MŮJ TRÉNINK NA RAMENA A BICEPSY

Jak aktuálně trénuji ramena biceps? Ukazuji všechny cviky, které v tomto tréninku dělám a vysvětluji jejich význam i provedení
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@marekherman3342]

🔥🔥 Ty kladiva s lanem, to si zařadím ihned do tréninku. Úplně cítím jak to hoří 🔥🔥

[@johnstrobl3957]

Díky. Určitě vyzkouším, i když preferuju jednoručky nebo osu.🙂 Jsi borec. Ať to roste. 💪

[@pcificdeal5262]

Super, mám nejradši tyhle tvoje povídací tréninkový videa! 🙂💪

[@david.8329]

Ahoj Aleši! Moc pěkné video, každopádně bych se rád zeptal, při tréninku na ramena nezařazuješ žádné tlaky? Myslím tím například tlaky s jednoručkami nad hlavou, military press atd.? Předem děkuji za odpověď a přeji hodně štěstí s cestou na Olimpii. S pozdravem David K.

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@SebyX]

Ahoj, chcem sa spýtať čo si zapisuješ 1:59 na ten papier, čo je to za tabuľku? Ďakujem

[@ph0to_pkphotography792]

💪

[@fraja0974]

Jestli se mohu zeptat, stačí dva cviky na biceps?

[@Erik_Storm]

Tenhle 'Pipboy' hrnek mám taky! Jsem fanda Falloutu už od jedničky :) Verì najs 🤌

[@milanmacko3484]

Super Rambo

[@hadrian1318]

Tak ten tréning bicepsu pekná bieda, na olympiu s takýmito cvikmi pekná......

[@AlesLamkaFitness]

Které cviky na ramena a bicepsy máš nejraději ty?

[@Zapoo8]

ano

[@redcript1874]

Pivo

[@Erik_Storm]

Těžký dřepy do selhání, suprsérie.

[@fukyno000]

Overhead press

[@ares666cz6]

Ahoj mohu se zeptat jaké steroidy používáš? A kolik? A jak dlouho? Nevím jestli už si to někde říkal nebo ne. Díky.

[@PTR777seventyseven]

Makej makej Aleši dokud můžeš

[@1mckartny]

Není nic lepšího po tréninku nez koukat jak trpí sypači😄😄👍👍☠️☠️☠️

[@Cr-py4yu]

Porad brečí jak ma malé ruce a porad cvici stejne špatně ... 😅😅 Nojono to je tak kdyz někdo neumí zahodit ego a mysli ze vše zná nejlip jen on sám ..👌😄

[@freeaky7630]

Ty seš dobrej vtip pane CR7 xD Aleš rozhodně ví co dělá a genetiku prostě neojebeš. Jak vidíš snaží se cviky obměnovat a hledat co mu sedí nejvíc, aby to dotáhl ještě dál. A opravdu si nemyslím že je Aleš toho tipu, který si nenechá poradit. Určitě sleduje spoustu lidí z této scény a inspiruje se :)

[@Master7marc]

@@freeaky7630 Ahoj, taky se mi ten jeho trénink na bicepsy vůbec nezdá. Genetika se porazit nedá, ale Alda nemá biceps vůbec špatnej,ale tím jeho tréninkem moc velké bicaky nevybuduje. Vůbec jsem tam neviděl cvik se zaměřením na vnitřní stranu bicepsu. Ramena naopak famózní.

[@Cr-py4yu]

@@freeaky7630 sám Ses vtip 😉 Několik let cvici ruce stejne , nikam se neposouva ať byl natural a ani ted kdyz se nasypal . A ne tohle neni špatnou genetikou ale špatným cvicenim a špatnou volbou cviku ... občas me zarazi ze snad sám on věří tomu jeho “ stipe to a pali , neskutecnej pump “ tak ze prave po tomhle rostou svaly ... 🙈😄😄 Treba na to jednou přijde , ale aby mu dřív nevypadali všechny vlasy...👌😄