TREINE O CORPO INTEIRO EM CASA SEM EQUIPAMENTOS!

[@herisonsilvadeoliveira2429]

Tem marombeiro que virou calistênico por causa do corona vírus tem like👍

[@josepaulodk8171]

HHHH

[@nadsonalves9046]

Kkkkkkk

[@joseilton010]

Calistenia sempre!

[@herisonsilvadeoliveira2429]

@@joseilton010 pode crê

[@Rodrigo-jq6fw]

Foi a primeira coisa que eu pensei ahahahaha

[@G4LFNS]

PEITO OMBRO E TRICEPS 1:35 flexão 2:15 flexão bem interessante 2:50 antebraço no chão e extensão de cotovelo 3:07 imitação do triceps testa 4:08 triceps isoladao 4:38 paralela 5:08 ombro isolado 6:33 ombro unilateral 7:05 elevação lateral (chão) COSTAS: 7:59 barra duas cadeiras BICEPS: 9:15 rosca alternado mochila 9:59 barra com mochila 10:09 encoxada no batente PERNAS: 12:58 passada curta quadriceps 13:15 popozao

[@JorgeLuis-yd6cl]

Boa

[@cainanpessoa1650]

Encoxada no batente kkkkk

[@raiodante]

"flexão bem interessante" ahauhajahaa

[@maycksantos6803]

God

[@ummalukoai401]

"Flexão bem interessante "kakakakakkakaka de fato é

[@matheus7460]

pessoas normais: puts corona vírus vamo morrer marombeiros: fudeo vo perder o shape

[@k9silva267]

Igual o pobreloko kkk. Pessoas comum:carai vou morrer na cadeia. Pobreloko:vou perder o shape,só tem carboidrato.

[@Premiadosdashopee]

Kkkk isso mesmo

[@danielmenezes7185]

Filho se tivessem medo não existiriam kkkkkkk

[@jonattancardoso8062]

Poir vei eu achei que era só eu

[@andrealmeida3578]

KKKKKKKKLK

[@CaioBottura]

Falei ao contrário as pegadas na parte das costas. Supinada = palma da mao pra cima, pronada = palma da mao pra baixo. Espero que gostem do video e que tenha exercicios novos que vocês possam testar e fazer um treino mais completo em casa

[@evertonoliveira6765]

Cara MT obrigado, sério.Voce é MT bom,e tem MT empatia com a gente mano ,te amo

[@isabellehonorato7442]

Vídeo muito completo e didático, como sempre. Treino completíssimo. Como alguém que treina em casa faz 9 meses , tem exercícios aí que não tinha visto em nenhum outro canal e que vão agregar bem pros meus treinos, brigadão!

[@leonardodomingos2989]

Muito obrigado, mano. Você é uma pessoa incrível.

[@victorrodrigues2913]

Conteúdo diferenciado. BOAA! TA BUFANDO IGUAL UM BOI HAHAHA

[@eliabeanimes7000]

Porque o Caio não pode falar do corona vírus

[@sammilan174]

"É um exercício super eficaz". A gente acredita Caio, estamos vendo vc quase morrendo pra falar kkkkkkk

[@ed4565]

Lkkkkkk

[@PedroFerreirauy]

Kkkkkk

[@sargentolenys6407]

Real kkkkk

[@yuri_cobaia]

Isso q eu não entendo, o cara fala q esses exercícios não são tão bons quanto na academia, mas ele fazendo como exemplo tá todo morto kkkk

[@emersson440]

@@yuri_cobaia Pq a academia tem aparelhos que permitem isolar o músculo utilizado no momento. Nestes como cê pode ver, ele utiliza em vários momentos de movimentos mais complexos, que exigem estabilização e controle de mais de um grupo ao mesmo tempo desgastando mais, principalmente para quem não for muito habituado a fazê-los de forma livre sem os aparelhos.

[@GuilhermeHenrique-rp8ll]

Mano, é um monstro me ensinando a treinar em casa, meu sonho está sendo realizado ♥️

[@theuzz__]

“PEDE PRA ALGUÉM SENTAR NO SEU COLO TAMBÉM, SEI LÁ NÉ, QUARENTENA TEM QUE FAZER CARDIO TAMBÉM” Caio Bottura

[@muscle83]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKJ

[@gustavofigueira9019]

Aí teve visão nesse período do corona vírus! Vidião, parabéns mano.

[@CaioBottura]

tmj irmao

[@InstaKiller]

@@CaioBottura quase morreu fazendo esse video kkkkkkkkkkk

[@jucesmc4166]

@@InstaKiller kkkkkk

[@ariovaldomesquita9658]

Até o Arnold usava exercícios calistenicos, pra complementar a rotina dele na musculação. A Calistenia é a origem, antes de acrescentar carga, levante o seu próprio peso.

[@moisesbrasil]

PEITO 1:35 TRÍCEPS 2:50 3:10 4:09 4:46 OMBRO 5:29 6:39 7:12 OMBRO > PEITO > TRICEPS (nessa ordem) 2:15 BÍCEPS 9:21 COSTAS 8:35 PERNAS 11:28 12:17 GLÚTEOS E QUADRÍCEPS 12:53 POSTERIOR 13:54 GLÚTEO 14:39 14:59

[@felipedias6862]

Tu é o cara Caio, vou compartilhar pra geral que tava reclamando da academia fechada aqui no Distrito Federal

[@CaioBottura]

valeu irmao!

[@bruno_miguel.]

Boa Caio, obrigado de coração. Este vídeo é super super importante, não só pelo nosso bem estar físico, como o bem estar psicológico. Ficar sem treinar para quem ama pushar ferro não está a ser fácil. Um abraço

[@CaioBottura]

tmj meu mano, o minimo que da pra fazer é isso:)

[@danrj2855]

Salvou Caio Todas as academias estão fechadas! Segura o Like brow

[@jorgeemanuel9826]

Muitos já fizeram esses improvisos mediante o estado em que tudo se encontra mas este tempo caio possui muitas variações, obrigado. Abraços de Portugal

[@lyonsousa8706]

O vídeo tá monetizadooooo... Parabéns

[@CaioBottura]

aleluia Deus

[@murdok666620]

Acho que foi só por causa da calestenia 🤣🤣🤣🤣

[@vinicio2399]

Marombeiros a um mês atrás : "Calistenia é coisa de frango, só dá resistência". Marombeiros hoje: " Fudeu, academia fechou, bora mandar flexão." Parece que o jogo virou não é mesmo!

[@martins9138]

Vc é da calistenia Mn ?

[@vinicio2399]

@@martins9138 Sou sim, e juntar calistenia com musculação é muito bom.

[@didimoco2973]

@@RaiaCz Veja os vídeos do canal Xtreme 21 e do resposta fitness, são dois canais exclusivos de calistenia e tem muitos exercícios e dicas.

[@vinicio2399]

@@RaiaCz posso sim, primeiramente tem que saber que mulheres tem mais facilidade em ganhar músculo nas pernas do que nos braços, partindo disso comece a fazer duas vezes na semana treinos de perna com agachamentos e suas variações, tome cuidado para não fazer errado e machucar seu joelho, nas partes superior do corpo, comece fazendo flexões, faça pelo menos quatro séries de 10 repetições fazendo uma ou duas vez na semana, inclua suas variações tbm, comece a fazer barras negativas se caso não consiga fazer normalmente, em três séries faça o máximo que conseguir, foi assim que comecei. Caso surge mais uma duvida, pode me chamar no whats(34)99650-4601.

[@marianesales5723]

@@RaiaCz vou te explicar como consegui comecar a fazer flexao (eu nao aguentava nenhuma kk) Primeiro dia, deitada na posicao da flexao, so que com as pernas e a piriquita encostada no chao. Vai fazendo, vai comecar a fortalecer os bracos. Depois de alguns dias vc ja vai conseguir fazer 20. Quando vc aguentar 20, ai esquece essa e passa a fazer com os joelhos no chao (sem o quadril no chao) em alguns dias vc ja vai ta aguentando 20. Ai vc esquece essa e faz a flexao normal com so os pes no chao (dai o céu o limite kk)

[@gsd8022]

salvou nessa quarentena, Caio sempre se superando!! 🔥🔥🔥

[@CaioBottura]

valeu irmao!

[@semprequevcestiver610]

Respeitos as mulheres pois é o berço da cultura, não respeito você pelo gênero é sim pela postura.

[@diego-oliveira]

Sem dúvida, é um dos vídeos mais completos que tem no KZbin, e o interessante é que os exercícios são bem diferentes dos convencionais repetidos dos outros vídeos. Abc

[@danilodejesussantos114]

Isso ai, quem que faz acontecer!!bora bugar o shape em casa💪🏻💪🏻

[@gabrielggabriel]

Como tem gente que dá dislike em um vídeo para ajudar pessoas? Vlw pelas dicas Caio! Bem úteis em tempos de Coronavírus!

[@demilsoncordeiro1682]

Show de bola faço treino em casa a uns 4 anos com peso corporal e alguns detalhes que só quem manja dos paranaue pode passar💪

[@andrepmar]

Caio, sempre em cima do acontecimento! Dicas muito boas com a mochila! Não tinha pensado. Principalmente do bíceps. Vou adotar. Força campeão! 🏆

[@samuelmachado3067]

Ficou irado! Curti muito a ideia do primeiro apoio, fazendo essa rotação,e da remada com a vassoura pra costas, vou fazer certeza. Vc é fera caio, sou fan demais

[@joysiburmanbelo3002]

Faz um vídeo com a Holy por favor focado em treino em casa para mulheres

[@dieniferleon8717]

Bah, amei... mais vídeos desses por favor... Só trenó em casa. Já ouvi dizer que não adianta em nada fazer em casa. Mas para mim deu muito resultado.

[@pedrogameiro3161]

Mano ja te admirava muito, mas com a versatilidade e didatica, virei seu fa! Parabens mano Bottura.

[@Smoock]

eu fazia metade deles em casa mais conheci uns novos valeu caiaum

[@CaioBottura]

que bom meu irmao!

[@leandrozendebrito6798]

Graças veio Caio com bom vídeo, nessa época de crise, e a maioria das academias fechadas!

[@iNaRiUsFF]

Vídeo Foda como sempre, mas a pergunta que não quer calar. Como diabos essa vassoura aguentou o Caio...???

[@CaioBottura]

kakakakakak nem eu sei

[@D3F4LTe]

Até os objetos da casa dele estão no danone

[@JoaoVitor-dx5wg]

ele usou as mãos no local mais próximo a cadeira, no caso foi a cadeira que segurou maior parte do peso dele

[@iNaRiUsFF]

@@D3F4LTe kkkkkkkkkkkkkkk

[@markinhosgameplay548]

Vassoura de Chernobyl

[@markinhosgameplay548]

Caio seloko tu tá gigante irmão. Lembro de quando seguia você e você era natural já era um monstro agora então nem se fala parabéns pelo shape. E bora treinar em casa já que as academias estão fechadas

[@vicocarvalho9467]

Você é foda caião!!! Valeu pelo video!

[@augustocesar77]

Boa, meu compatriota, só faltou citar barra fixa para costas, bíceps e peitoral inferior (sobre a barra).

[@erosallak]

14:52 "Quarentena tem que treinar cardio também hehe" sksksksksksk

[@ningu3m550]

kkkkkkkk entendi a referência auauauauaua

[@GuilhermeHenrique-ej9pg]

Melhor momento possível pra ele colocar a vinheta da 'brazzers' na tela kkkkkk

[@cadulacerda2283]

KKKKKKKKKKKKKKKKK

[@paulinholoko7378]

Hehe

[@zion1633]

Tô nem cumprimentando Imagine fazer cardio sksksksk

[@Dih100]

Esse vídeo me salvou Caio!! Muito bom! 💪😎

[@LucasPinheiro]

Sensacional mano! Video foda

[@tatianacoelho6009]

Só você para gravar um vídeo top e de utilidade pública assim... parabéns Caião

[@alineguedes_personall]

O importante é treinar ! 💪😎 Tem treino em 🏠 TEM LIKE 👍😚👏

[@guilhermebritto7567]

Conteúdo top! Parabéns

[@ConradoNiehues]

Boa Caio, espalhar a calistenia para a galera que não conhece. Eu venho fazendo isso através do meu instagram e aqui no meu canal do KZbin também, ainda temos poucas pessoas no Brasil que realmente entendem disso.

[@carloss6570]

Minha academia não fechou mas não quero sair de casa então ajudou muito vlw

[@catarrocampos]

Depois de muitos vídeos apenas focando no seu dia a dia, o Caio voltou com um vídeo top.... Boa sacada para quem só acompanha os canais dos marombeiros... Galera da Calistenia já passam essas dicas faz tempos...

[@samuelsantana5925]

Eu procurando vídeo sobre isso e você acaba de lançar, amém obrigado meu mano

[@otaviopepe3862]

Kkk, eu tb, abri o KZbin para procurar esse tipo de vídeo e vi o vídeo do Caio na homepage.

[@samuelsantana5925]

@@otaviopepe3862 fiz esse treino de perna dele 4 séries de 12 e 4 de passada na casa toda com 30 minutos de bike ergométrica, acordei com glúteo e pernas tudo dolorido muito bom

[@otaviopepe3862]

@@samuelsantana5925 kkkkk, Tava duvidando se ia adiantar alguma coisa,nê?

[@samuelsantana5925]

@@otaviopepe3862 Foi mano, sei lá, sem máquinas a gente fica meio receoso, mas da pra adaptar muito em casa

[@alexfr6020]

Falei BOTTURA FICOU MUITOO TOP MAN GOSTEI ...FAZ MAIS MAN

[@jonasmateus4293]

Muito obrigado pelas dicas, pois alguns eu nuca havia feito, show.

[@ocireocire]

O engraçado são os seus cachorros te seguindo, eles amam muito você. Vídeo ótimo e muito didático!

[@ningu3m550]

show de bola!!! ótimas dicas para novos tempos de pandemia mundial!!!

[@joaosantiago6967]

Você está me salvando muito. Eu já vi vários vídeos de treino em casa até em inglês , o seu é de longe o melhor

[@ruansv]

Importante esse vídeo, considerando que várias academias podem fechar devido ao surto do Corona vírus.

[@GohanExtreme]

fala Caio. comecei a seguir seu canal uns 3 dias kkk. e esse video saiu no momento ideal. Eu treino artes marcias e preciso de uma boa resistencia. fiquei 2 meses treinado abdomen e flexão, não deu muito resultado. Montei um treino pro corpo inteiro, e agora esse video ajudou muito. Valeu.

[@sergiojr.barreto3287]

“Quarentena tem q fazer cárdio tbm né” e a risadinha d canto q só os monstro percebeu kkkk

[@harmony847]

kkkk

[@joaovictordeoliveira2536]

Nesse caso agente faz oque?

[@andersonpasquali7789]

@@joaovictordeoliveira2536 sobe e desce escadas.

[@joaovictordeoliveira2536]

@@andersonpasquali7789 caminha pdc?

[@andersonpasquali7789]

@@joaovictordeoliveira2536 claro, se for na rua, tenta evitar contato com pessoas só, e toma banho e põe a roupa pra lavar quando chegar em casa, não toque o rosto antes disso e já era. Se puder, corra, já treina perna junto!

[@MAXI8647Nagato]

Caralho, conteúdo de qualidade em um momento oportuno. Muito relevante, merece like e todo tipo de divulgação posssível

3:18 Caio fica tirando a atenção dos outros

[@CaioBottura]

uaeuhaeuaehuaeheauhea

[@ningu3m550]

BRAZZERS KKKKKKKKKKKKKKKK A VELHA TIRADA DO CAIO NAS EDIÇÕES!!!! HEHEHE

[@ed4565]

Kkkkkkkkk empina um pouco a bunda

[@am_Pit]

Tu é mano?

[@rosemaria1078]

@@am_Pit rsrs

[@pedroeduardofernandes2222]

Mito, muito obrigado cara tava todo triste aq já pensando na massa muscular q eu ia perder sem poder ir na academia mas esse vídeo vai me ajudar a manter um pouco dela

[@gabrielaino320]

Vídeo chegou na hora certa. Dá nem mais pra ir na academia kkkk

[@marcellelvn]

O melhor video e mais completo que encontrei...fiz peito e triceps hoje...top!

[@LucasAfonso14415]

caraca, que audio eh esse caiaaaaaaao, zika mano

[@CaioBottura]

mic novo eh mto bom!

[@arthuritozanardi]

É bom msm da pra ouvir até a respiração dele kkk

[@pauloguimaraes7765]

Pq achei esse vídeo só agora?😔 MUITO TOP pra quem tá sem academia nessa quarentena! Parabéns!

[@aureliosimas9302]

Outras opções de bíceps boas que não estão inclusas no vídeo são: australiana com pegada supinada e mãos bem juntas, e pseudo push ups (pesquise no Google pra ver melhor como é)

[@anonimoaleatorio7559]

Se ele fazer isso o cabo da vassoura quebra kkkkk

[@nexnfps1924]

Pseudo push ups apenas tem supinaçao do antebraço,na pratica ela nao tem o minimo de contração no biceps ,ja que se voce contrair o biceps fazendo ela voce vai de cara ao chão kkkkk ,nao sei porque tentam vender isso como um exercício pra biceps,nao passa de uma extensão de triceps com "pegada" supinada ,no caso contra o chao

[@aureliosimas9302]

​@@nexnfps1924 Rapa, até flexão normal tem envolvimento do bíceps kkkkk, mesmo que em menor intensidade. Supinando a mão na flexão você permite que o bíceps se contraia bastante até final da fase excêntrica, é só perceber isso flexionando e estendendo o braço supinado, de onde você tirou essa de "cair com a cara no chão se contrair o bíceps"?

[@nexnfps1924]

@@aureliosimas9302 entao contraia o biceps e tente subir na flexao kkkk voce so vai subir se empurrar o chao e o musculo que faz isso é o tríceps,a supinaçao de antebraço so encurta seu biceps,nao contrai ele kkkk quando voce faz triceps com pegada supinada ta fazendo exercício pra biceps?logico que nao,questao de vetor de força

[@nexnfps1924]

Nao digo que nao tenha ativaçao do musculo quando voce faz barra fixa a mesma tem ativaçao sobre o peitoral mesmo que em quantidades insignificantes e sendo um exercício pra costas ,apenas falei que a pseudo push up nao é um exercício pra biceps,se feita declinada acho ate muito boa pra ombro

[@leoobarista]

Eu nunca tinha achado um vídeo tão bom assim no yt (faço calistenia e realizei um sonho vc postando um vídeo sobre haha) Abraço cara!!

[@auditorfiscal8818]

Caio: a Cachorro: que merda é essa véi

[@eraldooliveira4190]

Com a mochila também da pra fazer elevação frontal segurando nas alças, face pull com o corpo curvado, desenvolvimento segurando na alça de cima, remada alta, tríceps copa, rosca martelo segurando nas alças, remada unilateral, bom treino a todos, o treino não pode parar!

[@ningu3m550]

o ideal tb é sempre que puder, comprar halteres, barras e equipamentos simples para sempre em momentos difíceis, não ficar sem exercícios. Diminui muito as adaptações!

[@pedropablo4888]

Verdade , a uns dois meses atrás eu iria comprar mas apareceu umas contas e não comprei, não imaginava que isso iria acontecer , me arrependi muito .

[@gilzeep8480]

@@pedropablo4888 ué, mas pelo menso as conta pagou né? agora é só comprar os halteres!

[@GABIUBA791]

Obrigado Caio por salvar o treino da galera. Ótimo vídeo. Adorei

[@hein.rick7]

Eu no primeiro dia de treino em casa : Meu corpo não tá quem nem o do Caio... vou parar

[@ie9912]

@@concursos5044 kkkk

[@MlkDePrata02cod]

Treino insano, Caiao.. continua fazendo esses vídeos informativos.. a gente curte bastante

[@leonardofrutuosodasilva7198]

ninguém: a Caio Fofura: Existem estudos...

[@LAWREANO1998]

É bom mencionar porque tem muita gente que critica certos argumentos sem saber!

[@guilhermeferraz9430]

@@LAWREANO1998 cara não só ele eu acho que estudos e estatísticas,dados completos sempre é bom em qualquer área ...

[@brunoartioli6841]

O legal seria deixar o link dos artigos e estudos.

[@lbp29do11]

@@brunoartioli6841 Não mano, se vira.

[@brunoartioli6841]

@@lbp29do11 eu me viro muito bem. Mas quem não sabe procurar, ajudaria.

[@MarceloYamazaki]

Mano, nem vi o vídeo ainda mais já dei like pq era só isso que eu estava precisando... Bom de mais cara

[@JurassicCoxa]

Caraca boa sacada, agora as academias vão fechar esse vai ser o jeito... Stonks!!!

[@henriquelincke]

Caio, poderia fazer vídeos sobre quem fez cirurgia no joelho (LCA, minisco...) e está voltando pra academia, quem joga futebol geralmente sofre essas lesões e os instrutores de academia muitas vezes não estão preparados pra fazer treinos adpativos, abraço

[@luckas1]

*Cabo de vassoura: aguentei o Caio* *A vassoura aqui de casa: na 1 repetição vou me quebrar!* 😂😂😂😂

[@Thyegopery]

Nossa! Esse vídeo veio em ótima hora! Tô surtando em casa sem conseguir ir pra academia. Entendo que é por um ótimo motivo, mas meu corpo continua pedindo treino! Valeu, Caio!!

[@-k1llan-34]

13:27 momento tartaruga ninja 😂😂😂

[@carlossantiago5554]

Caio aquela flexão de cabeça pra baixo ( flexão de ombro ) pode colocar livros dos dois lados para apoiar as mãos ,dessa forma o movimento fica com mais amplitude , não limitado pela cabeça

[@thefellowg]

Caio “deslisava a bola pra frente e pra trás” Bottura

[@maykeoliveira1633]

Treino top caio! Isso é um grande incentivo visto os dias difíceis.

[@rafaeldamas2083]

Imagina quem estava no meio de um ciclo 😂😂😂😂😂

[@Levi-ii1ey]

hahahha

[@ladysunshine1462]

Vish, como é que se termina um ciclo? Não pode parar imediatamente?

[@guii_segobia9006]

Eu tava pensando em começar um, mas acho melhor dar uma esperada KDSAKKDSAK

[@guii_segobia9006]

@@ladysunshine1462 Depende c a droga é meia vida longa ou curta

[@raulfonseca7013]

Quando meus Danones chegaram o Corona veio pra azedar atnc Chinas do caraleoooooo 🤣🤣🤣🤣🤣a vontade de rir grande, mais a de chorar e maior ainda

[@vaniamariadasilva4599]

De todos os vídeos que vi até agora este foi o melhor para se fazer em casa 👍👍👍👏👏👏👏

[@Thiagoschorn]

7:37 Bingo e Cosmo: "Corói papai, tá fibrando esse ombro mesmo ein"

[@generalkuze6893]

Que vídeo foda meus amigos

[@ed4565]

Agora os marombeiros tão virando calistenicos kkkkkkk ai sim, se tem calistenia tem like hehe aqui é calistenia birrl

[@pipoosoares8294]

Brigado cara ajudou muito para treinar em casa nessa altura grande abraço e muita força para o canal. Abraço de Portugal 💪🙏tmj

[@Luciano-pl8yg]

o doguinho kkkkkkkkkkkkkkkk

[@denisejackson6766]

Nunca pensei ki iria agradecer por esse tipo de video de treino em casa.....😅💪Caiao,vc salvou meus treinos😉👏👏👏👏👏EXCELENTE

[@UmAdanDoze]

Franguinho dos espelhos: ainn, por causã do coronã não voum treinããã. Nois: foda-se! Eu sou minha própria academia. Oh mãe! A senhora tá pesando quanto?

[@MayconDouglas-of9yv]

Mete uma flexao com a veia nas costas e foudaci, eu quero é crescer... ksksks

[@deanclipes424]

@@MayconDouglas-of9yv blx

[@gabrielrosa3238]

Que vídeo Caião !!! Vc é monstro

[@BinhofabinRDS]

Calistenia agora cresce KKKKK

[@zion1633]

Da pra fazer martelo atravessando uma toalha torcida pela alça da bolsa e fazer a pegada na rosca Remada curvada, msm lógica da vassoura com bolsa, em pé em duas cadeiras pra manter a amplitude, da pra fzr o stiff também

[@Joãopédefeijão11]

Já faço calistenia mesmo, tá safe kkk Quarenta: A Eu: Chegou minha hora de pegar planche

[@generalkuze6893]

Irmão, é pra fazer todos exercícios ou escolher um?

[@Joãopédefeijão11]

@Fã de Basquete isso msm.

[@Joãopédefeijão11]

@Caique Franklin Por isso que é foda, tem muitos muv pra pegar antes da planche, não é qualquer um não kk

[@martins9138]

@@Joãopédefeijão11 Slk Planche é meu sonho kkkkk, queria aprender bandeira tbm, mas sou MT iniciante kkkkk aprendi a manda 5 barras ontem

[@joaotrigger3213]

Esses exercícios do vídeo servem pra emagrecer também? Sou leigo

[@JoaoSantos-di6he]

Grande abraço Deus abençoe irmão Caio muito bom esse treino posta mais as quantidades de cada um deles abraço

[@mimoura1991]

Vim mais rápido que o Adrones pra copiar o vídeo dos outros kkkkkkkkkkkkk

[@geovannakarolayne8347]

Sem dúvida foi um dos melhores vídeos que encontrei pra fazer esses dias 👏🏻

[@gabriel75400]

*_TENHO 18 ANOS ESTOU EM PREPARAÇÃO, VOU SUBIR NESSE FINAL DE SEMANA NA MUSCLECONTEST, ESTOU GRAVANDO TUDO E POSTANDO NO CANAL QUEM PODER ACOMPANHAR TMJ_* 🙏🏻✨

[@theofuculo8555]

Não vai não

[@kaii067]

@@theofuculo8555 eu conto ou VC conta kkkkkk

[@joaomattos9271]

Muito bom!! Gostei muito! Uma das pessoas que agrega conteúdo positivo nestes tempos difíceis!!

[@VictorHugo-uj3rx]

Caio, obrigado de verdade ❤️ tu vai salvar muita gente por conta desse vídeo, obrigadao cara

[@efraim9496]

Vídeo excelente! Outras dicas de calistenia para complementar o vídeo: adicionar tecnicas como ponto zero, concentration pick, super slow, rest pause etc nos exercícios para aumentar intensidade, como as flexões, agachamentos e barras autralianas. Pedir para alguém deitar nas suas costas na flexão, fazer flexão batendo palma, agachamentos explosivos, outros exercícios bons para perna também são o sissy squat, e flexão nórdica

[@efraim9496]

Up

[@davideoliveirabrito792]

Brother tu e um gênio ! vai me servi de mais todo esses conteúdos de exercícios , tmj !

[@Gamer-kg3np]

Caião é meu Salvador véi. Valeu Caio, vídeo fod* como sempre!!!

[@juanquiareli6596]

valeu pelo video Caio, Deus abençoe a familia em momentos como esse

[@leandrobarbiero]

vlw em caio vídeo top,vai ajudar muito para treinar em casa nessa quarentena pq ficar sem treinar é dificil pra qm gosta

[@dfnascimento93]

Adorei o vídeo. Bem explicativo. Vou assistir várias vezes durante a semana até decorar todos os exercícios

[@lucascastilho9577]

Crlh mano, esse vídeo deu uma nostalgia de quando eu treinava em casa, muito foda o vídeo tio Caio