Treino de impulsão em casa | Como treinar para saltar mais alto?

"Como treinar para saltar mais alto ?" é a pergunta que todo basqueteiro já se fez um dia, sonhando com a tão desejada primeira dunk. O treino de impulsão em casa é uma das melhores formas para aumentar o pular mais. Se você aliar o treino deste vídeo com vídeo anterior de técnica de salto, o seu sucesso está garantido!
Faça este treino 3-4x na semana e um treino extra de técnica de salto, buscando sempre aperfeiçoá-la e deixar o mais parecido com a descrita neste vídeo: • A forma mais rápida de...
No treino de técnica realizar cada uma delas por 3 série de 5 saltos com cada perna para a técnica na passada e 3 series de 5 saltos para cada lado na estancada. O tempo de descanso deve ser entre 90-120 segundos.
Se você quer ter o melhor treinamento para saltar mais alto contando com a ajuda de um treinador de basquete experiente, que pode te ajudar a avançar mais rápido. Na mentoria basquete inteligente você consegue isso. Para mais informações acesse o link abaixo:
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[@basquete.inteligente]

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[@olavogoncalves7412]

Mas antes de vc começar a treinar, você já puxava o aro? Ou só encostava na redinha? Ou nem isso?

[@yuukie2275]

Dps de 3 semanas venho aq dizer q isso me ajudou mto, tenho 17 anos e 1,77 consegui hj minha primeira dunk 💪🏻

[@shjsssnsjsnsjs4319]

Coe, me sinto um merda kkk tenho 1.90 e só encosto no aro

[@invd2047]

Faz todos os dias?

[@blackdias6780]

krl boa mlk man tenho 17 anos tbm mas teno so 1,70 de altura :( kd q tem treino para aumentar a altura kkkk

[@yuukie2275]

@@invd2047 não não, passo um a dois dias sem fazer por mais q tenha q ser na intensidade seus músculos precisam descansar pra ter resultado, fico mto feliz em ter conseguido finalmente algo kkk agr alcanço no total 3,09

[@weslley3583]

@@yuukie2275 25 segundos

[@meufa813]

1- Segundo: 00:23 2- Segundo: 00:44 3- Minuto: 1:30 4- Minuto: 2:20 5- Minuto: 2:55 6- Minuto: 4:35 7- Minuto: 5:20 8- Minuto: 6:00 9- Minuto: 6:45

[@tiger_premium9788]

______/ Treino de impulsão \______ 1. Coordenativo de corrida: 0:18 0:36 ✍Séries: 3 de 1 minuto ⏳Descanso: 30 segundos 2. Educativo salto estancado: 0:42 1:19 ✍Séries: 3 de 5 repetições para cada perna ⏳Descanso: 30-60 segundos 3. Salto lateral reativo: 1:28 2:01 ✍Séries: 3 de 8-10 repetições ⏳Descanso: 60-90 segundos 4. Drop jump: 2:18 2:43 ✍Séries: 3 de 6-8 repetições ⏳Descanso: 90-120 segundos 5. Afundo com salto: 2:52 4:10 ✍Séries: 3 de 6-10 repetições ⏳Descanso: 60-90 segundos 6. Salto contramovimento: 4:25 5:09 ✍Séries: 3 de 8 repetições ⏳Descanso: 60-90 segundos 7. Salto para o banco: 5:18 5:46 ✍Séries: 3 de 6-8 repetições ⏳Descanso: 60-120 segundos 8. Step up: 5:54 6:25 ✍Séries: 3 de 8-10 repetições ⏳Descanso: 90 segundos 9. Elevação isométrica: 6:37 7:06 ✍Séries: 3 de 45-60 segundos ⏳Descanso: 30-45 segundos ___________________________________ Tenho 16 anos, +/- 1,77 de altura e vou começar a fazer o treino e depois vou atualizando (juro que volto)

[@gznX_-]

teve resultado em 1 semana?

[@tiger_premium9788]

@@gznX_- bom, senti uma melhora pequena com 1 semana, não conseguia tocar no aro com muita frequência mas agora parece um pouco mais fácil (mas não garanto que em uma semana melhore muito não)

[@tiger_premium9788]

Vou ter que parar os treinos por 1 semana, mas vou voltar o mais rápido possível... (atualizações daqui 3 semanas)

[@tiger_premium9788]

Voltei com os treinos (atualizações em breve)

[@ContosFacinantes]

Qual sua altura?

[@GB-xq8so]

Eu tava esperando por esse vídeo 🙏

[@aleatoriott4969]

Não jogo basquete mais assisto esses videos para melhorar a impulsão no futebol

[@murilorocha8488]

Esse treino tá me ajudando a saltar muito hehehe

[@ryancarllos955]

Cara esse treino é muito bom, nunca suei tanto num treino na minha vida cara

[@MatheusMourao.]

Treino muito top 🔥🔥

[@kaykbrandao4202]

Oiêe vim aqui pro TAF da PF, valeu mano me ajudou bastante

[@JoaoGabriel-bw1yd]

Show de bola

[@MaisQueVencedor839]

Excelente vídeo!! Uma didática clara e cristalina, sem e enfeites e nem rodeios como costumamos ver nas redes sociais. Parabéns professor. Conheci hoje seu trabalho, já me tornei mais um inscrito. Abraço.

[@vithortoledo8280]

mt bom o video

[@Gutuzinh]

Vou começar a fazer esse treino todos os dias!

[@basquete.inteligente]

Não faça todos os dias! O corpo precisa descansar, isso é tão importante quanto o próprio treino, faça 3x na semana intercalando os dias. Se fizer todos os dias , ao invés de melhorar, você irá piorar e ainda terá grande chances de lesionar!

[@nadsongoncalves9381]

Vídeo bacana nn conhecia a maioria dessas técnicas vou aplica-las pra ver 🏀🔥

[@flav1o.olivera]

mano vc é incrivel isso me ajudou de uma maneira que vc nao tem noção, muito obrigado e continue assim

[@basquete.inteligente]

atrasado mas feliz em ler sua mensagem, tamo junto!

[@guiundead]

Likezao merecidoo demaaaais

[@basquete.inteligente]

Obrigado pelo like

[@VitorEduYT]

Conteúdo de qualidade vlw, 1,76 e 15 anos em busca da minha primeira dunk

[@trofeudepeixe6827]

Como esta indo?

[@PedroGabrielGabrielmaiaP-sy8jn]

Vou me inscrever aq no seu canal mn valeu👍🔥

[@richardpereira8532]

Deposi de varios treinos diferentes, eu consegui minha dunk, eu tenho 153cm e tenho uma cesta de 195cm por aí fiquei feliz demais quando consegui a dunk.

[@basquete.inteligente]

Feliz demais em saber que te ajudei no processo!!!

[@Jmaxe]

Prova.

[@tiotatsumi7243]

Mano, meio q tu só de levantar o braço vc já alcança 195cm man

[@sunsettttttttttt]

Muito obrigado pelo seus vídeos, tenho 14 anos e meu sonho é jogar profissionalmente, você é uma grande ajuda 😊❤

[@basquete.inteligente]

Fico feliz em saber que te ajudei

[@joaotapioca]

Brabo

[@Usongameplay]

Eu já pulava alto,comecei a fazer esses treinos a uns 3 meses e tô vendo uma grande diferença

[@samuelsouza4438]

Agr dps de um ano desse seu comentário kkkkkk realmente fez efeito esse treino?

[@Usongameplay]

@@samuelsouza4438 sim

[@nicolassilverio796]

Man realmente fez efeito dps de um ano?

[@Usongameplay]

@@nicolassilverio796 sim,seu corpo obviamente reflete seu esforço.

[@yeahjunin]

tenho 17 anos e 1,79cm e costumo jogar em um aro de 3M e consigo tocar pelo menos a ponta dos dedos no aro. Comecei hoje o treino de impulsão deste vídeo e farei ele por ( 5 semanas ), quando eu conseguir minha primeira dunk, volto para atualizar o comentário. comecei a fazer o treino em: 20 de junho de 2023. estou fazendo três dias por semana. 1° Semana: fiz somente terça e quinta (fiquei com preguiça de fazer no sábado.) 2° Semana: fiz segunda OBS: ( eu consegui tocar com algumas dificuldades em um aro de 3,07 ) fiz quarta, sexta

[@nhemec.6381]

Atualização??

[@yeahjunin]

@@nhemec.6381 ta tendo irmão, pode relaxar que to atualizando

[@enzofardo1905]

boaaa

[@aleffesantos0710]

Quando atualizar me avisem

[@antoniowilton5239]

boaaaa

[@BGFootball12]

Vou treinar meu pulo para jogar o evento aqui na escola

[@basquete.inteligente]

Boa, tem quantos anos?

[@FifaEdits-vg4wc]

Tenho 15 anos 1,77 metros minha mão já passa do aro com esse treinão agora para reforça então eu percebi no treino passado que consigo encostar no aro

[@FlaviaRoberta-fz1qm]

Jogo vôlei,vou começar a praticar esses exercícios para ver se dá certo kkk

[@IsaacLuiz-cb9oe]

Eu tenho 11anos vou entrar no time de basquete e esse treino me ajudou muito agora estou treinando em casa eu vou dar meu masimo

[@Lily-gz3ip]

Boa sorte garoto!

[@Papimtutu]

Boa sorte garota de seu MÁXIMO

[@fernandex144]

Tenho 1,91 de altura, 20 anos. Peso exatamente 103kg (por incrível que pareça eu sou magrelo). Até encosto no aro oficial tranquilamente, mas a dunk ainda não sai (já tive lesão no minisco e hoje sou acompanhado por fisioterapia constante e ortopedista.) Mas jogo basquete 3x na semana mesmo trabalhando todos os dias. Vou começar a rotina desse treino e volto com atualizações daqui 1 mês. Boa evolução pra todos. 🤟

[@CarlosAlexandre-oy3fj]

Top irmão

[@statzz.8966]

E ai mano esse treino de salto ajudou?

[@vinniiy6468]

O treino ajudou mano?

[@uchihatobii6213]

Mentiroso, impossivel ter esse peso com 1,91 e ser magrelo

[@hitallosilvah2448]

Sou relativamente baixo 1,68 consigo tocar na rede, vou aplicar esse treino de segunda a sexta e volto daqui 1 mês, curte pra eu voltar e falo o resultado

[@silmaradossantossilva]

Volte mesmo.....😊

[@Pedro500dark]

Volte meu mano!

[@vinniiy6468]

Volta mano

[@ahaywskk]

iai?

[@Rickyn_]

E nunk mais foi visto

[@carloshenriquesampaioandra2585]

agora vou conseguir enterrar em Zé! 😂

[@bryan162008]

Ótimo vídeo. Esse treinamento ajuda para o salto horizontal?

[@Lily-gz3ip]

Indo testar esse treino pra pular mais alto no vôlei e poder bloquear 🤓☝️ (17, fem, 1,69cm)

[@joaoathos3140]

Mano consegui minha primeira vez e fiz so um treino ate agora

[@ryancarllos955]

Estou treinando 3x por semana e já estou vendo resultado, obg

[@JoaopedroAntunes-dt4hz]

A quanto tempo vc faz esses treinos

[@samuelcecilio980]

Atualizações parceiro?

[@vulgolx5290]

vi esse vídeo 1 mês dps de ser lançado, tô a 4 meses fazendo todos os exercícios 3x por semana, a dunk veio, agora só pegar o jeito das diferentes hehehe, valeu professor!

[@bkzinnhighilits7135]

Qual sua altura mannn

[@JoaopedroAntunes-dt4hz]

Mano qual é sua altura?

[@ricardosmotta]

Boa Renan. Será q com 44 anos consigo minha primeira dunk? Rsrsrs tenho 1,80. Agora falando sério, uma dica para as legendas: ser puder colocar apenas uma cor sólida (sem o contorno conforme vc utilizou) q tenha um com contraste com o fundo do vídeo, isso favorece a leitura de pessoas com alguma deficiência visual, como o daltonismo.

[@davirodrigues493]

vou começar hoje (dia 18/07/2023) e vou trazer atualizações durante as semanas. espero conseguir melhorar minha impulsão com esses treinos 1° semana: senti leves dores após os exercícios, mas nd de uma dor exagerada. ainda não senti uma diferença significativa obs: estou começando a segunda semana hj e faço os exercícios três dias na semana

[@adrianosantos9645]

comecei dia 19

[@gustavobeckerquintinozanel746]

Boa começei dia 20

[@joaopalomo153]

Quais os resultados

[@mangoltz1351]

Atualiza

[@Lu_santos124]

Vou usar esse treino para ter mais impulsão no volêi

[@basquete.inteligente]

Bons treinos!

[@carlosalmeida33729]

Esse último exercício é muito puxado mano🤯eu fiz todos direito mas esse tive que parcelar umas 5 vezes pra 1 minuto

[@basquete.inteligente]

O último é mais focado em deixa a perna com mais resistência mesmo! Hehe

[@wayz.302]

tenho 1,83 e meu sonho e dunkar vou treinar, obrigado pelo treino

[@basquete.inteligente]

tamo junto, bons treinos mano

[@user-vp8zt1ju5w]

Olha eu sou um goleiro vou utilizar esse treino aqui em casa para conseguir defender chutes mais difíceis

[@basquete.inteligente]

Bons treinos

[@luanborini4286]

gostei bastante pai! uma curiosidade.... Qual sua altura?

[@arthurryan1854]

comecei hoje tenho 1.80 18 anos só encosto no aro 3.05 volto daqui 1 mês!

[@IsMilesme]

Vou começar hoje, dia 1 de abril, depois de um mês eu volto com o depoimento

[@guga6370]

Vamos juntos nessa

[@Sarinha_195]

Como tá indo?? Já viu algum resultado/diferença?

[@rlcecone]

Gostei assim eu pulo mais alto

[@Cine.edits_]

Tenho 16 anos e 1,86 m de altura, e salto em média uns 35cm, volto daqui a 2 meses e espero conseguir fazer meu primeiro dunk

[@todinhopinheirinho554]

Eu tenho 14 anos tenho 1,84 de altura, isso me ajudou muito no interclasse.

[@mangoltz1351]

MEU PAI AMADO, humilha nn

[@ryancarllos955]

Pode fazer o afundo tripla extensão com halteres nas mãos?

[@leolardo5664]

Com esses exercícios eu também vou melhorar meu salto no vôlei? Ou para vôlei outros exercícios seria melhor?

[@nicolas5532]

tenho 1,92 com 16 anos, vou comecar esse treino agr, daqui a 4 semanas eu volto e falo se tive resultado ou não, vou trenar de segunda a sexta.

[@kopaz7600]

Mas esse treino não é pra fazer todo dia

[@fabiocorrea8466]

Treine um dia e deixe o outro dia para a recuperação. Intercale os dias👍🏽😉

[@emjroblox132]

Tenho 12 anos e 1,43 ou seja baixo e alcanço 1,95 no pulo obrigado pelo treino to vendo evoluçoes

[@pedroespindolasantiagodasi5751]

Vou aplicar esse treino , se der certo eu volto aqui pra dizer

[@jao77722]

10 dias algo ja?

[@silviafrazao9335]

Já deu algum resultado?

[@KirohMGS]

Comecei hoje dia 17 de julho, tenho 16 anos e 1,81 de altura, daqui a um mês volto pra falar se consegui dunkar

[@masqueicos]

Tô começando a jogar basquete agora joguei só duas vezes na resenha msm, tô gostando dms não tinha noção nenhuma em dois jogos aprendi muita coisa, meus amigos falaram que eu levo jeito tenho 1.98 com 15 anos e já consigo quase passar a mão por cima do aro, vou treinar essas técnicas pra mim poder melhorar

[@masqueicos]

Eu consegui enterrar sem noção nenhuma é ainda acertar uma cesta de 3

[@sixshark7454]

@@masqueicos boa mano se dedica q vai longe

[@sr.hurricane6305]

Se tu treinar impulsão tu vai começar a voar, continua assim doido

[@Jottape_0]

Eu jogo a +/- 2 meses, meu arremesso é bom, só não sou bom no controle de bola (drible defesa etc) mas faço as de 3 com facilidade e tbm consigo segurar no aro (tenho 1,88 14 anos)

[@Eduardo-wy1lq]

Porra meno, 1, 98 com 15 anos, se dedica que vai longe. Se vc for 2007 ent, estourou.

[@warleyalves3414]

Vou começar os exercícios quando começar o resultado volto aqui 👊👍

[@basquete.inteligente]

Pra cima

[@pablocastagnetti185]

Eai bro qual o resultado?

[@warleyalves3414]

@@pablocastagnetti185 ainda nem comecei kk

[@pablocastagnetti185]

@@warleyalves3414 vish irmão ta esperando oq p começar? Ja faz 5 meses

[@bielsilva8964]

Tenho 17 anos tenho entre 1,75 e 1,76 encosto no de basquete que tem 3 metros Nunca joguei basquete Começando a jogar vôlei Só jogava bola

[@user-cp3qo4ob4n]

Tenho 15 anos , tenho 1.82 e já toco com a mão no aro oficial e espero que com este treino faça a minha primeira dunk , valeu coach

[@gznX_-]

atualização!

[@fred6800]

Tenho 12 anos com 1,72 de altura e vou começar a treinar o dunk com os seus exercícios

[@aleffesantos0710]

Meu amigo, você é uma lenda, tenho 14 com essa altura

[@ContosFacinantes]

Eu tinha 12 anos com 174/5, fiz aniversario recentemente, ent tenho 13

[@lucks.-.]

​@@aleffesantos0710rapaz eu to com 12 e 1,78 kkkkkkk

[@Emuladordep9bre-ff]

Tenho 12 anos e com esse treino tô quase conseguindo em terrar

[@cauansilva8214]

Vou começar agr, tenho 1,88 e minha mão encosta no aro, se eu lembrar daqui um mês eu volto pra falar dos resultados.

[@basquete.inteligente]

quando sair a dunk volta aqui!

[@videosdalauraececilia]

Já passou um mês, e aí melhorou?

[@PpPye]

E ent mano?

[@bhzzxs]

vou começar hoje, tenho 1,67-1,70 e eu encosto na corda da rede, mais ou menos no meio dela... quarta feira tenho um campeonato para jogar, e irei fazer esse treino umas 2 vzs ao dia, dia 03/05/23 depois do jogo venho falar a minha experiência, e continuarei treinando.

[@MrR3V3NG3R]

Boa sorte mano! Tropa dos baixinho, vamo nessa!

[@dgamers2130]

E aí? Como tá agora?

[@soldadobisonho-0661]

tenho 1,77,5 eu to quase lá, vou começar treinar ,se eu conseguir eu volto aqui. ja dunkei em aros menores como2,86 2,90 agr vou conseguir 3,05

[@antonioteodosio2670]

Eu tenho 15 anos 1.83 e graças a você hj consegui amassar o anel mano!!!!!!!❤❤❤❤

[@sammueeo]

Vixiiiiiiiii

[@baianodeusdobaskafodase]

La ele deus eh mais 🤣🤣😂😂

[@marciaaraujo3364]

Entao ele é ??

[@Dre_040]

kkkkkk

[@davisilvadeoliveira4629]

Sempre pulei bastante alto por causa que já joguei vôlei de areia porém nunca fiz treino nenhum específico e encosto no aro padrão porém zero dunk, vou começar esse mês e volto depois pra falar sobre os resultados

[@thiagovictor1908]

Estou começando por agora; espero que esse treinamento possa ajudar agente 👍

[@nhemec.6381]

​@@thiagovictor1908 já teve resultados?

[@warleyalves3414]

Vou começar, os exercícios quando começar o resultado eu volto aqui

[@basquete.inteligente]

Boa!

[@vinniiy6468]

Iae mano notou resultados?

[@elhayabusa950]

Com 1,86 16 Anos já pulando alto quase relando em uma tabela official você daria quanto tempo até eu enterrar coach ? Quanto tempo de treino?

[@d4mbass]

Desde agosto tô treinando minha impulsão e, mesmo que sem muita disciplina e constância, cheguei a 3,02 (Sei disso porque é a altura do forro de casa) contando com o comprimento do braço. Mas desde o início de novembro tô com viroses e, por mais que eu tome remédio, eu não melhoro 100%. Amanhã (Segunda feira, 3 de dezembro) começam os jogos e meu pulo vertical tá de só 2,70 porque eu passei todo esse tempo sem treinar. Tô desapontado comigo mesmo, o meu sonho era poder dunkar lá, além de impulsão, eu treinei muito as passadas e a dunk pra estar pronto pra amanhã e o pior é que essa seria a minha experiência em um jogos escolares e vai ser a última (do Ensino Fundamental). Obs: Tenho 15 anos e 1,83.

[@JGBDM]

Sou jogador de vôlei acha que esse treino vai me ajudar tbm

[@lbs9851]

Simulação de corrida apiado levantando bem o joelho (3x 1min) (Descanso 30s) Educativo 3 passadas uma curta, uma longa e uma lateral com salto 5 pra cada lado 3 séries (Descanso 30s à 1 min) Salto lateral com parte da frente do pé 3 séries de 8 à 10 reps (Descanso 60s a 90s) Treino de queda de altura com salto em seguida 3 series 6 a 8 reps (90s a 120s) Afundo com salto 3 séries 6 a 10 reps (Descanso 60 a 90segundos) Salto estancada para ponto mais alto 6 a 8 reps (Descanso 60 a 120s) Elevação do peso com apoio alto 3 séries de 8 a 10 reps (Descanso 90s) Elevação pélvica apoiado com costas em banco puxar joelho para o alto 3 séries de 45 a 60s(cada perna) (Descanso 30 a 45 s)

[@luangabi1614]

Tenho 13 anos e 1,67 e encosto na tabela, espero que mais alguns anos eu consiga enterrar 😁

[@mundodagabi8334]

Eu tenho 16 anos 1.58 encosto quase no aro kkkkk mas sou iniciante ainda ☝🏻

[@mundodagabi8334]

@migu3lfc então né kkkk bem impressionante pra mim tbm, eu já treinava a um tempo impulso pq eu adorava basquete bem antes, aí treinava sempre q podia, agr estou melhorando e tbm treinando basquete. 🙏🏻

[@fpmrxx]

tenho 16 anos 1,30m e consigo dunkar

[@miguelmoraesgarcia1237]

​@migu3lfcnem ferrando kkkkkk 1,92 aos 13 anos?

[@user-nb9sc8je3n]

​@@miguelmoraesgarcia1237nao duvido, ano passado joguei sub 13 com um cara que tinha 1,98 perdemos, mas eu sai de boca aberta kkkkk

[@chipsdiversos9427]

Salve coach, treino mala, fiz a um tempo algum desses exercícios e consigo dunk sem problemas, consigo até com duas mãos em aro oficial, tenho 16 anos e 1,89.

[@basquete.inteligente]

Yes, siiirrr!!! Ai sim, tá voando demais da conta!

[@MykeNoia1KevinMahmar]

Coach, posso treinar descalço ou devo usar as botas enquanto faço o treino, vou treinar em casa

[@Luca.nx7]

Eu já fiz esse treino por 1 semana e funcionou eu pulei uns 4cm a mais quando eu fiz da primeira, vez vou fazer de novo por um mês e vou ver o resultado

[@Luca.nx7]

Tenho 15 anos e 1,66

[@basquete.inteligente]

Boa mano!! Vai na fé, foca bem, se alimente bem e durma bem que o resultado vem!

[@Luca.nx7]

@@basquete.inteligente obrigado

[@RaiMoraro]

Eae? q q deu?

[@Luca.nx7]

@@RaiMoraro deu resultado na época eu estava começando no basquete agr eu consigo triscar no aro e estou com 1,70

[@ricardomasironi1075]

Por exemplo escolhi, a subida no degru, o de elasticidade de um lado para outro, o stiff com salto e o saltando do degrau para baixo e depois pulando. Faço estes 4 no mesmo dia, ou melho fazer 2 num dia e os outros 2 no outro??? Estou fazendo tudo no mesmo dia, e pega legal, mas não sei se é recomendável todos juntos, ou se separando terá mais efeito ou resultado

[@Renandee_]

isso serve pra qualquer outra modalidade como volei por exemplo?

[@PaoloGomes-jc1gm]

Boa tarde

[@Helievents]

Estou treinando para saltar no Karatê. Principalmente parado.

[@Lucifer_diabl]

Vou começar a fazer tenho 14 anos e tou com 1,70 Tenho muita pouca impulsão vou começar a fazer o treino quando conseguir fazer minha primeira dunk em um aro de 2.10 Venho te falar

[@ericreview8606]

Quantas vezes na semana voce recomenda fazer?pode fazer no mesmo dia q treinar perna na academia(musculação)?

[@yann7270]

Atualmente, tenho 16 anos e 1.63 de altura, tenho exatos 52 cm de impulsão e estou em busca de melhorar. Espero que eu consiga evoluir com base na constância e disciplina

[@jocimara-ny7do]

Enquanto eu só tenho ums 5 cm de impulso kkk, vou chorar

[@JoaopedroAntunes-dt4hz]

Ce ja pega no aro man?

[@JoaopedroAntunes-dt4hz]

Ou na tabela ?

[@JoaopedroAntunes-dt4hz]

Pq tenho 167 e nao toco em nenhum dos dois kkkkk

[@LucasCosta-wt4ry]

Tenho 14 anos e 1,86. Daqui a um mês volto pra falar sobre minha evolução, minha envergadura é de 2,94. Resultado: consegui dps de 1 mês

[@Ch4ze44]

Vc manda dunk em 2,90 sem pular kkk

[@LucasCosta-wt4ry]

@@Ch4ze44 não totalmente kkkkk

[@basquete.inteligente]

A bola tem uns 12cm de raio.. hehe

[@TroyKiller02]

Tu é o slender

[@LucasCosta-wt4ry]

@@basquete.inteligente CONSEGUII, DEI MINHA PRIMEIRA DUNK, AEEEEEE

[@rzz1896]

17 anos, 1,87 pulando sem passada eu alcanço 2,95, com passada 3m

[@jordansantos8424]

Quanto tempo até obter algum resultado em média? treinando quantas vezes por semana?

[@wellingtonalbuquerque9671]

1 dia treinando quando eu dunkar eu volto, só não posso esquecer de avisa kkkkk

[@trofeudepeixevivo]

Tá tendo resultado?

[@raulneto4983]

E aí kkkk

[@user-qh6nw9yq4b]

Tenho 13 anos e 1,54 de altura e vou fazer ver se dar certo

[@andregamerotakuotaku3006]

eu tenho 12 anos com 1,69 de altura e salto mais ou menos 17 centimetros faltam 61 centimetros pra minha primeira dunk

[@weslley3583]

vou começar a fazer essas treino, eu tenho 1,80 de altura e sofro pra enterrar em 2,80

[@kauagg159]

Eu tenho 13 anos e 1,82 isso me ajuda muinto na educasao fisica

[@user-nb9sc8je3n]

Que isso, tu tem quanto agr? Tu é muito alto

[@kauagg159]

@@user-nb9sc8je3n to com 14 anos e 1.91 kkkkk este ano

[@merik8269]

Salve rapaziada, vou iniciar fazer 3x na semana junto com academia! Volto com atualizações

[@KauaMgc]

Iai mano??

[@statzz.8966]

Opa mano, de resultado?

[@Daniel_Arth]

Dia2

[@samyjackson0707]

Comecei hj, volto daq a 1 mês com o resultado. Tenho 1,80 e só encosto no oficial

[@basquete.inteligente]

quero ver se volta mesmo

[@jotavekilda1319]

Funcionou sou pivô no sub 14 estou com 173 e ja estou encostando na tabela

[@gabrielaugustovicente1186]

pivo com 173 meu mano q porra e essa

[@jotavekilda1319]

@@gabrielaugustovicente1186 to no sub 14 mais a oito meses atras eu tinha 12 anos agora to com 13 e 1,78 e sou ala

[@gabrielaugustovicente1186]

@@jotavekilda1319 Ata

[@gabrielaugustovicente1186]

Mas man pivo com 1,73 e de quebra de rir

[@jotavekilda1319]

@@gabrielaugustovicente1186 e mesmo kkkkk mais eu era alto pra ter 12 kkkk

[@vitoriasantos-oy6no]

Começando 30/12/2023 21:03 18% fazendo 17 anos e tenho 1,57 a , 1,55 de altura

[@peiblowsff1447]

em mais ou menos 1 mes ja notei mta diferença KKKK tenho 1,74, e consigo fazer dunk no aro de 3,05

[@levykenpachi499]

Mentira mn??

[@unain9357]

Quantas vezes por semana eu tenho que fazer

[@blackpts]

tenho 15 anos 1.80 de altura e falta 2 cm +/- pra eu encostar pelo menos o dedo no aro de uns 3 metros e pouco, começarei o treino hoje 7/09/2023 e caso venha resultado vou atualizar meu comentário

[@CarlosAlexandre-oy3fj]

Como tá indo mano ? tenho a msm altura e ainda não chego no aro meu máximo foi 2,96m

[@leonardocorrea4969]

Tenho 13 anos e 1,71 , quantas vezes por semana vc me recomendaria fazer coach?

[@joaovitorlobatodasilva5263]

Com quanto tempo consigo obter resultados ?

[@F1rstRunner]

vou começa hj tenho 16 anos e com 1,88 de altura embusca de melhorar minha impulsão, volto dps para dizer meus resultados

[@kaikycarvalho2494]

E aí mano, como ta indo?