TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO 15 MIN | TREINO FULL BODY | SEM EQUIPAMENTO

[@thalinarotina]

Oii minhas preciosas! Aconteceu um problema técnico na gravação desse vídeo, acabou a bateria da câmera no penúltimo exercício e eu tive que gravar o último (acabei me confundindo) e no final o treino ficou com 14 exercícios porque eu já tinha feito o treino todo praticamente🥲 hahahahaha mil perdões💗 Mas prometo que o treino com esses exercícios é tão eficiente quanto!💪🏼 Beijinhos

[@luisagalvao3231]

Muito bom, Thali!! Deu pra suar bastante. To voltando hoje a me movimentar (fiquei um mês parada), e foi um ótimo começo. Seria legal colocar na tela qual músculo/parte do corpo cada exercício trabalha. Bjoo

[@thalinarotina]

Oi minha linda, feliz que gostou! Bora movimentar cada vez mais haha 💖💖💖 E obrigada pela dicaaaa🥰 beijinhos

[@biancaneme1658]

Treino incrível com uma playlist maravilhosa!! Obrigada por disponibilizar esse vídeo para quem quer treinar mas não tem dinheiro para pagar a academia e não tem equipamentos em casa. Show ♥️♥️

[@thalinarotina]

Ahhhh que lindeza!💗 fico muito feliz que os treinos estão ajudando vocês🥰 beijinhos

[@SouleuAndressa]

Faz um app de treino com calistenia, please🙏🏻. Amo suas aulas.

[@leticiarodrigues476]

Já tinha mais de 2 anos que eu não ia mais na academia fazia exercícios sempre...mas resolvi voltar com tudo fazendo todos os seus exercícios ...quando eu terminar os que eu tô focada Vou fazer esses novos...eu passei novamente pelo processo de perda de peso há 1 ano atrás eu perdi quase 15 kg gosto de ficar com 50 a 55kg tenho 1,60cm só que bom morar com a minha sogra e engordei tudo de novo....mas agora estou focada a 5 meses e já perdi tudo novamente faço jejum intermitente e lowcarb é o que mais amo na vida...

[@thalinarotina]

Que bom que voltou ao foco!🙏🏼💗 Bora manter a constância então nesses treinos que tenho certeza que vai começar a ter uma evolução muito boa! Tenta seguir a alimentação saudável inclusive nos finais de semana, e se for fazer uma refeição livre (comer fora da dieta) faz apenas 1 no dia e não o dia inteiro! Exemplo: Sábado a noite vc come uma pizza, porém você seguiu a dieta no café da manhã, almoço e lanche🥰 Se tiver esse foco na alimentação vai ter uma evolução gigantesca igual eu tive!💗

[@mafaldacincoreis8650]

Obrigada pelo treino, fiz depois de uma semana parada, muito bom.👌🏾

[@agnesaniceto]

E esse conjuntibho tá belissimoooo!!!

[@thalinarotina]

Oii gatinha! Ele é da Kaisan, eu tenho muitas peças dessa loja por conta da parceria que eu tinha com eles. Atualmente não somos mais parceiros, mas continuo indicando porque eu uso e gosto. Beijinhos💗

[@agnesaniceto]

@@thalinarotina uma graça!! Viu xeretar o site deles 🤭

[@stephanivaz3204]

Muito bommm, hj foi bem o dia de eu fazer full body

[@thalinarotina]

hahaha😍 arrasou💪🏼

[@cintiaalves172]

Vou começar esse mês vamos de foco.

[@rafaeloliveiralxve]

Esse deu pra sentir a cada exercicio kkk. Obrigada pelo video

[@eduardabarreto7368]

Thali amei os seus vídeos. Tenho 14 anos, sempre tive vontade de treinar, mais nunca tomei uma iniciativa para começar. Nesse ano de 2022 quero começar. Lembrando que irei treinar em casa, e o meu maior foco é pernas e Gluteos. Pezo 50 quilos. O meu treino poderia ser: Segunda: pernas e Gluteos Quarta: Fullbody (esse seu video) Sexta : pernas e Gluteos. Posso seguir esse? Por quantos meses?

[@Lucas-tg9fh]

Acho que seria melhor fazer um treino de superiores na quarta, assim você tem mais tempo de descanso pros inferiores e seu treino de sexta vai ser mais eficiente, pq um treino bem feito de todos os músculos da perna vai te deixar dolorida por uns bons 3 dias!

[@georgianatalia2500]

Gostei desse treino passei dois dias parada foi bom pra dá uma aquecida e movimentar o corpo e pega muito viuu

[@ananicoly2608]

Se garante demais 👏🏽👏🏽❤

[@thalinarotina]

hahaha obrigada gatinha😄😘

[@RubenMelo-tr1qn]

Muito bom treino thalia és bom treinar e suar

[@silvaany]

Mulher do céu!Enquanto estava assistindo o vídeo estava achando os exercícios fraquinhos,nem colocando fé.Ai fui fazer e quase teno um treco.😅

[@erikaotaviano3152]

Oii Thali 😃. Retomei a prática de exercícios físicos semana passada e estou amando seus vídeos!!! Posso fazer essa série todos os dias ou um dia sim e outro nao para dar descanso aos músculos? Acho você maravilhosa, um abraço! 😘

[@AnaPaula-sc6ub]

Vou fazer amanhã!❤

[@TTeMilene]

Thaliiii preciosidade

[@thalinarotina]

Oiii amore! Eu que agradeço por ter vocês aqui comigo nessa jornada fitness haha💗 Eu tenho mais dificuldade na dieta porque as vezes eu não como tudo o que preciso comer no dia. Acho que seguir os treinos é mais fácil porque eu gosto muito de treinar. Porém, se eu ficar muuuito tempo sem treinar eu acabo desacostumando e me sentindo cansada e desanimada (assim como qualquer pessoa que para de treinar e depois volta). Beijinhos😘

[@mateuszuchil]

acabei de fazer esse e 🥵 haha amei o treino!!

[@thalinarotina]

Uhuuu🥰❤️💪🏼

[@luciareis_]

Esse treino é incrível!!

[@vivianefabiano7842]

Hurrul o treino hj foi com essa maravilhosa ❣️❣️

[@thalinarotina]

Uhuuu arrasou😍

[@llaridance]

Qual aquecimento eu devo fazer então desse treino Thali? Amo seu canal!! Beijos ❤️

[@nycollearouche8055]

Amei esse treino nossa nunca suei tanto

[@leticiajacinto4037]

Vou começar a praticar esses exercícios, suei demais Vc matou uma mulher, espero que esteja feliz

[@thalinarotina]

🤣🤣🤣❤️❤️❤️

[@jeanediniz8543]

Excelente 🎉🎉

[@marialuizaiza]

Fiz hoje esse treino. Suei demais. 😅😅😅 Tava há 1 ano sem treinar. Tô voltando aos poucos.

[@Mila-nj6sc]

Massa, Thali. Vou fazer esse hoje.

[@thalinarotina]

Uhuuu😘💗

[@gihaparecida7279]

Amei o treino!!❤❤

[@fernandas.moreira476]

Amei a playlist

[@Sunny-ik8gj]

Acabei de fazer!!🥵

[@cidarodriguesrodrigues393]

Muito bom, vc fez uma série de cada

[@thalinarotina]

Oi amore, eu fiz esse circuito completo do vídeo apenas 1x mesmo, mas dá para repetir 2 ou 3x para ficar mais intenso 😘 beijos

[@cidarodriguesrodrigues393]

@@thalinarotina obrigada querida 🌻❤️

[@leticiajacinto4037]

@@thalinarotina aí mata a gente

[@EVELLYMgs_]

🌃bora galera

[@deusiratavares9569]

Amei deu pra suar bastante

[@LEIDIANEPOLESCA]

Terminei derretendo sento barriga de mãos topp

[@jessicalemos302]

Muito bom

[@thalinarotina]

Obrigada! beijos 😘

[@mioliveira8066]

Deve praticar esses exercícios todos os dias durante qnts meses? Adoro o seu canal!

[@NinaGamer_103]

Eu faço esse exersios dia 22 de setembro mais unica coisa que eu queria saber se to com musculo ou eu vou ter que treinar mais ainda? Eu vou feixar um mês em outubro? Talita?

[@marialuiza_4478]

GOSTEI! vou estar voltando todo dia e como c disse 1x na semana pra descansar,você acha q mais o menos 1 mês já dá um pouco de resultado?

[@ruthearaujo6827]

Esse treino serve pra ganhar massa muscular?

[@geovanaramossoares4323]

Oi Thali, eu posso praticar esses exercícios todos os dias?

[@thalinarotina]

Pode sim amore! O treino fullbody trabalha o corpo todo (como o nome já diz kkk), com isso, o volume de treino é distribuído para todos os grupos musculares, por isso não tem problema faze-lo todos os dias, principalmente se você é iniciante. De toda forma, recomendo que descanse pelo menos 1x na semana. Beijos😘

[@miriamrodrigues8253]

🤝🤜🤛👏

[@vitoria7526]

10:18

[@fernandamartins568]

Oii tudo bem? Quero começar a treinar, posso fazer esse treino segunda,quarta e sexta e nos outros dias fazer treino cardio? E depois de um tempo passar a fazer treinos mais específicos para cada grupo muscular?

[@marciasalgadosena9434]

Esse exercício ajuda a perder peso?

[@agnesaniceto]

Mas é um cristalzinho mesmo né? Não precisa se desculpar não! Treino massa, garantia de suar até a língua 😜 Beijão!

[@thalinarotina]

😍 aaah obrigada maravilhosa! Bora treinar! Beijosss

[@beatrizbueno4802]

Tem um exercício que você fez de levantar as duas pernas pra cima Eu não dou conta eu queria saber se posso levantar uma perna e depois a outra?

[@thalinarotina]

Oi amore, nesse caso seria legal levantar as duas mas com os joelhos flexionados (ao invés das pernas estendidas)🥰 com a perna dobrada é mais fácil, já vai facilitar muito!!! Beijos

[@miasernideoliveira6225]

É preciso realizar o circuito só uma vez ou não ?

[@georgianatalia2500]

Esse último quase morri kkk

[@gabyrodrigues8246]

Oii, quantas vezes por perna vc faz aquele movimento de agachar e chutar?

[@thalinarotina]

Eu não contei as vezes, mas fiz dentro do tempo do treino (45 segundos de execução)😘😘😘

[@claudiaoliveira5519]

Thale esse treino e pra definir e isso flor?

[@thalinarotina]

Isso amore

[@gabyrodrigues8246]

Oi vc sabe alguns apps confiáveis pra treinar em casa?

[@thalinarotina]

Uma vez eu cheguei a usar o app da Nike... depois disso, eu não usei mais nenhum... comecei a treinar por conta própria mesmo. Um app que uso atualmente é apenas para temporizar o meu treino, é o app Tabata Timer 😘

[@gabyrodrigues8246]

@@thalinarotina brigada

[@luizasouza5957]

Olá. Esses exercícios serve pra ganhar massa muscular?

[@mariaduarda8214]

Esse treino serve para ganhar massa muscular??????

[@maria11._]

12 anos pra cima pode praticar esse tipo de exercício??

[@lpzinha7437]

Sim, normalmente e aconselhado nas academias dps q a menina menstrua