Treino COMPLETO super potente para pernas e glúteos em casa - Carol Borba

[@Anat1936]

Fiz por três meses essa série com caneleira, aliado a mais um que ela indica no final pra secar a barriga e tô com as pernas mais definidas e bumbum mais redondinho. Carol obrigada vc é fantástica! Aqui é melhor que a academia que eu frequentava kkk Carol te adoroooo!!!

[@francislenenunes2975]

Seu improviso de caneleira, de pesinhos ,inclui todo mundo nos seus treinos , quem pode e quem não pode estar em academia, maravilhosa.

[@aulzianeduda]

Estou mortaa mas tô amandoooo😅❤

[@laurapereiralemos2641]

Valeu!! Muito bom!!

[@taizjamille6112]

Fiz ontem com uma caneleira de 1 kl e hoje fiz com as duas cabeleiras de um kl em cada perna e hoje eu senti bem mais que ontem nossa. Focada estou. 👏

[@clemildabergamin5372]

Carol..hoje eu fiz novamente c caneleira de 3kl. Cada vez q eu faço estou amando mais. Vale a pena investir em caneleiras de 1,2,3,e 5 Kl pque vc é maravilhosa e eu sei q tenho tudo resultados c vc muito mais q 16 anos de academia. Com a pandemia te descobri e não te larguei mais. Hoje faço tudo no meu terraço. Meu marido fez pesinhos com cano de ferro e cimento, além de barra . Uso também garrafas pet p braços. Te admiro muito. Pois sabemos q vc pode comprar até caneleiras de ouro .kkkk e de forma muito humilde improvisa. Tudo isso para nós inspirar e dar exemplo de determinação e de amor pelo que faz. Nos te amamos.Deus abençoe vc e toda💞😊sua família linda❤❤❤❤❤❤❤❤

[@bas6053]

Carollll, fiz sem caneleira e agora não tô nem conseguindo levantar kkkk Só vc mesmo pra fazer a gente sorrir e ficar feliz depois dessa dor maravilhosa. Você é top das galáxias, pedra 90, arrasaaaa sempre!!! Amamos vcs 😍❤️

[@fernandaalmeiida7055]

Gente que treino é esse tô morrendo 😂 obrigada Carol meu projeto fitness 2024 vai sair graças aos seus treinos maravilhosos

[@noelitavita]

Menina nem fale haha

[@lenizerodrigues9192]

Estou sem trabalho a partir de hoje, então vamos treinar para cuidar da saúde fisica e mental. E com essa energia boa da @carol linda, com certeza Deus abrirá outra porta logo,logo. Bom dia 🌻 🌻

[@centralcarolborba5846]

Segundou! Bora borbar borbetes 💪🏼🔥 Não esqueçam do like 👍🏻😉

[@mariacasaearte607]

❤

[@ciciliadesouzaandrioli7428]

Treinei hoje feriadão, 29.03.2924, amei o treino, suei muito. 🦵🦵👏👏Bjs

[@evellyncristina8238]

A primeira vez que fiz esse treino foi sem a caneleira. Hoje fiz com a caneleira e meu Deus do céu, o quanto que minha perna tá ardendo. Tenho 15 anos e treino desde os 11 anos de idade por simples questão de bem estar, nunca fui acima do peso, mas sempre praticando exercícios físicos. Hoje tenho todo o meu corpo bem definido graças a Carol ❤❤❤

[@teresanovaes3595]

Oi Carol tenho 66 anos, adoro esporte, seus treinos são maravilhosos, gostaria que voce fizesse um Hiit sem impacto. Bjsss

[@mariaestermattanunes7493]

Um hit para quem tem problemas no joelho.

[@nadirpazim9871]

Seria maravilhoso um hit assim Carol sem forçar joelho e sem forçar lombar ...se puder por favor ..mto obrigda ❤️ Deus abençoe

[@karolmendess]

Up

[@leandrawolfdagraca2733]

Tô fazendo esse treino 2x na semana

[@luciamariagelinski3049]

Carol do céu tô morta mas adorei trabalhei com a minha caneleira de 1 kg obrigado pelo carinho Deus abençoe você e sua família linda beijos boa noite fica com Deus

[@kelensilva3451]

Muito bom, o de lateral é mais difícil mas no geral é "tranquilo ".

[@historiamagistravitaehmv6637]

Por mais treinos como este! Nossa! Morri, mas me encontro feliz! Simplesmente eu AMO treino localizado, porque os resultados duram para sempre (de baixo da gordurinha😂😂)! Queria mais treinos que foquem pernas e bumbum ao mesmo tempo de forma localizada! Tem como, Carol?

[@leandrawolfdagraca2733]

Quero mais treino com caneleira, já 3 anos aluna da Carol 😊

[@michaellisilva6406]

Fiz com caneleira de 5 k e morri hahaha saudades desses treinos completões Carol! ❤

[@noelitavita]

Eu também fiz com a de 5 pensei que ia morrer kkkk

[@beloniziabela6178]

Meu Deus! Morta, porém passando bem. Obrigada Carol❤

[@josianemianuti1002]

Muito obrigada Carol por disponibilizar esses treinos gratuitos para nós !! Comecei a te acompanhar e fazer seus treinos em casa há três meses, e já estou vendo os resultados no meu corpo, humor e disposição!! Deus te abençoe 🙏🙌❤️👏👏👏😘

[@marciainesbenedettisantosr3810]

Perfeitooo, um treinão!!!! Derreti kkkk Muito obriga, Carol! Bora 2025!

[@carmen3097]

Oi Carol! Sempre adorei suas aulas. Precisava muito que vc fizesse um treino completo para quem sofreu infarto. É tão difícil encontrar. Bjs !

[@laudiceiamarques1412]

Só sei que não te abandono 😅, independente do quanto "má" vc seja kkkkkkkk acabada aqui ADOROOOO

[@thatianefrancameloni3373]

Bom dia Carol, fiz com caneleiras de 2 kilos 🎉🎉

[@ellizaleite1583]

Já andei de bicicleta hj por 30mim, e já vim p cá, e olha, fiz uma caneleira com um pacote de açúcar de dois, kilos, menina judiou hein..sai cambaleando, me esforcei muito p nao desistir no final...❤suei o corpo todoooo... adorei Carol, dia feito hj, minha melhor. ❤❤😢😂❤❤

[@aridaiaribeiro]

Lindaaa ❤muito obrigada pelas aulas perfeitas de fortalecimento muscular e cardio no conforto de casa 😍😍😍😍pra que mais ??? Tudo de bom❤

[@wignaandrade7458]

Bom dia foi tudo de bom Carol ❤

[@clarabatista5372]

Arrasou muito nesse treino!! Finalizei agora e mesmo sem caneleira nenhuma, só com o peso do meu corpo, eu to suando SUPER e me tremendo todinha 😂😅😅 Estou saindo do sedentarismo com seus vídeos! Obrigada ❤

[@nilceiapereira-me6tz]

Misericordia esse foi babado teiminei muida ....fiquei derretida ...adorei

[@princesalaurinha-maeedjane412]

Top fiz com caneleira e vou fazer todos os dias ❤🎉😅

[@camileguilherme1414]

Carol muito obrigada, você é incrível, esses jeitinhos ( improvisos) ajudam muito. Fica acessível para todos. Mais treinos com caneleira por favor 🙏🙏

[@analuciafascinefigueiredo9043]

Treino concluído com sucesso!!!!! Morri.......🥴Mas viva satisfeita.......👏🙏👍💪😘

[@KrysciaBF]

Bom diaaaaa lindezaaaaaa, Deus abençoe a sua semana, te amoooo bjos em todos, especial em vc e na Didiiii❤

[@laryssaborgesmakeup]

Comprei uma caneleira na shoppe, eu amei demais. Seus exercícios são muito bons.

[@anapaulaalmeidasilveira1502]

Carol, maravilhoso esse treino, no final do treino quase não conseguia levantar a perna, tive que fazer muita careta😂😂😂

[@alinedl.terapeuta]

Fiz esse treino hoje, pela 1 vez! Mulher, sem usar caneleira já fiquei me tremendo toda. Hahaha obrigada pelo treino maravilhoso!

[@anaclaro34]

Bom dia Carol linda, treino top demais. Te adoro.❤❤ Beijos na Didi que está cada vez mais linda.

[@claudiapenha5096]

Bom dia professora maravilhosa ,amo suas aulas ,tem muita energia boa e positiva ,acabo morta ,mas estou na luta .quero 52 com saúde física e mental .🎉

[@amandamota2087]

Carol, comecei a fazer seus treinos em casa em março desse ano, mudando minha alimentação em 1 mês acabei perdendo 5 kg fazendo todos os dias os treinos. Estou amando, vendo várias mudanças em meu corpo, perdi gordurinhas da barriga, costas, pernas mais definidas. Você é maravilhosa ❤️❤️❤️

[@lidianesantosdelima652]

Olha amiga que interessante,eu faço os mesmos exercícios,no sentido de ganhar peso ...mudei minha alimentação pra ganhar peso ,meu bumbum aumentou,minhas coxas também ,estou me amando ...a Carol ajuda de todas as formas ❤❤❤ podemos utilizar o mesmo treino pra ganhar ou perder peso ...interessante né 😊

[@playgamemaster3689]

Carol faz treino de hit de 20 minutos ❤

[@ericalima5650]

Segundou! Aproveitar que vou trabalhar só a tarde hoje e fazer esse treino!

[@ericalima5650]

Feito! Maravilhosa a ideia da caneleira. Grata, Carol!

[@meyri.n5805]

É um teinão de gluteo e pernas ❤

[@DenilsaFontenele]

Melhor exercício que fiz😮

[@vaniasantana5148]

Topp mesmo❤

[@vaniasantana5148]

Top mexmo❤

[@talitaalmeida91]

Meu Pai ,fiz hoje esse treino 16graus aqui em SP ,chovendo e eu totalmente derretida kkkk primeiro vez de treino realmente com caneleira, obrigada Carol😘😘 Booraaaa

[@vitinhorobloxx]

jesus que treino parabéns sempre salvando muito obrigado amo vc ❤❤❤❤❤❤

[@anadepaula8839]

Carol me mata sempre!!! Morta e Feliz !!

[@juliapereira1372]

Bom Diiiiaaa Primeira vez que uso caneleira, primeira vez que fiz com caneleira e conseguiiiiii fazer tudinho. Tô me achando o máximo. 💪 Faz mais treinos assim com caneleira ❤❤❤❤

[@analuciarochasacramento3236]

Boa noite. Eu fiz hoje 12/04/23 sem caneleira, pense na suadeira, pingando. Meus parabéns a quem usa caneleira 👏👏👏👏👏. Gratidão Carol 😘

[@deltaproducoesaudiovisuais3991]

Fiz sem caneleira e foi intenso, imagine com caneleira. Muito bom, Carol!

[@paulynhasilva8706]

Oeee Carol,fez uma grande diferença,quase não levanto

[@julianemendonca5089]

Fiz sem caneleira e já estou acabada. Adorei, vlw demais❤ Deus abençoe

[@leirribeirovianadealmeida8368]

Misericórdia. Que horror 😮 Carol. Fiz com caneleiras feitas em casa. Quase morri k k k . Mas passo bem . Suei o corpo todo.

[@nazateixeira2477]

Carol eu tou em Manaus,tou derretendo ❤

[@mayaracristine779]

Gente faz ! Melhor que academia … Meu corpo mudou completamente, e ainda faço abdominal para finalizar 🤘🏾💪🏾

[@stefaniarodriguesnunesfabr737]

Treinei com caneleira improvisada, foi muito bom!! Não tinha treinado assim! Gostei! Muito obrigada Carol, você é ótima!

[@roselilopesdasilva3635]

Carol,,amei mas fiz sem caneleira, porque to sem prática, passei por cirurgia de hérnia inguinal, tenho que tomar cuidado,❤ amo seus exercícios,me deixa acabada,😂

[@salmaoliveira9340]

Carol do céu treinando aqui em Manaus com vc ❤. Quase morri nesse calor abafado e detalhe já fiz braços, caminhada em casa de 1.3km contigo , diz aumentar pernas e bumbum e agora esse . Vou finalizar com abdômen ❤

[@julianalopes5522]

Carol faz treino só pra peitoral PLEASE

[@tataguedes7053]

Carol tá doendo é sinal que está fazendo efeito tenho meu sobrinho ele.e personal trainer mas não tenho tempo .Estou amando com tempo que tenho em casa eu me.dedico fazendo seus treinos estou amando mas vale .Pingo de tanto suor tô amando

[@elidacarine21]

Aaah Carol além de linda super necessária!!! Não tinha caneleira, improvisei a minha e fui!!!

[@cristinamamideenzo5448]

Com Carol Borba o trem e babado, canga vira caneleira Garafinha de amaciante vira pesos e assim🏋‍♀️🏋‍♂️ sucessivamente meu povo😄 Eu amo D+ esta super pessoa personal trainer😁😍 que sempre esta aqui com este animo gostoso incentivando nossos treinos! Beijokas amada!⚘💯💋❤

[@patriciacarvalho6655]

Bom dia prof linda,morri mas passo bem acompanhando seus vídeos todo dia,e curtindo e suando muito,53anos ativa e cheia de saúde!!!!!!!

[@paulasurf3830]

Mais treino com caneleira,bola de pilates e halteres please...SEM MOLEZAAA!❤

[@emilylopesnaildesigner8535]

Amei, fiz do começo ao fim chorando mas fiz 😂, estou pingandooo de suor, Jesus amadoooooo, boraaaa. Bom dia ❤❤

[@marciarodrigues8635]

Tá pagooooo....com caneleira ❤❤❤❤❤... obrigada... gratidão

[@amandavasconcelos5348]

Gente a Carol é muito completa viu , amei essa ideia de caneleira o jeito que eu fazia ficava soltando, obrigada por tudo Carol ❤❤❤

[@francislainevieiraalves7046]

Sim, treino super válido. Traga mais vídeos com caneleira .

[@danielleserpa9945]

Amo seus treinos Carol, depos de muito tempo parada, voltei e não poderia deixar de fazer seus treinos....adoro 🎉🎉🎉

[@leandrawolfdagraca2733]

Amei esse treino, ja vai fazer parte do meu treino de pernas 🦵. Carol faço seus treinos todos os dias, eu mesma faço o cronograma da semana com seus treinos 😊

[@rosacosta9827]

Carol fez com caneleira de 2 kg 👍💪🌻🌻🌻

[@anadepaula8839]

A mãe é extourada !! Amo vcs bjs na Didi!!

[@casal.holanda]

Carol fiz com caneleira caseira q nem vc mais pegou muito

[@valcicleidemaria6478]

Bom Dia Carol Deus abençoe grandemente o seu canal vc merece fico muito feliz por fazer parte desse canal digno de muitos laik 👍👏👏👏

[@ellenmsampaio]

Fiz com caneleira que tenho em casa, pega muito.!

[@jessicamachado129]

Tava aqui procurando um treino de pernas e glúteos aí apareceu esse treino da Carol

[@sandranegretti8022]

Borba Cangaaaa ameiii

[@josecleidesantos4876]

nossa jesusss fiz com 2 caneleira de 1 kilo caraaaaca bom de mais adoro seus treinos 😜

[@esterribeiro2556]

Uhuu 🎉 consegui cm caneleira de 1k mas fui até o final, esse último é desafiador mas fui até o final. Eu evolui bastante, da última vez q fiz esse treino, não conseguia me controlar na dor da perna , agora usei o abdômen e me concentrei nas pernas e dor no glúteo 👏😅.

[@ledianeAlmeida1]

Carol do céu.... Tô derretendo. Fiz com caneleira e senti muito. Tooop

[@leiagomes3591]

Aula muito top com caneleiras. Destruição total👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@luciamendes4548]

bom diaaa carol, fiz sem caneleira pq já tinha feito um cardio já tava moída kkk mais fiz esse tbem bjs pra vc tbem minha querida

[@rosacosta9827]

Carol face completo com a minha caneleira foi muito legal

[@gislenealmeida3268]

Carol sua linda ! Estou fazendo caminhadas e logo que chego já faço seus treinos maravilhosos 😊. Estou controlando a alimentação com a nutricionista e tenho certeza que agora vai kkk vou perder uns quilos e ficar saudável. Parabéns e obrigada por esses treinos top 👏 bjos

[@lucianabezerradasilva7438]

Oi Carol, fiz sem caneleira improvisada mais pegou🔥🔥🔥🔥

[@ayressilva1781]

Preciso desse treino pra ontem.

[@rosacosta9827]

Dei conta Carol no limite 👍💪🙌🙌🙌🙌

[@ivanildanidinha7286]

Carol fis com a caneleira i pegou pagando amo seus vídeos ❤

[@sandralopes2740]

bom dia feliz segunda com os treino maravihoso💝💝

[@silviadossantos7733]

Minha sola do pé dooeu é normal.. faço ha dois anos e vi e vejo resultados tenho a melhor personal borba. Deus abençoe.. sou da bahia e faço seus treinos todos os dias❤

[@deborabella5330]

Carolllllll por favor faz um outro vídeo desse focado em superiores 😅😅 queria tanto ficar com os braços igual os seus 😍😍😍😍😍😍😍

[@silvetecruz9300]

Treinei com caneleira bem puxado bem bom se eu tivesse força de vontade ia ficar bem dia com a saúde

[@kellyreis121]

Carol fiz sem caneleira e mesmo assim pegou viu ❤

[@elcivaneritasilvalemos3105]

Bom dia Carol 🌹 Vou fazer a tarde👏😊

[@genildabarboza2001]

Carol essa segunda perna muitos bafori da 🔥🔥🔥

[@rosacosta9827]

Carol física caneleira de conta 🙏💪💪

[@fernandazuleide5608]

Fiz a caneleira, não tinha canga então fiz com uma legging kkkk deu super certo, tô no chão ainda rsrsrs , melhor treino de pernas que ja fiz casa, obrigada Maravilhosaaa❤

[@Claraaninharamos]

Antes de iniciar, eu falei: quero um treino porreta! meus desejos foram atendidos! kkkk muito bommmmmm!!!!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@Claraaninharamos]

ah, minha caneleira foi uma garrafa de amaciante de 2 L. funciona super!

[@julianapimentaoliveira4325]

Carol fiz com a caneleira que vc ensinou e ameinnnnnn sério faço academia mas não chego nesse nível com os seus treinos 🤍

[@jessnogueira6346]

Sou de Manaus!!!! Estou fazendo seus exercícios e aqui tá Calor!! ♨️😂😂

[@luanamoraes6280]

Que treino top!!!! Adoro esses treinos completos, Carol!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@emanuellesimoes2334]

Treino top, geralmente eu paro no meio pq não aguento, esse consegui fazer até o final 🎉

[@Rose_Teixeira]

Tenho caneleira em casa mas amei ver você ensinando fazer caneleira pra quem não tem ,você e abençoada ❤