Trénink na ramena a biceps | FST-7

V dnešním díle si ukážeme trénink na ramena a biceps stylem FST-7, podle slavného trenéra Hanyho Ramboda, který aplikoval tento trénink FST-7 na známé osobnosti jako například je Phil Heat, Jeremy Buendia, Denis Wolf, Jay Cutler a mnoho další. Pokud tě zajímá jak nabrat svaly na tyto partie a nevíš jak si sestavit trénink, tak se pohodlně posaď a pusť si toto video!
Celý rozepsaný trénink najdeš ZDE: www.kulturisti...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturisti...
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturisti...
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #treninkoveplany #kulturistika

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com

[@daliborprotivinsky4147]

Super ukázka, určitě vyzkouším díky borče 👍

[@vaclav986]

Pěkná práce, díky. Hned jsem to zkusil. Ten první trénink na prsa + triceps jsem zvládnul dle rozpisu. Dneska jsem u ramen musel jeden cvik ubrat, jinak bych chcípnul😀😀

[@Kulturistika-com]

Tak to je super!☺️

[@patrikbaranai2133]

💪🏽

[@patrikkozel5669]

Trénink je super, vyzkoušel jsem💪👍.Jen se chci zeptat, na nejmenovaném kanálu řešili trénink ramen společně s bicepsem a tuto kombinaci nedoporučovali z důvodu přetížení ramenních vazů a možnosti zranění.Mohu znát Váš názor? Osobně s touto kombinací nemám problém ale například z dlouhodobého hlediska.....předem díky za odpověď

[@Kulturistika-com]

Já jsem toho názoru, že by měl cvičit každý tak, jak mu to vyhovuje! :)

[@richardmuller9876]

Dobý den ahoj Radime. Mám dotaz ohledně tebou používaného opasku. Setkávám se s mnoha názory používat /nepoužívat . Delší dobu se potýkám s bolestí u beder (jakoby zaskočený nerv a bolest stříli do nohy že člověk nemůže pořádně chodit a otáčet se. Doporučuješ ted používat více opasek kvuli fixaci nebo naopak více posílit ? (pro uvolnění nervu jsem chdil na injekce cca 10dní.) Budu rád za tvuj názor díky

[@lukas9451]

Jděte za chiropraktikem ať vám to prokřupe a ohledně pásku tak normálně používejte.

[@richardmuller9876]

@@lukas9451 děkuji určitě to zkusím.

[@Kulturistika-com]

Já jej používám, protože mám trošku kýlu a nechci aby se mi to zhoršilo, tak si raději vždy na cvičení stáhnu opasek, samozřejmě v pauzách povoluji. Né za účelem bolesti zad, takže bych řešil spíše příčinu, než to nějak fixoval. RK

[@DB-tk7cj]

Zajimalo by me, jake maji byt rezervy pri tech cvicich?

[@Kulturistika-com]

S rezervou nepočítejte, prostě si dejte váhu s kterou odhadem dáte 8-12 a pokud dáte míň shodí se váha a dojedete to.

[@Edson.Arantes]

Ahoj Radime, prosimtě ty tlaky s jednoručkama na ramena v sedě, je to lepší být trochu nakloněn dozadu, nebo sedět zcela vzpřímeně? Jde mi spíš o procvičení středního deltu než předního. Díky.

[@mmikee1165]

Tak tlaky v sedě jsou na přední delty.

[@Edson.Arantes]

@@mmikee1165 Tak neni to až tak jednoznačný ne? Určitě zabírá i střed, ale hlavně předky. Tento cvik bych rád cvičil a pokud je to možné, způsobem posedu co nejvíce minimalizovat záběr předků. Proto se ptám, jestli je lepší vzpřímený posed pro větší záběr středních deltů. Je jasný že ale vždycky budou zabírat předky asi víc.

[@mmikee1165]

@@Edson.Arantes Podle mě tím položením víc dolů dosáhneš jen toho, že budou víc zabírat prsa, ale přední delty pořád stejně. Na středy to podle mě moc vliv nemá, ale třeba kecám.

[@Edson.Arantes]

@@mmikee1165 Asi si ted nerozumíme, právě nechci naklánět víc lavici, ale sedět naprosto rovně a vzpřímeně, jestli se právě tim víc zapojí středy, než když je lavice nakloněná. Ale pokud to nemá žádný vliv, přesto tenhle cvik budu cvičit, protože ho mám rád. P.S. musim ale uznat, že moje prvopočáteční otázka na Radima je špatně položená. ;-)

[@lukas9451]

@@Edson.Arantes Ano, čím rovnější, tim více to jde do středu.

[@1mckartny]

Jak dlouhé pauzy mezi sérii jsou u fts7?

[@Kulturistika-com]

Říkám to na konci a je to i v článku. Mezi klasickými sériemi 60-120 sec a při FST-7 sérii 30-45, né menší aby člověk vůbec tich 7 dal. RK

[@jirinatesar2128]

... K.. V