Treino em Escadaria - Potência Muscular #3

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[@SandroSalles]

Como vai Professor e Doutor, espero que esteja bem! Sou professor de arte marcial e gosto muito do seu trabalho, tem sido de grande ajuda no mundo da arte marcial. Um grande abraço.

[@MisterZenna]

Fantástico!

[@MisterZenna]

Fera!

[@igaoSP]

Professor, dentro deste tema de potência, poderia realizar um vídeo abordando a pliometria?

[@willperoli]

Gostei dessa abordagem nessa semana. Gostaria de saber se vcs vão falar um pouco sobre o treino pliométrico futuramente? Abraços.

[@RafaelSantos-le8md]

gostei do seu trabalho, porém procure responder pois a dúvida de um pode ser a de outros, no mais continue com o trabalho

[@marcelonunes50]

Sempre gostei do trabalho em escadaria (preferencialmente, com degraus com altura, bem menores do que a deste vídeo), porém, paradoxalmente, observo três fatores, antes de cogitar prescrevê-lo: 1) A descida tem que ser bem devagar (para evitar o grande impacto produzido, neste momento e consequentemente problemas no joelho, apesar do componente excêntrico, ser importante); 2) O portador de condromalacia, deve sempre evitar, tanto a descida, quanto a subida de escadaria (ou qualquer movimento similar); 3) Qual é a especifidade de utilização deste exercício para o esporte que pratico (pensando rápido, agora, só me lembro da Escalada...) ?. No futebol, vi um Preparador Físico do Flamengo, ser demitido pela utilização da "escadaria" no estádio da Gávea. Há neste exercício uma certa dose de inespecifidade, para quase todos os esportes, pois qual é o esporte que em que utilizamos especificamente o movimento, pelo menos similar, ao de subir uma escadaria ?

[@RafaelSantos-le8md]

Marcelo Nunes a questão é a mesma da caixa de areia, dificuldade de execução e posterior ganho de potência

[@JFMunch]

Indivíduos que já tiveram algum tipo de lesão no quadril também podem realizar esse método de treinamento em escadarias?

[@gbabbb]

Mt bom

[@ratonotubo48553]

Quanta série de tiros pode fazer umas 4 de 6 ?

[@gbabbb]

Tem como aumentar peitoral em casa ?

[@TheMocorongoBR]

Voce tem pesos?

[@gbabbb]

Tenho sim

[@TheMocorongoBR]

Gabriel Zambelli Se voce tiver 2 cadeiras melhor ainda, dois bancos. Dai voce deita neles, e segura os pesos, cada um com uma mão e solta os braços. Agora você pode fazer 2 tipos de levantamento pra peito, que eu conheço: 1- Crucifixo deitado tafitness.net/wp-content/uploads/2012/02/crucifixo_inclinado_com_halteres.jpg 2-Supino deitado personaltrainerbrazil.com/files/2008/12/supino.jpg Mas tudo com os pesos entendeu? Caso voce nao tenha os 2 bancos, faz deitado no chao mesmo. E outra: FAÇA FLEXÕES! Mãos proximas e mãos afastadas :D Se começar a ficar fácil, eleva as pernas em algum lugar. Espero ter ajudado, se tiver mais alguma dúvida pode perguntar :D

[@lucasbreakout]

Famosa flexão de braços