TRÉNINK HRUDNÍKU | Horní část prsou. Nejvíc zaostávající partie? Celý trénink. Nejčastější chyby.

Mrkněte se na super trénink s Jirkou Vackem a Kubou. Tento díl je zaměřen na na horní část prsou (hrudníku) , který většině lidem hodně zaostává. Jirka vám skvěle vysvětlí, jaký sklon byste měli mít na benchi, s jakým úchopem cviky provádět a další vychytávky. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
KZbin: / @jirkavacek640
Merch Jirka Vacek: bit.ly/JirkaVacekMerch
Jakub: / jamiee.ko
kamera/střih: krystofprsala.cz

[@fitness0079]

🐐🐐 Zásobník cviků horní část pumpovačky: kzbin.info/www/bejne/Z5uldZyLe9CUn5o 🐐🐐 Zásobník cviků střední část: kzbin.info/www/bejne/f3eTaWaHfc6ImKc 🐐🐐 Zásobník cviků spodky: kzbin.info/www/bejne/f5a2foGNqbOahKM

[@TheTomassis]

7:14 best part

[@lukasmalanik9820]

Super video, skvěle vysvětleno! Jen tak dál borci :-) .

[@beowulfujfanda]

Kluci paráda, sleduju vaše videa pravidelně... Nikdy jsem nedával zpětnou vazbu a myslím, že je na čase. Beru si všechny rady k srdci a ve spoustě případech mě to jen pomohlo. Nejvíce asi dát ego pryč a nehledět na váhy. ( jak říká Jirka) Rád bych o jednu radu. Mám nechuť k jídlu, i kdyz bych rád nesním toho tolik, kolik bych potřeboval. Ocenil bych odpověď. Díky!

[@josefturo5362]

21:38 ten děda jak tam kolíbáá :-)

[@libak3]

Dobré video, příště by to mohlo být na zaostávájící střední delty.

[@pavelpetrik7863]

Ahoj super videa😉👍💪 . Co tak nějaký cviky na křídla aby se vic protáhly směrem dolu k pasu . Nebo je to spiš věc genetiky?

[@Tuor.95]

Dobrý deň, v prvom rade vďaka za skvelé a inšpiratívne videá :) Chcel by som sa spýtať ako zaradiť tieto zaostavajuce partie do tréningového splitu push, pull, legs+volno. Je dobre sa v jednom tréningu A zamerať viac na stred a následne v nadchádzajúcom tréningu cvičiť vrch pŕs ? Či lepšie by bolo precvičiť danú partiu v každom príslušnom tréningu ? Ďakujem za odpoveď a prajem pekný deň :)

[@onlyone675]

Kedy natocite vás jedálniček ako ste sľúbili už dávno? 😄

[@martincharous9972]

Kolikrát do týdne tohle cvičit? Tlaky s jednoručkama na šikmé a rovné lavici, rozpažování na šikmé a rovné lavici? Můžu cvičit pouze tyto cviky, protože cvičím doma a mám jednoručky a lavici. Děkuji moc když mě odpovíte :)

[@paloma1409]

Chci jde zeptat kdiz jedu mužů jet cely hrudník jednom tréninky

[@michalfric1349]

Když už jsme u těch slabin, tak třeba úchop?

[@michalrisian1397]

Nech robím čo robím pri stredných deltách furt cítim trapéz, a to sa snažím isť čo najviac striktne ako dokážem, potom ešte zadné delty by ste mohli. A tiež tú šírku chrbtu, ja mám problém ten že mám vysoko opnutý chrbát (tie latissimi mám celkom dosť vysoko) kukal som aj nejaké vaše videá a odporúčate mať lakte akoby pred sebou ( podhmat, neutral uchop,) takže by som uvítal aj nejaké rady aby mi tie latissimi upínali aj trošku nižšie :D . Díki za odpoveď a dúfam že budú na to videá.

[@antemortem1569]

Zkus pevně upevnit ramena, jakože sesaď ramena aby se ti nehejbala společně s trapézama. Ale že cejtíš trapézy společně s deltama je dobrý, prpblém by byl kdybys cejtil spíš trápezy a ne rameno. Pak spodel latissim, to používám úchop podhmatem, nebo kladivovej úchop.

[@asimlitarvan6496]

Zastávající partie - hluboký stabilizační systém, to by byla asi výzva, že?

[@mercuriaI]

to je prý největší blbost a marketing :)

[@asimlitarvan6496]

@@mercuriaI proč?

[@mercuriaI]

@@asimlitarvan6496 mám tam prý, takže nevím :) Ale slyším to od lidí, u kterých mám jistotu, že ví o čem mluví. Každý cvičí na bosu jak jelito, ale přínos to má minimální.

[@asimlitarvan6496]

@@mercuriaI chtělo by to vnést do toho jasno

[@antemortem1569]

Tak já občas trénuju bos aby mi to posilnilo klenbu, např při tréninku noh.

[@1mckartny]

No nejprovarenejsi sval neboli bicak jeho tenkost mě zabíjí🥴....