Trainingsplan für Anfänger | Klettern - Bouldern

Gehst du nur Klettern, oder du willst du auch trainieren?
In diesem Video beschreibe ich einen minimalen Trainingsplan, der für den Einstieg in Klettertraining verwendet werden kann.
Für die Betrachtung auf dieser Ebene ist es egal ob du nur Kletterer oder nur Boulder bist, oder auch beides gemeinsam betreibst!
Videos zu Athletik und Körperspannung:
Einsteiger Workout: Athletik, Stabilisation und Körperspannung fürs Klettern: • Einsteiger Workout: At...
Roadmap für Athletik- und Körperspannungsübungen: • Roadmap für Athletik- ...
Eine typische Athletik- und Stabilisationseinheit fürs Klettern: • Eine typische Athletik...
Videos zur Beweglichkeit:
Ein typisches Beweglichkeitstraining fürs Klettern: • Ein typisches Beweglic...
target10a.com:
Website: www.target10a.c...
Webshop: www.target10a.com/
Facebook: / target10a
Instagram: / target10a

[@michaelmathias3111]

Eines der besten und hilfreichsten Videos zum Thema KLettertraining!! Auf ganz youtube findet man unzählige videos zu Übungen, mehr Kraft hier, mehr Kraft da, aber kaum einer macht sich die Mühe, dass auch mal praxisorientiert im Sinne eines Wochenplans einzubetten. Hat mir sehr geholfen!! Grüße

[@Target10a]

Danke! 👍

[@fomoxbt]

Mal wieder ein super Video! Mehr solche Videos, in denen auf die Trainingsplanung in Makro- und Mesozyklus iengegangen wird.

[@dety2566]

Vielen Dank, genau so ein Video hatte ich mir gewünscht!

[@Sandkasten36]

Sehr gut. Bin auch der Meinung, dass Körperspannungstraining am Anfang das wichtigste ist. Körperspannung ist die Grundlage um alles kontrolliert und sauber zu machen! Sogar Klimmzüge. Inzwischen klettere ich 6c-7a, will aber endlich mal den einarmigen Klimmzug schaffen. Daher hab ich mein Training soweit angepasst, auch wenn ich Fingerkrafttraining am meisten gebrauchen könnte. Wichtig ist halt, dass man auf seinen Körper hört und sich Ziele setzt.

[@whiteprivilegedguy3444]

Danke, ist'n richtig gutes Video ^^

[@detlefschmitt9389]

Cooles ,Informatives Video Christoph!👍👍👍

[@Target10a]

Danke dir Detlef! 👍👍👍

[@1sogar]

Super Video, vielen Dank!

[@MakeItLookEasyClimbing]

Guter Trainingsplan. Ich fang nächste Woche an 🙂

[@Jonne337]

Danke für dieses Video. Ich werd selbst probieren so einen Plan zu erstellen und diesen dann umzusetzen. LG

[@feki4764]

Gutes Video bin gespannt auf die weiteren teile. Im Moment bin ich auch etwas unsicher wann ich Fingerboard Campusboard Athletik und bouldern unterbringe

[@zzpumpking8371]

Super video!

[@drstrangelove85]

Super Video. Vielen Dank dafür! Bis zu welchem Grad denkst, dass dieses Training geeignet ist?

[@aries_9130]

Klasse Video! Ich haette allerdings direkt eine Frage: Ich gehe in der Regel 3x die Woche bouldern, d.h. ich habe 2x 1 Tag und 1x 2 Tage Pause. Wo wuerdest du da das Koerperspannungstraining einordnen? Am 1. Tag des zweitaegigen Ruhe-Intervalls? Evtl. am 3. Bouldertag die Intensitaet dafuer etwas runterschrauben? Danke dir!

[@feki4764]

Wenn du 3 mal die Woche bouldern gehst würde ich die Bouldersessions strukturieren. Und an einem Tag vor allem technische Platten machen an dem Tag wo du zwei Tage Pause vorher hast und an dem Tag vorm technischen bouldern würde ich Athletik pumpen.

[@Target10a]

Ja, er Vorschlag von @Felix Kieburg klingt gut! So wie, du das selbst vorschlägst wäre es aber auch ok!

[@aries_9130]

Danke euch beiden!

[@HDT00]

Hey Christoph, wie würdest du Zwei Trainingstage in der Halleachen, wenn ich in einer am Hangboard trainiere?

[@christophvolker2895]

Wie meinst du das etwas konkreter? Meinst du ein Hangboard-Training auf Maximalkraft und dann dazu noch zwei Klettereinheiten in der Halle? Klettern, oder Bouldern?

[@HDT00]

@@christophvolker2895 Ich würde das Hangboardtraining an einem der Trainingstage machen, ein Tag wäre evtl schwer klettern und der andere Hangboard und Technik, wie würdest du das aufteilen?

[@christophvolker2895]

@@HDT00 Klingt so, als würdest du das Hangboard-Training dann auch in der Halle machen?

[@HDT00]

@@christophvolker2895 Kann es Zuhause machen oder in der Halle, Hauptsache am selben Tag

[@christophvolker2895]

@@HDT00 Ohne dich und dein komplettes Trainingsprogramm genauer zu kennen ist es natürlich schwierig da konkrete Tipps zu geben! Aber eventuell brauchst du das Training am Trainingsboard für den Moment noch nicht. Eventuell bringt nur Klettern/Bouldern auch schon genügend für deine Maximalkraft und ist für deinen derzeitigen Leistungslevel erstmal genug Intensität. Ist aber von hier aus schwer zu beantworten! Also vielleicht das nächste halbe Jahr das Griffbretttraining noch weglassen und dann langsam dazu integrieren?