TRAIL RUNNING TECHNIQUE: THE DOWNHILLS

Here I show you my way of how I train the descends on technical terrain. This doesn't mean that it is the only one, but it is mine. Under my humble point of view, the descents have to be trained and every good trail runner should do it. It is also true and I forgot to mention it in the video, that you have to have control and measurement going down. You must not exceed your posibilities because you run a great risk of falling and hurting yourself. If you are in a race, you must judge whether it is feasible to press on the descent or reserve energy for later. Finally ... as you will see, there are multiple possibilities and you are the one who must put them into practice. I hope you like the video.

[@davidllado]

Espectacular! Esa bajada a ese ritmo, aguantando palo y comentando, tiene mucho mérito. Gracias!

[@GomeraTrail]

Gracias amigo David.... Realmente mi mérito; si tengo alguno; es lograr que hayas visto el vídeo y además comentarlo. De verdad gracias!!

[@cristhiangarciaarteaga1857]

Crack 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 felicidades 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 excelente explicación 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 de mi parte he entrenado en terreno plano en playa pero ahora ya me he inscrito ha mi primer trail running y ver estos videos me sirven fullll, gracias por compartirlos 👏🏼👍🏼👌🏼

[@marvinflores7683]

De los mejores videos que he visto de entrenos... buenísimo ver el lugar, la técnica, buenos consejos... recién descubro el canal y lo seguiré Saludos

[@GomeraTrail]

Hola Marvin, disculpa la tardanza...he estado liado estos días. Muchas gracias por este comentario.... ayuda y motiva bastante. Eres muy bienvenido y espero que te quedes y aportes lo que consideres. Como siempre digo, esto no es un canal sino un grupo de amigos. Un abrazo.

[@sesmaexplora]

Muy grande tio, acabo de encontrar el vídeo gracias a que este fin de semana me torci el tobillo y ando viendo como baja mucha gente. Tu me parece que bajas muy bien compañero, me alegra que cada vez seamos más los que compartimos este tipo de contenido en KZbin! Un saludo compi y a seguir duro con el canal y con este maravilloso deporte

[@GomeraTrail]

Hola Sesma..!!!...Muchas gracias y ante todo, bienvenido. Pienso igual, creo que entre todos podemos ayudarnos y crecer más y mejor. Tengo un canal modesto y de acuerdo a mi nivel, trato de mostrar algo de lo que he podido aprender en estos años. Lo que siempre digo, no te quedes ahí....pasa que éste también es tu canal. Si tienes algo que aportar, adelante siéntete libre de opinar (siempre con respeto por favor) y valorar lo que creas. Mejórate pronto. Un saludo cordial.

[@emilioj3921]

Qué crack, muchas gracias por compartir la experiencia y sobretodo por la simpatía. Que tengas muchísimas alegrias.

[@GomeraTrail]

Mil disculpas Emilio, no había visto este mensaje...de verdad. Aunque atrasadas las gracias de verdad, deberían de ser de mi hacia personas como tú. Personas que se molestan en escribir y animar a uno, a seguir en al camino. Gracias de nuevo por tu aporte y de nuevo mis disculpas.

[@mariov2866]

Excelente video ,cada tanto vuelvo a mirarlo , se aprende mucho junto a usted !!! Gracias

[@GomeraTrail]

Amigo Mario y yo con ustedes! Aprendo de todos y cada uno de los comentarios. Eso hace que tenga los pies en la tierra. Saludos.

[@marisol5841]

Madre mia que bajada y muy tecnica!!! Me gusta lo que dices que "no miedo, pero si respeto". En piedra suelta ya me he caido varias veces....jajaja y una vez cai en un pequeno barranco durante carrera y me tomo casi 30 min salir de ahi y seguir. Asi que desde ese momento me voy con mucho mas cuidado. Buen video Fernando!! Gracias por compartir

[@GomeraTrail]

Qué bueno leerte de nuevo Marisol. Son pocas las chicas que se decidan a comentar así que....gracias por hacerlo. La bajada técnica es lo que tiene, que a veces suele solemos llevarnos una sorpresa y plaff, caída. Ya no sólo es la caída, sino los posibles daños corporales que podamos hacernos. Siempre digo que miedo no, pero si respeto.....justamente por lo que mencionaba antes. Me alegro que todo haya salido bien para ti. El que debe dar las gracias soy yo, porque te hayas tomado la molestia de verlo. A seguir igual...Te veo en el próximo.

[@carlosdelacruz7478]

Que experiencia tiene este corredor para bajar asi felicidades

[@davidluisdoniz8609]

Espectacular este video, gracias por tu trabajo

[@GomeraTrail]

El agradecido soy yo David, por tomarte la molestia de ver el vídeo más aún, por comentarlo. Nos vemos en el siguiente si te parece. Un abrazo.

[@sandramacias514]

Muy padre video muchas gracias

[@cristanccini1]

Saludos desde Colombia 🇨🇴

[@oliviazamoraortiz1847]

Muy buen video! Gracias por compartirlo, me ha sido de mucha utilidad!!

[@GomeraTrail]

Olivia aunque sea algo tardía mi respuesta, muchas gracias por comentar y participar. Alegrándome mucho que te haya sido de utilidad. Mucha salud!!!

[@mariov2866]

Que tremenda bajada ! Felicitaciones amigo ! Desde Argentina te mando un abrazo ya vi como 5 veces el vídeo jajaja

[@GomeraTrail]

Ahhh caramba no había visto este comentario!! Tengo muchos amigos de la Argentina. Como te comentaba antes, es muy gratificante haberte podido ayudar en algo. Mucha salud Mario!!!!

[@oscaralias5520]

Exelente video seguí así!!!!!

[@GomeraTrail]

Hola Óscar, por tu forma de escribir, eres argentino? Si es así, menudo sorpresón tío!!! Muchísimas gracias por tus palabras de ánimo....esto si me llena de energía. Un abrazo.

[@hectornavarro8023]

Esta guapísima esa zona. Yo conocía más el norte de la Gomera pero la próxima vez que vuelva me hago una ruta por Valle Gran Rey.

[@GomeraTrail]

Buenos días Héctor. Puedes combinarlas ehhh, pero tal vez sería una tirada demasiado larga. Personalmente me encanta salir cota cero (mar) y subir al Garajonay. Luego me entretengo arriba dentro del monte, para terminar bajando. Sea cual sea, seguro que lo disfrutas. Un abrazo.

[@lucioblanco9189]

Que buen video y que oportuno, las bajadas ja, mi gran problema! no solo lo hago lento, sino que además me fatigoso mucho y lo peor... igual me doy de culo contra las rocas😥

[@GomeraTrail]

Siento la tardanza en responder Lucio. Supongo que en 11 meses que he tardado en responder, seguro ya tendrás el tema super controlado. Seguro que si. Un abrazo y de nuevo disculpas.

[@javimateo1043]

Grande amigo Fernando!!! me encanta estos videos que estas haciendo para mejorar tecnicas tanto de subida y bajadas en el trail, para aquellos que no tenemos mucha soltura se aprende mucho, muchas gracias!!! queria hacerte varias preguntas Fernando, primero cuantos positivos tiene esa vertical??? da miedo el salto que hay de altura desde la cresta donde caiste eh ufff!! Y luego sugerirte si podrias hacer algun video de los diferentes ejercicios que recomiendas para ganar esa tecnica de carrera que comentas y que ejercicios podriamos hacer para ganar agilidad en las piernas, serian muy utiles!!! Muy buen video Fernando, un abrazo y muchas gracias por todo!!!!

[@GomeraTrail]

Qué tal Francisco!!! Muchas gracias como siempre por tu participación y comentarios. Ahora pasamos a las preguntas. _ La vertical tiene aprox unos 2/2.5 Km y unos 750/800+, de sendero tremendamente técnico y exigente. _ Acepto el reto que me lanzas y en la medida de mis posibilidades, empezaremos en breve. Como siempre digo, las gracias a ustedes que son los que hacen que el canal crezca. Un fuerte abrazo.

[@saulcruzfigueroa]

Buen video Fernando bajada muy muy tecnica saludos

[@GomeraTrail]

Buenos días Saúl...!!! Pues si amigo mío. En La Gomera son todos así, el suelo es tremendamente técnico.

[@gloriarivarola2735]

De eso se trata.... compartir experiencias propias....

[@GomeraTrail]

Exacto amiga....en esta vida estamos de paso y todo depende en como nos tomemos las cosas cada uno. Se trata de compartir, sin más. Gracias de nuevo por tus comentarios tan motivadores.

[@inakimeka9710]

Buenisimi vídeo, a ver si lo aplico que bajando parezco el caballo del malo de lo lento que voy, gracias por compartir los vídeos y esplicar las cosas tan bien.

[@GomeraTrail]

Holaaa.....No debes preocuparte por tener dificultad para bajar. En mi opinión, creo que estás en el camino correcto....detectar un problema. Las bajadas, al igual que las subidas se entrenan, sólo has de tener algo de paciencia y constancia. Si quieres algún truco de los que uso yo, puedes escribirme a [e-mail]. Tranqui que es gratis, sería muy largo de explicar por aquí. Un saludo.

Qué buen vídeo Fernando!! Para los mantas bajando como yo que vamos con miedo es un material muy valioso. Mil gracias compañero 🙂

[@GomeraTrail]

Eyy mi amigo gallego Carlos!!!, otro estupendo canal de KZbin. De mantas nada aquí todos somos aficionados. Además, tu tienes unas marcas en asfalto que.......ahí lo dejo. Las mil gracias te las doy a ti por tomarte la molestia de ver el vídeo y por comentarlo. Un abrazo compi.

[@palomanes13]

Buen video

[@GomeraTrail]

Gracias Sergio....compartir experiencias y vivencias es lo que me motiva....el resto, ya es historia. Un saludo amigo!!

[@rafafarivk107]

Buen video.ten cuidado que en una de esas como hables mucho te muerdes la lengua jajaja.buenos consejos. Saludos amigo

[@GomeraTrail]

Jajajajajajajaja....podría ser amigo. Gracias por comentar y por haberlo visto. Un abrazo.

[@vividorpro]

Gracias por el video compi¡¡ Oye tengo el mismo problema de empañamiento de ojos. Quizas sea por ser asmatico alergico,aunque por lo que veo me pasa en zonas o dias mas humedos. ¿Sabras algun truquillo para evitar el lagrimeo excesivo?es un toston tener que andar parpadeando y limpiando el ojo con la muñequera cada poco. Un saludo y feliz año

[@GomeraTrail]

Hombre difícil cuestión me pones. En mi caso, cuando digo que se me empañan es porque el sudor se me mete en los ojos. Me pica y lagrimeo. En tu caso, si te he entendido bien es una cuestión médica. Tal vez le correspondería a él valorar la situación y seguramente podría ofrecerte alguna opción. Yo cuando bajo rápido o tengo viento de frente, también lagrimeo. A veces suelo ponerme gafas deportivas transparentes para evitar el aire y un Buff, gorra, etc para evitar el sudor. No sé si te podrá servir de algo. Ya me comentas cómo te ha ido. Un abrazo.

[@BeFinisher]

Buen vídeo Fer, pero que sepas que me ha escrito Luis Alberto y me ha dicho que él ha visto tu vídeo pero no es corredor amateur 🤣🤣🤣🤣🤣🤦🏼‍♂️. Sigue así Fer

[@GomeraTrail]

Jajajajajajajajaja.....Menudo fiera el Luis Alberto. Me gusta verte por aquí Jorgeee!!! Canal BeFinisher, para todo aquel que me lea. Super interesante este atleta y amigo. Un saludo Jorge, ahhh y gracias por comentar.

[@BeFinisher]

Gomera Trail a ti Gomera por ser como eres. Siempre paso a ver tus vídeos!!! Alguno puedo saltarme pero... se queda en pendientes.. jejeje. Me gusta mucho como explicas y cómo nos muestras tu forma de ver y disfrutar del Trail. Por cierto cuando los cohetes creía que eran cazadores, menos mal que lo explicaste y solo eran las fiestas!!!! Pero yo a veces cuando oigo así por la montaña se me ponen de cobarta!!

[@GomeraTrail]

Jajajajajajaja.... afortunadamente no eran cazadores, si no, bajo más rápido jajajajajaja. Gracias tío de verdad.

[@CorreteandolaCheve]

El "Huevo Duro" consume mas calorias en su digestion que las que te da al comerlo, no creo que sea buena idea como alimentacion en una tirada larga ... pero bien ... buen video

[@GomeraTrail]

Amigo mío afortunadamente vivimos en un mundo libre y hay libre albedrío, es decir, que cada uno haga u opine lo que le plazca en todo momento. Gracias por comentar y ver el vídeo.

[@CorreteandolaCheve]

en efecto... por eso digo "yo creooo" ... no necesariamente es la ley o asi :) por cierto esta de vertigo el video!...

[@artunegro]

Buenas señor... Que recorrido es ése? La bajada esta brutal

[@GomeraTrail]

Eyyy Arturo!!! el recorrido es de una vertical que hay en mi pueblo, Valle Gran Rey en La Gomera. Concretamente el tramo que va desde el pueblo del Cercado al barrio de La Vizcaína. Tanto si lo subes, como si lo bajas...no te será indiferente, créeme. Un abrazo y gracias por comentar el vídeo.

[@artunegro]

Gomera Trail pues habrá que probarlo un día...

[@palomanes13]

Bajadon

[@GomeraTrail]

Y muy buena subida si la miramos desde abajo...jajajajaja. Bajada chula de verdad

[@jsfelipe]

Chacho, qué estrés! Jaja!

[@GomeraTrail]

Jajajajajajajajaja.....lo se niño, hablo demasiado jajajajaja. Es lo que tienen comer huevos duros antes de bajar, que bajas dopado jajajajaja. Un abrazo Javi y gracias por comentar.

[@javiersanchezfelipe6016]

No es por lo que hablas, sino que bajas demasiado rápido! ;)

[@GomeraTrail]

Jajajajaja....si, te entendí pero, uno a de saber también sus puntos débiles. El mío precisamente no estar callado jajajajaja.

[@KingFrecuen]

huevos hervidos

[@GomeraTrail]

Si señor....huevos hervidos, guisados, duros...varias maneras de llamarlos. Es lo que tenía más a mano al salir de casa jeje. Un saludo amigo!