TREINO COMPLETO PARA RISCAR O OMBRO | Sérgio Bertoluci

[@vozesQinspiram]

0:35 Pike push up 1:08 Handstand 1:46 Nose hand push up 2:38 Mountain climber 3:25 Handstand push up 4:15 Elbow twist plank 5:10 Plyo push up 5:58 Front shoulder plank

[@Matheus-sb3dl]

Valeu man

[@guilhermefontes5153]

Thanks

[@marcosena9459]

Nice

[@paulusboyka1849]

Grande Enéas do bodybuilder!💪😎

[@JoaoPedro-bm1kg]

Boribiudis não , lugar de boribiudis e na academia

[@Golfmike1985]

Kkk

[@multibr7308]

@@JoaoPedro-bm1kg Bodybuilder significa quem constroi o prorpio corpo, constructor de corpo.

[@jhonnysam9257]

Tu tá e de brincadeira né kkkk

[@gustavovieiramiranda4804]

kkkkkkkkkkkkk

[@exploroso]

Esrou retomando as atividades físicas e sempre fui adepto de exercícios com k peso do corpo. O canal extreme21 é de extrema qualidade. Consegui fazer os exercícios de ombro com dificuldade, porém persistir é essencial. Sou O Luiz tenho 47 anos e moro em Portugal.

[@levoublock7138]

Me diz aí as raparigas desse lugar são bonitas?

[@ultimatezeus-wildrift3583]

Estou sem ir treinar na academia a 1 mês e seus treinos em casa estão me ajudando bastante... Até resultados estou conseguindo. Obrigado pelas dicas! Indico muitos pros amigos

[@williansaurin8036]

Olá Sergio,acompanho seu canal e queria pedir para vc fazer um video com exercícios para ficar com postura correta,corrigir a postura,explicando como fazer corretamente.Obrigado .

[@christyan7133]

Up

[@chrissilva8667]

Up

[@biesilva1843]

willian saurin up

[@edrian04]

willian saurin se vc pegar peso sua postura volta mano só que eu estou com assemetria

[@JoaoVictor-tz7zl]

willian saurin kkkk tbm to com assimetria d onbro e redondo maior um pouco maior o os outros e to sem saber como resolver 😐😑

[@dimilsinfreitas8826]

Depois que parei de malhar na academia por motivos de força maior,virei fã de calistenia,realmente fazer exercícios com o próprio peso do corpo dá muita resistência e sigo muitos seus vídeos Sérgio.

[@Xtreme21]

O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com e se quiser saber mais sobre o meu dia dia me segue no instagram em @sergiobertoluci_oficial .

[@Car_terno]

Te sigo há 3 anos e suas dicas são matadoras,dentre esses 3 anos só tive resultados. obrigado!

[@aos45dosegundo56]

Com aparelhos ou peso do corpo salvo tudo,obrigado ae amigo pela contribuição na orientação ,só ñ se exercita quem ñ quer. Usar a net só para bate papo ou para vídeos adultos se torna um desperdício pelas dicas claras e gratuítas sobre saúde,alimentação,e qualidade d "life". tmj ae na suadeira .

[@sradmendes]

Melhor treino de calistenia do you tube é com Sérgio Bertoluci. Parabéns!

[@niltonvunge8194]

Oi Sergio desde que comecei acompanhar o teu canal o meu corpo mudo muito tenho recebido muitos elogios o meu muito obrigado, Angola é o país.

[@viniciustorga1249]

Muito bom Sérgio! Nesses tempos onde o planeta parou, suas aulas tem sido a salvação! Obrigado

[@maiconsantos3873]

Estou começando usar suas técnicas! E está dando resultados muito bom!

[@niltoribeiro476]

simplesmente um dos melhores treinos do canal, a cada dia uma superação, algo diferente, Sérgio vc é muito diferenciado, parabéns!

[@Xtreme21]

obrigado amigo

[@joabesousa1946]

Pega muito, recomendado fazer com calma independente do nível que vc estiver. Excelente vídeo.

[@thericky4d]

Sérgião! Só de seguir seus vídeos aqui o meu condicionamento físico e alimentação já melhoram muito. Valeu!

[@nillo3817]

Muito legal Sergio aprendo muito com seus videos e minha meta e me transformar uma pessoa mas saudável possível, graças as seus videos estou conseguindo minha meta... obrigado!!

[@juniorncrr3127]

vc é um diferencial pq vc mesmo faz o exercicios, e mostra a eficaz dos exercicio com eu corpo perfeito parabens. ,

[@isaaclevi1272]

parabéns pelo canal Sérgio, estou me formando em Educação Fisica e pretendo me especializar na área que envolva treinos funcionais, seus vídeos me ajudam muito. Obrigado!

[@ernesto5690]

Bom dia Sérgio, Seus vídeos são de mais estou cursando Ed. Física, e seus vídeos me ajuda muito na hora de fazer qualquer tipo de treino, usando eles como exemplo párabens sucesso.

[@Soulbound]

Vc é fantástico Sérgio, só tenho a agradecer pelo trabalho maravilhoso

[@Pedro-vi3bo]

Pser

[@RodrigoAnimesReal]

quem veio aqui por causa do corona vírus? kkkk

[@thannamattioli3061]

Rodrigo Araújo 🙋🏻‍♀️

[@GabrielVinicius-xu4ro]

Fecharam todas as academias :c

[@joao61258]

Sergião salvando a nação!! kkk

[@ramonfelipe3534]

@@joao61258 Enéias usando o Sérgio como receptáculo para salvar a nação😂

[@evandrojosedacruz620]

Rodrigo Araújo eu kkkk, mas agora fico porque o cara é top.

[@ceam-tomoakimiyaoka6935]

PARABÉNS pelo vídeo e pela criatividade! Meu nome é Tomoaki, sou estudante de Ed. Física e fundador do Método CEAM de Arte Marcial.

[@felipelopesdossantos1819]

Um dos melhores canais do KZbin. 😎

[@Xtreme21]

obrigado amigo

[@silvioleal5497]

adicionei uma barra fixa emcasa e tenho feito exercicios com seus ensinamentos e perdi 16 hls em 6 meses,tinha 86 kls hoje estou com 69 .5 kls ,corro 13 kms sem esforço e ainda faço hit de boa

[@FelipeAugusto-sb8en]

Esses treinos são feras demais Sérgio!! Não para de fazer vídeos assim não. Vc é fera!!!

[@jeffersonguimaraes3464]

Oi Boa noite, Sergio seus treinos são incriveis, não consegui acompanhar todos, meu corpo esta muito melhopr depois dos treinos !!!

[@marconegalvao8501]

sem dúvidas, vc é o melhor no que faz, to treinando e assistindo esse treino de ombros ahaha

[@dirceutembe6976]

Tenho acompanhado todos os seus vídeos,os exercícios são práticos e simples

[@wesleipaulamaria8507]

Brother desde quando eu comecei acompanhar o seu vídeo o meu resultado tá melhor do que na academia minha performa melhorou 100% Valeu pelo canal

[@alfredogomes6893]

Muito bom os treinos curto muito fazer exercícios com o próprio peso do corpo, com seus vídeos estou sempre aprendendo mais novidades. Parabéns !

[@Escurissa1]

Não pago academia mais! Sempre com vc agora! parabéns pelo canal. Ganhou uma super fã!

[@antoniocarloscouvre2447]

Fora de serie tenho 69 anos varioosvideos seo esse e mais um que vou praticar devagar e sempre

[@grizz584]

Se até ele com um corpo desse tem dificuldade imagina eu kkk

[@MariaDoSocorro-sf7hj]

Tu é fera Sérgio. Tô fazendo todos os seus treinos e o resultado ta sendo ótimo. Mais um inscrito . Valew cara .

[@emerzonalveslima9003]

Sergiao, mano eu adoro seu canal de verdade a muito tempo eu acompanho voce e sempre que tu lança o desafio eu faço de tudo para me superar e tento ate conseguir, se nao é hoje vai ser amanha, meu sonho cara é te conhecer, de verdade voce e meu mestre mano. Vou fazer esse ai agora. Obrigado mano adoro esse tipo de video ai que tu postou agora

[@Xtreme21]

tamojunto me segue lá no instagram tbm em @sergiobertolucix21

[@ilira364]

Muito gay esse sonho mano kkkk

[@leonardosato8795]

@@ilira364 Além de homofóbico não sabe respeitar o sonho dos outros. O sonho dele não atrapalha em nada na sua vida então não implique com isso.

[@DNava-il9kf]

Cara adorei o teu canal bem simples e muito rico em informação. Mil vezes melhor que o canal calistênia brasil, aqueles caras mais falam besteira do que treinam.

[@robsonassisbarbosasobrinho5077]

Melhor vídeo!! Gostaria de mais explicações sobre os treinos funcionais , apenas com o peso do corpo ! Eu tenho 21 anos e faço academia e na academia existe uma divisão de treino bem específica, já no treino funcional não existe uma divisão exata .. como posso montar uma "divisão" e evitar trabalhar o mesmo músculos dias seguidos ?!

[@jurandirdasilva4653]

Muito bom gostei. Tenho 60anos e faço meus exercícios

[@jamessonmenezesdejesusmene97]

Boa tarde.... Olá Sérgio eu fazia academia porém tive que sair... Passei a fazer alguns exercícios em casa pra não para de vez... Acompanho seus vídeos e mesmo sem o auxílio da academia sinto bastante os exercícios são bons parabéns... Tmj

[@mariayzayza8941]

PARABÉNS PROFESSOR VOCÊ É UM HOMEM DE DEUS FÔLEGO MUTLIPICADO

[@TheFernando6969]

Cara o Sergio é um monstro da mitologia brasileira kkk Turbinou o meu treino!!!!!

[@felipemiranda3595]

Quero agradecer ao sergio pelo trabalho.muito bom e funcional

[@BelmontBruno]

Maluco você é top , cara to vendo uns treino pq academia fechada não dá para fica parado Estou fazendo exercícios com peso de cimento e com o peso do corpo tá dando para evoluir ,obrigado pelas dicas

[@uilaceverasdasilva3092]

Você é o cara mano.valeu pelas instruções obrigado

[@kinhasanpaio6316]

Maravilhoso 😊♥️♥️ tô apaixonada ainda não consegui fazer todos mas vou tentando ameiiiiii uauuuuu ♥️

[@andrevillardi9837]

Obrigado cara! Estou seguindo seus treinos. Deus te abençoe.

[@jorgeluismv7461]

Esse cara é o melhor!!!

[@brenomiller5434]

Grande Enéias ,sempre nos ensinando

[@ninvitfpv4124]

Não conhecia seu canal, sou viciado em academia e trabalho viajando muito. Treinando dentro do quarto de hotel por causa da quarentena. Muito obrigado por compartilhar dos seus conhecimentos!

[@nadiamoreira5559]

Nossa! O cara é fera! Parabéns!

[@geisonbourne3289]

muito bom este treino, no final vc sente não só o ombro mas abdômen, tríceps e até a coxa ...show de bola...

[@paulinho_lopes_bdl5016]

Geison Bourne isso mesmo, acaba trabalhando outras partes secundárias,

[@jamersoncsa3289]

Esse é o bom da calistenia, os exercícios acabam trabalhando mais de 1 músculo.

[@luizg_g8611]

Lé mano so q no final vc n sente nen mais q ta vivo q meu deus quase n consegui fazer 2 repetcoea

[@adrianaschelb5792]

Em época de coronavirus, treino top pra fazer em casa. Não consegui executar todos, mas incluí elevação lateral sem carga como drop-set em todos os exercícios pra queimar um pouco mais.

[@anasi174]

5:40 quando vc vê que até o corpo de um cara desse nível treme nos pulos: tá td bem o seu tremer hahahah

[@Xtreme21]

pode crer

[@joellemos746]

Só eu que acho que ele não fez as doze reps? Kkkkk abração Sergião

[@ramonsousa5955]

Ana Sílvia jeusheuehe

[@rogerprestes8983]

@@joellemos746 fez doze sim

[@canalcuriosidades2330]

eu aguentei por 5 ou 7 segudos

[@playdark2829]

O melhor canal de treino

[@JefersonSantos-yh6tc]

Muito bons os treinos to fazendo todo dia continue fazendo e parebens pelos vídeos.

[@socratesxc]

Muito massa... não para não Sérgio!! Resultados já estão aparecendo :)

[@fernandessilva1078]

Seus vídeos transmitem um alto astral incrível

[@josefroes9838]

Caraca, achei que dava conta, mas foi difícil no primeiro dia. Mesmo fazendo musculação convencional com carga alta, estes exercícios são foda pra realizar! Massa!

[@RTYUJKUOGU]

Muito bom treino... pra quem é iniciante puxa muiti !

[@johnnymcallystn]

Cara vc ta me ajudando muito nesses exercícios físicos muito top

[@ricardostellet5870]

Parabéns as seris são eficaz, sinto as musculação trabalhar , já fiz todas quê já foi publicadas .

[@gabrielroseno256]

Sérgio vc é muito fantástico a cada dia q vou pra calistenia eu min inspirou em vc seu trabalho é muito legal sou seu fã 💪

[@fabricioalves3122]

Melhores treinos de ombros !

[@alanroberto1171]

Esses eu fiz até o final. Logo de primeira... gostei...

[@tiagomagalhaesmonteiro2462]

Muito bom ! Sérgio sigo diariamente seus treinos, está de parabéns, obrigado pelos treinos!

[@felipepacheco4809]

Handstand push up eu broxei. Pica demais! Treinando pra fazer as 12 !! Quando conseguir posto de novo. Novamente, Parabens pelo conteúdo, com certeza vou me cadastrar no programa.

[@ricardofernandes1180]

Boa noite Sérgio! muito bons exercícios, bem explicados... Ainda não consigo fazer alguns deles, mas estou me esforçando graças ao teu canal1 Obrigado Valeu!

[@lucasbastosok]

Muito bom seus treinos, não conhecia antes. Nesse momento de não podermos sair de casa estou aprendendo e me exercitando todos os dias. Parabéns!

[@alinedrummond8941]

Seus treinos estao salvando a minha quarentena! Vc é o cara.

[@manoelpaula5003]

Foda, foda, foda... 👏🏾👏🏾👏🏾 Em quarentena fazendo exercício em casa. Morto e satisfeito! 🏋🏾‍♂️✌🏾😉

[@wellingtonthomazcornelio8076]

Eu venho aconpanhado todos exercício, agora chegou minha hora de fazer !!

[@dekario5598]

Boa tarde ! Eu fiz hoje. Muito show !!!!!!!!!!

[@trapgold9845]

Obrigado por compartilhar conhecimento

[@yuri_strike]

Excelente canal acompanho sempre, e olha o resultado é surpreendente. Muito obrigado Sérgio.

[@xdrisetoh]

gostei muito desse treino. fiz todos os exercícios, até o que eu só fazia na infância kkk

[@douglasfelipe6597]

Obrigado amigo seu exercícios estão me ajudando muito .

[@saulo5380]

seus videos dao o maior animo pra treinar =)

[@elcifreitas678]

Treino top, parabéns mano seus treinos são toda

[@antoniovital2097]

Show gostei muito desse treino

[@juniorlima2035]

Like, like, like, agora vamos assistir!

[@kauanwillamme]

Se Vcs Não Conseguir fazer alguns exercícios parem para não sofrer um lesão, peça ajuda de algum familiar para ir adiante pq esses exercícios precisa de um pouco de calma.

[@geimisonoliveira5012]

Muito bom ! parabéns pelo vídeo maravilhoso me identifiquei em fazer estes exercícios sem uso de aparelhos

[@rafaelonca95]

Olhando parece fácil mais na hora dos exercícios kkkkkk quase morre

[@veras8108]

Concordo

[@rayrayuska]

Nesses tempos de pandemia você está salvando meus treinos de superiores, amigo. Obrigada!

[@davidguitar2536]

Obrigado Sérgio Vc tem ajudado muito! Sucesso Guerreiro! Vc motiva a gente fazer esses treinos fantásticos! #Parabéns

[@GTASAMPLOUCURAS]

Separei um treino semanal com 2 folgas por semana, quarta e domingo. Treinando 5 partes do corpo, mantendo uma alimentação correta. Sábado foi ombro, fiz tudo com os vídeos do sergio! vo mete o shape! Sou Ectomorfo, sei que é difícil, mas vou conseguir! #Nolimiteextreme21

[@nnadercoidem8138]

vc acha melhor separar um dia pra treinar ombro e outro pra flexoes etc ou fazer os dois no mesmo dia?

[@GTASAMPLOUCURAS]

Beleza, Dann, recentemente mudei meu treino, 2 por 1 descanso, exemplo: Segunda-terça treino peito e abdômen, os 2 músculos ao mesmo tempo e descanso na quarta. Mas sempre prestando atenção na alimentação, se não todo esforço é em vão, e na quinta e sexta, treino biceps, triceps e ombro. O mesmo exercícios nos 2 dias, e descanso no sábado, e no domingo e segunda novamente, peito, abdômen e descanso na terça. Treino de perna to dando um tempo, porque minhas pernas são bem grossas em relação a meus braços. Espero ter ajudado, man.

[@tudosobremim3343]

Por mais treinos assim 👏🏻👏🏻👏🏻

[@flavioantonieto2946]

Você é um baita profissional, parabéns

[@Lívia.mariaax14]

treino muito PHOODDAA! show de bola

[@burroajegue7551]

E e bom ese esesisiu espero ver outros semelha te .ot. Motiva muito

[@marcoscampos8751]

Exercicios top. E o melhor é q podemos fazer em qualquer lugar.

[@victormenos4932]

O cara fica de cabeça pra baixo e o short dele n cai, imprecionante

[@yukitakahashi5982]

O treino é puxado vum!!! Mas era exatamente isso que eu tava precisando saber! Vlw mestre!

[@robertogodoyjr.5395]

Obrigado, SB. Muito parceiro.

[@flaviolima4940]

Olá sergio eu queria que vc fizese um video de como definir peitoral completo e muito entenso 👏👏

[@renato1909]

Valeu você tá me ajudando muito a recuperar minha forma, obrigado Sergio!

[@postagens_yuri_8729]

7:15 Eu consegui Foi tenso ✨💪💪💪 Terminei AGORA 17:09.

[@adiltonrodrigues3373]

Consegui, seus treinos são ótimos 👏

[@Maarcelo022]

Fico triste quando vejo um video didatico como esse com tão poucas visualizações.