TREINO DE PERNA PARA INICIANTES - BALESTRIN E GUI CARIANI

[@luizaleite8075]

1:50 - 1° exercício Cadeira extensora - 2x15 1×12 1×(drop)8-8-8 6:27 - 2° exercício Leg press - 2x15 1×12 1×10 8:46 - 3° exercício Avanço c halter - 4x12 13:02 - 4° exercício Agachamento Smith - 2x12 1×10 1×6 1×12 21:37 - 5° exercício Flexor deitado - 6×12 25:21 - 6° exercício Panturrilha em pé - 4x15 26:23 - 7° exercício Panturrilha sentado - 4x15 (Carga progressiva em todos exercícios) (Intervalo de 45 segundos a 1 min)

[@wayonthosen4911]

Vc é necessário irmão parabéns

[@JoaoPaulo-ef9xg]

Valeu irmão

[@isabellecraici1842]

Valeuuu

[@ithalowillian1658]

A melhor

[@marcellohenrique7357]

que vossa gentileza seja recompensada🍷

[@SuperNaldolima]

Gostaria de ver o julio treinando um iniciante de verdade. Uma pessoa que nunca treinou na vida. Magrelo e sem força. Quem apoia curte aqui para chegar até eles.

[@liviaemilly7690]

up

[@liviaemilly7690]

up

[@adjamy_s]

Up

[@Carolina-qb7lu]

Up

[@COSTAHAMILTON]

Up

[@luiznunes1410]

A linguagem do Xiulio é incrivelmente calma e clara. Raramente se encontra alguém que explique tão bem pra gente que tá assistindo em casa

[@cris-oj2iv]

Esse filho do Renato é querido super humilde,um orgulho pro pai com certeza

[@cris-oj2iv]

@@sobrealimentado isso mesmo

[@mateuslima3954]

Verdade!

[@leonardofabber3443]

O Ramon é filho do tiozão tbm ou é só meme? To por fora das piadas internas da equipe hahaha

[@andredias6]

@@leonardofabber3443 meme irmão!

[@leonardofabber3443]

@@andredias6 imaginava, mas tinha que confirmar hahahah

[@Viitorcbb]

1° - Cadeira extensora (2/15, 1/12, Drop set 8/8/8) - 1:50 2° - Leg press (2/15, 1/12, 1/10) - 6:27 3° - Avanço (2/15, 1/12, 1/10) - 8:46 4° - Agachamento no smith (2/15, 1/12, 1/10) - 13:49 5° - Flexão deitada (2/15, 1/12, 1/10) - 21:40

[@lucasgois1542]

O primeiro exercício citado, que eu sei eu conheço como mesa flexora

[@brunotemporim1992]

@@lucasgois1542 mesa flexora é para o posterior de coxa, seria deitado

[@keniapriscilla9564]

Essas repetições 2/15 1/10 é tido seguindo uma das outras acabando tudo forma uma série é?

[@FCosta-qr4kg]

​@@keniapriscilla9564 2/15 = 2 séries de 15 repetições, daí c tira o restante dos exercícios

[@jamilycarvalho8610]

+ panturrilha!!

[@resiliente3918]

Gostei desse formato de video, colocando até a ficha de treino na descrição, faz mas videos de treino assim.

[@MarcoCarneiro-zz8rk]

Nunca treinei na vida em academia, tenho 54 anos e vendo essa dupla, juventude e experiência, estou a caminho de uma nova fase de vida. Parabéns e sucesso a toda essa equipe!

[@JonasSantos-ff4gd]

42 anos iniciei hoje foi um pouco sofrido por ser sedentário, mas não vou desistir. Com tempo fica tudo bem.

[@Felipe_Levit]

*Mauricião, quando o Julio estiver ensinando sobre as posições do corpo nos aparelhos, tenta focar menos na cara dele e mais no que realmemte teria que ser mostrado, fica mais fácil da gente entender.*

[@vetdadepreoficial]

Queremos video 3!

[@alexandrepereira7588]

Cara, tão bom vê tantos atletas no CT, fico imaginando a energia que deve ser treinar nesse ambiente...

[@davidwilliam6160]

Para de puxar saco

[@chronosinventor5883]

Entrar lá vc fica igual o Tasmânia locasso

[@nemseiainda1377]

a energia de um grilo no meio de gorilas kkk

[@romulonicolae3333]

É incrível a forma que o Xulio passa as informações kkkk Quando vc para e pensa na dúvida ele já está falando segundos depois. Grande Mestre !!

[@GabrielFroesS]

Vim mais cedo que o cardio do Renatão

[@berglegal6094]

Vai bicho Queijudo.

[@franciscoalairton2104]

Também

[@lihsantos5627]

Sei que nao tem nada haver com o video,mas como o Felipe Franco foi nas eleições?

[@viniabdelashour]

DISGRAMADO

[@herbertandrade1807]

cartchio.

[@edmanlourenco9401]

Pra mim, VCS são os bem completos...enfim, gosto desse canal.

[@sabrynahfreitas2065]

Nada mais legal que o ouvir o Julião dizendo "nosso canal" no canal do Renato!! 😆

[@souvicente1]

Força do hábito que fala kkkk 😅

[@anajuliaalvarenga7489]

O Julião é o famoso e legítimo GIGANTE GENTIL!!!! Amo!!! 💗💪💪👊👊💗

[@trasht]

Já virou aquele brother que entra na sua casa e abre a geladeira kkkk

[@daianefreitas6832]

@@trasht Aquele que tá virando a esquina e o wi-fi já conecta

[@ilha_mundo]

Canal Renato cariani virou CNPJ já pai kkkkkkk

[@semprogramacao]

Vcs tem ideia de quantas pessoas estão ajudando? Cara isso tá top demais ... e tenho certeza que vcs terão mais sucesso a cada dia

[@vitorsa7829]

Esse formato de vídeo mais didático ficou SENSACIONAL!! Tirou muito das minhas dúvidas.

[@ocomentarista9718]

12:10 tu ta loko com um tapa desse eu desmaio antes de faze o exercício

[@samuelsilva7099]

Aquilo foi um tapa tu é doido 😂😂😂😂😂😂

[@sergiocoutinho806]

que fazer exercicio o quê, eu desmontava ali mesmo kkkkkk

[@jeffersonlopes5266]

Kkkk quase desmonta o cara

[@andresadenise1297]

Kkkkk

[@PoliBarba]

Kkkkkkkkkkk sem dúvida

[@asheleyhenrique4928]

Gui é um cara tão simpático, cara. Depois que vi os vídeos dele eu me motivei muito a treinar não só musculação mas como quaquer outra coisa na vida. O Gui é hoje, para mim, o meu maior exemplo de que força e determinação gera resultados!

[@mateuscruz437]

Ninguém: a Gui: eae Mauricião

[@abnernicolau8064]

E a risadinha haha

[@vivianromano9644]

Melhor comentário!!😂😂😂

[@walisonoliveira2966]

Ele é muito educado ja o Maurício nao interage com o rapaz.

[@maeefilhaoficial1020]

O GUI tem um geito de falar manso, rapaz muito Educado... Parabéns pelo foco que está tendo.

[@Gabriela-ct7od]

Júlio, faz uma sequência de vídeos para mulheres iniciantes!!! Gui como sempre, muito simpático!!

[@lihsantos5627]

Ai sim ...

[@joops111]

Acho que é a mesma coisa para mulheres

[@tatianemrk8690]

É a mesma coisa, eu faço praticamente esses exercícios

[@mariovlog0155]

O garoto é focado , não adianta nada a pessoa ter boa estrutura se não tiver foco,pega a visão ,dinheiro ajuda sim mas só quando o cara ,coloca o objetivo em primeiro lugar.

[@lucascoelho158]

Renatão, faz um vídeo exclusivo sobre agachamento livre. Esse exercício é uma enorme dificuldade pra mim e imagino que seja, também, para a maioria dos praticantes de musculação. Forte abraço!

[@carlosmonteiro8494]

Up

[@jackgabriel7177]

Up

[@PauloHenrique-oc4lk]

Up

[@wasabaptist]

Search Tom Platz...

[@anajuliaalvarenga7489]

No início do vídeo, com as explicações do Julião, eu só pensei assim: "senhor dá me paciência e imenso sentimento de perdão para qdo chegar hoje na academia, NÃO MANDE OS PROFS DE LÁ T@MAR NAQUELE LUGAR! !!!!!!' Cara, a minha academia não é de rede, tem muitos professores de salão (que ficam na parte de musculação da academia ) porém, simplesmente NÃO ESTÃO NEM AÍ PARA OS ALUNOS!!!!!! Uma vez , eu estava executando puxada e tinha 2 professores do meu lado conversando. Um aluno passou por nós umas 3 vezes e qdo os professores saíram de perto, ele veio e me deu um toque, explicando os meus erros de execução. Perguntei depois para o dono da academia e ele confirmou que a execução estava completamente errada, ou seja, os caras ESTAVAM DO MEU LADO E TOCARAM O F@DA - SE!!! Conversando com outros alunos, vi que essa era uma situação recorrente!! 😣😣😮😮😤😤

[@NathanCaldeira]

Boa tarde eu fico vendo os vídeos de vcs fico com água na boca mais não tenho dinheiro!

[@luishenriquelh4502]

O Gui é engraçado quando ele termina a série ele começa a sorrir 😂😂

[@fernandofts23]

Esse canal do Renatão realmente é o mais top de todos

[@luizdonald]

Gui: E aí Mauricião hehe Julião: E vou mais além..

[@poupaseutempo]

Concordo em número, gênero e grau

[@gertrudesalves1153]

Jorlan :etc e tal Renato :enterrompe todos de forma simultanea

[@joaoandradas6873]

Renato: tal tudo.

[@bolliinhaa]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk gênio

[@gabrielvinicius8170]

Eu custumo dizer que .......

[@mateuslima3954]

Que mlk dahora esse gui, muito carismático e respeitador tbm, um exemplo a ser seguido. Continue assim, Deus te abençoe.

[@victorgomes6969]

O Gui é monstro demais, que força de vontade, puxou o pai com certeza

[@zel962]

A dificuldade de equilíbrio durante o AVANÇO diminui quando se posiciona os pés paralelos nas direções dos ombros ( desce uma linha imaginária do ombro até a lateral do pé ) e dá-se um passo a frente sem sair da reta dos ombros...sem fechar. Se um pé ficar atrás do outro, como SLACKLiNE , aí é foda mesmo pra equilibrar.

[@thamiadejane6278]

Depois que comecei a assistir vídeos de conteúdos educativos, comecei a ver grandes resultados, e bem rápido. Eu amo poder ter isso, quase que de graça hehehehe

[@georgeluizcrf]

excelente esses vídeos, geralmente só mostram atletas treinando, é bom ver um cara comum treinando. A maioria que assiste o canal não tem o obj de ser pro, só gosta de academia.

[@willianobrabo753]

12:09 um tapão desse é melhor que qual quer vídeo motivacional

[@belladonna9201]

Rachei o bico essa hora

[@brunoeduardo8378]

Porra se eu levo um tapão desse o treino acaba alí mesmo pqp

[@marcleyrocha2836]

Só faltou gritar caveira kkkk

[@kamik1ng]

Sem chance de manter uma ficha dessas volumosa e pesada assim por mt tempo, eu depois de tanto tempo malhando perna pesado, fico mt desmotivado. Tu vai malhar e já pensa q vai passar mal ou ficar mt próximo disso, claro que temos altos e baixos, mas qm aguenta isso sendo natural por mt tempo, tem meu orgulho.

[@DavidJacomassi]

Projeto top demais... Esse Gui é nota 10 Julião, dica de vídeo: Treino para desenvolver antebraços.

[@leandrodias1023]

O Renato está bem de filho. Que garoto humildade.

[@henriquemitter]

RESUMO DO TREINO DE PERNA DESCANÇO ENTRE SERIES: 45s - 1min 1- EXTENSORA (2X15 - 1X12 - 1X DROP SET 8-8-8) 2- LEG PRESS (2X15 - 1X12 - 1X10 - CARGA PROGRESSIVA) 3- AVANÇO (2X15 - 1X12 - 1X10) 4- AGACHAMENTO NO SMITH (2X15 - 1X12 - 1X10 - 1X10) 5- FLEXÃO GLÚTEOS (2X15 - 1X12 - 1X10) 6- FLEXÃO PANTURRILHA (2X15 - 1X12 - 1X10) ;)

[@isadantas1111]

Gratidão, Henrique!

[@pereiratfd]

Valeu

[@andrepaiao447]

Vlw irmao

[@saraaalveesss]

gratidão

[@yeyvin1791]

Ele deixou na desc ;-;

[@laferreira4938]

Uma playlist pra iniciantes é uma excelente ideia .... mas com tds esses delates sobre movimento e articulações ... 👍🏻

[@tecnicoptb3422]

12:11 tapa do julio no ninja, ate me doeu so de ver

[@LucianoF1977]

Boa

[@LucianoF1977]

Brother INCREVA-SE no CANAL POWER TREINO Abraço meu irmão

[@willianalves8995]

Nem assisto mais Tv, aqui é o melhor canal q pode ter. Zoera, informação e muito aprendizado

[@isleidemaciel8402]

GUI PASSA A SUA DIETA PARA NÓS, SEU PAI DISSE QUE VC IRIQ NOS PASSAR ,POR FAVOR OBRIGADA VC É 10

[@evertonfagundescosta8983]

Melhor Professor que eu ja vi

[@GabrielBarbosa-um1fq]

Caraca já estou esperando o próximo treino, muito incrível essa série de vídeos, estou usando todos e cara faz diferença, imagina o de ombros e costas, nooooooooooooooooossa

[@ProgressoComposto]

O Balestrini é um poço de conhecimento. Passa muita informação importante, coisa que alguns instrutores de academia não passam nem 10%. Diferença que são pagos para isso e trabalham de má vontade kkkk. Sucesso Balestrini e Cariani!

[@silvinaantonia112]

Esses vídeos para amadores estão muito fera. Espero que não deixem de sempre gravar!

[@russobradock]

Julio é uma paciência exemplar na explicação dos movimentos, é bem legal de se ver.

[@GabrielEscobar87]

O "tapinha" nas costas foi o melhor

[@elieziovitoria5819]

Renato, gosto muito do seu canal, aprendo muito. Mas gostaria de dar uma dica para quem conduz a câmera. Como é muito importante ver o movimento e a posição correta do exercício, durante a explicação quem está com a câmera deveria está mostrando o q está sendo explicado, até pq tem o áudio q não compromete o vídeo. Isso ajuda a quem está assistindo ouça e veja o q está sendo pontuado, isso deixaria o vídeo mais gostoso de assistir.

[@iyoran]

Muito bom esse treino, utilizei o de peito e foi um dos melhores que já fiz, meus parabéns e continuem assim que vão ajudar muita pessoas assim como me ajudaram que tem pouca orientações dos professores na academia.

[@Danidanesca]

Gui vc é muito bonito! Sempre com um sorriso no rosto. Um garoto muito simples no seu jeito. Parabéns!!!

[@renatamarianogueiramanfred4059]

Gui vc é um fofo e o Julinho esse monstro do fisioculturismo tem um coração do tamanho dele rsss...Kiss😘🥰

[@lidianeaparecidasantossous387]

Gui humilde demais. Tá cada dia mais lindo. Foco garoto!

[@lxndrvn]

séloco que aula! muita informação direta sem blablabla, trabalho excepcional

[@renanlucas4715]

Com um coach desse o bagui fica doido, não tem como não crescer

[@alexmartinsfitness4171]

Muito bom! O conhecimento que o canal do tiozão da e simplesmente fenomenal!! Que canal foda!!

[@tlalves1]

O JULIO É UM DOS MELHROES TREINADORES, EXPLICA MUITO BEM, MUITO SIMPLES E TEM MUITO CONHECIMENTO. MUITO TRANQUILO COM ELE, E ELE GRUDA NOS ALUNOS MESMO PRA AVALIAR TODOS OS MOVIMENTOS!!

[@antonioramos_7]

Sensacional esses treinos para nós podermos aplicar tb! Com Td na descrição mais perfeito ainda! Muito obg!!!

[@alexandrodossantos5986]

O treino é muito bom, maís não é para iniciante! As técnicas e explicações muito bom.

[@nayaneGodenberg]

Agooora sim em...Legal colocar o treino na descrição 👏🏻👏🏻👊🏻

[@pmsl1979]

Para um leigo que não entende nada, sinto que estou a ver um video com boa informação e bem explicado para quem não entende de movimentos correctos, muito boa aula professor Julio, gosto de mais destes videos que não são direccionados só para a parte pro, mas para a parte mais, como dizer..., comum dos mortais, obrigado.

[@LeticiaLima-qc8bc]

Eu tô Amando Tudo Isso...Homens Maravilhosos E Treinos Excelentes ❤️💪🤜🤛

[@lucianoalves2620]

Julio é um MONSTRO de sabedoria. O cara fala numa paz que levantamos 1tn... rsrs. Abraço

[@caiobecker1406]

Terminei o treino aqui, achei q minha perna ia falhar no caminho pra minha casa e eu ia cair 😮‍💨 slk, bom demais, n fiz tudo absolutamente certinho pq se eu fizesse acho q eu ia desmaiar no treino, mas pelo menos 90% foi certo, treino mais pesado de perna q já fiz até hj slk

[@alexspencer4965]

Tá sem condicionamento hein mano

[@donnkadu]

@@alexspencer4965 kkkkk

[@leonardomoura7426]

Exatamente, segui esse treino e caramba… seloko

[@victor6039]

​​@@alexspencer4965 se vc fez esse treino aí do vídeo e continuou bem sem sentir fraqueza nas pernas, então você tá treinando fofo kkkkk vamo colocar mais peso aí porra, perna tem que treinar pesado se não ela n cresce, tem que treinar até quase cair de exaustão

[@matthew-po9qk]

@@victor6039 taca porra mermão 😩

[@diguimmr]

PARTE 3 🙌🏻🙌🏻🙏🏻🙏🏻

[@leomacieloficial]

meus treinos já estão melhorando muito! Valeu julio, cariani, mauricio e gui

[@HolandaFilho1]

Essa que é uma verdade aula, parabéns.

[@marcelomantovanicatraca1084]

Parabéns vídeos como esses ensinando na prática quase não se vê, muito bom esse vídeo pra quem quer iniciar neste esporte maravilhoso.

[@SauloAgro]

Essa vai ser a melhor série!!!! Como o amigo abaixo disse: "Criem uma Playlist "TREINO PARA INICIANTES" para facilitar a procura"

[@Guerramanuntencaoveicular]

12:09 se for pra eu treinar com Júlião e n tomar uma dessa , nem quero 👍😂😂😂😂😂😂😂 ,

[@guilhermedavid1152]

Q tapa

[@unahistoriaparacompartir]

🤣🤣

[@BrunoSilva-jf6up]

Mano que lapada kkkkkkkkkk

[@Maruiti]

Até criou uma hérnia nas costas do cara depois desse tapa

[@JairBReis]

kkkkkk

[@nadia7sz]

Julio é muito querido e animado. Fico rindo junto ❤

[@karinysouza6532]

O Gui é muito bonito(nada parecido com Ronaldinho😡),esforçado e humilde. Força e determinação Gui💪

[@matheusc.1420]

Ele comparou com o outro Ronaldo, o fenômeno.

[@BilionarioDasCriptos]

Tenho um agendamento com Júlio só em janeiro cara, não vejo a hora desse dia chegar

[@toxcitv6731]

12:00 tapa da peste kkkkkkkkkk, com uma dessa n dava nem pra fazer o exercício depois

[@LuizFernando-md6gt]

Estava precisando de um vídeo desse. A grande maioria só mostra os cara treinando, mas não orienta o pq das coisas. Mt bom

[@deniseleite1469]

Adorei esse projeto... Tira dúvidas até pessoas que já treinam ! Parabéns !!!

[@edilmarsalustriano3392]

Julio, de verdade e tio perfeito para Gui.

[@juniorstv.7215]

Agora botei fé!! Muito bom vocês deixarem o treino na descrição!

[@jhonatateles4065]

Vídeo excelente! Julião passou, por baixo, uns 30 macetes e dicas que fazem total diferença. Fora o treino, que foi ótimo!

[@gilmarfilho250]

Isso veio na hora perfeita, no dia perfeito, valeu Renatão!💪🏻

[@clenilsonlopes3211]

Esse gui é uma figura Moleque bom da pra perceber que é um moleque sem maldade e estão acabando com o coitado. Isso aí gui tmj

[@alexfs6728]

Top de mas, mestre Júlio. Obrigado pelas aulas sempre🤜🤛

[@leonardomoura7426]

Julião, esse treino e foda vei. Não sou ninguém aqui pra falar mas acabei de seguir esse treino e maluco. Minhas pernas tão “acabadas” - obrigado por toda essa didática e incentivo.

[@everton034]

"Hehe e ae mauricião!" - Cariani Gui-

[@LucianoF1977]

BOA

[@rodrigoriib]

Hehe e ae mauricião! hehe"

[@rafael.valverde]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@jpebrz]

Ele só fala essa porra

[@alceulopes1131]

Poético

[@sergiofernaded6911]

Explicação muito Boa, eu malhava tenho 11anos que não malho ,todas as academias que eu malhei nunca tive um professor que explicasse assim ,você ver as pessoas fazendo tudo errado enchendo de peso achando que vai crescer, ao invés em vez de ter resultado fica com lesões.

[@patrickgilmar1655]

Show Julião, treino muito bom e obrigado pela relação dos exercícios

[@SuperKeyg]

Ese gi , um minino humilde y educado de mais , filho do Renato cariani , de tal palo tal astilla.

[@lmunhon]

12:09 eu nem andava mais depois desse tapao...kkkk

[@carleonsouza9777]

Com um tapa desse,eu fazia dez repetições.. kkkkkkkkkkk

[@rosangelapires3329]

Que amor de menino. Parabéns papai pele filhão.

[@jordan4699]

Vou usar no meu treino de perna hoje😁

[@gustavobraga9100]

Caramba, o cara realmente sabe do que tá falando, e sabe ensinar do jeito certo. Gostei demais

[@matheusday]

Isso aqui é insano ! Aula perfeita e maravilhosa

[@cleideteodoro5646]

Com um professor iqual o Julho não tem como não ficar fofo igual ele

[@alexandrefilho8014]

12:09 Julião matando a dengue, esse sim é um amigo.

[@hellreisa1641]

esse agachamento do ninja foi muito foda, impossível não bater palma por ele

[@MarcioSilva-mb9ot]

Rapaz ...se não tivesse ajuda , aparentou que ele ia desabar

[@douglaskwiek8898]

mano mas pra que tao pesado?

[@hellreisa1641]

@@douglaskwiek8898 pra aumentar a força, pra que mais seria?

[@williamlima4056]

Treino sozinho foda fazer isso.

[@murilo5507]

@@douglaskwiek8898 É treino de força cara

[@UfredsonoliveiraHQBR]

Muito obrigado a todos que fazem parte desse canal ❤

[@t.jefferson1815]

É impressionante q o Gui grita igualzinho o pai kkkk, esse moleque me inspira

[@maiaradossantoscamargo1508]

Acho tão engraçado o Gui fazendo careta no treino depois alevanta sorrindo hehe , muito boa as dicas do Júlio muito obrigada 💪💪🤩🤩🥰

[@schwarzenbeckcosta5735]

Excelente!!! Valeu pelas dicas👏🏼👏🏼

[@Jonatas91sp]

1:50 - 1° exercício Cadeira extensora - 2x15 1×12 1×(drop)8-8-8 6:27 -2° exercício Leg press - 2x15 1×12 1×10 8:46 -3° exercício Avanço c halter - 4x12 13:02 -4° exercício Agachamento Smith - 2x12 1×10 1×6 1×12 21:37 -5° exercício Flexor deitado - 6×12 25:21 -6° exercício Panturrilha em pé - 4x15 26:23 -7° exercício Panturrilha sentado - 4x15(Carga progressiva em todos exercícios) (Intervalo de 45 segundos a 1 min)

[@keno6327]

deus demais

[@yagomangabeira9156]

O

[@gabrielsampaio4355]

Deitou demais

[@SHEIK_-]

Você é o cara

[@Jackson.084]

Mano vc e mais que um prefeito. Obg mesmo

[@luciateodoradafonseca5963]

Nossa que professor este treino de pernas é Mil.