Травмоопасные позы при работе в огороде. Полезные советы и упражнения, чтобы спина не болела

Есть травмоопасные позы, которые могут подвести дачника в самый неподходящий момент. Это согбенный позы. Почему согбенная поза является травмоопасной? Полезные советы для дачников, а также упражнения, которые помогут избежать и устранить боль, возникшую в результате неправильной позы, даст Очеретина Ирина Геннадьевна, травматолог-ортопед, миотерапевт, кандидат медицинских наук, автор методики лечения позвоночника без операций.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Если KZbin медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/chan...
Ссылка на упражнение для растяжки задней поверхности бедра • 6.1 Растяжка задней по...
#дача #здоровье #остеохондроз #болитспина #огород
________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
► Холестерин - друг! Хватит кормить фармбизнес! • Холестерин - друг! Хва...
________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/...
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_o...
Телеграмм t.me/budem_zdo...
________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: [phone]
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: [phone]
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: [phone]
________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina

[@doc_ocheretina]

Если KZbin медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/channel/23481595/

[@ИришкаПравославная]

Пришла с огорода и только об этом подумала, а в ютубе уже Ирина Геннадьевна нас просвещает! Спаси вас Господи, очень полезно и нужно!

[@liubovtelyakova9445]

Вот так носилась года три Спина болела, хоть умри. Зачем носилась как шальная? Полоть, копать, рыхлить всегда Я Послала всех я в Катманду Копать я больше не могу Колено ноет и трещит Сезон мучительный закрыт. Я вместо зелени сушу крапиву, сныть , и не грущу .С Смородиной, малиной лист Чай удивительно душист.. .

[@СветланаМаксимова-п5в]

Спасибо большое! Вот это полная информация! Здоровья вам и долгих лет жизни!

[@AlenaRepik]

Спасибо. Наконец нашла инфу.. Так и предполагала, но не где не могла найти подтверждение , что не правильно на даче работаю. У меня заболела спина, а малину чистить надо. Так я пошла на четвереньках чистила 10 метров и забыла о боли, только вечером вспомнила. Истина все.... .

[@ТатьянаГерасимова-й5д]

Я обажаю вас, Ирина Геннадьевна! Благодарю вас за такие полезные и необходимые советы. Здоровья, мира и добра! Ждём новых рекомендаций!

[@user-Nadezhda-Tihnenko]

Бог Обожать Божественный

[@АллаКавун-д4ц]

Каждая встреча с Вами - радость! Во все Ваши рекомендации Вы вкладываете не только профессионализм врача и свое любящее людей Сердце! Радуюсь, что на свете есть такие врачи! К сожалению, мало. Здоровья и процветания Вам,Вашей семья и Вашей клинике. Есть ли филиал, или Ваши ученики в Минске, РБ? Спасибо!

[@doc_ocheretina]

Добрый день! Я могу рекомендовать только тех, кого сама отбирала и сама обучала. Их координаты - на сайте ocheretina.ru Можно заказать онлайн-консультацию. Их проводят опытные доктора наших клиник. Для этого нужно позвонить в колцентр: [phone]

[@loreleiistschon3582]

Спасибо большое , уважаемая Ирина 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Татьяна-х9ш9в]

Спасибо большое, доктор!

[@ЛюбовьСучкова-ю4у]

Спасибо огромное за напоминание нам оншем здоровье!

[@ПланетаДідова]

Спамибо Вам огромное !!!

[@Чурка-ч8ш]

Спасибо, золотко наше. Следуя Вашим мудрым советам, начала потихоньку растягивать передние миофасциальные линии😊👍Всем здоровья

[@n.slava7]

Как своевременно. Благодарю от всего сердца💖

[@user-xg7gq7xb7y]

Спасибо, где вы были раньше?!?😊 Уже есть факты вспучивания и прорыва 😢 Живём дальше!!!!🙂

[@tatyanabikmuratova8960]

Спаси Бог!❤

[@naz5m672]

Благодарю вы Умница💐🙏👍

[@СветланаФирсова-й7л]

Спасибо большое! Вы, действительно, замечательная!

[@АминатДаурова-т8в]

Спасибочки.вчера и сегодня,как раз на коленках и ползала по полисадникам

[@МарияАнтуанетта-е1з]

Спасибо огромное за такую полезную информацию ❤

[@Yuliya.Korneva.86]

Интуитивно на грядках,когда уже болела спина,ползала над ними на четвереньках. Очень жаль,что не везде позволяет место,чтоб в такой позе заниматься огородными делами😔

[@МаринаМазер-л6з]

Спасибо Вам!

[@user-qk1jj1lq3k]

Доктор спасибо вам большое 🎉. А про коленные суставы при работе в огороде расскажете пожалуйста? (Как работать при артрозе,артрите.как можно и нельзя)

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! Необходимо исключить нахождение сидя на корточках, когда имеется сильное сгибание в коленных суставов. Также не рекомендую длительно стоять на самих коленных суставов, а делать перерывы. Стараемся часто менять позы и разные нагрузки на организм. После всех рабочих процессов нужно выполнить гимнастику, направленную на растяжение мышц, чтобы расслабить функционально укороченные мышцы. А перед началом работы выполнить разминку, которое служит разогревом для нашего организма. В будущем постараемся записать более подробный видеоролик на эту тему.

[@user-qk1jj1lq3k]

@@doc_ocheretina Спасибо вам огромное. Вы очень помогли. Проблема с коленом и начало сезона.(синовит на фоне артроза1й степени.На корточках теперь ни сесть.Стоя на согнутых коленях-случился отёк.ногу не согнуть .В огороде Наверное только на стуле можно ).лфк говорят пока нельзя.а что можно?

[@doc_ocheretina]

Добрый день! Укороченная и спрессовавшаяся мышечная цепь тянется в таких случаях от позвоночника (от поясничного или грудного или шейного отдела), перебрасываясь через органы брюшной полости, малый таз, тазобедренный и коленный суставы. Идеальный вариант: расправить и освободить всё, что оказалось в проекции этих тисков (зажатые органы рано или поздно уходят в болезнь). Если нет возможности обратиться к нашим специалистам - прорабатывайте больную зону. Можно - с массажным кремом по 3 мин в день. А лучше: с комбинацией мазей: на 10 частей Индометациновой добавить 1 часть Капсикама.

[@user-qk1jj1lq3k]

@@doc_ocheretina Спасибо большое за обратную связь.

[@ЕленаБелова-у8э]

Вот я сегодня наногибалась😣и в наклон не могу и присесть из за коленей не могу, ужас. Намазалась, укол сделала, а копать и полоть надо. Были 2 протрузии, думаю уже грыжа. 😢

[@CounterStrikeSours]

У меня после падения на спину появились грыжи и по всему позвоночнику протрузии .Доктор сказал ходить в корсете .

[@violadubovik8560]

А если болят колени, как можно ходить на четверентках?

[@doc_ocheretina]

Добрый день! Альтернатива: стоя, наклон вперёд, опираемся предплечьями о стол и иммитируем ходьбу поочерёдно чуть приподнимая ноги 10-20 минут; упражнение 29 из нашей видеотеки (можно ежедневно). Если накопятся вопросы, можно заказать онлайн-консультацию со мной или с нашими докторами через кол-центр. Ссылка на видеотеку ocheretina.ru/exercises/

[@violadubovik8560]

@@doc_ocheretina упражнение 29 ножной насос. А вы пишите опереться на локти и подымать ноги. Это всё одно и тоже?

[@doc_ocheretina]

Добрый день! Это разные упражнения.

[@СветланаШеметова-ы4н]

Добрый день.Ирина Геннадьевна скажите пожалуйста с плоскостопием продольным и поперечным ,киста Бейкера,можно к вам?

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! Да, это профильные для нас патологии.

[@Нигора-д2з]

Здравствуйте! У меня диагноз 2-ух сторонний коксеартроз, врачи сказали, что надо делать операцию, но к сожалению на операцию бюджет не позволяет. скажите пожалуйста как к вам записаться, болею с 2019года, я живу в городе Екатеринбург

[@ИринаДаутова-о6к]

На четвереньках отрицательно сказывается на коленках.

[@ЕленаФирсова-п9р]

При болях можно делать упражнения?

[@doc_ocheretina]

Добрый день! Что можно сделать самостоятельно, чтобы не ухудшать ситуацию? 1- Начать пить достаточное количество воды - влажный диск поломать сложнее, нежели засохший. 2- Ходить по 10-20 мин перед сном на четвереньках. Это прослабляет мышечные тиски. Если сочтёте возможным, запланируйте поездку в ближайший наш центр на 10-дневный курс.

[@kristinachalaya6767]

Миленький доктор, пожалуйста осветите тему как мне двигаться. Работаю воспитателем в ясельной группе. Постоянные наклоны, переживание малышей. Маленькие стульчики, если работаю за столом с детками. Спина к вечеру сильно сильно болит. Как мне наклоняться чтобы деток надеть, переодеть, на горшочек

[@kristinachalaya6767]

Мне 44 года

[@doc_ocheretina]

Добрый день! Правильно будет делать перерывы, менять позу. Обязательно выполнять гимнастику, направленную на растяжение мышц, которые находились в статичном напряжении. Любая длительная поза будет приводить к перенапряжению мышц, поэтому рекомендую делать перерывы (идеально каждые 30 минут).

[@нинагорячева-я8у]

Здравствуйте, можно ли к вам попасть на прием в Москве?

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: ✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1 ✅ г. Москва, Островитянова, д. 6 ☎ общий тел: [phone] ☎ Телефон общего кол-центра (звонок - бесплатный по России): [phone] - ОБЩИЙ САЙТ: ocheretina.ru

[@CounterStrikeSours]

Сосед поставил по периметру всего дома камеры,у меня не поползаешь в огороде на четвереньках .😢

[@user-tc1cw3zk1h]

Это проблемы соседа - пусть ослепнет от Вашей красоты!! 😅

[@Татьяна-н6б5з]

А Вы ползайте грациозно, пусть сосед любуется 😊

[@НадеждаГерасимова-к7у]

Здравствуйте, плюньте на это вообще пофиг, здоровье дороже всякого мнения😌

[@ЕвгениДафлин]

Так может сосед увидит и , по Вашему примеру, будет правильно работать на участке.

[@user-nf8sd8iq7b]

На четвереньках не получится. Только на коленях, а руки работают.

[@Elenamorozova_01]

Интересно! Цепь рекомендуете.А аппликатор Кузнецова или Ляпко как,не поможет.Купить цепь такую или Кузнецова,цена одно и тоже,цепь выйдет и дороже