TREINO DE 15 MINUTOS PARA INICIANTES - Pulando corda para emagrecer em casa e rápido

[@casinha_da_dany_maedetres]

parei na metade , acima do peso e sedentária ,tô suando muito , porém meu coração acelerou muito , aí parei , amanhã tento de novo. Maia desisti nunca

[@Eloahmeirellesphg]

Eu tbm to assim ..

[@nickpaventuras]

Quase morri

[@Ghost_Hero-]

Top demais Paula ! Enorme sucesso... Perdi 7 kg em 12 dias de desafio. Saí de 95 para 88 , minha meta é chegar aos 80 .

[@PaulaDiniz]

Oi Jaderson, wowww mega Parabéns 💪💪 que noticia boa. se voce quiser compartilhar sua experiencia para insentivar masi pessoas a comecar a pular corda, me chama la no instagram para agente conversar. novamente super Parabéns pelos seus resultados. 👊💪 Link insta: instagram.com/paulapdiniz/

[@Ghost_Hero-]

@@PaulaDiniz ainda não atingi minha meta rsrsrrs . Mas seus vídeos me inspiram bastante , outro ponto importante é a dieta que segui à risca, sem falhas e muita disciplina para não desanimar. Caso possa consultar um nutricionista recomendo é muito importante . Para finalizar Paula , continua com suas playlists pois você está influenciando positivamente muitas vidas, parabéns.

[@alinecoelho7074]

@@Ghost_Hero- Que dieta vc fez?

[@Ghost_Hero-]

@@alinecoelho7074 nada radical ! retirei açúcar refinado e qualquer tipo de carboidratos industrializados " massa " .

[@andiamo4709]

Meu querido você somente pulava corda ? Quantos minutos fazia ? Obrigado

[@jaquelinesantana2524]

Hoje me senti triste, pois estou realizando esse treino a mais de 20 dias, e nesse dia não consegui fazer o treino bem. Mas não vou desistir, amanhã pode ser melhor. Atualizando: Esse desafio foi um incentivo para me ajudar a praticar exercícios. Em quatros meses, consegui perder quase 6 quilos. Estou muito feliz e agradecida.

[@PaulaDiniz]

Isso ai linda 💪🏻👊🏻

[@wilmamon]

Comecei a pular corda na segunda 22/01/24... Quero completar 1 mês, e retorno para postar o resultado 😉

[@gomesreis-w2k]

😮

[@PaulaDiniz]

Quem vai fazer este treino??? 💪🏻➰💪🏻

[@shopspote-commerce4449]

Eu vou

[@lafinicesolange9615]

Estimei

[@franciellyparanhos9360]

Chegando agora no seu canal, vou começar

[@aliciamanuella9477]

Eu fiz, amei demais e ja me inscrevi❤🙌🙌

[@familiagameplays4177]

Yo hablas espanhol?

[@nayara3379]

Me desafiei a fazer esse treino 04.07.22 Hoje é o dia 1 , cara eu amei Dia 2 sinto algumas dores musculares mas não não desistir Dia 04 já não sinto mais dores nas pernas e me sinto bem disposta para fazer atividades do dia a dia

[@nayara3379]

Blz galera Hoje é 16.09.2022 8 kilos já foram

[@julianaalmeida21]

Parabéns!!!Comecei hj, morta com farofaaaaaaaaa

[@camilasilva17088]

​@@nayara3379 fico tão feliz quando a pessoa volta pra contar o sucesso dela, fico tão contente 😊🎉🎉🎉. Parabéns! Vou começar hoje 😊

[@anaclaudiabatista4343]

Fiz somente os pulos de corda e como a corda tem contador , deu 837 pulos 💪🏻👏

[@PaulaDiniz]

Parabéns lindaa 💪🏻💕

[@alinemello2409]

Comecei no de 7 dias amei e já mudei para esse,faço sem a corda 15minutos dou 1500 a 2000 pulos . Faço dia sim dia não pq minhas canela doi, eu aumentei 1 kg na balança, mas as celulite estão indo embora e sinto q estou mais magra e recuperado meu corpo pós parto👏

[@PaulaDiniz]

vc pode ter ganhado 1kg de massa magra, o que e fantastico, pq a definicao do seu corpo e maravilhosa. parabens linda. vai com tudoo

[@dudarodrigues4678]

esse treino é otimo, hoje é meu primeiro dia, não consegui acompanhar até o final, sou muito sedentátria, mas daqui a uns dias estou indo com tudo

[@PaulaDiniz]

👏💪👏💪

[@joicealvarez1161]

Eu estou começando hj tb não consegui mais se Deus quiser chego lá

[@grasielalori7661]

Menina comecei ontem com o treino de 10 minutos,hoje tentei fazer esse de 15.Não sei pular corda e estou sedentária a muito tempo,até o polichinelo está difícil pra mim,quase morri 😂😂😂

[@PaulaDiniz]

Oi Grasiela, quando estamos saindo do sedentarismo e dificil sim, amsi nao desanime, faca o que consegue hoje, e amanha novamente, ate que vc vai se sentindo melhor e mais energia para fazer a cada dia um pouco mais, e quando perceber vai estar fazendo treino inteiros. grande abraco

[@julianaalmeida21]

Menina eu quase morri, comecei hj!!!

[@gracekellysantos1458]

Isso que é treino gostosoooo... Pulei imitando o movimento da corda, mas mesmo assim terminei o treino como se tivesse acabado de tomar um banho... Suando muuuuito.. top

[@PaulaDiniz]

😍😊💪🏻➰ yess

[@matheusbarreto5983]

Meu Deus, eu era muito sedentário e nessa semana comecei a pular corda e caminhar, hoje quase morri com treino kkkkkkk espero ficar mais tranquilo nos próximos

[@ifrzo989]

ontem fiz o de 10 minutos, e hoje fiz esse de 15, como estou sedentária e acima do peso não consegui fazer exatamente os minutos completos, mas fiz todos e não deixei de fazer nenhum mesmo que pela metade do tempo, porém suei muito e to me sentindo muito bem, obrigada Paula pelo treino!

[@casinha_da_dany_maedetres]

Estou exatamente assim , parei na metade , acima do peso e sedentária ,tô suando muito , porém meu coração acelerou muito , aí parei , amanhã tento de novo

[@CristinaOliveira-em6cp]

Estou no terceiro dia e estou gostando muito. Quero perder cinco kilos pulando corda

[@eiji1597]

3 anos desse video, e comecei hj a minha rotina de corda! Mto obrigado

[@PaulaDiniz]

vamos que vamoss

[@patriciabispomenezes1872]

Muito bom o treino,mais é bem puxado para quem está começando,algumas vezes precisei mais de 20 segundos para recuperar

[@PaulaDiniz]

Oi Linda, parabens!! faca no seu tempo. beijos

[@jadyvitoria2046]

Adorei !!! As pausas com orientações motivacionais ajudam muito a não desistir !❤❤❤

[@PaulaDiniz]

Que bom que gostou. vamos com tudoo e continuar pulando 😍

[@alessandrabezerrapucca3419]

Comecei hoje e amei! Minha meta é perder 10kg. Vou praticar de segunda a sexta! Parabéns ! Vc é 100000 🥳😍

[@janainamendes4914]

Conta como está sendo 🙏🏻

[@Alineixion]

Acabei de fazer! Buscando uma vida saudável e amenizando a ansiedade. Obrigada Paula! Amei 😻

[@polianealves3334]

Comecei hoje. 86,5. Comentei para eu voltar daqui 15 dias

[@PaulaDiniz]

Volta mesmo 💪🏻💪🏻

[@MarianaKatia-cn2ur]

fui ate10 minutos ja e uma vitoria

[@janainarocha7687]

Menina passei 3 dias sem treinar,estou só o bagaço,maaaaas feliz! Obrigada

[@PaulaDiniz]

Yesss 💪🏻💕🤩

[@deboracruz347]

🖐🏼Olá. Estava procurando um vídeo motivador para começar a pular corda e encontrei este. Comecei hoje, estou exausta porém animada pra prosseguir com meu bem estar. Gratidão.🙂

[@PaulaDiniz]

Oie, que bom que encontrou meu treino. espero que goste dos resultados que vai ter comencando pular corda

[@Eloahmeirellesphg]

Esse é para iniciantes,e eu não tô aguentando fazer 😢 mas todos eles eu amo fazer. Só não consigo chegar a 60 segundos completo

[@stefanesilva9929]

Tem 14 dias que estou fazendo esse treino, sem a corda porque eu não tenho estava com 59.75 , hoje fui me pesar estava com 56.5. Minhas roupas já estão folgadas em mim.

[@PaulaDiniz]

Muito bem!

[@stefanesilva9929]

Hoje depois de 3 meses de treino estou com 53 kg e conseguir estabilizar meu peso, com dieta e esse treino.

[@alinepereirahielson]

E eu que encontrei o seu canal tem dois dias sem ter corda e estou fazendo sem a corda mesmo kkkk muito top, suadeira!!! Estou amando

[@PaulaDiniz]

Que coisa boa Aline. Ta certa o importante e comecar, e quando tiver a corda vc faz com a corda. mas mesmo sem a corda, voce consegue bons resultados. 💪💪💕 Grande Beijo

[@alinepereirahielson]

@@PaulaDiniz vou comprar a corda 😍 obrigada!!! E parabéns pelo canal 😘😘

[@marielaoliveira9944]

De todos os exercícios da Internet eu me identifiquei com você. ❤sou iniciante e estou fazendo todos os dias um pouco dos exercícios ❤eu eu percebi que eu derreto mesmo😊❤foco seu exercícios me incentivou muito ❤

[@PaulaDiniz]

Que feliz em saber disso 💪🏻❤️

[@vanessapereiradossantos6392]

Eu pulava corda por conta própria mais eu disse que eu precisava de um canal que ensinasse a treinar com corda aí então encontrei o seu foi bem puxado pra mim mais eu consegue obrigada 😍🥰

[@PaulaDiniz]

Que bom que me achou 💪🏻🤩💕➰

[@laianem4389]

Comecei ontem estou toda dolorida mais estou aqui fazendo o que consigo. 💪🏻🙏🏻

[@PaulaDiniz]

💪💪💪e isso ai. vai com tudooo

[@emellysousa00]

Hoje é o 3º dia de treino e a 1ª vez que eu consigo fazer tudo! Estou muito feliz, pretendo fazer todos ps dias!

[@sther6577]

Vamos lá todos no foco 🏃🏋️

[@janaferrer_olv]

Maravilhoso treino! Já tem 2 meses que treino sem parar! Depois que conheci este canal. Nunca me vi tão focada e comprometida em treinar. 🥰🙏🏾❤️

[@erikavazdasilva1724]

Excelente, fiz hj pela primeira vez, pretendo fazer de segunda a sábado Parabens

[@PaulaDiniz]

muito obrigada linda 😍

[@lindinalvagoncalves8728]

Estou fazendo todos os dias....e quanto mais eu faço mais tenho vontade de fazer... gratidão ❤️❤️

[@PaulaDiniz]

Sucesso!

[@cristianegomes4271]

Chegou minha vez não consegueir fazer tudo mas vou continuar tentando 31/07/21bora!!!!

[@PaulaDiniz]

Isso ai. parabensss 💪👊

[@sarahmagalhaes8088]

Começando hoje e já estou morta! Tenho 22 anos e peso 70kg, estou acima do meu peso e estou correndo atrás do prejuízo. Vou fazer durante 15/20 dias, reduzindo o máximo de comidas industrializado e açúcar!Comenta aqui para me dar forças! 💪🏼

[@vanessaporto2044]

Oi bom dia gostei muito práctico e básico ...pra mim gostei muito passei pra minha filha...

[@PaulaDiniz]

Que otimo... vamos la..aa

[@flordosertao5098]

Comecei hoje e amei o primeiro dia . Estou planejando em fazer 3 vezes por semana durante 1 mês e depois intensificar ainda mais . 👏🏻❤️

[@angelafontes3748]

Estou bem feliz com meu resultado. 😊 já perdi 5kl em menos de um mês 🎉

[@PaulaDiniz]

Que maravilhaaa, feliz demais em saber disso

[@irmaossonego237]

Vou começar hoje Dia 20/04 Estou pesando 73kg e minha meta e chegar no 60kg

[@nicktube-n10]

Perdeu quantos já?

[@karinepaula8958]

Oi... Como foi seu resultado?

[@patriciacastelobrancodiniz3578]

Gosto muito de pular corda já tem um mês que pulo corda e já vi bastante diferença Só que eu preciso de mas incentivou para continuar.amei suas dicas

[@PaulaDiniz]

Fico feliz em ajudar!

[@silvasilva3913]

Hoje vou para o terceiro dia. E estou amando, pois desenvolvo muita energia 🔥❤️

[@PaulaDiniz]

Que maravilha Karol. É isso mesmo fazer exercicios fisicos nos da uma energia incrivel.

[@fgarenatarodrigues]

N sei pular corda kkkk Mas c tda força e determinaçao estou começando o meu treino hj Ja tirei foto do panceps... Bora de autocuidado e superaçao! Gratidao, Professora! Um bj a todos2! ❤❤❤

[@PaulaDiniz]

Pra cima 💪🏻💪🏻💪🏻 feliz em saber que te motivei a começar ➰❤️

[@fgarenatarodrigues]

🥰 Boraa! 🤸🏽‍♀️🚀⚡️ 🌬💋💋💋

[@erikavazdasilva1724]

Preciso melhorar urgenteee Foco e disciplina

[@PaulaDiniz]

isso ai. foco e disciplina 💪

[@Isamouratrancista_]

Cada dia mais Amando fazer esses treinos mudou minha Vida... Como eu demorei tanto para fazer isso

[@PaulaDiniz]

💪👏

[@marianagi9014]

Cheguei aqui por acaso, mas já estou a amar o canal!! Muitos parabéns!! Em Portugal já é super tarde mas amanhã vou começar bem cedo a fazer! Obrigada!

[@PaulaDiniz]

Oi Mariana, Muito Obrigada linda. Vamos que vamos 💪💪💞

[@sirleymarquessirley6554]

Oi Paula tudo bem,estou no quarto dia sou iniciante estou me esforçando fazer 15 minutos pretendo fazer tidos os dias que eu puder ,pois não consigo ir a cadeia estou encontrando tenho 48 anos então fica casa vez mas difícil estou gostando muito apesar de muitas dores na pernas kkk mas não vou desistir, quando der os 15 dias eu te falo si deu algum resultado ,mas des deja meu muito obrigada Deus te abençoe pelo teu esforço de nos ajudar bjz

[@PaulaDiniz]

Isso ai linda não desista. Doi mesmo, mais isso e pq seus músculos estão sendo super trabalhados💪🏻💪🏻💪🏻 depois me conta 🤩🤩🤩

[@sirleymarquessirley6554]

Sim falo sim mas já estou ficando feliz ☺️

[@sirleymarquessirley6554]

Oii Paula tudo bem com vc ? quando deu 15 dias eu vi os resultados, percebi que algumas roupas ficou um pouco mas folgadas kkkpois conserteza perdi medidas , também me pesei e perdi 2kilos fiquei muito feliz pois não fiz dietas comi o meu normal, nos primeiros dias parecia que eu ia morrer ,tive muita dor nas pernas e apesar de sentir meu joelho esquerdo doendo coloquei uma joelheira e estou conseguindo fazer, hoje melhor os exercícios ,descobri que eu aguento ,meu muito obrigada estou continuando a fazer e pretendo fazer sempre estou com mas disposição e me sinto muito bem e feliz ☺️

[@lucianafranklin3209]

Oi Paula, sou nova no canal e achei o treino massa demais! Este ano cheguei aos 40, sedentária, numa desanimação só.... Mas achei tão top seu treino que tenho certeza que esta realidade vai mudar! Um abraço!

[@PaulaDiniz]

Oi Luciana, você esta certissima, nunca é tarde para começar a cuida do corpo e mente. vai com tudo linda e estou torcendo por você.

[@leehalves2709]

Fiz hoje pela 1 vez mais fiz todos no pulo basico parando sempre mesmo assim feliz que terminei ja tinha feito 2 da carol borba.

[@PaulaDiniz]

🤩 parabéns 💪🏻

[@anafranco8655]

Menina!!! Que treino é esse? Bom d mais,,,🔝👌🤸🤸 👏👏👏 👍

[@PaulaDiniz]

💪😀

[@sofiatostes4305]

Hoje, 04/04/2022, comecei a fazer o treino. Estou com dificuldade na corda, erro muitas vezes e também como não faço exercícios não consigo fazer até o fim todos os exercícios, eu paro um pouco antes kkkk mas espero melhorar. Vou tentar voltar daqui um mês para dizer como estou e se fiz com a recorrência necessária.

[@carlamacedodesouza9529]

Estamos juntas amiga tbm comecei hoje

[@cydavicente8433]

Olá Paula TD bem eu vi seu vídeo hj amei embora não consigo pular direto tenho q parar meu condicionamento ainda é bem baixo estou começando agora a m execitar já perdi 30 quilos mais ainda estou com 100 quilos e quero perder mais 30 comecei hj no seu desafio vou fazer os 15 dias bjs 💋 amei seus vídeos q Deus abençoe muito sua vida porque eu e muitas pessoas precisamos muito de pessoas como vc q nós ensina e motiva 🥰😘🌹

[@PaulaDiniz]

Muito Obrigada linda!!! seu condicionamento vai aumentar com o tempo. continue fazendo os treinos, q vc vai notar uma diferenca incrivel em poucos dias. vai com tudooo. beijoss💕👏💪

[@mariaconceicaolopesdecastr2295]

Estou fazendo esse treino uma vez de manhã e 1 a tarde, comecei na segunda feira dia 08 de agosto de 2022, obrigada

[@carolinaramos7614]

Eu ainda não sei fazer outros pulos além do básico, mas fiz o treino até o final. Estou no meu segundo dia 😃 💪🏾

[@PaulaDiniz]

Sucesso! Isso ai faz o pulo que sabe e com o tempo voce vai aprendendo. vai com tudo 💪💕

[@yasminnascimento4141]

Vou começar esse exercício amanhã

[@regileneduttra]

SEMANA COMEÇANDO E ESTOU AQUI AGRADECENDO POR TER ESSES TREINOS INCRÍVEIS PRA EU PODER SEGUIR CERTINHO , SIGO FIRMO AQUI MESTRA 🎉🔥➰➰➰➰➰ Paulinha maravilhosa 🤩

[@PaulaDiniz]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@cleiasilva6782]

Tô com uma semana fazendo já melhorei bastante

[@ivannanobresantos9492]

Amei. Fiz hoje. Vou fazer 3x por semana.

[@PaulaDiniz]

💪💪

[@lucianomarceloguimaraes2482]

Eu pulo corda a ano, mas estou estou acompanhando seus vídeos a duas semanas agora sim estou notando a diferença muito obrigado Paula vc é D+

[@PaulaDiniz]

💪💪🔥Parabéns Luciano

[@lucaszikmesmo]

Olar comecei dia 1/6/24 ja estou 8 dias fazendo direto ja percebi resultado quando tiver 15 dias direto volto pra dizer quantos kg perdi

[@duartecortes4721]

Gostei, vou tentar 2x na semana 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤪🤭😉

[@PaulaDiniz]

Maravilhaaa

[@herikasilvaespigao1086]

Nunca é tarde para começar. Paula,gostaria de saber se este treino para iniciantes deve ser feito quantas vezes por semana. Vc é TOP.

[@PaulaDiniz]

Deve fazer como se sentir confortável mas eu faço todos os dia.

[@patriciacamargo8102]

Gostei muito da sequência 👏🏽👏🏽 muito top

[@PaulaDiniz]

💪😍

[@zeliafernandes244]

Comecei sexta-feira, e muito bom

[@rilaryrodrigues3056]

Vc e maravilhosa parabéns Deus te abençoe

[@PaulaDiniz]

💪💞muito obrigada

[@jessicaandrelinojessi5138]

Fiz o treino de 10 minutos logo vou fazer esser, obrigada por compartilhar

[@julialourenco2500]

Me desafiei a realizar esse treino por 12 dias direito contando os finais de semana. Hoje é o terceiro dia ainda falta bastante mas quero continuar 🥵🥵

[@PaulaDiniz]

Vamos lá 💪🏻➰➰🤩

[@mariaaparecidaalves7610]

Eu cada dia que passa tô aprendendo mais já estou pulando 30 pulos.

[@PaulaDiniz]

🥰🥰➰💪🏻que bomm

[@suellensantos8890]

Comecei ontem, quero fazer todos os dias!

[@renatavale9693]

pqp...rsrs acabei de fazer e não sou iniciante, mto tope, vou incluir ele alguns dias no meu treino. obgda por compartilhar. bjin

[@PaulaDiniz]

sucesso Renata 💪😘

[@palomavenesse589]

Fiz os 15 minutos que treino ótimo 👏👏👏

[@poxajuddy161]

Eu pensando "será que que faço mesmo esse treino? Eu pulo corda faz tempo, e esse treino é pra iniciante, vou fazer, mas provavelmente não vou nem sentir" ... mulher eu não aguento ficar em pé KKKKK to só o bagaço da laranja, amei o treino!!!

[@priscilaeilerdossantos9769]

muito bom, ontem fiz o 10 minutos, acordei sem dor no corpo, resolvi fazer este, não aguentei kkkkk

[@elmasantana7975]

Comecei hoje ,amei o treino sei muitooo obrigado!😘

[@PaulaDiniz]

Muito bem, eu quem agradeço!

[@ednasilva4784]

Amei o treino adoro pular corda

[@PaulaDiniz]

💓➰💪🏻

[@shopspote-commerce4449]

Tô dentro 💪🏻💪🏻😉

[@PaulaDiniz]

💪

[@lizhung992]

Vou Fazer este treino. gostei.

[@PaulaDiniz]

Sucesso!

[@patriciasalles1413]

Achei hoje esse canal,e ja vou começar o desafio

[@PaulaDiniz]

Vamos lá 💪🏻💪🏻💪🏻

[@aliciamanuella9477]

Que maravilhosa obg por esse treino ameiiii🥰

[@PaulaDiniz]

Obrigada 💪💞

[@TopReceitas]

Sou totalmente iniciante e estou a procura de um treino leve p começar.. até co orei a corda mas estou indo na simulação por enquanto porque não sei pular corda...rs ...irei deste treino ..seria indicado p alguém sedentária igual eu?

[@PaulaDiniz]

É indicado para iniciantes mas vai no seu tempo, tento para o descanso quanto na duração do exercício

[@steffanyvieiraa]

Comecei hoje estou com 75kl Daqui 15 dias volto pra contar se mudou alguma coisa.

[@PaulaDiniz]

💪💪

[@vanderlene6790]

Estou fazendo, comecei hoje 👏👏👏

[@PaulaDiniz]

Sucesso!💪

[@andrezagoncalves6777]

Euuuuu comecei hoje 😍

[@PaulaDiniz]

💞💪Maravilhaaa

[@manumarina289]

Arrasou esse treino e perfeito 🔥

[@patysantos4211]

Conheci seu canal hoje,simplesmente ameiiiiiii, ganhou mais uma inscrita 😉

[@PaulaDiniz]

Muito obrigada 😊

[@amandawood9925]

Amando seus treinos de corda😍🔥🏃🏻‍♀💪🏻

[@PaulaDiniz]

💞💪 Obrigada Amanda

[@deysealves9402]

Tem sido o meu treino de todas as manhãs 😍😍🥵🥵

[@PaulaDiniz]

Maravilhoso esse treino 💪🏻❤️

[@rosicleide7]

Eu faço direto os treinos seus com corda, me ajudou a perder muito peso.

[@PaulaDiniz]

💪💕💪

[@lucianasalvina8330]

Oii Paula essa semana só consegui pular corda na segunda feira pisei em falso estou com o tornozelo esquerdo um pouco enchado e foi um pouco fui tentar na terça-feira e não conseguiu vou ver se semana que vem eu começo de novo não pode parar é maravilhoso pular corda estou sentindo falta 😔😔

[@PaulaDiniz]

Oi Luciana, Super te entendo de sentir falta, eu também se paro por mais de dois dias, sinto uma falta danada. hahah mas espera melhorar o tornozelo 100% antes de voltar a pular. Beijo lindona e que você melhore logo para voltar a pular rapidinho 💞💪

[@LucasSilva-tc6xc]

Vou Fazer este treino tb. Obrigado

[@PaulaDiniz]

Sucesso!💪

[@carolinesantos7073]

Olha o tantinho que ela sai do chão pulando corda! Quem tem a técnica é outra história né?

[@PaulaDiniz]

👊💪Lave tempo e pratica para isto. tenha paciencia q vai conseguir. beijos

[@PatriciaSilva-nd2dz]

Quero chegar a esse patamar, pular 1 minuto nessa técnica aí leva tempo

[@otainalima9449]

Comecei e tô amando

[@karenserafim3965]

Adorei o treino! Mas pra realizar vc já precisa saber pular corda!!!

[@PaulaDiniz]

Oi Karen, voce pode tentar fazer este treino sem a corda de inicio e ir inserindo a corda aos poucos. ate conseguir pular certinho. depois me conta aqui se fez o treino. grande abraco

[@elainemotoki5462]

Paula..... é possível um dia vc ensinar como pular corda correndo no mesmo lugar?! Por favor!!!!!!!

[@PaulaDiniz]

Oi Elaine, esta semana vai sair um video ensinando movimento diferentes para iniciantes e este movimento esta la. 😊👊💪

[@elainemotoki5462]

@@PaulaDiniz você é incrivelmente incrível!!!!!!!!!! Milhões de vezes obrigada!!!!!!!!!

[@omundodajani1516]

Morta com farofa 😦🤣🤣🤣 consegui fazer pouco mas tou com o coração quase saindo pela boca ✊🤣🤣 amei

[@PaulaDiniz]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@pamellapatricia7322]

Eu comecei hoje,estou com 89 kilos ,1,66 de altura😱

[@PaulaDiniz]

💪🏻🤩

[@andreadealmeidasilvasilva9939]

Oi Paula estou começando agora a pula corda quero emagrecer

[@PaulaDiniz]

💪🏻👏🏻

[@tatianaferreira5191]

Vou iniciar amanhã segunda feira 03/05! Estou pesando 81kg e minha meta é chegar no 72! Top

[@PaulaDiniz]

Sucesso!👊💕

[@anamichele6998]

Eu estou fazendo,comecei a fazer um dia antes dessa mensagem.

[@edninhasouza3481]

Comecei. Ak cm vc por uma semana por 10 min Agr ja estou no 15 Uffa bem puxado kkk

[@PaulaDiniz]

Maravilha linda. e assim mesmo. e mega parabensss..siga firme e forte 💪