NEJLEPŠÍ CVIKY NA BICEPS | Jak napumpovat ruce? Jak zapojit pouze biceps?

Jak pořádně napumpovat bicák? Jak provádět izolované cviky na biceps? Jirka Vacek vás provede další sérií videí a ukáže vám, jak pořádně provádět cviky, aby se dostavil požadovaný efekt! :)
www.fitness007.cz/
/ jiri.vacek.bodybuldier...
/ jamiee.ko
/ kockatom
Video/střih: krystofprsala.cz/

[@Edson.Arantes]

Jste perfektní ta vaše partička, na nic si nehrajete, bez komedie a snaha upřímně poradit. Tomu já řikám frajeřina. Díky za videa.

[@karelstika3336]

Jiříku opět luxus video. Jsi top na České scéně. Pokud se chceš nasmát, jak se cvičí bicák pusť si video od Kira. Jeho bicepsový zdvih s 20 kg, které není schopný zvednout a houpe se u toho jako opice na stromě je fakt tragédie. Sám to ví, že to nezvedne a okomentuje to tím, že to dělá každý špatně je konec 🙈🙈🙈

[@radeki.9442]

Scotovka mně dávala vždy smysl jen s volnou váhou kdy si tělo našlo nejpřirozenější trajektorii samo.

[@marekmatik6254]

Kolik zdvyhu a opakování při jednoručkach?

[@babajaga5084]

Prosim cvik na šířku bicepsu při pohledu zepředu?Jinak super videa.

[@fitness0079]

Bude v dalším videu :)

[@babajaga5084]

Děkuji

[@ondrejdome8812]

Jasom Pegyesat Rokov Veľmi Dobre Ukážeš Takgyalej Velmipajem Parjeti Zdrvi Aj Uznatya Fanta,ži Sagye somdol TisiKral Nemôžem trenovgy Supersi

[@petrcermak506]

ty vole, nejlepší cvik na biceps je přece těžkej dřep. Akorát tu blbnete nováčky, kluci... :(

[@ondrejdome8812]

Takisto Robím PostivUkazes Velmidore Musím Uznať Taký Tréner Estgye Nevigyldom❤️

[@petras4994]

💪👍 jste skvělí a díky za videa

[@miroslavjelinek9284]

Ahoj kluci, chci se zeptat, kdy uděláte video na stravovani Jakuba jídelníčku, docela by mi to zajímalo, jinak super cviky, jsem začátečník a tohle mi hodně pomáhá, jen tak dál 💪💪💪

[@jurajsmutny1499]

👍👍👍👌💪

[@orangebadeorang4374]

super inspirace jako vždy-)

[@filipekkrasny4855]

Takhle křečovitě stát jako tvrdý drát, je nepřirozený cvičit. Takhle nikdo necvičí tvle :D Už to přeháníte. Je to celkem jedno jak cvičíš, jak jednou řekl šadek. Že je jedno co a jak cvičíš, hlavně cvič zdravě. Někdy to není 100% na ten sval, ale má to taky klady a to že to jde i do jiných svalů, to taky není na škodu. Video které dělá z lidí hlupáky, aby si mysleli, že cvičí úplně na píču :))

[@jirivacek8018]

Pokud to přeháníme, tak se nemusíš dívat. Tento obsah je pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou techniku a naučit se správné provedení, to že to pak někteří lidé (kteří už umí cvičit) dělají s drobnými nuancemi je logické, každý má lehce odlišnou biomechaniku těla, odlišné postavení kloubů a pod,. Věci druhou je ta, že extrémní striktnost více bolí a z toho důvodu se tomu vyhýbají. Vy ostatní si můžete cvičit podle svého, nikdo vás do této techniky nenutí.

[@18kocour]

Zkus si to odcvicit a pak ten komentar sam smazes 😉

[@ivopostranecky8457]

přirozenost cvičení s činkama je nesmysl. Pokud budeš válčit s těžkou váhou , vždy půjde o umělý pohyb a bud chráníš zpevněním ostatní svaly, šlahy, klouby a izoluješ anebo seš přirozený blb a čekáš, kdy se nechtěným strečinkem poděláš tělo.

[@ingridlaskova1878]

Nejlepší cviky na biceps? Zadělávání na těsta. 😀

[@tomasmontano524]

Mám dotaz, viz příklad biceps. Když jedu bicak 1x týdně, vyberu si třeba 6 cviku z obou videí, mám je po měsíci ty cviky změnit na jiné? Svaly si pamatují, tak abych nejel třeba rok stejný cviky na biceps, aby to mělo cenu, kord když je z čeho vybírat 😅. Otázka samozřejmě platí na všechny svaly. Dík za odpověď a videa jsou super 😉👍

[@fitness0079]

Není to tak, že si tělo pamatuje, co cvičíš a proto by pak přestalo reagovat, ale obměňovat je můžeš, je super i toto video kzbin.info/www/bejne/qmXFppmcecSVY9k :)

[@vaclavhausenblas7766]

Zdravím díky za další super video! Mám dotaz bude trochu mimo ale snad odpovíte! Často mě po cvičení rukou večer brní i když je mám v noci podél těla. A ráno mívám ztuhlé zápěstí občas bolestivé. Čím by to mohlo být nemáte zkušenost? Díky moc

[@fitness0079]

A užíváte dostatečné množství magnesia? Někdy to může způsobovat jeho nedostatek. :) www.fitness007.cz/now-foods-magnesium-malate-1000-mg-180-tablet/ Tohle je kdyžtak jedna z nejlépe vstřebatelných forem :)

[@ivopostranecky8457]

zjevně ten trénink přehán효, jinak to může být oběh, ionty , hyperglykemie anebo roztroušená skleroza a asi dalších 20 věcí .... . Každý ztuhlý sval nebo šlacha po protažení bolí. Pokud to máš částo ,tak tam máš záněty. Zkus se zamyslet nad tím, jak poznáš přetíženíl.

[@jirivacek8018]

Brnění může být způsobeno mnoha faktory,. Nerovnováha iontů, přetížení CNS, špatné prokrvení končetin, což může být i tlakem (srdce), ale může to být i nízké magnesium, draslík v krvi a mnoho faktorů. Pokud by po navýšení minerálů po nějakou dobu se to nezměnilo, raději si zajdi na vyšetření.

[@vaclavhausenblas7766]

Moc děkuji za odpovědi teď 14dni necvicim a přesto mě v noci budí bolestné brnění rukou! Někdy je to více někdy méně. Určitě si zajdu na vyšetření a také na kontrolu karpalu. Díky za rady.

[@davidscupal5016]

Naprostá fantazie tě poslouchat 💪💪

[@petrpraha4652]

Nejlepší videa jsou od vás, díky !!!!

[@lsdlover6331]

Jak na šířku bicepsu ?

[@lukaslegr]

Hezký video, na konci Slavoj Bednář 😉💪

[@ramwexold]

Kolik kilo jste zvedali?

[@ivopostranecky8457]

pěkné video

[@leeroyjenkins78]

Skvelé video! Urobíte časť aj na trapézy? Hlavne so strednými mám problém :(

[@petras4994]

👍💗

[@Claude333]

Hodne zacatecniku dělá zdvihy s jednoruckami s loktama za tělo. To znamená, že to není úplně špatně, ale pouze zacili spíše vnější hlavu?

[@jirivacek8018]

No z praxe to bývá naopak většinou, začátečníci většinou dávají lokty do předu a pomáhají si předními delty, protože je pro ně váha příliš těžká. Jestli vy vidíte takovéto začátečníky které píšete, jste šťastný člověk, to je ta lepší varianta 😉a ano s lokty vzadu více zabírá vnější část bicepsu

Ten zvuk je tragédie zas a znovu :-(((((

[@krystofprsala6315]

Bohužel nám při natáčení této série selhal klopový mikrofon, co má jirka na triku, takže je zvuk pouze z kamery, za to se omlouvám, ale i takové věci se někdy stanou. Díky za pochopení