Trainingslager Mallorca und Training von Nick - PRO:ject Update

[@sthi3396]

Du machst das ganz genau richtig! 👌👍 Energiemanagement ist für das ganze Leben DER Schlüssel. Wer das nicht beherrscht und ambitioniert ist, egal in welchem Feld ( sportlich, beruflich, ehrenamtlich/sozial etc.), der brennt irgendwannaus. Krass wird das auch nochmal mit Familie, Kindern und Selbständigkeit in Kombination mit Sportlichen Ambitionen. Cool, da hast du was fürs Leben gelernt!

[@TheGecko20]

Seitdem ich Vater geworden bin (weniger Schlaf) und neue Arbeit mit mehr Arbeitsstunden bin ich auch eher auf Energiemanagement umgestiegen… ich schaue mir meinen Trainingsplan an und passe ihn meinem Arbeits- Schlafvolumen an… anders geht es nicht. 2024 will ich in Frankfurt starten, unter 10 Stunden, am liebsten unter 9:30… bis dahin wird wahrscheinlich Vaterurlaub (80 % arbeiten für 20 Monate) so dass ich das Ganze besser handeln kann. Kann dich also super verstehen!

[@Normann_1]

Absolut nachvollziehbar! Viel Erfolg weiterhin beim Training 👍👍👍🚴‍♂️💨

[@niklasp.7215]

Hey Nick, das Thema mit dem Energiemanagement ist ganz normal. Kann zwar nur von Fulltime Job mit Masterstudium, das ich dann abends und am Wochenende mache, berichten, aber auch da gibt es Tage wo man einfach keine Energie hat. Ich plane dann auch immer so, dass die langen anstrengenden Tage mit wenig anderer Belastung geplant sind und achte dann darauf, mehr Erholungszeit zu haben (bspw. in der Mittagspause nichts zu machen statt aufzuräumen). Denke das ist ein ganz normaler Prozess, den man gut unterschätzt, da man ja „nur Sport“ macht als Profi! Drücke die Daumen für Roth (und du siehst super fit aus!!)!

[@o11378]

Wolltet ihr nicht noch die letzte Diagnostik von Bocki vor Südafrika hochladen? Um die Entwicklung zu sehen, was sich seit Beginn des Projektes getan hat?

[@PushingLimits]

Moin O. R.! Ich (Bocki) war in der Rennwoche und somit beim Pacingtest leider alleine unterwegs, da Simon als geplante Begleitpersonen und Contentmann mit Corona zuhause bleiben musste. Bewegtbild für KZbin gibt es daher leider nicht. Du kannst die Infos dazu aber im Blog nachlesen: pushing-limits.de/sport/problog-10-race-week-noch-2-tage-bis-zum-ironman-suedafrika/

[@o11378]

@@PushingLimits danke dir für die Rückmeldung :)

[@sebastianwirsig4634]

@pushinglimits: könnt ihr bitte mal ein Video zum Thema "Bergab laufen" machen. was muss beim kürzeren und längeren Bergab laufen beachten, Technik, etc. das wäre mega. Danke euch!

[@MattiWeitz]

Ciao Nick, oft sinds die Basics evtl. auch bei dir? Mehr Kalorien im Sinne von Junkcalories on top wie Nutella + Vollkorntoast mit niedrigem glykemischem Index und ohne Sugar spikes wie Haribo da du im Bereich von 6-8000cal. Verbrauch pro Tag bist vermutlich. Und mehr Schlaf, bei 30 Std. Training sind 8 Std. für uns wie 5 Std. für normale Menschen vom Gefühl. Und schauen dass du nicht dehydriert bist v.a. nicht die Elektrolyte tief denn das macht auch kognitiv müde. happy training!

[@PushingLimits]

Cooler Ansatz, da auch die Ernährung zu überprüfen. Daran liegt es bei mir aber definitiv nicht. Gerade im TL hau ich mit alles rein was geht und verplege jeden Einheit. Mit dem Schlaf hast du definitiv Recht! Da versuche ich mal ob mehr geht und ob ich nicht immer einen Mittagsschlaf/nap einschieben kann.

[@X2Broster]

Bezüglich Energiemanagement zwei Verhaltensweisen von mir: Während langen Radeinheiten im Trainingslager (3-5h) versorge ich mich umfassend, esse und trinke unterwegs viel bzw so viel wie geht, um danach weiterzufahren. Dann hat man abends am Buffett genug Kraft, um schön und glücklich reinzuschaufeln. Am nächsten Morgen ist die Power da.😁 Nach einer anstrengenden 3-5h Radeinheit macht es für mich keinen Sinn mehr zB ins Wasser zu gehen. Die Speicher sind leer, statt einer 1:10 kommt nur eine 1:20er Pace raus. Ohne Kraft wird die Technik echt mies und das ist mMn dann ein nutzloses Training. Dann lieber eine lockere Runde laufen. Mache daher gezielt morgens Lauf oder Schwimm Intervalle und danach zB das isolierte Radtraining. Der Vlog von Fuerte war echt geil, an sich will man genau das sehen.^^ Aber bei so hoher Belastung wie auf Malle absolut verständlich. Gut fände ich dafür gesprochene Inhalte, die mit Videomaterial ergänzt werden. Dazu kann man sich pro Tag paar Strichpunkte aufschreiben. Keine Ahnung, wie gut das am Ende wird.

[@alexanderbrennecke6307]

Interessante Einblicke! Du hast von Studien bzgl. Zeitmanagement vs. Energiemanagement gesprochen. Hast du da vielleicht Titel/Autor bzw. den Link? Nebenbei: Du siehst echt richtig fit aus! Ich bin gespannt was du dieses Saison abreißt. Hard work works!

[@MrTuttla84]

kann ich absolut nachvollziehen. Habe jetzt in den letzten Wochen selbst das Volumen auf 20h + hochgeschraubt, dazu noch Ernährung angepasst (leichtes Defizit). Das alles inkl. Familie und 40h Job geht brutal an die Reserven.... jetzt mal Urlaub ;-)

[@wolfgangkrippner5340]

Super Einblicke. Mal ungewollt ein ganz anderes Video, aber mega spannend zuzuhören. Passend zum Video, nicht :) : welche on Running Schuhe läufst du im Training auf den unterschiedlichen Einheiten?

[@PushingLimits]

Aktuell bei langen Läufen den Monster, schnell den Cloud Boom Echo und bei allen anderen den Stratos.

[@wolfgangkrippner5340]

@@PushingLimits dann habe ich mit dem Stratos als ersten Schuh beim Wechsel von Hoka zu On immerhin 1/3 Match 💙.

[@cutterscut]

Wo ist den der andere Sportsfreund Bocki geblieben, mit dem das Projekt gestartet ist ? Danke. Nick welche Pace hast du dir vorgenommen und welche Zielzeit ist gesetzt für Roth ? Freue mich schon dich an der Strecke zu pushen. Viel Erfolg und Danke vielmals für´s mitnehmen. Go harder NICK.

[@freshkick]

Am Besten auch Podcast hören und Instagram mitverfolgen ... Bocki ist schon in Südafrika gestartet. ;) edit: und den Blog natürlich, haha :-)

[@cutterscut]

@@freshkick Danke für den freundlichen Hinweis. Und einen schönen erfolgreichen Tag.

[@benjovi2694]

Starke Sache Chabo

[@smellslikemoshpit]

Ihr hattet ja vor einiger Zeit Whoop im Test. Wäre 4.0 da bzgl Energiemanagement ein sinnvolles Tool oder seht ihr es eher als nice to have gadget. Alles Beste für Ingolstadt und Roth Jungs 🤙

[@Sebastian-vj7mw]

Trainings immer am späteren Nachmittag (bei max. 2 Einheiten pro tag geht das noch) und dann nur noch essen, fernsehen und schlafen.

[@PushingLimits]

Auch ne gute Herangehensweise!

[@mooNylou]

Das muss man auch erstmal schaffen. 10 Minuten lang bei einem Thema im Kreis gedreht und 5x mal von vorne angefangen. Das video hätte auch 2 Minuten dauern können und hätte gereicht vom Inhalt

[@PushingLimits]

Danke! Und cool das du es bis zum Ende geschaut hast, obwohl du es offensichtlich nicht gut findest :D

[@mooNylou]

@@PushingLimits So ärgert man sich erst im Nachgang ;-)