別府のゴールドジムにも来てほしいですー

[@eriashinobasu]

杉の井のやつって泊まらんでも入れるんや！

[@よっちゃーん-w5o]

@@eriashinobasu 入れまにすよ！ 確か、会員さんは温泉も入り放題だったはずです。たしか。

[@eriashinobasu]

@@よっちゃーん-w5o え、がちですか！？ めちゃくちゃ羨ましいけど20kmくらいある笑笑 家近いのいいですね！

[@gymmusicjp5597]

健康な体。

[@satoshidaj]

そこら辺にいるパーソナルトレーナーから受ける一生分の時間よりこの数分の方がためになるわぁ

[@草は生やさない人]

そこらのパーソナルトレーナーカスみたいな体してるやつしかおらん

[@workoutbob4843]

やり方間違ってなかった🥺

[@ニロちゃん]

おれも❗

[@ぼた雪-i8n]

スカルクラッシャーは危ないよな、俺も痛めてからあんましてない。 アイソレートな動きでやりたいならケーブルプッシュダウンでいいし。 フリーウエイトの重いので肩関節動かして3頭長頭狙える3番目のエクステンションが好き。

[@空欄-e6e]

骨か何かパキッて鳴ってます？

[@チカラコブ-y2x]

これやるなら ダンベルでナチュラルグリップでやった方が効果も上がるし怪我のリスクは圧倒的に減る

[@ぶーまー-d6h]

スカルプＤwwwww ここ最近で1番わろた

[@KY-yg2yu]

11:01

[@Adam-ti5ch]

何がしたいん

[@トランセル-t4c]

スカルってなんですか？って？ そんなくだらん質問するな

[@カルラ2020]

肘痛めるだけだ　やめた方がいいぞこれ大して効果無い

[@草は生やさない人]

個人差。俺はこれ取り入れてから腕変わって来てる

[@野球部-d7y]

お前のトレがおかしいんだよ