5 DICAS PARA UM INICIANTE NA ACADEMIA

Hoje, eu e meu grande amigo @filinares, trouxemos 5 dicas importantes para quem entrou agora na academia.
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[@s44nt47]

Esse cara é uma mistura de Mark zukemberg com Luciano hulk

[@oluska8152]

quebreikkkkkkkkkkk

[@jonasvictor2240]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk perdi

[@franca3997]

E msm

[@nanysouza9823]

Anão kkkkkkkkkkk

[@mikesouza23]

Porém forte

[@inspectorsantos965]

Ir para a academia é igual a ir tomar banho em dias frios... Dá maior preguiça mas quando já está lá não quer mais sair! Kkkkkkkk

[@ericsouza7888]

Pura verdade hahaha

[@israelfelis]

cmg n funciona assim n, se eu tomar banho frio em dias frios, eu entro e logo em seguida vazo

[@JorgeBaudoke]

Kkkkkk eu amo banho no friu então ora mim não funciona.

[@robertosantosnascimento2597]

Lkkkkkl ouvi verdades

[@mariopalpiteiro3821]

Não esquecerei disso!

[@Giovanni-mp7xq]

1. Treino personalizado e individualizado - tempo de treino e objetivos são importantes 2. Quando chegar pela primeira vez, pedir treino de adaptação - continuar nele até estar adaptado a treinos mais avançados com carga adaptadas 3. É muito importante ajustar a alimentação - 70% do caminho (se não fizer isso pode até causar lesão) --> Diminuir frituras, doces e sal, por exemplo 4. Proteínas: estão principalmente nos derivados animais (carne, frango, queijo, ovo, leite, peixe, etc) - quem pratica atividade física precisa de mais, para a reconstrução muscular --> 1,8 a 2,2 gramas de proteína por quilo - os alimentos não são integralmente proteínas (pesquisar valores) --> Importante distribuir a proteína durante o dia para melhorar a absorção e a saciedade 5. Regularidade: o mais importante - procurar academias próximas de casa, já levar a roupa em vez de passar em casa e sentar, ir principalmente nos dias que estiver desanimado --> Às vezes fazer bicicleta antes ajuda a animar, pois esquenta - começar com exercícios mais simples também pode ajudar --> Romper as barreiras da preguiça e pensar nos resultados 6. Descanso: importante pra anabolizar (recuperar o que destruiu nos treinos) e manter a energia pros próximos treinos --> É no sono que ocorre a construção muscular e a perda de gordura 7. Suplementação: avaliar quanto de proteína precisa e quanto está consumindo - pensar nos benefícios de tomar, por exemplo, Whey Protein --> Utilizar pra bater a meta de consumo proteico --> Creatina: aumenta a força, melhora o rendimento, deixa mais vigoroso - pelo menos 5 g por dia

[@douglasribeiro6788]

Grato por fazer o resumo! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@luceliasarafim8433]

Concordo plenamente , comecei levar minha roupa pra ir do serviço direto pra academia e está me ajudando muito a ir certinho , comecei a tomar creatina também

[@analuciasouzaliberato6168]

Comecei agora estou firme

[@6fz9wins]

Uma dúvida Giovanni , a creatina tem certa quantidade pra um número X de peso?

[@MeLLo23]

@@6fz9wins recomendo tomar creatina após alguns meses de academia, pois voce já vai ter desenvolvido pelo menos 1/3 de sua força, a creatina da um "buff" de força, mas é melhor tomar depois de alguns meses

[@mateusfelipe9253]

ASSISTA O VÍDEO TODO... DEPOIS REIVISE AQUI: 0:49 - Treino de Adaptação 2:41 - Alimentação 6:55 - Regularidade 10:02 - Descanso 11:13 - Suplementação

[@patodonaldinho]

Sim

[@MatheusRafaela]

Obrigado! que a pomba da paz penetre no seu interior e rasgue por completo 🙏

[@FreeFire-bn6gy]

Motivação= Dinheiro que pago

[@giusepperoste2944]

exato kkkk

[@possivel5possivel585]

Kkkkkkkk

[@jauberth_luyde]

Exatamente ksksks

[@albertosoares3253]

me resumiu KKKKK

[@alanzinho3044mr]

Exatamente

[@LuizGustavo-pu1de]

Eu vendo ele falar da importância do descanso as 2 da manhã e tendo q ir trabalhar as 5 😂

[@elaineramos607]

Kkkkkkkkkkk

[@thaliasouza1935]

KKKKKKK SIM

[@italoznff9999]

Kakakaka eu tmb

[@suelenmartins8913]

Sim kkkkk putz

[@marialourenco8015]

Kkkkkkkkkkk

Uma semana na academia , tomando creatina , bebendo bastante água , alimentação ok . Hoje a preguiça estava no meu lombo 😂😂😂😂 , mas ela perdeu . Tenho 54 anos e preciso correr atrás da titia 💗MASSA MUSCULAR . Musculação é vida . Sou seguidores de vcs . Obrigada pela atenção e gratuidade. 💪🏻

[@brunonellidias6150]

Ja não é um soldado , já é um tenente ja kkk ! Boaaaa

[@mileum8259]

Como está indo?

[@PedroLopez-ly2jh]

eae amigo, como esta? continua firme?

[@Tchelo237]

Mas alguém em 2024?

[@eu_felipe_messias3742]

Eu kk

[@kyan.x7]

Opa kkkk

[@alessonsantanadasilva4228]

Salve✌️

[@ex_fire6266]

Presente kkkkk

[@emersonsantana5400]

Salve ✌🏾

[@samuel.ecorrea]

Triste eu não ter um parceiro para treinar, pois treinar sozinho é desanimador

[@MundoSapiensOficial]

De manhã, às 06h quando vou, levo o fone e malho com som bolado pra dar um ânimo... Malho sozinho, quase não tem gente nesse horário rs

[@marciasilvadelima6351]

@@MundoSapiensOficial quais músicas vc ouve?

[@hudsonwalley1601]

@@MundoSapiensOficial quais músicas?

[@JoaoPedro-xd8bl]

Kkk gosto de ouvir um rock para dar um agito

[@rafaelalmeida1614]

Krlh rapaziada JjJKkKK Ouvi a música que vc gosta

[@SAMUEL-tg6cy]

incrível como esse cara consegue prender a gente do início ao fim do video.

[@zaelmagalhaes7450]

Pr quem treina entre meio dia a 14 hrs e vai dormir às 2 da manhã é muito prejudicado pela demora em dormir?

[@andreipereira7380]

@@zaelmagalhaes7450 acho que não...

[@eututueeuha2anosatras667]

@@zaelmagalhaes7450 Eu comecei a rir quando ele falou de regular o sono eu as 02:13

[@eututueeuha2anosatras667]

@@zaelmagalhaes7450 mas como eu treino 18:00, não vai dar preguiça pelo menos

[@mariadelourdescomceicao7473]

😂verdade tô doida pra sair do vídeo mais n consigo

[@elionaibatista1997]

Sou ajudante de pedreiro e confesso que por causa do sol o meu corpo fica muito cansado mesmo,mas,depois que mudei algumas coisas na alimentação vim uma diferença enorme,sinto-me com mais energia e vou iniciar academia mês que vem!foco,força e fé!

[@arcanjjo_yt]

Aquelas camisas pretas de manga longa ajudam bastante a proteger do sol esqueci o nome delas agr

[@elionaibatista1997]

@@arcanjjo_yt obrigado

[@trd7128]

Vc fez o como vc evoluiu ? Trabalho de pedreiro estou pensando em começar semana q vem , sou alto e magro quero ganhar mais massa

[@elionaibatista1997]

@@trd7128 Comecei a tomar levedo de cerveja,passei a comer mais ovos,macarrão,arroz,feijão(frango quando posso)pão com ovo,apenas o básico e fui ganhando massa magra.Devido ao esforço físico do dia,panturrilha começou a crescer e definir,braço etc.. Como não tenho boas condições só posso fazer isso o básico.

[@elionaibatista1997]

Antes do levedo ainda me sentia muito cansado após acorda mesmo me alimentando bem da maneira possível,quando passei a tomar o levedo em 3 dias ja sentir com mais disposição para trabalhar menos cansado. Super recomendo,seria bom se mais pessoas indicasse mais o levedo de cerveja

[@elenaraimunda6753]

Tenho 67 anos nunca tive vontade de fazer academia, mas agora que me aposentei precisei fazer musculação por problemas de dores,hoje já estou com 7 meses de academia e me programei em horários e estou amando.

[@ronaldofernandes2024]

Academia e saude

[@BRUNO-pn2eo]

Os professores de academia montam treino igual pra todo mundo kkkkkkk já vi mlk fazendo o mesmo treino da irmã kkkkkkk é foda.

[@joaomatheus3702]

Aqui fiquei 2 semana com treinos iguais pra si acostumar, depois peguei um específico pra mim

[@MatheusSantos-zy7qm]

Na minha não

[@BRUNO-pn2eo]

Matheus Santos presta atenção se os cara não tão fazendo o mesmo treino que você. Eles não criam treino pra vc e sim pra várias pessoas iguais

[@MatheusSantos-zy7qm]

@@BRUNO-pn2eo Mano eu dei opções pro meu treinador e ele aceitou algumas, fora q ele sempre conversa cmg sobre o treino. bjs

[@Anderson_Mattos]

É mto profissional merda nesse país pkp

[@leandrobertakustom9159]

A realidade é que os profissionais nas academias dão pouca importância, logo entramos já nos deixam de lado, e temos de fazer tudo sem instruções, agradeço á vocês pelo canal e a ajuda, continuem por favor

[@estersouza4749]

Bom se for dessa forma eu n vou fica insistindo em uma academia sem instruções n

[@leandrobertakustom9159]

@Ester Souza é o cenário de todas, hoje com os Personais elas, as academias, ganham dos dois lados, ou elas mesmas tem os delas , que cobram a parte ou tem os parceiros, que elas indicam

[@raquelpereira5947]

@@estersouza4749 eu comecei semana passada e logo me deram uma ficha e me ajudaram, montando meu treino pra iniciante. Mas agora eu já to me sentindo perdida, alguns aparelhos não sei modificar e alguns professores lá quando peço ajuda não ensinam direito e fica por isso!

[@suemessilva6715]

Concordo plenamente

[@suemessilva6715]

@Estersouza nenhuma academia a não ser que vc pague personal, vai ficar o tempo todo a sua disposição. Por isso é bom você aprender o máximo dos exercícios pra que vc possa chegar e fazer sozinha, pq nos primeiros dias eles te ajudam, mas como vc, outros tbm irão iniciar e vao precisar deles.

[@marcosmarcao2891]

Meu primeiro dia foi ontem. 41 anos de idade pisei primeira vez nesse ambiente. Entrei com a intenção de previnir doenças que chegam com a idade.

[@mvfernandes5189]

Eu tenho 30 anos e essa semana tô tô em entrar também pelos mesmos motivos , sou sedentário e quase não saio de casa , creio q fazendo academia até a auto estima da gente melhora . Boa sorte pra você nessa nova jornada !!!

[@franklinpacheco7452]

Força

[@fasesdamary6191]

Como vc está hoje ?

[@Dardyee]

eaii como voce está hoje em dia @marcosmarcao2891 , botou o shape ?

[@snipermascarado3331]

Eu comecei c 34 e meio! Desde os 18 eu falava mais pra frente eu vou e nunca ia! Antes tarde do que nunca!! Uma pequena evolução pra vc já é uma vitória! Não se compare aos outros! Se compare c vc msm!

[@victor.h4x]

Depois de anos sonhando com meu corpo definido 😍 fiz minha matrícula na academia, agora é ter minha alimentação saudável e bastante foco!

[@Artierri]

Como está indo?

[@user-sw5ku4zr6l]

Eai? Tá indo bem?

[@julioteseu2983]

É raro encontrar professores com prazer em trabalhar para a academia/alunos.

[@nicyaraujo6696]

É raro mesmo ! Tudo desanimado !

[@brunopereirabarros9988]

Fi o da minha academia nem liga prós cara fica dando em cima das mulher kkk

[@lzinn5912]

Po ainda bem que na minha os professores são tudo gente boa e ajuda pra caramba

[@rosanisilva7356]

É verdade! A maioria são um bando de preguiçosos

[@sapinhodefnaf8510]

Nossa muito, estou perdida na academia... O cara n faz nada

[@ULQJR]

Voltei a treinar a 4 meses , moro a 300 metros da academia , essa semana toda fiquei sem treinar , pq trabalho colhendo café das. 7 da manha ate as 4 da tarde , e vou p academia as 8 da noite , to pecando na dieta , mais ainda sim tenho bons resultados , com esse vídeo ja vou aprimorar mais o meu desempenho e resultado !

[@MateusSilva-tj8gx]

Lado bom. A cafeína não te falta

[@robsnts3033]

Tinha problemas com ingestão de água, eu era do tipo que bebia pouca água por dia, comecei a fazer academia há uma semana, resultado: comecei a urinar na cor marrom. Esse foi o alerta pra eu começar a aumentar a quantidade de água que eu bebo diariamente. Então, pessoal, hidratem-se, principalmente se você treina, hidrate-se ainda mais.

[@vidasaude34]

Ótimo vídeo, gostei. Mas eu comecei por causa de um professor e personal trainer que eu vi no instagram e me ajudou, ele me pasou uma ficha de treino e várias orientaçoes sem pagar nada pra ele.

[@LarissaMendes-vk1qh]

Amiga, você tinha medo pra começar? Eu quero treinar todos os dias mas tenho um pouco de medo sabe, voce pode me passar o contato dele pra me ajudar?

[@passapanoclips]

@@LarissaMendes-vk1qh Medo e vergonha é um dos principais motivos pra não começar a treinar, já passei por isso...

[@emanus7052]

É VERDADI TENHO 56 ANOS E JA TENTEI COMECAR NA ACADEMIA MAIS OS INSTRUTOR NAO INSINAVA NADA E EU DESISTI. NUNCA CONSEGUI PEGA FIRME. A GENTE PRECISA DE ALGUEM PRA NOS GUIAR LA DENTRO. É MUITO DIFICIL PRA MIN

[@RodrigoSilva-xt4ve]

​@@emanus7052deixe a academia urgentemente e foque no seu português 🙏🏻🙏🏻

[@andreefernandes]

​@@emanus7052 Oque me ajudou muito foi ver videos de como fazer os exercício x/y com shorts (videos rápidos do KZbin) e de vez em quando peço ajuda para professor de sala da academia

[@angelocondesimone]

Assisti a esse vídeo uns 6 meses atrás enquanto fazia exames e pesquisava pra começar na academia, mt mais por saúde do que por estética. Agora, indo pra 5 meses de academia, com freqüência semanal adequada, etc. Estou feliz com o que estou construindo, em saúde e estética!

[@zcriiis]

que bom! e já tem resultados?

[@gusstavosp]

1:08 caiu um pedaço de dente bicho

[@dionatabutilieri3263]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@winterfilipe926]

ou arroz

[@giulio6163]

Como você conseguiu reparar nisso velho KKKKKKK

[@guilhermesilvawilhelm1662]

Ou um caseum

[@sadwender7251]

tbm vi isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@saturnvibes]

qm aqui querendo começar 2023 com novos hábitos também?

[@EuHiro09]

👍

[@O_Exalone]

Acordei hj as 5h da manhã para treinar pernas naquele "ânimo" e me deparei com esse vídeo enquanto tomava meu café.... Meu ânimo mudou , muito obrigado.... Bora treinar 💪🏽

[@andreasammartino2298]

A individualidade biológica é tudo. Eu to super magra.sou alta e tenho escoliosis. Ponho pouca carga. 3 vezes por semana. Mas minha mente ta toda trabalhada.sangue no olho. Fui vegana anos.agora voltei a comer carne na marra. Não como doce nem alcohol. Uma luta contra a ansiedade e depressão. Fiz o dismame e larguei os remdios

[@taehan_]

Não se larga medicação sem indicação médica.

[@semrumo118]

Tbm tenho escoliose

[@caiosousa6732]

@@semrumo118 vc já nasceu com isso???,,,oq causar a pessoa ter isso??

[@ndd409]

@@taehan_ mas ela disse que foi sem acompanhamento?

[@shiratorr]

@@caiosousa6732 má postura

[@ulissesfialhosampaio9879]

Nós do interior do Ceará saímos com vantagens na alimentação pq não temos muitas opções de lixo disponível 😂😂😅😅

[@mahelenaalves9067]

As budegas não tem tanta tranqueira, ainda. 😆😆😆😆😆

[@Roberto.C.S]

Kkkkkkkkk

[@pezao2714]

Aí dento

[@uellingtonalmeidaaraujo5874]

Vdd ....mais o ruim e que a proteína vai toda para cabeça , por isso e chamado cabeça de balão kkk.

[@kaoz2936]

@@uellingtonalmeidaaraujo5874 kkkkkkkkkkkkk

[@monicagoes5507]

Estou no meu dia 3 graças ao incentivo dos vídeos do Cariani, tô toda dolorida, parece que caí de um penhasco kkkkk mas estou feliz por esse passo! Eliminei mitos quilos com mudança alimentar e precisar fazer exercício! Obga Cariani!!

[@domingosnhamussua3070]

Ainda ta indo?

[@carolinaueno2743]

Como sempre respeitoso e certeiro, seu canal salva vidas, parabéns!!

[@cesinha013]

Vou começar na academia hoje, eu sou magro, quero ir para poder ganhar mais massa muscular, pretendo focar, muito bom este vídeo, já está me dando até mais motivação kk

[@Jannn546]

como está hoje?

[@nallzzera]

@@Jannn546 morreu

[@arturrodrigues1525]

@@nallzzera kkkkkkk aí é foda

[@abraaozinrs4441]

@Flexzacho q não tem isso nãooo ksksks É bom ir todo diaa💪💪💪💪💪💪

[@realbin1765]

eai mano depos de 1 ano como vc ta hoje ??

[@jesusberger3029]

Tô quase largando a Engenharia pra fazer Educação Física. Onde malho eu faço meu treino, sem auxílio de ninguém, somente com informações do KZbin, simplesmente porque não confio nos professores da academia em que treino (Que não é lá grande coisa) que veem os outros fazendo errado e em vez de dar a informação correta ficam fazendo fofoca e rindo, puta que pariu né. Não falo com ninguém lá, só entro, treino e vou embora, só cumprimento se for pra responder algum deles. Não sei se é a realidade das academia menores, porém, a minha é assim, acaba que eu não tiro dúvidas sobre nada, não peço ajuda, por causa da falta de profissionalismo e capacitação dos "professores", fico muito triste e bravo com isso, mas como não tenho condições de pagar por mais qualidade, fico sujeito a isso. Mesmo cometendo erros nos exercícios e/ou treinos não tenho opções, como gosto bastante de musculação vou seguir sozinho até dar algo errado kkkkkkkkkkkkkk.

[@juliotiago330]

Cara, a maioria das academias são assim infelizmente, passo o msm q vc, quem tem mais apoio são os marombados e as mulheres, desanima demais, mas temos de correr por fora, da pra conseguir MTA informação pela Net, desanima não.

[@pedroalves7559]

Tá parecendo que eu escrevi esse texto kkkkkk

[@ranker991]

Você ta certo cara, ainda tá afim hoje? Treinando na sua e progredindo

[@artesuavejiu-jitsu8974]

Isso não tem a Haver com a academia e sim com os profissionais que lá estão. Se não está satisfeito lá vai pra outra é obrigação do profissional te orientar se isso não acontece procure outra por que muitas vezes nem formado ele é ou pior é um péssimo profissional. Sobre ver o errado e deixar denuncie ao CREF

[@joel25955]

Eu procuro me informar pelo youtube, mas não deixo de pedir instruções dos professores, eles podem parecer dispersos, mas é o trabalho deles te ajudar quando você chama, agora, não chama, não pergunta, não mostra interesse e treina errado ai deve ser complicado. Não to dizendo que não existe professor fajuto, só que não o meu caso.

[@wesleybarbosa4180]

Ótimas dicas, simples e de fácil intendimento, obrigado por compartilhar o conhecimento !!!

[@geraldobezerra8118]

Top cara dicas muito valiosa pro iniciante gratidão que Deus abençoe vcs sempre

[@samirsantiago8191]

O CARINHA PERDIDO NA CÂMERA MUITO BOM KKKKKKKKK

[@ryanbarroso2234]

Kkkkkkkkkk

[@larissafiorin5163]

Tadinho kkkkk

[@goleirobrunomgtow]

Parece ter ansiedade, eu também sou assim

[@luz-xe2tj]

Sim veey kkkkkkkk

[@anechriss]

Comecei hj na academia do meu condomínio. Sei que não é a mesma coisa de estar numa academia com professor, mas ao menos estou vencendo a preguiça 🙏🏽

[@rickz_in21]

Muito bom ouvir essas dicas ,obrigado renato ,vou me inscrever, começo na academia hoje mesmo.

[@AntonioSantos-lk9ul]

Grande Cariane. Uma aula excepcional. Meus parabéns

[@alexandrevieiradasilva5730]

Parabéns Renato, videos assim é fundamental para quem começa.

[@rodrigodouglasmendesmendes6263]

Belo trabalho! Deus abençoe e proteja. Tem ajudado há muitos 👏👏👏

[@fernandafelipe2029]

Gratidão por seu trabalho, Renato.

[@NotP4]

cara esse vídeo me deu uma inspiração enorme, você demonstra ser muito inteligente e carismático e aumentou minha ambição de treino

[@lucianomarcos8970]

Muito show!!! Só dicas de ouro! Continuem assim, vocês são D+ !!!

[@alexandrevilasboasferreira9848]

Excelentes dicas Renato e Filipe. Vocês são os melhores, abraço!

[@leonanbatschauer8638]

Muito obrigado pelo vídeo, Deus abençoe grandemente vocês, me ajudaram muito com minhas dúvidas do que fazer com o começo da academia , Sempre sejam assim humildes parabéns pelos vídeos.

[@elisabetecassiasilva951]

Muito bom video 👏🏼👏🏼👏🏼gratidão por compartilhar conhecimento 🤝

[@angelsphillipe]

Cara, que video maneiro. O Renato parece um pai de família dando conselho. Show de bola. Me senti motivado, comecei hoje na academia e já tive boas ideias para chegar onde busco. Abraços e obrigado pelo excelente trabalho.

[@daniellessa3234]

À primeira coisa que eu fiz antes de ir a uma academia foi preparar meu psicológico pra não desistir. Hoje eu posso dizer que virou habito na minha vida .

[@elilordelo3001]

parabens pela aula incrível. Obrigado. Gratidão

[@675cla]

Top d+, tô chegando agora no canal. Obrigado pelas dicas, está me ajudando muito!

[@vitoriacarvalho3519]

Dicas perfeitas, pra gente que está começando ficamos meio perdido ao chegar na academia e a maioria os professores não dão muita atenção, mas com certeza esse canal vai me ajudar muito a ganhar qualidade de vida , mais uma inscrita! ❤

[@rafaelfreitaslibras7230]

Esse realmente é um dos melhores canais do youtube. A nível mundial!

[@ssca9143]

Muito obrigado profesores, estou empolgado por começar!!! E mudar minha vida em todos os aspectos!!!. Saudações!!!

[@deboralima905]

Ja tenho tempo de academia mas vejo como os vídeos do cariani muda a visão da gente pra melhor amo ver vou seguir todas as dicas.

[@katiasantos3921]

Nossa esse vídeo mim ajudou muito, obg pelas dicas parabéns

[@antonioalvescataldo7754]

Você fala de uma maneira muito elegante e tranquila, passa uma enorme calma e confiança. Ai sim

[@noticiasdadripaz7105]

Amei a dicaaa, não sabia disso, e aprendi com esse vídeo 👏👏👏👏

[@lomagynt_996]

muito obrigado meu chef pelas dicas usarei as com sabedoria!

[@gustavosnow2616]

Depois deste video me motivei 100% a começar a treinar, obrigado pelas maravilhosas dicas e pela didática aplicada.

[@jhonasassuncao148]

conteúdo muito bom Renato muito obrigado, traga mais videos assim, ajuda muito ! e importantíssimo o seu trabalho e você sabe disso, agradeço e muito e evidentemente digo isso em nome de todos os inscritos ou visualizadores de plantão que seja ! abraços !

[@TheDragnostalgia]

Vídeo sério, objetivo e bem feito. Obrigado.

[@AndreOliveira-nv6xo]

Muito boa a dica de vocês. Parabéns e sucesso sempre.

[@mayconrafael2842]

Tô começando hj na malhação,depois de mais de 15 anos parado,vlw pelas dicas era oque eu precisava,força e foco.

[@gigicazin]

Entrei na academia esta semana e estou adorando a didática do Renato! Está de parabéns e ajudando muito quem não entende nada, como eu!

[@henrynunes3629]

muito bom, muito bem explicado. ótimo vídeo.

[@williamdovale1485]

Que vídeo maravilhoso! Explica muito sobre como começar na academia e melhorar alimentação!

[@adr5408]

Exatamente hoje faz 1 mês de academia todos os dias, graças aos vídeos do Cariani, Muzzy e Angela. Obrigada gente!!!!!!!!!! Tô feliz ☺

[@esterlima8821]

👏👏👏👏

[@guilhermelimay8619]

Tá indo ainda?

[@joaoalberto7298]

@@guilhermelimay8619 Se não respondeu, então não tá kkkkk

[@JoaoGabriel-cl6ri]

@@joaoalberto7298 calma, talvez ele perdeu a conta

[@douglasrbfpinheiro]

Renato, muito bom esse conteúdo pessoas com pouco tempo como eu buscam informações de valor como essa. Faz mais conteúdo e desse gênero, OBRIGADO por compartilhar seu conhecimento conosco !!!

[@AndreSouza-dw7ur]

Parabéns pelo trabalho , Obrigado pelas informações . Sucesso !

[@elianamachado2897]

Nossa, comecei agora e adorei as dicas de iniciantes...Obrigadooooo

[@JulioCesar-to5uu]

Assisto os vídeos do Renato cariani e fico impressionado com as informações passadas por ele cara te admiro e pretendo me torna um atleta um dia

[@sofiamarjory1191]

Amei o vídeo , às dicas e o Renato que sabe render e explicar o vídeo ❤

[@luisbecher]

Mano eu trabalho em construção cívil, saio do meu serviço, vou em casa tomo um banho e já corro pra academia, fazem 6 semanas, já estou começando a ver os resultados, foco inicial, perca de peso, e já estou conseguindo ver o ganho de massa, a questão da alimentação ainda está um pouco complicado, não estou conseguindo ingerir a quantidade correta de proteínas, mas estou muito empolgado, depois de muito tempo decidi mudar minha vida, e recomendo pra qualquer pessoa que está pensando em começar, vai lá cara, é incrível o quanto teu corpo melhora, o teu dia melhora muito, se eu que trabalho em um serviço que exige muito do físico, não só pelo trabalho ser pesado, mas o sol forte também cansa muito, mesmo assim estou confiante nos resultados, você tbm consegue 😊

[@AnaBeatriz-or9uc]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@paulinhomelo3734]

Obrigado vcs são de mais parabéns

[@user-gb4xs3xs5e]

Na primeira vez que fiz academia com 3 meses geral falava que eu estava tomando bomba, genética boa voltei treinar essa semana fica monstro agora

[@iapc1532]

Comecei na academia faz umas duas semanas. Tenho 54 anos. Vocês dão bastante ânimo para a gente. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos

[@rafaelfrasneli4007]

Perfeito, nunca ninguém abordou desta forma, pois os profissionais hj, só pensam em resultados rápidos

[@edvaniasouza9871]

Amei as orientações , sou iniciante tô focada 💪🏼🏋🏼‍♀️

[@charmoso6467]

BOAA, COMO EU NÃO TENHO CONDIÇÕES DE PAGAR UMA ACADEMIA, CONSTRUI A MINHA PRÓPRIA, O IMPORTANTE É NÃO DESISTIR...

[@rafaelthiagonunes8323]

Parabéns

[@bugodinovo2107]

Boa

[@filhodogan3288]

Não tem condições de pagar academia então construiu uma ? Kkkk

[@jaquelined.1759]

@@filhodogan3288 né ...

[@MonkeyDPablo-ik7up]

@@filhodogan3288 KKKKKKKKKKK

[@gustavovieira9920]

Graças ao canal eu mudei minha rotina por completo, muito obrigado. Eu amo os videos e mês que vem vou me matrícular na academiaaaaaaaa TERRAAAAAA

[@allangrh]

SENSACIONAL, CURTINDO A CADA DIA MAIS OS SEUS VIDEOS , SHOW

[@ledamarcia4342]

Amei este vídeo estou a seis meses na academia com estas dicas sei q agora vou melhorar e muito no meu processo de emagrecer

[@leonardosoares4083]

Muito boa, obs bem explicada. Eu estudo, trabalho e treino. E difícil sim, mas a compensação vai ser satisfatória 🇧🇷🇧🇷

[@waldirbarozzi6171]

Cariani, sigo vocês há muito tempo. Tenho 61 anos e me cuidei muito, ma com a pandemia, ganhei gordura abdominal e peitinhos. Moro no entorno de Brasília-DF. Muito sucesso.

[@douglas_mazzieri]

Eu achei excelente esse vídeo! A forma com que o Renato passa as instruções dão segurança r confiança de que é possível adquirir um shape. Preciso perder muito peso. Mas, estou disposto a me exercitar para recuperar minha saúde física e mental. Obrigado, Renato Cariani!

[@Interactiveify]

Obrigado pelas dicas. Vocês são 10.

[@cleitonaparecido5181]

Boa tarde equipe Integral, Obrigado pelas excelentes dicas, bora construir resultados, Abs

[@mateuscandido136]

Renato empolgou postando os vídeos hahaha, sempre postando conteúdo de qualidade.

[@andrefernandomonte4471]

Sou iniciante e vcs estão me ajudando e muito com estas dicas de treino.

[@maisa7879]

Ótimo vídeo ❤️ gratidão 🙏🏻

[@rogeriohenrique9528]

Meu sonho e treina com vc e fica igual ou melhor que uma oportunidade só não tenho muito dinheiro 😢mas adora seus vídeos e me incentiva a começar muito obrigado por mudar a mente de muitas pessoas fica com deus ❤

[@Marilia123dan]

Eu amei minha descoberta no final de 2019, varias dicas simples e possíveis de serem seguidas, eu já amo e estou fazendo maratona em todos os dias, e jamais esquecendo de deixa meu like e meu comentário para motivar mais e mais o canal a produzir mais vídeos e também ajuda da conta bancária de Renatão.

[@mauriciooliveira900]

Até me deu expiração!!!? Baita vídeo 👏👏👏👏

[@leticiademorais5531]

Adorei a parte do treino de adaptação, não sabia! Ajudou muito

[@umafamiliacomcristo]

Renato Cariani estou fazendo academia por causa dos seus vídeos. Entrei essa semana, estou tão feliz por voltar a me cuidar! Obrigada por seus videos. (Conheci você através do vídeo de treino do Danilo Gentili) agora assisto todos os dias e me sinto inspirada pois sei porque estou lá, tinha muito preconceito com academia, mas minha mente mudou completamente.

[@BrunoGoncalves-sn5fx]

Cara como falta conteudo assim...essas dicas que sao simples Mas tao necessarias

[@ruboxff2838]

Muito bom estou começando treinar com foco disciplina e esforço volto logo pra mostrar meu resultado

[@andersonairesdossantos8506]

Cariani gosto muito dos seus vídeos são muito instrutivos parabéns.

[@diogo9957]

Renatão,poderia falar sobre o treino Full body em um vídeo? Abraços mestre

[@brasilianexpress7765]

ja to a uns 4 meses na academia e to gostando muito, é quase q uma terapia pra mim, e com o renato me ajudando ai sim q eu vou evoluir e muito.

[@user-ns2cc5sm2v]

muito obrigado pelas dicas

[@LucasGamer17]

Muito obrigado, excelente vídeo !!