TREINO INFALÍVEL PARA CRESCER BÍCEPS! você nunca treinou assim*

[@fred1nhubagda]

Galera, tô no 9 dia sem fumar, tô gravando vídeos diários pra motivar as pessoas a largarem desse vício!

[@andrearnaldo1539]

boa sorte

[@gleide4586]

Deus te abençoe! 🥳

[@rogerioignaciosantos]

Fumei 37 anos e parei tem um ano e meio. Fica firme pois a cada dia fica mais facil e logo os gatilhos passam. Parabens!

[@tiagokbral562]

Parabéns, tenha foco que vai conseguir

[@wailercostiner8656]

Siga firme mano vai valer a pena, e parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[@marcosv.marcelino8139]

Caramba mn sdd disso, Caio Bottura melhor prof de educação fisica que tive

[@CalisteniaMonstro]

Top Monsters ^^/

[@felipecorrea2305]

Queremos leg day com vc e o Gnomo, da essa moral pro menino Caião, abraço.

[@CaioBottura]

Felipe Corrêa seria uma honra

[@jhonatasantony8669]

Ele nem mora no Brasil

[@verdadesejadita373]

c feio meu fi tem dó kkkkk

[@kauannrichard1707]

Up

[@Jpl.]

*queria pelo menos 40 de braço kkk* tenho 37 cm, mas a 4 meses atras quando comecei tinha 33, to evoluindo a meta é os 40

[@ebersonlucas]

A minha também estou com 38

[@heitor947]

Boa sorte amigo, bati 37 rápido, depois não fui mais, em 1 ano depois fui para 38,5 tô sofrendo pra 40cm, pretendo bater 40cm até final do ano natural

[@Jpl.]

@@heitor947 to na luta tbm mano, quando to treinando no pump chega a dar 39, mas a meta é 40 cm sem pump, eu sei que é dificil pra caramba, mas to só no começo, 5 meses de treino, quando completar 1 ano quero ter atingido boa parte dessa meta

[@andrerodrigues3989]

Nos primeiros meses é mais rápido, agora vai demorar o dobro do tempo ou mais pra pegar 40. Paciência.

[@desconhecidolk6236]

Tenho 40 ja , smp sonhei ter 40 mas agora q tenho ,nn acho q er isso tudo q eu esperava nao kkkk, agora 43 ai er um braço de respeito. Minha meta agora, ja cheguei a 41,6 mas fiquei doente ai perdi kkkk

[@Temsbce]

Maluco, o Caio cresceu tanto, que eu to abismado.

[@canalsobrejogos5131]

Ele tá usando danones

[@skallheim3568]

@@canalsobrejogos5131 É nanone jhow jhow

[@lionelmessi-nd4jd]

@@canalsobrejogos5131 então é só vc tomar tbm kkk

[@TheGuilerRox]

Ninguém tá puro não, ninguém tá puro né

[@TheGuilerRox]

Se não foi deca foi testex se não foi durateston.

[@michaelr.7126]

Essas dicas de posicionamento, pegada, isolamento e consciência corporal valem ouro. Altíssimo nível. Além de atleta o cara tá estudando muito.

[@LucasMiguel]

Engraçado é que ontem eu tava na academia e tava pensando nunca consigo pegar biceps, vou agora levantar e forçar o biceps, e venho assistir um vídeo e o cara me diz tudo que eu pensei ontem e ja mudei pra hoje.

[@valmond2527]

Saudade desses vídeos informativos do Caio, por esse tipo de vídeo que ele é o meu KZbinr favorito

[@marcelomunizjunior9767]

Estou seguindo sua ficha de treino, vale a pena , recomendo , de cara perdi 5% de gordura corporal e a temida barriguinha , 1,66 m 72 kg bf 20% e 56 anos bem vividos 💪🏋️

[@JoaoPedro-pk7pf]

Caio que vídeo maravilhoso. Seria muito interessante uma série de vídeos desse jeito, com você dando essa grande ênfase em exercícios e técnicas específicas pra cada músculo. Parabéns pelo trabalho, grande abraço

[@dragonpharmabrasil]

Excelente vídeo!

[@Breno6181]

Fico até orgulhoso de mim quando 90% das dicas NESSE NÍVEL já aplico. Muito bom Vídeo

[@carloshbrasileiro]

Vídeo incrível Caio, sempre produzindo um conteúdo de altíssima qualidade! Fica minha sugestão pra um treino de peito, é uma músculo que tenho bastante dificuldade pra melhorar, principalmente a parte superior.

[@franksegoviacabral9895]

Sim, um treino de peito ensinando a execução com posição dos ombros e escapulas. To sentindo um desconforto articular no ombro esquerdo e tenho quase certeza que é por conta de execução mal feita.

[@shiroyasha4001]

O mesmo aqui. "Miolo" da parte superior n desenvolve nunca

[@Juninho77790]

Vim parar aqui por indicação do Coach Rubens. Voltei a treinar e está "video aula" já faz parte da minha rotina de treino. É perfeito, muito eficaz levantar o halteres para o teto com a "pegada fraca" realmente muito eficaz.

[@marcelobarlavento8576]

Grandes dicas!!! Já vou me policiar na consciência do "esmagar" os músculos.💪🏻💀🤘🏻

[@matheuszaffarani3220]

Conteúdo nota 1000. Bodybuilder de verdade! O cara que nos agrega conhecimento de muitos anos de estudos. Obrigado Caio!

[@GeorgesDuarte]

Lembrando que essas dicas são pra galera PRO, iniciante e intermediário não precisam isolar tanto assim os músculos pra gerar estímulo suficiente. Até pelo contrário, é interessante que deixem rolar o trabalho dos músculos auxiliares por um bom tempo ainda.

[@vitorcarpinetti8168]

Esse vídeo ficou sensacional, sem enrolação, uma verdadeira aula. Parabéns mano.

[@manoelmarinho5375]

Se tem o Caio tic nervoso nos olhos tem LiKe . 💪👊

[@henriquerodrigues4873]

Aí Caião parabéns pelo vídeo, MT aprendizado. Vi o vídeo umas 4 vezes pra fixar na mente msm. Da próxima faz um vídeo de como treinar bem o quadríceps mano, todos nós sabemos q tu tem um quadríceps imenso e todo marombeiro sempre tem uma certa deficiência nesses músculos da perna, dá uma moral aí q acho q MT de nós, inscritos teus vamos gostar

[@cristianecarvalho491]

Muito boas dicas, Caio. Obrigada, sou mulher e tenho uma certa dificuldade no alongamento bíceps. Com essas dicas, acredito que vai melhor a forma.

[@renatocruz8430]

Poderia fazer uma série com todos os músculos do corpo, pq com essas dicas a gente consegue aumentar a intensidade sem correr o risco de lesões. Esse Caio é fera !!

[@thinkguitarr]

Perfeito! Mestre, tenho muita dificuldade em trabalhar o peitoral. Não apenas em mim, más também nas pessoas que treinam comigo. Observei que, mesmo na literatura mais atual, ainda não consegui encontrar formas eficazes de trabalhar esse músculo. Não para quem têm um déficit tão grande quanto eu. Parabéns pelo trampo!

[@SHAGRATHCINTRA]

Muito bom, e super informativo. Muita gente treina biceps, fazendo exercícios com a mesma função, e não entendem o porque de não evoluirem. Esse vídeo mostra cada função do biceps e como fazer pra melhorar tanto o biceps como o braquial, e isso é ótimo

[@Kdugonzaga]

Sensacional! Ninguém faz vídeo com essa didática, com tantos detalhes. Sou fã demais! Por favor, por mais vídeos assim

[@digaoferreira4433]

Caio acho legal se vc fizer um vídeo falando sobre exercícios de aquecimento para os músculos, e explicando para entenderem a importância de se ter, um aquecimento específico.

[@omarciojunior]

e mano eu até penso que sei treinar um pouquinho mas quando um cara como o caio bottura abre a boca pra falar, eu escuto e aprendo, simples assim, valeu camarada seus ensinamentos são sempre bem vindos, um abraço fica com Deus.

[@verdadesejadita373]

nossa, vc é tao humilde

[@mgvlogsdepaiprafilho5870]

Bah mano vc e o Gabriel arones me incentivaram muito em perder peso e ganhar massa magra parabéns pelo canal show mesmo abraço mano

[@otavioalves5039]

Seus vídeos são incríveis, que qualidade do karalho

[@ragon747]

@Caio Bottura Faz um de peito, tipo todas as partes e as variações de treinos

[@karinacorrea3863]

outro músculo pra próximo vídeo: antebraços! (eu não sei o nome dos músculos do antebraço)

[@efraim9496]

Up

[@jpaulo_ap]

Braquiorradial

[@ennio7105]

Braquial

[@RafaelMuricy]

boa, antebraços são muito esquecidos na maromba, mas são muito importantes

[@joviscraudo7887]

Rafael Muricy Treino antebraço mais do q o normal, adoro essa parte do braço, acho muito daora ter um antebraço grande

[@godoygodoy93]

Essa série nunca me decepciona!!!

[@Fairplayyyy]

Lembro do video do marcão toda vez q eu vejo um video falando “como ter braço grande”: enantato de testosterona, enantato de primabolan, boldenona e deca

[@pedrohenriqueesilva6920]

Já ganhou like quando soltou '' mesmo por que muito de vocês treinam com pesos mais leves do que deveriam '' , como sempre digo quer ter resultados satisfatórios não meça seus esforços no treino, se errar pra mais deload está ai, nesse esporte não viva na dúvida '' ahh acho que está bom por hoje '', é o que mais vejo hoje em dia, não é atoa que pouquíssimos atletas de hoje em dia chegam no nivel da época da old school mesmo com tanto connhecimento adquirido desde a época...

[@gersonn7_]

Exelente video, Ótimas dicas Caio, Só tira essa música de fundo q triste kkkk Tmj Monstro

[@raylans.dejesus1527]

Valeu, Caio! Esse tipo de vídeos maromba são os melhores do seu canal.

[@erikgramstrup4383]

Melhor notificação do dia, quando chega que tem video novo seu.

[@namboww]

@ n tem como ele se inscrever no próprio canalkkkkjj jk.

[@LOBOOGRO5664]

vou aplicar essas dicas no meu treino de biceps e triceps hoje.

[@gabrielmelonutricionista]

Caio ta comendo urânio no café da manhã, só pode... Ta gigante mano!

[@verdadesejadita373]

tem dó menino kkkkkk

[@laionV]

Ótima aula, vc é um dos melhores nessa plataforma para esse tipo de conteúdo. Contudo, é importante salientar que para um natural, conseguir 15cm a mais de diâmetro de bíceps é um trabalho de anos, esteroides anabolizantes faz um diferencial enorme em qualquer ganho, seja força ou volume muscular .

[@mateusdovale4108]

Cara, você tá piscando bastante. Creio que acima do normal. Isso pode ser sinal de stress. Se cuida aí! É nóis.

[@WillianBorgesZurc]

É um tique que ele tem

[@maary_lee]

Dá uma agonia! rs

[@gabriellvicthor8939]

é cagoete

[@ElitebodybuildingNews]

Ele sempre teve isso da agonia dms e toque sla ele tem problema

[@psena92]

É normal de quem fez cirurgia de vistas pq o olho fica seco

[@oli-yn9qp]

Caio eu sou muito fã seu mano, espero um dia te conhecer e sla tlvz virar amigo, vc foi a pessoa q mudou meu modo de pensar sobre o mundo e quem me motivou a querer seguir em frente, te conheci através do educof e dps disso nunca mais parei de seguir seu trabalho, vc foi quem me "apresentou" a academia e seus benefícios, desde então estudo o assunto, pra quem sabe um dia eu competir, vai q né...

[@edezelfrazao3974]

Treino pesado, comida e aes... Passa dos 45cm. Agora Natural, muito difícil.

[@juliocesarmarquesleo]

Nossa, muito boa essas dicas, eu sempre tive um grande problema em ganhar bíceps pq sempre pega mais meu antebraço, mas essa dica de dar uma quebrada no punho acredito q vai ajudar muito msm vlw Caio vc é muito foda parabéns

[@GUILHERMEFERNANDESSA]

*Usar essas técnicas no treino de bíceps das suas planilhas!* 💪

[@andreifelipe852]

Obrigado pelas dicas valiosas. Já que fez bíceps, dê continuidade com o tríceps.

[@jhonygleidson7445]

Seria interessante um de dorsal, treino há mais de dois anos e não consigo sentir tanto o pump que sentia há um tempo atrás, é normal?

[@mateus2209]

Se você faz progressão de cargas ou troca os exercícios, não, nao é normal.

[@sobrejogosss]

Hora dos veneno.

[@Guilhermezims]

Caramba, valeu mesmo. Meu antebraço fadigava antes dos Bíceps porque eu deixava o punho Rígido. Sempre achei que era fraco no Antebraço, mas o problema era a pegada Valeu mesmo.

[@debairros4911]

Segredo: Anabolizantes x)

[@gabrielnava1885]

Acertou, agora é só vc usar

[@andersoncleyton4710]

Foda essas dicas com a sua narrativa e a demostração fica bem didática continua assim caio

[@gabrielcorrea8426]

Segredo revelado: hormônios. Não to falando "ahhh com bomba é fácil", acompanho há anos o Caio, sei que tinha um shape muito foda mesmo natural, mas essa thumb tá bem forçada né, o conteúdo dos vídeos é excelente, não precisa desse tipo de coisa. Não levem a mal, apenas uma crítica construtiva. Abs

[@danielbonillo770]

O ponto irmão, é que nem com bomba 90% n chega nem ao shape do cara natural, sacou?

[@Usario321]

até parece que ele tinha só 30 de braço naquela foto tbm kkkkkkkkkk

[@WendelVSouza]

Caio curto demais esse tipo de video mais informativo, uma sugestão é fazer uns videos de como ativar a musculatura (como fez nesse video do biceps) para peito, costas, perna e etc...

[@eluiscoms3187]

Ninguém: a Caio: Ganhei 45 cm de braço Alguém: Mas tu hormonizou Caio: Mas qlqr um consegue fella

[@georgeazevedovieira]

Caio, faça vídeos de ajustes para todos os grupos musculares. Obrigado. Sucesso.

[@okletsgoboyzzz3361]

Caio não me leve a mal, o treino a alimentação contam muiiitooo porém você cresceu assim com anabolizantes Mano, não adianta fazer vídeo é dizer que vai crescer tanto assim que n vai.

[@Thallisjf]

😅🤣😂

[@thiagofelix1707]

Seus vídeos agregar muito conhecimento, para quem treinar.

[@leonardovitorroque]

Biceps 💪= 2 cabeças Biceps do Alex dos anjos = 3 cabeças O cara n é normal não kkkk

[@espaguete6195]

Cadê o cref?

[@gabrielteles3079]

Ótimo vídeo caio!!! Faz um sobre panturrilha e exercícios pra melhorar a amplitude do movimento do calcanhar, eu n consigo esmagar completamente a panturrilha pois creio q tenho encurtamento do tendão calcaneo... vlw

[@josenildolopes7434]

Chegou com muitas drogas, isso sim, usar uma foto de quando era um garoto natural pra uma hormonizado é pra fazer rir

[@katrielc]

Josenildo Lopes se tu usar o dobro de dogras q ele usa, não vai chegar na metade dele, simplesmente por essa sua mentalidade merda, jamais será!

[@josenildolopes7434]

@@katrielc Qualquer um com disciplina e foco consegue chegar nesse shap, agora tu pode ter a disciplina que for, nunca vai chegar a 45 de braços com o BF que ele tem sem as drogas que ele tá usando agora, vai passar pano pra hormonizado na casa do caralho, blz?

[@davidcavalcanti3031]

Vídeo muito TOP. Vou aplicar os conceitos. Vamos partir dos 42 pra os 45 de bíceps.

[@lucasconstantin5497]

Faz um desses pra ombros ! Ótimo vídeo Caio

[@MrRafaellimma]

Caião, faça um vídeo para criar antebraços gigantes, por favor. Sei que é um músculo mais difícil de hipertrofiar, porém, acreditamos no seu conhecimento. Ja comprei seus livros e to gostando bastante. Abraço.

[@danielsantos8602]

Cara, parabéns. Nada mais a comentar. Você é um exemplo para mim, um dia chego lá!

[@luiseduardopinheirodossant7041]

Muito bom Caio . Todo mundo sabe o geralzao dos treinos mas e essencial saber esses ajustes finos de cada musculo . Espero que continue com todos os outros grupamentos

[@Paipapu]

vídeo top, faz um desse para PEITO considerando quem sofre com tendinite / bursite no ombro !!!

[@patrickmacedoxd]

Essa dica da pegada fraca, eu aprendi com você a anos atrás em um treino de ombro, da uma diferença absurda, e o primeiro exercício que passou eu meio que comecei fazer essa semana sem querer na barra de porta por conta da quarentena e as academias todas fechadas, da um pump absurdo, porém pensei que eu estivesse fazendo errado por não da pra fazer o movimento por completo, da uma falsa sensação de exercício mal feito rs, só progressão caiao, no shape e no conhecimento, obrigado por dividir com a gente, abraços!!

[@eltonrogerostetti1079]

Conheci seu canal hoje e ja sou fã. Parabens pelo trabalho!

[@andreduartesilva1458]

Faz isso para todos os musculos caio!!! Video top!

[@raphaelcruz6510]

CAIO... faz um vídeo falando sobre simetria harmônica do corpo, não tem vídeo assim no KZbin, saber se existe medida ou um jeito de deixar o corpo harmonioso

[@henriquew.schlichting2304]

Caio faz uma playlist com todos os vídeos de treino para um músculo específico

[@viniciuscastro00]

Parabéns pelo vídeo, muito claro, objetivo, bem explicado e bem editado

[@Marcelo-yq2bd]

Esse vídeo ficou muito bom, meu biceps ta muito dolorido e já fazia tempos que eu estava me sentindo estagnado na academia. Caio, se vc puder fazer mais vídeos nesse formato só que falando dos outros músculos, eu agradeceria muito, tmj !!

[@MrDrico27]

Parabéns Caio! Obrigado pás informações, sou um bariátrica que voltou a treinar e já perdi mais de 35 quilos, tenho me motivado muito com esses tipos de vídeo. Que Deus te abençoe! Uma sugestão é você ir fazendo uma série nesse formato, sei que você tem vários vídeos informativos, mas tem um pessoal que está chegando agora. Faz um vídeo desse com um treino de peito.

[@Luisgdias]

Faz sobre peito, como corrigir falhas no miolo, parte superior e etc...

[@j.a.9125]

Mano que aula monstra Caio dicas de ouro muito foda, parabéns ermaum.

[@maycolquadros9972]

Caio vc é um dos melhores progissinais que já vi e conheci ao longo dos meus 33 anos de vida e por isso confio totalmente em suas dicas faço e vral é resultado na certa então por isso mesmo te peço faz um video para melhor ativar cada musculo do corpo e tb tenho uma duvida se eu estiver com barriga é melhor eu emagrecer para depois fazer abdominais ou partindo da premicia de que criando musculos o metabolismo acelera nosso metabolismo fazendo abs mesmo com barriga ativando os musculos por baixo dela fica mais facil de perde-la?

[@Aldecyjunior]

Vídeo muito bom, com o selo Caio Bottura de qualidade sempre. Peço que dentro do possível vai gravando vídeos nesse formato para todos os grupamentos, pois os macetes biomecânicos que tu passa é sensacional para se trabalhar todas as porções dos músculos. Parabéns pelos conteúdos!

[@nightcrawler2245]

Muito foda as dicas caio , seu canal é o mais educativo de todos dessa area vlw msm

[@italoalmeida6207]

Gostei da forma desse vídeo Caião Bem informado e com boa edição Gostei

[@joserobertorodrigues7870]

Sou muito teu fã Caio. Você é a prova que com esforço e dedicação sempre chegamos. Continua assim Brother. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@joserobertorodrigues7870]

@ tu me dá um beijo?

[@chinnasp]

Boa Caio! Vídeo com conteúdo técnico! Manda mais desses!!!

[@Yuri-yt7hn]

Essa podia ser uma série de vídeos pra melhorar o treino de todos os grupos musculares!

[@Amaropek]

Ótimo vídeo Caio! Seria legal um mesmo vídeo falando sobre ombros ou pernas

[@peet3449]

Caio, faz um vídeo igual a esse pra Triceps, por favor! Parabéns pelo trabalho cara :D

[@acaimarques3258]

Assisti e vídeo e apliquei as dicas no meu treino e foi o melhor pump dos últimos meses muito foda as dicas.

[@RodrigoPereira-vw7nt]

Adorei a dica da barra fixa!

[@gabrielgomesdasilva7577]

Excelente dicas! Faz um vídeo sobre costas e trapézio

[@importop]

Cara muito bom esse quadro de dicas para os musculos! Faça o próximo pra peito!

[@dinis_gomess]

Ai está o melhor professor de educação física! Caio Bottura.

[@guustavols]

mt massa o video. faz dos outros musculos tbm caio, como o triceps, ombro, quadriceps, posterior etc

[@ryanribeirob.]

VELHO ! Meu bíceps e muito complicado desenvolver fiz esse treino , E TE JUROO , no primeiro treino meu braço aumentou pra caramba , se manteu a consistência ! MT bom mesmo !!!! Valeu Caio.

[@vldohypegomes5963]

Top mano tmj

[@sarg.hossadtchuk7032]

Valeu caio já treino a três anos e nunca pensei em contrair o bíceps no meio do treino

[@mautkd2]

Grande bottura, parabéns pelo trabalho.

[@ricardolimalopes2343]

Muito obrigado pelas dicas Caio. To lutando pra melhorar o meu bíceps e esse video vai me ajudar muito, amanhã vou por em prática alguns dos exercícios.

[@daviddiniz5663]

simplesmente foda já vi 3 vezes muita informação continue nesse modelo por favor kkkkkkk

[@Johnatanpinheiroficial]

Já estava com saudades desses vídeos. Muito didático mano. Você é foda👊

[@lucianovasconcelos2873]

Que vídeo absurdo de bom!!! Faz um pra costas e peito Caio, por favor

[@uaimagic8280]

Excelente e muito didático

[@lucaspinheiro1256]

Excelente vídeo irmão. Vou aderir todas as dicas. Fala sobre peitoral numa próxima oportunidade.