Trainiere Rücken & Schultern in 70 Minuten!

[@vanessaoetken7323]

Mega guter Mehrwert! Man hört dir gerne zu, du hast eine sehr angenehme Stimme & Erzählweise!

[@leoniekommoss]

Danke dir ☺️🙏🏼

[@googlemapsspeedruns777]

Warum hat diese Frau nur 2000 Abonnenten? Die Qualität der Videos und auch wie sie das ganze rüberbringt sind so gut, jetzt schon besser als 90% der großen Fitness-KZbinr. Wer auch immer das hier gerade liest abonniert verdammt nochmal!

[@leoniekommoss]

Danke für deinen Support 😍😍❤️❤️

[@ichbins8601]

Du bist ja sowas von cool drauf. Sehe Dich jetzt zum ersten mal. Dich hätte Ich gerne als Trainerin. 🤗

[@leoniekommoss]

Aawn🥺❤️❤️ dankeschön 🙏🏼

[@svatyvaclav4618]

Sympathisch, man kann sich unterhalten!

[@michailpapalazaridis5596]

😂👍🏻

[@berschte]

Gutes Video Leonie.

[@senpaisan730]

Ein Tipp, wenn man Rückenübungen gut beherrscht kann man ruhig versuchen besonders gegen Ende des Satzes den Bizeps gezielt mit einzusetzen aka korrektes "abfälschen". Vorrausgesetzt man weis was man tut bzw. spürt das man weiterhin den Rücken maximal unter Spannung hält während man versucht mit dem Bizeps zu helfen. Zusätzlich zu Seitheben und Frontheben kann ich auch noch Seitheben vorgebeugt empfehlen um die hintere Schulter zu isolieren die kommt meistens bei Zugübungen zu kurz und wird auch meist nur gering unter Spannung gesetzte beim Schulterdrücken.

[@jenny_mllr9187]

Mega Training 🔥💪🏼

[@charlotteschuetz2104]

Hey Leonie :) danke für deinen Content🥰🥰 in welchem Split trainierst du eigentlich ?

[@leoniekommoss]

Ich trainiere eigentlich im Oberkörper/Unterkörper-Split ☺️

[@plohmann4327]

Hi, super Video! Nur eine Frage: Wie trainierst du denn den unteren Rücken, das Trapez und die hintere Schulter?😅

[@leoniekommoss]

Ich mache viel Kreuzheben und selten Facepulls, reicht bei mir persönlich vollkommen aus😊

[@plohmann4327]

@@leoniekommoss ok verstehe😄

[@a.y2420]

Btw enger Griff beim Latzug stärker Fokus beim lat als beim breiteten Griff, jedoch wird beim breiten Griff deutlich mehr der teres Major beansprucht. Daher sollte man auch breit ziehen

[@mxz2024]

Soweit ich weiß ist aufrecht stehen eher für die oberere rückenmuskulatur und trapez, wegen dem Winkel. Paralell zum Boden ist idealer wenn man den Trapez rausnehmen möchte und den gesamten und mittleren rücken trainieren möchte

[@leoniekommoss]

Kommt drauf an, wenn du eher nach oben ziehst, dann ja! Aber wenn du die Stange extrem nah an den Oberschenkeln entlang führst und dir vorstellst, sie nach hinten zu ziehen, geht es super in den Latansatz 😊 mit Sicherheit aber auch eine Frage der Mind-Muscle-Connection

[@Jess-xf8hr]

Kannst du das bitte auch für Beine/po und Brust machen😍

[@viktoriaelzer8110]

Top! 😊

[@katjaberger8404]

wenn man schulterdrükt, hab ich angst dass ich zu "bulkig" werde, und zu breit . oder generell wenn ich schulter trainiere habe ich diese Angst... welche übungen sind da am eheste, die breit machen?

[@zklayzer568]

Es gibt nicht unbedingt eine Übung die besonders breit macht. Als Frau hast du auf dem naturalen Weg normalerweise sowieso nicht die Möglichkeit sehr breit zu werden. Leonie ist für eine Frau z.B. schon sehr muskulös. Also musst du eigentlich keine Angst davor haben. Wähle Übungen die du gut spürst und versuch dich in diesen zu steigern :)

[@katjaberger8404]

das enge Ruder spüre ich nicht direkt im Rücken, mache ich da was falsch?

[@Larissa-sk9fd]

Tolles Video 😍 sehr inspirierend 😊 bekommt man sofort Lust zum trainieren 😁👍🏻

[@meerjungfraumann4342]

Weniger Fitnessökonimistudentin von Rocka die sich ums Weibermarketing kümmert, mehr Leonie bitte! Sei locker mach Spaß entspannte vlogs von deinem Tag ect… Würde mehr ziehen !

[@nervenklinikdeutschland2829]

Super Video, bekommst ein Abo. Kleiner Tipp nicht ganz so schnell sprechen.

[@MrInvestment]

Wo sind die Klimmzüge in deinem Rückentraining :)

[@Alex-nw4gs]

Wie heißt die Jacke am Anfang ?

[@AE_CC_-Tutorials]

8:16 Wenn du den Daumen nicht rummachst ist der Unterarm genau so stark involviert wie wenn du den Daumen rummachen würdest es fühlt sich höchstens so an als wäre das nicht so. Und zu dem engen Griff du kommst damit nicht in die volle Kontraktion und deine schulterblätter werden im letzten Teil der Bewegung zusammengezogen und das ist keine Funktion vom lattisimus. 8:59 die studien auf die du dich hier beziehst haben sich die Aktivierung im lattisimus angeschaut und da kam genau das raus was anatomisch zu erwarten war, nichts desto trotz ist das ganze nicht fertig gedacht denn der lattisimus wird beim klassischen lattzug sowieso sehr ineffizient trainiert da der Zug horizontal von oben kommt wodurch die schulterblätter zurückgewandert sind und somit keine volle Dehnung mehr im lattisimus gegeben ist weswegen der klassische lattzug nicht für den lattisimus ausgeführt werden sollte sondern für den teres major der darüber liegt und für diesen muskel ist es besser wenn etwas weiter gegriffen wird. PS. Du sagst zwar man soll nicht so weit greifen aber ich bin mir sicher das du deutlich über 1,5 fache schulterbreite gegriffen hast so siehst zumindest aus, damit würdest du dir ja selber widersprechen wenn du mit den studien daherkommst.

[@نوید-ب7ص]

🔥🔥🔥

[@TheEmpulZ]

Kaltes Wasser wärmt einen mehr auf, als warmes Wasser

[@JMJSMHL]

Korrekt. Via thermogenese

[@leoniekommoss]

Stimmt, wenn ich allerdings etwas kaltes esse oder trinke, werden meine Gliedmaßen sofort eiskalt. Deswegen für mich immer warm.

[@fanolade]

Grüße gehen raus an Thommy

[@mxz2024]

Großen Respekt vor ihrer Leistung. Rein persönlich wär mir das etwas viel an Muskeln, aber sie steht ja auch auf Typen die 100+KG wiegen, von daher 😄

[@leoniekommoss]

Haha jedem das seine, nicht wahr? 😊

[@mxz2024]

@@leoniekommoss yep👌

[@malikwajid5695]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🦍

[@marco-hv7gm]

Ist hinen kalt 😊

[@nichtwichtig5435]

Altah Verwalter Sie hat schon stabiles kreuz Hut ab... der arme Kerl oder Frau (was auch immer man bevorzugt) der die mal bescheißt der wird nach einer schelle doch safe ne woche nichts mehr hören

[@chrizz3133]

please get started to stop talking like this you Know...

[@leslogur1457]

Vieleicht ein Bh wäre nicht so schlecht😅

[@michailpapalazaridis5596]

Es wird wenigstens gegönnt

[@tacticzlp3696]

@@michailpapalazaridis5596 haha aber so ist das halt bei den im fachjargon bekannten fitness hipstern. es muss gut aussehen und nicht viel bringen

[@Tobi-wt4sh]

@@tacticzlp3696 genau alder

[@herrseatosh5171]

Überlass ihr doch selbst die Entscheidung. Wenn Leonie sich beim Training so wohl fühlt ist es doch in Ordnung. Sie muss nichts an ihrem Körper verstecken