Tréningy DOMA Jarná sezóna | Brucho + Nohy 21-15-9 | deň #1

Pokračujeme v tréningoch v 🏦🏦 domácom prostredí 🏦🏦, pripravujem novú sériu na 💐 🌷JARNÚ SEZÓNU 💐 🌷. Pripravujeme kompletný Online tréningový plán a pomaličky sa presunieme von a prinesieme vám outdoor tréningy.
Ale dovtedy si pozrite náš tréning na Nohy + Brucho, ktorý sme poňali trošku crossfitovým spôsobom, počet opakovaní každou sériou znižujeme. Na tento domáci tréning sme použili tieto cviky:
21-15-9 Drepov (Squat)
21/21 - 15/15 - 9/9 dotyk päty (heel tap)
21/21 - 15/15 - 9/9 výpady do zadu (back lunges)
21-15-9 Klik plank (plank push up)
21-15-9 mŕtvy ťah s gumou (deadlift)
21-15-9 výpony (calf raise)
Medzi cvikmi v ideálnom prípade nemáme žiadne prestávky, teda sú to tri krátke kruhové tréningy za sebou.
Využite pri tom pekné počasie a veľa behajte, bicyklujte ostaňte fit aj bez fitka! My trošku vyčkáme, ako sa vyvinie situácia v OCR svete a k špecializovaným spartan tréningom sa vrátime, keď už budeme vedieť niečo konkrétne.
Konzultovať vaše domáce tréningy môžete na:
FB: / peter-nuota-osobn%c3%b...
Insta: nuota.peter...