🔥 Nejlepší cviky na triceps kzbin.info/www/bejne/ham2nYqmi52BadU 🔥 Největší mýty ve fitness kzbin.info/www/bejne/gZqzoISBfsikbNU 🔥 Fullbody pro začátečníky kzbin.info/www/bejne/i5mqmqKtjal_ipI
@williampillokenny.76013 жыл бұрын
Zdravim ,, mam cvicit bricho kdyz mam pupek ?? Nebo staci mrtvi tah diky.
@Vladimir-mp2rt4 жыл бұрын
Začal som sledovať, nemá chybu to vysvetľovanie, úplne po lopate a k veci priamo, každé video super :D :D :D NEch sa darí
@dlouhavideacz4 жыл бұрын
Dnes jsem vyzkoušel a luxusní trénink!
@fitness00794 жыл бұрын
Tak to je super 🙂💪🏽💪🏽💪🏽
@martindrhlan40744 жыл бұрын
parádní práce, chlapi:-)
@michalkaftan97204 жыл бұрын
Super ,💪tenhle varianta Splitu je pro mě nejlepší když není čas 😊
@KODAA44 жыл бұрын
Ahoj. Už nějakou dobu sleduju vaše videa a hltám každou další informaci, abych se posunul vpřed. Ale při tomhle videu jsem si řekl: "Super! Konečně video pro mě". Jako naprostý laik a začátečník teď vím přesně co, jak a kdy cvičit na danou partii těla, počet opakování a sérií. Videa jako "Zásobník cviku" jsem samozř. viděl, ale tady jsem se našel a pochopil to. Hurá! :) Moc díky za vaše videa, tak ať nám to roste :)
@patrikfolwarczny48834 жыл бұрын
Super video. Jen tak dál. Obrovská motivace.
@tibcokiss4 жыл бұрын
Veľmi pekne ďakujem že ste urobili video originál pre mňa 😉
@fitness00794 жыл бұрын
To jsme moc rádi, že se Vám líbí! :)
@lukasxmracek4 жыл бұрын
Dobrý video👍 .. Pěkná forma, Kubo ☺
@fitness00794 жыл бұрын
Děkujeme i Jakub děkuje :)
@mirekcerny76834 жыл бұрын
Dneska si to dám vypadá to brutálně už se těším do fitka 💪💪💪💯💯 super video hezky to vysvetluje
@patrikstrana39134 жыл бұрын
výborný video, dejte více tréninkových, třeba i split na 4 dny, jinak ale super info, díky!
@fitness00794 жыл бұрын
4denní split pro pokročilé už máme natočený :) kzbin.info/www/bejne/jJKzmpJmoZ6BfqM
@martinnovak24184 жыл бұрын
Perfektní ..👍díky
@michaelascratch92173 жыл бұрын
❤️🏋🏼 Díky!
@LudVojta4 жыл бұрын
Vyzkouším, díky. Jen po prsách a zatížení předních ramen na závěr zařazení na triceps benč na úzko se mi nezdá takhle na první pohled moc rozumný.
@honzakovac35483 жыл бұрын
dobrá práce 👌
@igorvasek29962 жыл бұрын
super video cviky viem kolko serii dik
@TomekKimo4 жыл бұрын
Jirka Kuba 👍🏻
@otakarh4 жыл бұрын
Ahoj Jirko, diky moc za super split. A pls, porad mi pri benchi pomaha pravy rameno, nevim se toho zbavit, pls malou radu, diky moc.
@MycoManMike8 ай бұрын
Kuba zandal asi solidní préčko :D :) neposeda :D Jen by mě zajímalo kolik sérií na jednotlivé cviky a kolik opakování u bočních deltů maximálně ? Děkuji :)
@fitness00796 ай бұрын
Tak to už si bohužel nepamatujeme 🥶
@rostislavdanek98804 жыл бұрын
👏👏👍
@Edson.Arantes4 жыл бұрын
Když se mi někdy nechce jít cvičit, tak si pustim vaše videa a během pár minut dostanu na cvičení chuť. Vaše videa jsou hodně motivující, díky. -) Měl bych jednu otázku, při cvičení ramen, konkrétně upažování, u mě jde jen dobře technicky zvládnout cvik pouze s menší váhou. Při větší váze už nedovedu cvičit tak správně. Je lepší se tedy soustředit pouze na cvičení s malou váhou, anebo lze tolerovat určitou chybu ve cvičení i s těžší váhou? Já bych rád cvičil jak menší váhy, i větší. Díky za odpověd. PS, jedná se mi hlavně o nárůst hmoty. -)
@jirivacek80184 жыл бұрын
Děkujeme, jsme rádi že tě videa motivují. Co se týká tvé otázky upažování, vždy bych dodržoval dobrou techniku, to že v tuto chvíli zvedáš malé váhy, neznamená že můžeš postupně zvyšovat zatížení třeba po 1 kg, časem si osvojíš techniku a váha půjde nahoru
@Edson.Arantes4 жыл бұрын
@@jirivacek8018 Díky -)
@Vankelt734 жыл бұрын
Po hrudníku už jsem neměl moc síly odjet pořádně ramena a triceps to už byly "muší" váhy.
@jurajsmutny14994 жыл бұрын
👌👍✌️💪💪💪
@radeksuchy98583 жыл бұрын
Zdravím, moc se mi líbí videa a celkově přístup. Jsem začátečník a sbírám všemožné info a po uvolnění se chystám oslovit nějakého kouče ve fitku aby mi s tím pomohl...zatím mám otázku, tento split tah/tla/spodek mohu tedy dělat např. pondělí-úterý-středa a pak znovu to samé, pokud chci trénovat 6x týdně? Moc nechápu, když se v pondělí "zničím" na tazích, tak do úterý to na tlaky nestihne za těch 24 hod zregenerovat, protože se přeci zapojuje i spousta svalů, které byly předchozí den rozbité... předem děkuji za případné osvětlení...
@miroslavkovac69254 жыл бұрын
Je veľký problém keď chodím len pondelok push a stredu pull? Lebo mam ešte 3krat do týždňa tréning futbalu plus cez víkend zápas, takže sa nechcem zničiť pred zápasom. Za odpoveď ďakujem.
@biofitnesssk4 жыл бұрын
Výborné video len ak aby som mohol pri tých tlakoch na ramená niečo dodať tak by to bolo že je veľmi nebezpečná poloha ktorú ukazujete. Prirodzená a bezpečná poloha pre ramená je keď lakte smerujú do vnútra. Áno ako ste hovorili zapája to viac predok ramien ale radšej zapojiť viac predné ramená ako si spôsobiť časom (nie hneď) ale časom shoulder impigment (najčastejšie nathrnutie supraspinatusu) vonkoncom to platí pre ľudí ktorý majú geneticky viac ohnutý Akromion. Ale inak super videá bavia ma len fakt nerozumiem prečo všade tlačia tie lakte dozadu a potom veľmi veľa ľudí ma problémy s ramenami... Nemyslím len vás (robí to veľmi veľa ľudí a fitness nadšencov) máte môj rešpekt fandím vám a prajem veľa odberateľov a veľa spokojných a hlavne zdravých klientov.
@biofitnesssk4 жыл бұрын
@adam rambo by si sa divil koľkým ľuďom aj pri millitary presse lakte cestujú dozadu. Dôležité lakte tlačiť dopredu neísť s činkou nízko ak na to človek nemá mobilitu kvôli internej rotácii. A ak si dá na toto človek pozor nebude mať problém je to ťažké ale dá sa to naučiť. Cviky za hlavou sú nebezpečné pretože môžu viesť k vážnym problémom tréner nevidí zakryvenie nadlecka. To vidí len röngen ešte aj možno nejaké diagnostické cviky
@biofitnesssk4 жыл бұрын
@adam rambo treba mať dobrého trénera ktorý ti to vysvetlí a ukáže
@biofitnesssk4 жыл бұрын
@adam rambo ak sa pod tým strojom dobre poskladaš a vyhovuje ti ta dráha pohybu pričom sa dodržia tie veci čo sme riešili vyššie nieje problém... Vravím ak sa na to pozrie skúsený tréner hneď ti povie či to vyhovuje alebo nie ak to nevieš sám zhodnotiť
@jirivacek80184 жыл бұрын
Určitě to co píšeš je z části pravda, ze zdravotního hlediska s tebou souhlasím, skutečně je bezpečnější a přirozenější tlačit lokty lehce dopředu. Ovšem jsou tu ve hře i jiné faktory, každý člověk má lehce jinou přirozenou dráhu pohybu, stejně tak při těžkých váhách už ty lokty sami míří více dopředu. Každopádně lokty v tom pohybu který Kuba ukazuje je schválně kvůli práci více středu ramen.
@biofitnesssk4 жыл бұрын
@@jirivacek8018 áno ďakujem za reakciu vážim si to 💪 je super že to takto berieš a uvedomuješ si to veľký rešpekt veľa trénerov na to serie💪 tak ešte raz prajem veľa zdaru veľa spokojných klientov a veľa nabranych kíl svalovej hmoty 💪💪💪💪💪💪 držím bicaky 💪💪😁😁😁
@andrejnejedlik84264 жыл бұрын
Jedna otázka pani ale keď pôjdem neustále skoro do zlyhania tak sa pre nepretrenujem? Uregenujem to? Co nervová sústava? Dik za odpoveď 🙏💪
@andrejnejedlik84264 жыл бұрын
Ahoj prosím ta a ako sa snažíš pridávať váhu? Každý tréning? Alebo až keď to máš pocitovo ľahké?
@damiankangal26654 жыл бұрын
Jirko nepocházís z Dobrušky dík za odpověď
@jirivacek80184 жыл бұрын
Nn nepocházím
@damiankangal26654 жыл бұрын
@@jirivacek8018 Dík za odpověď
@marexstudio44964 жыл бұрын
Dají se přidat tlakový a tahový cviky na nohy dohromady s vrškem nebo je lepší je cvičit zvlášť ?
@jirivacek80184 жыл бұрын
Za mě určitě samostatný trénink na spodek těla..
@deniswolf12134 жыл бұрын
Trosku tam chyba informacia ohladom poctom serii a opakovani
@martkopecny4 жыл бұрын
22:25
@bobjavor44234 жыл бұрын
ramena bez opřeni zad tlaky....
@jirkamlcoch4 жыл бұрын
Kolik doporučíš pauzu mezi seriemi??? 1-2 minuty?? diky moc za odpoved......
@eriktoupal84374 жыл бұрын
Já jedu tak 30 sekund
@jirkamlcoch4 жыл бұрын
@@eriktoupal8437 takže jedeš bomby, díky moc :) tož to bude výživné :)
@jirivacek80184 жыл бұрын
Není daný ideální čas, je to individuální, avšak pokud jde o zvyšování síly a těžké cviky, může být minuta, minuta a půl u vršku těla, 2 minuty u spodní části těla. Většinou minuta stačí. Pokud jde o ženy, těm stačí menší pauzy do minuty u těžkých cviků..
@eriktoupal84374 жыл бұрын
@@jirkamlcoch nějak mě nebaví čekat a víc mi to vyhovuje pořád tempo pumpovat to!
@fitness00794 жыл бұрын
@@eriktoupal8437 Když ti to sedí, tak proč ne :)
@petertezbir4 жыл бұрын
@fitness007 aku znacku tricka ma kuba v tomto videu? dik
@fitness00794 жыл бұрын
www.fitness007.cz/bulk-powders-performace-tank-top-navy-modra/ Je to tohle tílko, máme více barev a je opravdu extra pohodlné a skvěle padne :)
@williampillokenny.76013 жыл бұрын
Jak ,,dlohou mam cvicit splint jak najit zasobnik cviku zacal jsem vcera cvicit
@fitness00793 жыл бұрын
Ahoj, nejlépe začněte nějakým full bodýčkem kzbin.info/www/bejne/gmfQk62CZrSbgc0 a pak zkusit nějaký split. :) Máme jich tu několik.