TRÉNINK PRO BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY - 3 ČASTÉ CHYBY

[@jendabenda8191]

Název Super trenér má své opodstatnění jste super 👍💪 díky za všechny rady

[@Supertrenercz]

Díky Jendo 💪

[@rolandcizmar2921]

Tak takhle to má vypadat,vše moc dobře vysvětleno +ty příklady ,cviky +technika,super Roberte a Niky ,teď už jen ty vydea k tomu a nemá to chybu ,to se to bude cvičit když člověk ví jak a co má dělat/cvičit +jak se zlepšovat ,díky si inspirací pro nás který cvičíme a chceme něco se sebou dělat

[@Supertrenercz]

😊👍💪

[@StandaNejezchleba]

Děkuji za nové video a nové vlasy ( Nikča =) ).

[@Supertrenercz]

😁✊💪

[@Edson.Arantes]

Díky, paráda. P.S. Tentokrát to Nikče mimořádně slušelo. -)

[@Supertrenercz]

Děkujeme pane 😊💪

[@danielhajas3550]

Ste super. Veľmi rád pozerám vaše videá. A beriem si z nich inšpiráciu. 👍👍👍

[@Supertrenercz]

Děkujeme Daniel 💪

[@gabrielakoudelkova7852]

Díky,bezva video,těším se na další 😉

[@Supertrenercz]

Díky Gabi 💪

[@stepankalenikova8898]

Neskutečně super video, teším se na další

[@Supertrenercz]

Děkujeme 😊💪

[@milanprichovsky3009]

Ja si myslim, ze jsem to lepe vysvetlene jeste nikdy neslysel. Kazdy ,kdo trochu nerozumi, si musi na tomto kanale pripadat jako v raji. Opravdu krasne vysvetlene. Jedna z nejvetsi pridane hodnoty ve fitness v ceskem jazyce.

[@Supertrenercz]

Děkujeme Milane ✊💪

[@petrmach7494]

Ahoj Roberte, video se opravdu povedlo. Bohužel s informacemi je to jako s tvým přirovnáním o cvičení. Kdy se začátečník snaží přeskočit 10 tříd. A i když se budeš snažit vše vysvětlit polopaticky, tak to stejně mnoho začátečníků nepobere. Chtějí nabrat hmotu a cvičí jak profik jednu partii týdně. Treninky jsou dlouhý a nakonec zákonitě musí přijít i přetrénování, protože navyšování vah je příliš rychlé. Já jsem za ty Full treninky, 3x týdně + 4den doplňky v sobotu. Došel jsem k závěru že ten deník není tak špatná věc:-) Takže vše zapisuju i doplnky. Váhy jsem z důvodu vyčerpání na konci roku podsekl tak na 50%. A přidávám více méně podle toho jakou mám ještě váhovou rezervu do předpokládaného maxima. Železa mám spoustu a mohu přihazovat i po čtvrt kg. Jinak vše ostatní jste s Niki probrali. Myslím tím situaci když nejsi schopný z daného cviku dostat další stimul. Sám jsem si říkal že pokud bych se v základním cviku dostal na doraz, nesnažil bych se dlouho cvičit v tomto režimu. Dělám v lese a cvičením na hraně bych se dorazil. Jak jsi říkal nahradit a opět hezky s citem odznova. Myslím si že pokud k tomu člověk přistupuje s rozumem, vystačí s Fullem a s Těžko lehkým splitem a dejme tomu měsícem úplné pauzy po celý rok...i celý život :-)

[@patriciamajerska1165]

Nejlepší

[@Supertrenercz]

✊💪

[@pxwin9971]

PPL za mě nejlepší a vim už ted že nic jinýho nepojedu, akorát ramena s břichem dávám zvlášť takže chodím 4x týdně a každej sval aby regeneroval teda 48hodin, plus ta citlivost na inzulín mi dala hrozně moc, v objemu když už je moc tuku než bych chtěl tak stáhnu kalorie na 3 týdny a pro to tělo je to takovej šok že většinu tuku dá pryč, pak zas do nabíračky a ty svaly jsou jak houba plus síla jde nahoru :D takže to mi dalo taky moc, díky za nějaký info navíc který jsem načerpal

[@stepanpelz9998]

Ahoj, můžu se zeptat, kolik kalorií tak ubereš? Mám podobný problém, nabral jsem až moc tuku, tak bych to chtěl srazit a pak pokračovat v objemu. Tak jestli ubrat třeba jen 200 kalorií nebo víc? Díky!

[@pxwin9971]

@@stepanpelz9998 ahoj, hele v tom mini cutu jít třeba klidně až o 500 kalorii míň než máš udržovačku, je to prostě rychlo dieta tak ty kalorie stáhnout co to jde, doporučuje se to jet maximálně 2-6 týdnů a bílkoviny rozhodně vysoko abys neztratil žádný svaly ..

[@stepanpelz9998]

@@pxwin9971 Super, díky za rychlou odpověď, vyzkouším, ještě jednou díky!

[@lubosbednar2375]

Yeeees 👏😊😉💪

[@paulikrene]

Všetko pekne vysvetlené Jedine čo mi chyba jasná odpoved Trening vrch/spodok som si upravil ešte podľa seba jemne (modifikoval 😁) No zaujíma ma jasná odpoved na vrch 3krat do týždňa Spodok 3 krát do týždňa Takže 6krat Trening plus jeden deň úplne voľno alebo ľahké kardio ako regenerácia Takto to mám ale či to tak je aj myslené od Vás ? Predpokladám že v jeden deň vrch/spodok by bol hardcore pre telo ( možno ešte dvojfázovo aj to asi len pár nadľudí 😁)

[@Supertrenercz]

Vršek spodek max 3-4x týdně nebo 2+1 a to už je hodně náročný.

[@martincrhaNATURAL45]

Zdravím vás 😉 co mi prosím poradíte za kreatin, když nemohu suplementaci z důvodu laktační intoleranci? Děkuji 👍

[@Supertrenercz]

Vždy monohydrát 😉

[@Dixido777]

Čau, setkali jste se s pojmem svalová paměť? Myslím, tím že, když pár let necvičíš a potom začneš dokazeš nabírat svalovou hmotu rychleji??

[@Supertrenercz]

Samozřejmě. Sám jsem tím prošel po zranění 😉

[@vaclav986]

👏👏👏👏💪💪💪

[@Supertrenercz]

✊💪

[@DeniGungCZ]

Čau Roberte mám dotaz, jde zkvaliťnovat hmota v tom smyslu že si držím udržovací kalorie v tom smyslu že mi váha nepadá ani nestoupá a po každém silovém treninku dám aerobku (20 minut kolo nebo pás)? Jde mi hlavně o snižení procenta tuku ale zaroveň chci stát na stejné vaze, zajima mě jestli to jde nebo je to pičovina

[@Supertrenercz]

Ahoj, delší proces, ale jde to. Každopádně bych tam malinký deficit kalorií dal 😉

[@DeniGungCZ]

@@Supertrenercz Díky moc, držím se toho co si říkal nejprve zkvalitnit a potom do objemu

[@Supertrenercz]

@@DeniGungCZ přesně tak. Souhlas 👍

[@romanzamek9185]

Jak vypadá trénink vršek spodek, prosím o vysvětlení

[@Supertrenercz]

Najdeš na našem kanálu KZbin. Vše je vysvětleno ve videích.