TREINO HIIT COM CORDA PARA QUEIMAR 500 CALORIAS - emagrecendo pulando corda

Tudo o que voce precisa para pular corda da forma correta e perder peso rapido - GUIA PARA INICIANTES COM A CORDA - PAULA DINIZ
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TREINO HIIT COM CORDA PARA QUEIMAR 500 CALORIAS - emagrecendo pulando corda
O treino que compartilho com vocês hoje, é um treino intenso com vários exercícios alternados e várias séries de pular corda.
Este treino esta dividido em aquecimento, circuito um, circuito dois e circuito três.
Se você é iniciante em pular corda faça apenas uma vez todos os circuitos, mas se você já é avançado em pular corda ou prática exercícios constantemente repita todo o treino 2-3 vezes e você vai perder pelo menos 500 calorias com este treino.
Lembre-se de fazer o treino com bastante intensidade.
Bom treino para todos voce!!
Grande bjo 💕💕
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⚠️ ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE:
Não sou de forma alguma um especialista médico, nem estou instruindo ninguém a tentar o método mostrado neste vídeo. Este vídeo foi feito APENAS para fins de documentação. Eu fiz minha própria escolha para fazer esse desafio, conhecendo todos os riscos à saúde que podem estar envolvidos. Se alguém tentar este desafio, o fará por sua própria conta e risco e não deverá responsabilizar o cana Paula Diniz , LLC por seus próprios problemas de saúde antes, durante ou depois da tentativa. Consulte um médico antes de fazer qualquer tipo de dieta ou rotina de exercícios.
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[@silmaraaraujo6683]

Vou começar hj !!!alguém curte por favor . Pra mim voltar aqui 😂🎉

[@PaulaDiniz]

isso ai . vamos la

[@renatamaciel5371]

Treino top comecei fazer 1x depois comecei a fazer 2x vi resultado melhor emagreci 8k mais perdi gordura e Ganhei massa minha roupa vestem melhor fora a mudança no corpo perna mais durinha bumbum e cintura afirmou barriga depois do parto estou voltando a normal foco tenho que perde mais uns 5k 🙏

[@PaulaDiniz]

wowww. parabens Renata. 💪👊💕

[@liliananakamura8024]

Olá Renata, por quanto tempo vc fez esse treino? Pois comecei hoje e fiz apenas 1x.

[@mhi1637]

Esse treino gasta mesmo 500 calorias ???

[@mhi1637]

Esse treino gasta mesmo 500 calorias????

[@renatamaciel5371]

@@liliananakamura8024 oii depois de 1 meses meio mais ou menos comecei a fazer 2x o treino resultado foi melhor mais rápido maisss no começo fazia tbm 1x só pq não estava acostumada

[@annysabino9866]

Vou começar hoje dia 17/06/2024 Tentar fazer 2x por dia. Voltarei daqui a 15 dias pra ver o resultado. Atualmente 64 kg Meta eliminar 14kg🙏🏻🙏🏻

[@flavianecristinafortolanco4871]

E aí? Deu certo,?

[@beatrizpaixao262]

Nunca mais voltou kkkk

[@Fernanda-yb9ex]

Comecei o treino dia 03/06/2024 Volto daqui uns meses para contar para vocês o que perdi , mas é um treino bem pesado 😅 eu to amando. Fiz 2 x o treino no primeiro dia Hoje fiz 3x suei horrores kkkk Bora gente ,fazer acontecer !!!!💪🏻 Tem coisas que só depende da gente e mais ninguém.

[@cinthyaataide2528]

Eu comecei a fazer hj, nesse exato momento. Tô aqui ofegante. Vou voltar daqui 1 mês pra contar como foi pra mim 🚀

[@Fernanda-yb9ex]

@@cinthyaataide2528 isso aiii 👏🏻👏🏻 Tô por aqui , tô por aqui viuu!! Firme , não falhei nos treinos nenhum dia ,quero e espero permanecer assim 😁🙏🏻

[@gabrielagobel9506]

Já perdeu?? Vou começar quando minha corda chegar

[@AnaCristina-qj4gb]

Tbm faço esse treino, eu intercalo com os treinos da Carol Borba. Tô firme por aqui ...

[@Fernanda-yb9ex]

@@gabrielagobel9506 ainda não me pesei , quero me pesar mais pra frente, mais sinto diferença nas roupas, um casaco que estava hiper apertado nos braços, coloquei e está mais do que confortável sem incômodo nenhum 🙌🏻 🥰 Obs: faz sem corda enquanto a sua não chega !!!troca a corda por polichinelo ou uma corrida no lugar, vi um comentário de uma moça que disse que fazia em um quarto apertado que tinha vergonha de fazer no quintal e as pessoas verem ela fora de forma,ela fez só pulando no quarto e os exercícios perdeu 11kg..

[@rayanabarbosa6001]

Eu fiz MT seu treino principalmente na pandemia, emagreci bastante, porém agora vou voltar a fazer engordei de novo, visto q na academia eu entrei e sai pq tou com problema na coluna mais esse exercício faço de boa. Irei fazer todo dia e em um mês volto aqui.

[@leninhasantos2073]

Eu comecei a 17 dias pulando corda . É faz uma semana q eu faço o treino desse video comecei com 69 quilos Hj estou com 67 ,5 Tô muito animada

[@PaulaDiniz]

Continue assim!

[@anapaulavale6623]

Caminho 5 km todo dia , faço reeducação alimentar pretendi fazer o treino 1x n semana? Tenho q perder 10 kl durante 2 meses .. Vc acha q dar p ter resultado nessa intensidade d treino ?

[@jessicavaleria5704]

comecei a pular corda dia 14 de junho, com esse vídeo, e estou sentindo uma diferença enorme, perdi medidas, minhas roupas estão mais folgadas na parte da cintura. parei de fazer esse exercício pois já estava ficando fácil pra mim, estou completando com outros, mas posso dizer que dá um resultado incrível. não desiste não, faça todo dia, faça uma vez, depois vá fazendo mais, os resultados são os melhores, faça ele sem vontade mesmo, o importante é fazer, e você ficará se sentindo muito melhor pelo resto do dia. estou me alimentando bem, pois isso também ajuda a perder.

[@cleideanesilver3102]

Surpe amei esse treinão! Fiz 2x cansei bastante e meu coração tá quase pulando pra fora kkk Amanhã vou fazer novamente. 😊 Segundo dia concluído ✔️ Sábado e domingo eu não fiz. Foi o meu descanso. Treino realizado com sucesso! 1• dia da semana já foi!

[@edsonmelo2240]

Vou começar hoje, daqui a um mês trago resultados, vou fazer a risca, sem falhar um dia, com muita intensidade 🏋️🏃

[@cleideanesilver3102]

Oi, deu certo?? Oq aconteceu com seu corpo ?

[@thaiscoelho6518]

Acabei de fazer 1x os três circuitos, o treino é ótimo! Já pulo corda em casa a 1 mês. Realmente o treino é intenso.

[@michelicordeirodasilva6309]

Bom dia todos os dias eu faço 40 minutos de corda é maravilhoso tô me sentindo outra pessoa recomendo pra quem queira perder peso é ótimo

[@tenilealba5742]

Comecei hoje a fazer e fiz apenas 1x pq estava parada há algus dias. Pretendo fazer 1x o treino durante a semana toda e posteriormente aumentar. Vou fazer por 30 dias ininterruptos e volto parar compartilhar meus resultados. Meu peso atual é: 76,800Kg.

[@hoseokjin328]

Cumpriu?

[@renanbrumatti6502]

E aiii??

[@tenilealba5742]

@@renanbrumatti6502 não consegui. Desenvolvi uma tendinite de calcâneo no pé direito que me fez ficar impossibilitada. Eu já tinha apresentado um problema nessa região um tempo atrás e foi agravada pelo exercício constante de impacto. Ainda sinto um pouco de dor hoje, mas continuo nos alongamentos, óleos essenciais e voltei a me exercitar em novembro, mas nada com impacto. Havia parado por completo pq eu estava até com dificuldade de andar de tanta dor. Voltei a dar uns trotes essa semana.

[@perolaamorim12]

Treino maravilhoso. Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento.

[@PaulaDiniz]

😍💞💪

[@dalianemendoca4011]

👏👏👏👏 aula top, já vou pro segundo mês de pular cordas. Minhas roupas de 2 anos que não entrava mais em mim, voltou a entrar... Estou muito feliz..

[@PaulaDiniz]

Parabéns!

[@heybeckeer]

Eu já amava corda e ter alguém para treinar comigo no caso você , é maravilhoso obrigada 🥰

[@PaulaDiniz]

Fico feliz em ajudar!

[@PaulaDiniz]

Quem vai animar fazer este treino?? Comenta aqui ⬇️⬇️⬇️⬇️SIMMMM

[@lizhung992]

SIMMM

[@LucasSilva-tc6xc]

Euuu vou fazer.

[@layannecordeiro481]

Tô fazendo a 4 dias, e já perdi 2kg

[@eliananascimento6702]

Euuuu

[@tatianecarvalho2840]

Vou começar hoje

[@yanemoura9742]

Salvando aqui esse treino... sou praticante de crossfit, vou viajar e só vou conseguir ir 3x por semana para o cross... vou fazer esse hiit nos outros dias. ❤❤

[@carlasouza9109]

Amanheci, hoje 26 de dezembro determinada ,a perder peso e o mais importante "saúde "

[@PaulaDiniz]

Vamos nessa 💪🏻💕➰ determinação sempre

[@TataSouza-z2u]

Olá conseguiu?

[@polihickmann6663]

Já estou no terceiro dia e com certeza vejo grande diferença no condicionamento físico

[@PaulaDiniz]

maravilha

[@anaclaudiabatista4343]

Fiz o tempo todo com você , porém fiz somente corda , deu o total de 1126 pulos . Obrigada 💪🏻

[@PaulaDiniz]

Que bom lindona

[@claricesantos-cu1mp]

Esse treino é maravilhoso, repito ele 3 vezes, pq não sou iniciante,faco ele toda semana no dia de cardio , amoooo ❤❤❤❤❤ saio pingando

[@rosianejesusdesouza9142]

Estou pulando corda a uma semana e intercalando com exercício mas nada parecido com seu treino parabéns, hoje vou fazer só um estou com o joelho direito dolorido machuquei 😅

[@valdetesantos1801]

Já pulei muita corda na infância, hj estou tentando dificuldade mas não vou desisti. Quando me atrapalhando de mais pulo sem a corda 🤪

Eu comecei a pular corda tem um mês e meu corpo é outro. Mas pulo 1000 vezes por dia. Estou começando a pular 1500 agora... mas eu ja era magra, só a barriga q estava um monstro, parecia os moleque do buchão e murchou muito comparado a antes. Mas percebi q minhas pernas ficaram bem mais grossas até na balança rsrs pq eu estava com 59 quando comecei e agora estou com 65 kkkkk mas minhas roupas estão entrando e ficando top

[@andrezacampana5779]

Amo esse treino!! Paula faz mais treinos assim 🙏

[@PaulaDiniz]

💪👏💪👏

[@pamelareis9566]

Já perdi 5 kg em 2 meses. Treino me ajuda muito solta meu corpo. 😊

[@daianaalves8600]

Estou amando seus treinos... estou fazendo diariamente

[@PaulaDiniz]

Que ótimo, fico feliz em saber!

[@lucianasalvina8330]

Oii bom dia!! Fiz o desafio dia 15 dias pulando corda Adoreiii Estou pulando corda todos os dias menos nós final de semana kkk Preciso fazer final de semana também kkk Gostaria de participar do antes e depois com vc Estou te seguindo te. Adoro

[@PaulaDiniz]

Oi Luciana, Parabéns 💪👏💪 só de você esta fazendo 5x na semana é muito bom!! que coisa boa saber que você quer participar dos vídeos para incentivar e mais pessoas, fico muito feliz. Tem como você me chamar la no instagram para eu te mandar os detalhes de tudo? O link do meu insta é instagram.com/paulapdiniz/ Grande Beijo lindona 💪💪💪

[@gisdutradelima6678]

Acabei de fazer, muito bom. Só tenho que aprender usar a corda, está difícil. Mas não é impossível.😍😘

[@PaulaDiniz]

Leva tempo mesmo linda. mas continue tentando que eventualmente vai conseguir

[@raqueloliveira2657]

Os treinos da Paula são top demais !!! ❤🎉👏

[@PaulaDiniz]

muito Obrigada

[@fransousaxx]

Eu sou criança e quero emagrecer e hoje foi meu primeiro dia e pulei 115 minutos parando

[@PaulaDiniz]

Faça os treinos para iniciantes e depois vai aumentando devagar a intensidade

[@katiaoliveira1917]

Muito bom mmmmm parabéns você arrasou nesse treino, já fiz várias vezes e sempre indico, já me inscrevi e vou seguir no insta 😊👏👏👏👏👏

[@PaulaDiniz]

💕💕💪🏻

[@rosanatosta1850]

Ganhou mais uma escrita já vou fazer amanhã dia 15/02/2022

[@Michelle04028]

Faci esses mesmos exercícios no Crossfit.....amooo

[@PaulaDiniz]

Boa!

[@anapauladaro9633]

Acabei de fazer gostei de mais! Vou fazer sempre! 👏👏👏👏

[@Bn-ws2ge]

Uhuuul ontem fiz apenas uma vez. Hoje consegui repetir duas vezes sem fazer o break de 1 minuto 👏🏻👏🏻 Quero conseguir fazer três vezes seguidas

[@stefanybiatrizfurtado2402]

Comecei dia 19/ 04. Peso 70 kilos, depois volto pra dizer o resultado

[@PaulaDiniz]

Volta sim 💪🏻🔥❤️

[@RafaelaRibeiro-h8j]

Iai qual o resultado?

[@maypiovezani]

Estou começando hj, espero ter resultados em 1 mês. Volto para compartilhar😄

[@daianemachado6361]

Oi como está sendo sua experiência?

[@gabyferreira6510]

Estava pulando por conta mesmo. Eu pulava 1 minuto seguido e 1 de descanço uns 20 minutos. Vo acompanhar o seu treino pra ver se consigo... depois eu falo pra vc. Obrigada

[@PaulaDiniz]

Muito Obrigada Gaby 😘💪

[@valdirenesilvarodrigues1405]

Vou fazer o antes e depois pra te mandar estou amando seus treinos beijão

[@PaulaDiniz]

Oi linda, sim. depois me manda sim. muito obrigada 💞💪

[@anapaulaoliveiralemecardos840]

Tô fazendo a 2 dias seguidos por enquanto 2 vez .... quero ver se na semana que vem.consigo repetir o treino pelo menos 2 vezes ....para quem tem asma .. e não pulava corda tá bom. Vamos ver daqui 1 mês como estarei peso 52k e tenho 1.45 preciso chegar nos 48k

[@PaulaDiniz]

Com certeza Ana Paula. Parabéns linda 💞💪

[@joycecardoso4982]

Fiz ele 2 vezes, volto daqui 1 mês pra falar o meu resultado... Peso inicial: 84,5kg

[@PaulaDiniz]

Yess 💪💪💕

[@graciannemont9032]

E aí deu certo ?

[@josyfernandes7010]

Deu certo?

[@joycecardoso4982]

Oi gente, me desculpem a demora, então eu consegui perder 4 kgs só, MAAS eu sinto minhas pernas mais definidas sabe, eu adorei o desafio...

@@joycecardoso4982 só?? Amiga isso é excelente! Obrigada pelo retorno, amo essas experiências, me dá mais vontade de não desistir 🥺🥰 parabéns!

[@lizhung992]

Ameeiiii. vou com certeza fazer este treino. tentar pelo menos haha

[@PaulaDiniz]

Vai conseguir

[@helenaserrao7417]

Estou dentrooooo💪💪

[@PaulaDiniz]

💪💪😍 você é incrível

[@helenaserrao7417]

@@PaulaDiniz fiz alguns exercicios dentro de casa, depois peguei a corda e saí pra fora pra pular melhor. Aí o maridão disse: hiiii!!!! Pensei que tivesses terminado, afinal ainda vais pular corda???!!! Eu: claro que sim, fechar com chave de ouro😊😊😊🤭🤭🤭 Maridão: hiiiii rendiiiiiii!!!! Foi tão bom, fiz 2x

[@katyelencoelho8577]

Eu ameeei esse treino, obrigada ❤️❤️ amo corda kkkkk derretendo.

[@PaulaDiniz]

💪💪💞

[@analuizalima1606]

Muito bom esse treino pós musculação 😅

[@PaulaDiniz]

🔥🔥

[@patriciabispomenezes1872]

Muito bom Paula parabéns,acabei de fazer 2x e realmente pega muito,adoro treino assim intenso

[@PaulaDiniz]

Que ótimo!💪💪

[@gabrielagobel9506]

Comecei hoje, estou com 65kg preciso bater 58kg pelo menos... Tenho 1,58m! Vou começar 1x por dia, quando ficar fácil aumeto para 2x 😅

[@PaulaDiniz]

isso ai linda

[@dailamayse]

Amooooo esse treinoooo

[@natalimagalhaes2105]

Muito bom segunda vez q faço 👏👏🥰

[@PaulaDiniz]

👏🏻🤩💪🏻➰

[@edsoncosta5242]

Estou fazendo muito bom, irei continuar obrigado

[@PaulaDiniz]

👍🏻💪🏻🤩👊🏻

[@kethmoraisrib]

Comecei hj, volto para falar o resultado

[@danielaaragao647]

Treino excelente!!!

[@Livia_bakudeku]

Comecei hoje daqui um mês volto para dizer quantos kg perdi ✌

[@tatianasantos462]

Fiz uma rodada só já estou morrendo..Adorei o treino

[@karlasilvarocha]

Eu me decepcionei. Quando conclui o treino achei que tinha perdido 500 kcal. Kkkkk. Comecei hoje 01/12/2021 e volto para dizer o resultado daqui a 1 semana, se consegui reduzir medidas.

[@PaulaDiniz]

Não desista, volte com os resultados em !!

[@jotape8080]

Amando esse treino! Comecei ontem.

[@PaulaDiniz]

💪🏻➰🤩

[@danifurtadodf]

Comecei hoje, excelente treino, tô pingando de suor.

[@PaulaDiniz]

Sucesso!

[@erikoferreira4735]

Show muito bom adorei.

[@PaulaDiniz]

Muito obrigada 🥰🤩

[@Fabianke782]

Fiz 2x amei

[@PaulaDiniz]

💪😘

[@ericaramos9621]

Já faço alguns treinos aqui do KZbin,achei o seu agora já me inscrevi e vou fazer os treinos . Estou no platô preciso sair 😁.

[@ThauannyMedeiros]

Comecei a pular faz um mes, estava com 92kg e fui para 84kg. Vou começar esse treino e volto com o resultado 🙏🙏 Aos poucos vamos evoluindo, a meta é ir para o 58/60kg !❤

[@geovannageovanna7618]

fazia quantas vezes por dia?

[@leticiamartins478]

Paula Foi top amei esse treino💪💪💪❤️❤️

[@PaulaDiniz]

💪💕💪

[@laurafaller8720]

Voltei a fazer exercícios em casa essa semana depois de mais de um ano parada.. sempre gostei de pular corda, mas confesso q pra voltar é difícil, estar fora de forma é horrível, me sinto pesada demais 😂 mas gostaria de fazer um antes e depois e seguir seus ensinamentos e exercício, amanhã vou pegar esse hit pra fazer, depois posso te mandar meu antes e depois? 😊

[@PaulaDiniz]

Isso ai linda. vai com tudo. e sim manda o antes e depois . grande abraço 💞💪

[@beatrizgomes1473]

Treino excelente

[@Felipe-ps3qn]

Top demais curti muito, parabéns 👏

[@PaulaDiniz]

Obrigada pela participação

[@grazieledonascimentobarbos3624]

Obrigada msm consegui fazer tudo

[@PaulaDiniz]

💕💕💪Parabensss

[@roseleiaclaricedasilva5141]

Oi eu amei estou tentando fazer defest calórico mais não consigo eu queria pular corda só que ainda não tenho corda e tô muito acima do peso 114 quilos muito pesada

[@silvaniacosta2094]

Nossa morro mas passo bm🙌💪👊❣👏👏👏👏

[@PaulaDiniz]

👊💪

[@liliananakamura8024]

Que treino top...amei de mais ..parabéns Paulinha....

[@PaulaDiniz]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻que bom lindaaa

[@fabianaferreira3355]

Treino top ❤

[@PaulaDiniz]

Que bom que gostou... feliz

[@magnumgrison5280]

Estou adorando seus treinos de corda Mas eu só sei pular o pulo básico Tem algum problema fazer os treinos só com o pulo básico?

[@PaulaDiniz]

Oi Magnum, Muito Obrigada!!! Tem não vai em frente e faz com pulo básico, mantém a intensidade blz?! Grande Abraço

[@rosianejesusdesouza9142]

MUITO BOM 🙏🏽🙌🏼

[@AndressaFernandez-ty4xw]

amo pular corda. ganhou uma inscrita

[@gisdutradelima6678]

Muito bom, fiz 2x só.

[@PaulaDiniz]

Parabéns 💪💕👊

[@patriciabispomenezes1872]

Amei,com certeza vou fazer

[@PaulaDiniz]

Que bom que gostou 👊💪💕

[@michelebraga5247]

Fazendo todo dia amooo

[@PaulaDiniz]

💕💕💪🏻💪🏻 parabéns

[@eurosaliagomes]

Vou começar hoje 28.11.23 com 70 kg

[@fatimamacieira6239]

Estou fazendo uma vez ao dia.

[@PaulaDiniz]

Oi Fatima, que maravilha. parabens. como esta sendo fazer este treino uma vez por dia?? Grande abraco

[@osvaldaoliveira8921]

Paula Eu não tenho ânimo para fazer exercícios, Mas, eu tô pulando corda, já vejo diferença em minhas pernas, mas a minha barriga insiste em ficar grande, Não sei o que fazer, mim ajuda aí.

[@PaulaDiniz]

Oi Osvalda, parabéns por começar a pular corda 👏👏a barriga realmente é a que mais demora para mostrar resultados, mas continue com os treinos e alimentação balanceada que eventualmente vai começar a diminuir. Tenha paciencia e siga em frente com seu treinos. 💪💪💞

[@osvaldaoliveira8921]

@@PaulaDiniz obrigada pela força 💪💪❤

[@valdirenesilvarodrigues1405]

Estou amando seus treinos consigo fazer

[@PaulaDiniz]

Que maravilhaaa

[@analygiaaguiar5920]

treino perfeito!! altamente viciada👏🏼❤️

[@PaulaDiniz]

💪👏

[@ateliedjane3212]

Muito massa conseguir acompanhar 🔥

[@PaulaDiniz]

que maravilha. parabens lindona.

[@angeladejesuspereira5073]

Acabei de fazer 1x depois de 1hora de funcional .

[@joycecardoso4982]

Ameeei

[@PaulaDiniz]

Obrigada 💕💪

[@anapaula9387]

Maravilha de treino

[@PaulaDiniz]

Obrigada 💕👊

[@thalianascimento283]

Linda posso fazer esse treino aí quantas vezes na semana, vi q ele trabalha glúteos tbm 😍 amei , todos os dias ou três vezes na semana???

Faz todo diiaa

[@gisdutradelima6678]

Vou fazer agora.

[@PaulaDiniz]

Espero que goste!💪💕

[@alicecassia249]

Acabei de fazer amei🥰🥰🥰

[@deniselopes969]

Treino top

[@danipaula3925]

Amei ,consegui, Brigada

[@PaulaDiniz]

Que ótimo!💪

[@janielea5815]

Amei o treino. 👏🏼😍

[@PaulaDiniz]

Que bom que gostou👊💕

[@luanarodrigues904]

Amei o treino , estou morrendo kkkk

[@PaulaDiniz]

💪💪💞

[@semeandoapalavrasemeandoap7893]

@@PaulaDiniz B noite Eu estou na reeducação alimentar. Em julho de 2021 Eu estava com 93:100 gra. Em 20 / 09 /2021 Estou com 86:50 Emagreci 6:600 Gr Eu faço exercícios todos os dias. Tábata.pulo corda. Faço 1 hora de exercícios alternados. Reeducação alimentar. Só não sei pular corda com essa elegância sua.kkkk

[@uandarosavaldeger1595]

Começando hoje ❤❤❤

[@arianemorais5038]

Muito bom ❤️

[@Janainatj]

Otimooo

[@PaulaDiniz]

😘😘

[@ericarvalho]

08/08/2022 Dia1/1semana 92kg Cintura 94cm

[@beatrice2552]

se for para sofrer, é melhor sofrer assim. KKKKKK amei!

[@PaulaDiniz]

💪😍

[@SaraLima-qv3hy]

Fiz pela 1 vez. Amei! Mas n perde 500 calorias!

[@PaulaDiniz]

Muito bom👏

[@ivan5877]

Será que desistiu como a maioria faz? Espero que não!

[@beatrizcsilva2742]

fiz 2x hoje! Bora 🚀