TRÍCEPS; LOS 3 MEJORES EJERCICIOS

[@josue5777]

No todos tienen la fortuna de conocer a Tarrako, somos muy afortunados 💪😎

[@juliofernandezcestau5126]

Gran video. A mi una cosa que me ayuda en el press frances es colocar una banda elastica a la altura de los codos, uniendo los brazos, de forma que me ayuda a mantener los codos en la posicion correcta durante todo el rango de movimiento y sufre mucho menos los codos. Por si quereis probar, igual a alguno os va bien.

[@jaimelopez6969]

Te oigo en el minuto 8:00 sin ver el vídeo y con el eco pareces un Dios del Olimpo hablándome jaja. Grande Tarrako.

[@angelinho]

Que grande que eres, inspiraste hace 5/6 años a mi hermano y él me llevo con él, te lo agradezco

[@espaciodigital7469]

Buen vídeo como siempre Carlos, estaba revisando el canal y me encontré con una saga de vídeos inconclusa, hablabas sobre los rangos de repeticiones para la estimulación de los distintos tipos de fibras. Te agradezco si puedes concluir esa serie. Saludos desde México.

[@er4manu258]

8:49 hostia tú jajjaja -Los que no tengáis la fuerza suficiente para hacer los fondos de forma libre tenéis la silla rosita

[@StrongmanTarrako]

tan importante es el color?jaja..

[@danisilva1651]

@@StrongmanTarrakojaja no es importante el color pero hay que reconocer que es gracioso ver a un vikingo en esa silla , a que no? Saludos!!

[@danisilva1651]

😂😂

[@heinseberg7910]

Me gusta mucho como explica, claro, preciso y se nota que es un experto. De lo mejor de KZbin actualmente.

[@DAVID-gs1tc]

Este es el hombre con mas experiencia que conozco en el mundo de la fuerza, aun me acuerdo del primer video que vi que fue el de no me crezen las piernas, lo vi en marzo y me hizo mucha gracia y me ayudo bastante

[@leo-xy1uy]

Buen video amigo, siempre enseñando y se agradece, no como otros payasos que solo critican , saludos!

[@tomasjesusmoyabisquerra3390]

Muchas gracias Carlos

[@carloscolten]

Te he dado un me gusta, porque tienes una pinta de buena persona, y lo explicas muy bien, gracias

[@JoseManuel-lf6cj]

Buen video, yo empiezo con cuerda, y termino con fondos con dos bancos 30 kl. Hago 5 ejercicios tríceps 3 bíceps, un saludo desde Vigo, 👍💪💪

[@victormanuelsaezsifre3187]

Muy bueno. Yo personalmente he cambiado los fondos libres por fondos en máquina, por que en la máquina le puedo meter más peso. Otro ejercicio que me gusta mucho es el pres faraón en polea. Pero como siempre un placer escucharte

[@santosvega5695]

Llevando la barra hacia atrás de la cabeza estimula mejor la cabeza larga del triceps. Buen vídeo Tarrako

[@StrongmanTarrako]

pero entra el dorsal tb..

[@ruben6408]

Con el pull over ocurre lo mismo, trabaja mucho el dorsal pero la cabeza larga del tríceps trabaja una barbaridad también.

[@xavimc6]

me encantan esta serie de videos

[@tomasramirezgalindo3155]

Excelente video, cómo siempre, no cambies 💪🏽

[@DAVID-gs1tc]

Rt

[@m4x144]

Confirmo

[@Erpea666]

Carlos... grande como siempre!

[@Tonygarcia-mj2tk]

Gracias,Carlos!

[@eulogiohonores6947]

Buen video, gracias por subir estos consejos, SALUDOS 👍👍👍👍👍👍

[@crispinbartel86]

Justo lo que buscaba señor, abrazo enorme!!

[@gustavo_nygma]

Que bunaa explicación 👏👏👏👏

[@nrikerokka9260]

Muy bien explicado. Muchas gracias 👍

[@gestalt1721]

Apuntado para mañana que toca. Saludos como siempre Carlos y animo en España 🤝

[@leonelmunoz568]

Excelente información gracias... saludos

[@ronaldquesada371]

A mi siempre me ha encantado la extension con mecate, al principio no podia abrir al final, pero ahora me estimula bastante el movimiento completo

[@jaungoiko84]

Mí like el 426, justo hoy me toca biceps y triceps :-) Muchas gracias Carlos. Saludos desde Tarifa.

[@aaron8839]

Muchas gracias por tu trabajo Tarrako!

[@eder2907]

Muy buen video, es el primero tuyo que miro, pero lo explicas muy bien y se te ve muy natural, sigue así campeón !

[@fiebredeoro4753]

Gran video tarrako muy buenos consejos héroe 🤓🤛

[@pilarbh]

Mañana ya tengo nuevo entrenamiento! Gracias Carlos!❤️

[@filimaykelwarnes]

Tiene razon. Tambien seria bueno incluir pullover que aunque no se lo tiene en cuenta es un muy buen complemento en triceps muy bueno

[@aoshiy2k]

Buen vídeo como siempre. Y genial la marca del condenado pintada en la muralla :)

[@davidmr9662]

Los tres están en mi rutina. Buen vídeo, gracias!!

[@haciendohora]

The Big Show😲

[@JuanFernandez-ij5lq]

Me gusta mucho esta sección

[@diegoforero1101]

Muy buen video carlos! Hay un protocolo de uso para hacer liberacion miofascial con rodillo y otro para calentar con el? O puedo usar el mismo

[@ginonavarro2554]

Sería bueno un vídeo de antebrazos, buen video Tarrako

[@juliantiradonarvaez3572]

Que bacano el vídeo, esperando el de gemelos, saludos desde Medellín Colombia

[@felipeordonez905]

Gracias Carlos por todo :3

[@matiassanchez6401]

Haz un video de los mejores ejercicios para hipertrofiar todas las zonas del gluteo porfavor.

[@gerardsolanas]

Grandes videos 👌🏻👌🏻

[@fabianquinteroromero9732]

Excelente información muchas gracias, son 3 de mis ejercicios favoritos para triceps. ¿Qué opinas del press francés con la barra romana?

[@abrahampenafiel7648]

Al final tenemos la mejor rutina de Tarrako y por la face.

[@felipearaya6948]

Saludame tarrako, te admiro mucho

[@sergiomarinarenas6407]

Gran video esos tres casi siempren caen en mis sesiones de triceps como dices tu acabas para tocar la pandereta los triceps.un saludo tarrako

[@ramiroperez973]

9:22 que buen diseño tiene esa maquina

[@pablorubin9638]

Muy bien video tarrako

[@juanjesusiglesiasalvarez2781]

Buen video, un gran saludo

[@rawsonchubut8228]

11:18 me llamo más la atención esos antebrazos que los tríceps jajaja, te pido 3 mejores ejercicios para tener antebrazos de de albañil jajaja

[@essvew]

UUFFG SIIIIIIIII

[@essvew]

Mi papá tiene unos antebrazos y muñecas que atemorizan, siempre trabajo con pesos pesados en pleno sol

[@DavidSanchez-oh2vc]

@@essvew mi apa igual, el otro día hicimos unas pulseadas y me sorprendió la fuerza que un hombre mayor puede tener en la muñeca

[@essvew]

@@DavidSanchez-oh2vc es sorprendente lo que podemos aprender de los padres, quizás nunca tocaron una mancuerna ni entienden de este mundo; pero agarra y te parte al medio con su fuerza creada en un ambiente más arduo, algo que nosotros a veces nos perdemos al estar en la comodidad de un gym o nuestra casa. en fin, es admirable lo que un hombre puede lograr con trabajo

[@aniado11hd74]

Que odin brinde contigo en el valhalla gracias por este videazo

[@SMEDITS_YT]

Terrako muy buen video, te hago una pregunta yo en mi gimnasio no hay para hacer fondos en paralelas ni tampoco en maquina, seria una buena opción hacerlo en banco? Obviamente con peso.

[@freddyalbertocepedarivas3462]

Excelente

[@alterzero666x]

Hola, muchas gracias por el video.¿ El último ejercicio si lo hago con barra recta trabaja también la parte lateral del tríceps?

[@victorgomezmarcos374]

Antes de nada, te veo mas grande jajajajaj. Y los ejercicios brutales, el único que no hago es el de la máquina, así que tendré que probar algún día, y estos videos son brutales ayudan un montón como siempre. Un saludo!

[@StrongmanTarrako]

gracias a ti crack

[@jorgemayoral4390]

EXELENTE

[@AnimalDex2]

Buaa me voy a poner como el tarrako!!!

[@AnimalDex2]

Acabo de salir de entrenar y he hecho los ejercicios que ha dicho y funcionan muy bien, los recomiendo

[@raulsantoscaballero]

Importantes detalles 👌

[@jontorresclaver9438]

Completisimo el video, mil gracias como siempre. Se podrian combinar estos tres ejercicios de triceps con los de biceps que subiste?. Seria un gran entreno de biceps-triceps el que saldria, un abrazo

[@StrongmanTarrako]

por supuesto!

[@jcz4043]

Cuando Tarrako mira al tren, el tren se da la vuelta.

[@alvaritoperez959]

tarrako el mejor

[@ricardoponstorns9731]

Los tres que a mi mejor me van son extensiones en polea con cuerda; press frances en polea de pie con agarre de barra por encima de la cabeza; y fondos

[@jonathanpadilla2919]

Todo bien por alla hermanos, aca en las noticias salió que los contagios se dispararon! pero ya no se que creer con los medios de comunicacion. Espero esten todos bien! Saludos desde Chile!

[@jfonta]

Buen video

[@javiertapia2650]

1 press de banca con agarre estrecho o fondos tal vez (los compuestos son los mejores para ese músculo) 2 press tate 3 extensión con mancuerna a dos manos detrás de la cabeza. Al menos es así para mi.

[@vicentebenitez9837]

Excelente vídeo

[@angelazparren6498]

Yo hago agarre estrecho, francés y extensiones

[@gaston0105]

Super de acuerdo, esos 3 ejercicios son riquisimos para unos triceps grandes xd

[@tensionshow9988]

Bro te pareces al big shoow💪😎

[@alexarenas4690]

Hola buenas tienes algún vídeo que hables de las estrías? Estoy notando un cambio en mi brazo de estar gordo estar duro y veo que mis estrías de color blanco se están poniendo un tono rojo, y era saber algún Consejo.

[@gll10]

Que diferencia en cuanto activación o incidencia hay en una extension en polea alta con barra recta vs barra V? Gracias!

[@oscarfernandez3483]

Te falta hacer el video de como hacer crecer tu currículum competitivo, que es lo mejor que as hecho en tu vida, recuerda que Antonio bueno calienta con tus marcas

[@NocautSports]

Paralelas era uno de mis ejercicios favoritos una pena que ya no pueda hacerlo

[@PitiFJ]

El press frances al dolerme mucho los codos me lo tengo que llevar más atrás(detrás de la cabeza) porque de esa forma la articulación del codo me sufre demasiado. Será de tantos años de entrenamiento... :(

[@mamestalagar]

igual me pasa, además los tendones de mis muñecas duelen mucho con el press francés

[@cjplazaizquierdo2667]

Una consulta. Fondos con lastre que mejor manera o rutina de trabajar para levantar más kilos y mas grande triceps? Hago 10 reps con 20 kilos y como 3 series . Supongo que estos tres ejercicios queda cubierto el trabajo en triceps , las distintas cabezas ,? Gracias

[@Elias_Cepeda]

Tarrako amigo. Gracias por el vídeo. Una pregunta. Hago ejercicio (calistenia) hace 1,5 años. Hoy en día hago 30 fondos en 1 solo set. Después hago 20 y después 10. Queria saber si estaba bien ese promedio con respecto al tiempo que llevo entrenando. Muchísimas gracias.

[@JoseluisMacedamendoza-mp2xe]

Están súper me agra gracias

[@velarde81]

Buen vídeo, hago los 3 ejercicios en mi rutina. El problema es que me obsesiono con que no subo de peso en francés y cuerda y por subirlo no llego ha hacer 12 reps en las últimas series, sería más importante bajar el peso y acabar con las 12 repeticiones y bien congestionado o seguir con el peso en que no llego a 12 en las últimas series hasta que llegue? Gracias y un saludo.

[@santiagokollman3866]

es normal que si entrenas cerca del fallo tus reps bajen serie a serie, no te preocupes, vos intenta hacer mas reps cada entrenamiento y dale para adelante

[@victorrodelo5472]

Los fondos son el unico ejercicio que obligo a mis triceps a crecer.

[@guillermodominguezdelafuen2730]

Yo hago press agarre estrecho, fondos, press frances con barra, patada triceps con mancuerna, poleas y patada tras nuca con disco o con barra. Unas 22 series en total procuro hacer.

[@gabrielortegadelvalle2302]

Para mi el mejor, fondos. En paralelas, en maquina o entre bancos. Frances no m gusta, muy lesivo. Lo meto, si. Pero siempre al final del entrenamiento, con poco peso codos muy pegados y técnica perfecta. En cuanto meta mas kilos me molesta mucho la articulación. La cuerda un muy bueno también. Hay otra variante con los codos más abiertos

[@anonimopepino4964]

En el minuto 8 y pico aparece tarrako subido en un tiovivo

[@maaticutzZ]

gracias triple h

[@MauricioGuillen-z6d]

Gente Que dicen ustedes como hacem prees frances en la frente o mas para atras

[@miguelalejandropperezgudin6527]

Tienes algún consejo para aliviar el dolor de codos, ya sea por el síndrome de golfista o tenista.

[@daviddb1572]

en una rutina PPL o PHAT, cual meterias? porque entiendo que los 3 de triceps en push, o los 3 de biceps en pull es "demasiado"

[@StrongmanTarrako]

pq?

[@daviddb1572]

@@StrongmanTarrako porque en las rutinas de ese tipo que veo en el Internet, meten muy poco trabajo de brazos en cada sesion

[@StrongmanTarrako]

@@daviddb1572 pero es que yo no hago ese tipo de rutinas

[@santiagokollman3866]

@@daviddb1572 es normal y logico, en una rutina de push ya se esta involucrando el triceps en mayor o menor medida segun la persona, y en una de pull lo mismo con el biceps

[@rubenzamora7670]

Grande heredero de kratos !

[@pedrodamiansalinas6215]

Sinceramente siento que el press Frances me funciona mas cuando llevo la barra por detrás de la cabeza, se siente que trabaja mas la cabeza larga y al ser la parte mas grande del tríceps siento que da un poco mas de volumen en el brazo, y para nada siento que se involucren los dorsales.

[@andressantillan5589]

La parte de fondos yo siento mejor estímulo mecánico y estrés bloqueando codos

[@valentinodiscalzi4871]

Puedo hacer el Press francés con mancuernas

[@marioalvarez2284]

press cerrado, fondos y press frances, 2/3

[@thiagoserrano9544]

Hola Carlos! Una pregunta, yo me arme un gim en mi casa por el tema de la cuarentena, estoy pensando en comprarme una polea alta y baja, me recomiendas que lo haga o no es algo sumamente importante? Gracias genio!

[@StrongmanTarrako]

si puedes hazlo

[@tobialegre_sw6913]

El press francés con mancuernas sirve de igual forma, no ?

[@adriumbra627]

SÍ, eso ya va a gustos, inlcuso puede llegar a ser menos lesivo

[@Vaalferatus]

No sé por qué cuando hago triceps en polea me salen agujetas en los dorsales...

[@rigobertoalemanezgonzalez424]

Para mi la extensión por encima de la cabeza con mancuerna y reps de 10

[@Mako_ZVZ]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@daeremcyemcy6349]

Las hundidas son la sentadilla del tren superior

[@tocamelas7970]

El color rosa oprime a las mujeres,según dice alguna diputada 😂😂😂perdón,lo tenia que soltar

[@jesumaiyt3392]

Más oprime una barra con buen peso

[@alejandrojimenez5715]

Solo cuando escucho el tren le doy a like

[@daviddb1572]

jajajaja top!

[@fitnessbasadoenlaevidencia5378]

Ufff

[@alexism3633]

no quiero ser un anti, mi marca en press banca por ejemplo es 145 kilos para tener referencia, pero tengo brazos bastante grandes 45 cm y NO hago trabajo especifico de bicep tricep y antebrazo, tengo mi teoria que no todo el mundo necesita entrenar directamente, siempre hablando a gente que no compite obvio.

[@StrongmanTarrako]

bueno si tu ya estas bien