AQUECIMENTO ARTICULAR | XTREME 21

Uma semana de treinos exclusivos: bit.ly/2ETuyB8
Hoje eu mostro para vocês como aquecer suas articulações em apenas 5 minutos.
São todas as articulações, da cabeça aos pés para você se preparar para qualquer treino.
Se inscreva no meu canal: bit.ly/X21-KZbin
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[@Mrmrcunha]

bom dia Sergio ! muito bom gosto muito das suas dicas. por favor faça com interprete em libras. obrigado bom dia.

[@leonardorocha4168]

Up!!

[@damiaovictor4865]

apoio!!

[@gabrielcarneirosouza5559]

Ele não tem mais acesso a esse canal

[@joaofelipesophia3930]

Up!

[@renanliberato1731]

Aí já é demaid

[@jhonesilva2973]

Na moral tenho 18 comecei fazer teus exercícios com 17,porque eu ero alto e magricelo,ai comecei fazer teus exercícios em alta intesidade É fiquei forte e defino,até o povo da minha sala ficaram surpresos com minha mudança,vlw lenhador kkkk

[@Summershudson1]

Jhone Silva tbm sou assim, quais treinos vc fez ?? Me ajuda aí man

[@danielxts5123]

@@Summershudson1 Amigo, o negócio e Flexão, abdominal, agachamento, barra, corrida, pular corda, saltos é variedades de cada treino que falei, ai as repetições e séries vão de acordo que seu corpo aguenta. !!Ok Brother!!

[@danielxts5123]

Haaa e não se esqueça de Pesquisa bem cada treino, pois assim vc ira aprimora bem em seus exercicios.

[@Summershudson1]

DANIEL XTS obrigado mano, bastante coisa...

[@eikymendes5424]

Davi Summers Hudson indico pra você o app nike training club (NTC), tem várias opções e dar pra fazer planos de acordo com seu corpo

[@adrianorio1818]

Obrigado Sérgio pelos ensinamentos querido. Conheci seu canal tem algumas semanas. Comecei jejum intermitente e já vi resultados em 2 meses. Perdi 9 kilos. Derrepente descobri o seu canal e tá sendo uma grande soma nesse processo todo. Eu pego meu celular, apoio ele em cima de algum objeto e vou fazendo os exercícios certinhos junto com vc. Aconteceu algo que eu nunca tinha visto antes, foi abrindo um espaçamento um pouco fundo bem de leve no meio do meu peito. Nem acreditei cara! É o meu novo corpo, meus braços, peitos..tudo mudando! Mudei alimentação, minha depressão foi embora e meu desânimo tbm! Me sinto mais disposto e parece que sou mais capacitado a receber qualquer informação que eu estudo. Minha filha de 3 anos me vê fazendo os exercícios com vc e fica imitando. Tô tentando trazer minha esposa nessa. Vc é um grande profissional e está fazendo a diferença na minha vida. Mais uma vez obrigado! Obs: Quando eu conseguir estruturar o meu antes e depois, irei te encaminhar como prova dos seus resultados reais :)

[@JoAosilva-qh8ro]

Up

[@pedrosebben8858]

Faz mais vídeos de aquecimento e mobilidade articular amigo !

[@brunooliveira8106]

Já deixou o corpo definido?

[@leonard_dyo3502]

Up

[@xre5493]

Linda história, amigo. Inspirou minha preguiça agora

[@franciscowitt8710]

Sou muito fã do seu canal, tenho 62 anos e me orgulho de ter um corpo definido graças aos seus vídeos

[@LucasSantos-zz2zv]

Uou, fiquei surpreso com esse treino, fiz alongamento antes e sinto o corpo reagindo , sou sedentário e quero mudar isso, obrigado por esses ótimos vídeos, o corpão de suplemento desceu que nem água, antes sofria pra tomar pra ganhar peso, abraço

[@danielicathiano7102]

O vídeo na velocidade 2.0 fica ótimo, a música também.

[@alicinhabarbosa9054]

cara sou sua fâ. Seu é sem mimi, direto ao ponto e nergia total

[@Felipethecristo]

Aquecimento mais completo que já vi. 👏👏

[@belaqueiroga]

Sérgio boa noite, gostaria de pedir que vc fizesse treino para quem tem hérnia de disco e precisa perder peso e acelerar o metabolismo. Obrigada desde já.

[@suelisouza6275]

Eu emagreci muito depois de ganhar minha filha de oito anos com seus treinos, tive outra filha que tem 8 meses e aqui estou de volta ❤

[@maisumze]

Eu gosto de ver os treinos porque aí eu fico vendo e pensando que sou eu que tô treinando. Só de ver já fico exausto.

[@Xtreme21]

Jucka Sparrow mas pra ter resultados tem que se mexer !!!

[@ChricChric]

Não sei o que é mais engraçado, o comentário ou a resposta do Sergio!!! 🤣🤣🤣🤣🤣

[@locutorpublicitario-emerso764]

@@ChricChric Verdade kkkkkkkkkkkkk

[@tupacshakur_]

Pirata não faz exercícios kkk

[@rafaleite1988]

Sempre fiz estes esquecimentos antes de iniciar a aula de Capoeira, e as vezes até faço durante o próprio treino pois como o corpo está "aquecido" se tornam até mais fáceis e leves de executar-los!!! Simples e todo mundo consegue fazer!

[@luiscosta4925]

Melhor vídeo de aquecimento do KZbin. Obrigado por partilhar!

[@moviebyhenrique]

Vídeo excelente e apenas ressaltando a importância do alongamento antes de qualquer tipo de treino ou outra prática. Canal maravilhoso, parabéns 🏋🏻‍♂️😉

[@guilhermefernandes5228]

Obrigado pelo melhor aquecimento mestre Yoda!

[@janelima5667]

Excelentes dicas.. Estourei meu joelho por falta de aquecimento..

[@Xtreme21]

Janete Souza aquecer sempre !!!!

[@cezaraugusto7165]

Vey sou muito fã do canal tenho 15 anos e hj me orgulho de ter um corpo definido graças os seus vídeos

[@Xtreme21]

Cezar Augusto que showwwww

[@hiagoveiga9941]

Me passa se face

[@cezaraugusto7165]

@@hiagoveiga9941 não tenho

[@kanekiutira6013]

Altura é peso?

[@cezaraugusto7165]

@@kanekiutira6013 1:70 peso 63

[@joaovelane578]

As dicas desse cara que é uma inspiração pra mim hj em dia com suas dicas consegui perder mais de 20kg. Próximo objetivo é entra no fisiculturismos daqui a 2 anos. Obrigado por cada dica Sérgio.

[@joaoovito5221]

boa sorte meu mano!

[@imanaaraujo]

Eu sempre assisto esse vídeo antes de fazer meus exercícios. Na minha opinião, para aquecimento é o melhor que tem!

[@Dane3970]

Excelente vídeo Sérgio,amei 😍👏👏👍💋!

[@amigosdasaves1813]

Adoro esse aquecimento 😍 toda vez eu faço antes dos meus treinos

[@sidneybuenoenergias8926]

Muito bom! Tenho 68 anos... Estava sem sentir a sola do pé esquerdo. Médico vascular me encamilhou para o nerologista. Disse a nossa coluna tem todos os nervos do corpo. Fiz alongamento, aquecimento para coluna; trê dias, fiquei curado. Hoje faço todos os dias. Saúde é o que jnteressa, k resto não tem presa.

[@SandraOliveira-iv7pb]

Bom dia!! Excelente acabei de fazer. Agora vou para o fortalecimento do lombar, escolhi 04 exercícios , alongo o lombar e depois vou para o treino de queima de gorduras de 3 minutos e depois alongamentos. Estou sentindo resultados no período de uma semana faço um dia sim e o outro não. 👏🏻👏🏻👏🏻 agradeço e que Deus o abençoe! 🙅🏻‍♀️ saúde e o que interessa...

[@AndreLuiz-xx6ti]

Cara seus vídeos são muito da hora 🙂 me ajuda muito a fazer meus treinos, Deus abençoe seu trabalho 🙏

[@saintsebano6683]

ELE é Top 1000. Bem detalhista.😍🙏🏼

[@johnsouza577]

Sempre busco esses exercícios pra fazer junto contigo. Seja alongamento ou aquecimento, então queria te pedir que fizesse mais pra gente fazer um treino completo juntos. Obrigado e um abraço

[@jeremiassilva9495]

Muito bom esse exercício de aquecimento primeira vez que faço valeu por ter postado esse vídeo saúde pra vc professor um abraço

[@brunalee9796]

O melhor de todos! Todos os dias eu faço antes do treino

[@monicagomes2259]

Bom dia show tava precisando treinos sem alongar aparece dores .Obrigada

[@adelreisreisreis5551]

valeu cara sou o marlon tenho 15 anos, eu era magro e fraco , com seus ensinamentos ja tenho tudo definido, valeu cara

[@pljrsouza]

Sergio, sou sedentário, tenho 2 hernia de disco lombar, e vendo seus videos me incentivou a fazer exercicios, esses alongamentos posso fazer mesmo com hernias de disco?

[@paulaamorim1083]

Maravilhoso. Parabéns pelo vídeo

[@viviancarvalho2920]

é um ótimo aquecimento, antes de quase qualquer exercício eu faço ele e ainda dou umas corridinhas no lugar pra aquecer mais as pernas, eu adoro fazer antes dos meus exercícios de espacate ^^

[@elisonlameirapereira9827]

E eu consegui emagrecer mas de 15 kilos com alcilho do seu canal... Com exercícios e algumas dicas e principalmente de ritis e treino Tabata!!

[@xdnqnvxdnqnv]

Agradeço o vídeo Sérgio!

[@David-ek3gn]

Mãe: filho, ta estudando pra prova? Eu: 0:50

[@davihaussler918]

Eu aqui serio pra deixar de ser frango e tu me manda uma dessas kkkk😂

[@lucasmacedo4193]

Lslalakskkakslslwk

[@llawliet5492]

Kkkkkkkkkk te amo cara kkkkks

[@marlonoliveira6249]

Sérgio, muito bom o vídeo, é muito importante esse aquecimento pré treino. Estou com uma dor no cotovelo q vai me tirar do foco por uns 15 dias, logp agora q estava viciado em fazer flexões de braço e barra. Poderia ter evitado se fizesse sempre o aquecimento.

[@williamlopes495]

Tu é foda, mano. Seus treinos são incríveis!

[@Rventura67]

Excelente treinamento.🤜🏼🤛🏼👊🏼

[@heriveltosantos28]

Otimo video Sergio para nos preparar para treinar show de bola. 💪👏👏👏👏👏👏👏

[@robsonjosedasilva1277]

Esse de 2:11 a 2:30 o Chapolim faz quando acha que levou tiro. Rsrrs. Brincadeira à parte, meu obrigado, guerreiro, pelos ótimas dicas e lições de vida. Vc é o cara.

[@EversondeFreitasBarbosa]

Utilizo a plataforma meu zenit e antes sempre realizo este aquecimento, as pessoas já tem notado diferença no meu corpo

[@acrobata]

Sérgio, nesses videos de exercicios em sequência, você poderia inserir algum tipo de.sinal sonoro (beep) a cada mudança de movimento? Fiz a sequencia assistindo o vídeo, mas como havia movimenros de cabeça, perdia o momento das mudanças. Obrigado por seus videos e Deus te abencõe.

[@edquip1]

Existe um aplicativo de telefone para fazee exercicios !! tempo tabata ou time tabata !!

[@cloudstrifer6132]

Obrigado professor por mais essa aula

[@kerolynramos608]

To voltando nessa aula todos os dias pra praticar!

[@ederapt]

Muito bom professor, são ótimos para fazermos antes dos treinos....

[@elieteematia]

Eita homem bonito valeu Sérgio pelos vídeos excelente qui você faz👏

[@viniciusnabuco830]

Boa, vou usar para me aquecer

[@OPivete]

Gosto muito dos seus treinos

[@gabrielacostapinheiro5360]

Muito bom!! Olhando aqui o vídeo e… conheço essa quadra 😍 #parquegermania

[@dininhafarias]

Muito bom Sérgio adorei magnífico vc é fera bjos 😘😎👏👊💪👏👊💪

[@j.l.fonsecaluiz500]

Excelente.👏👏👏

[@thiagoferreiraribeiro2190]

Começa no 00:27

[@zecaoliv]

Show! Gratidão. 🤜🤛

[@joaopaulojpfisioterapia]

Sergio vc ê genial. PARABÉNS !!

[@neyaraujo46]

Top dos Top,ele arrasa! 😊

[@josecesargomesferreiracesa1139]

Boa tarde! Procurei muito por um vídeo assim.

[@emanuelyestevam5032]

Isso pra mim que é um aquecimento de verdade!

[@neiasouza7324]

Muito bom meu filho tem trabalho de física obrigada

[@guilhermetorquato5026]

Top , faço sempre antes da Jiu Jitsu . OSS

[@ibrahimmaiasilvino1361]

Obrigado,em fevereiro ou março de 2023 eu digo meu resultado.11/12/2022.

[@mr_hatake]

Fala pô. Fevereiro já kkk

[@ibrahimmaiasilvino1361]

@@mr_hatake deu certo,estou com mais disposição,corro muito mais do que antes entre outras coisas,estou indo bem

[@Juninho_centensa]

Eae como vc tá Mn ?

[@ibrahimmaiasilvino1361]

Procrastinei kkkkkkk ;-;

[@ibrahimmaiasilvino1361]

Eu:vamo treinar!! Escola: Treinar?!Tu vai é estudar!! Sério eu tentei retomar mas aí vem o trabalho da escola que vale nota

[@stefersonpatake]

Excelente!

[@gabrielkoehlermenezes1700]

curti demais, valeu broo

[@Rafael-pg6dm]

Gratidão.

[@faztudoportugal5136]

Olá Sérgio, primeiramente parabéns pelos vídeos. Sou alpinista industrial, e está atividade exige muito esforço e resistência, quais dicas você daria para ter um condicionamento físico melhor? Obrigado. Alex

[@gustavozuini]

Gratidão, irmão!

[@leandromarcelino233]

Boa tarde..muito da hora ...valew

[@nataliaenossilva1374]

Ótimo aquecimento 👏

[@ariovaldomesquita9658]

Excelente.👊🏻

[@sansouza80]

Gostei da parte dos punhos ! Sinto muita dor pós treino agora já sei ..

[@joaomarcio77]

Muito bom, cara! Valeu pelo vídeo!

[@minhacontae7509]

Valeu cara!

[@grasielatorres5287]

Sérgio faz exercícíos com Clubbels, pleaseeee :) Adoro VCs !!!! sz

[@marianasaresouzamonteiro771]

Que corrrrrrpoooooo😉😊😍😘

[@fabiocanibal9826]

Ótimo vídeo Sérgio parabéns 👏

[@diegoluis841]

Mano mostra uns treinos para quem tem joelhos com algum problema por favor.

[@robsonaparecido6382]

Vídeo TOP!

[@marktrend6058]

Em poucas semanas, já obtive grandes e bons resultados físicos.

[@tamiressilva5682]

Muito bom 👏

[@luccasdeoliveiraneiabaggio1827]

muito bom Sérgio! dá pra fazer esse todo dia antes de seus treinos, fica completo. grande abraço.

[@Marcvitoria]

Excelente vídeo!!

[@lucasGabriel-fx8hf]

Só não faço, porque não tenho tênis cinza.

[@seguedrc6295]

😂😂😂 Nem eu

[@MarinaIwamoto]

😂😂😂😂

[@ursimy7315]

Gosto muito desse aquecimento

[@auwaru]

4:21 que dahora

[@leticialima7759]

só no passinho

[@yuri.studies]

eu tinha um professor que tinha dor no joelho e fazia isso no meio da aula kkkk

[@lukicard4872]

Muito bom faço todos os dias

[@alanearaujodeoliveira6005]

Excelente vídeo.

[@ZX6_dJ]

Obrigado, eu só dei falta de um aviso sonoro como vc faz nos seus videos de treino hit. Ter que olhar para tela pra saber quando devo mudar a posição de pescoço é meio complicado. Novamente, muito obrigado.

[@fabiolima8536]

Boa! E depois do treino, qual alongamento ou "desaquecimento" fazer? hehehe

[@aguiaguerreira155]

É pós treino

[@tihago0604]

Queria que minha força de vontade fosse maior que a minha preguiça

[@fernandofacin1]

Força na barba Sergião

[@Xtreme21]

Fernando Facin valeu

[@gabrielj6609]

Já vi esse vídeo umas 100 vezes

[@lyrapereira]

sou fan do canal

[@rejanecanhamello8989]

Ah rapaz! Vou fazer!!! :D

[@kaiovictor5917]

Parabéns 👏👏

[@pryscilaoliveira3611]

Cara...muito show

[@rosanapicanco6875]

Eu gostaria da intensidade dos seus treinos. É muito bom.

[@gabrielalvespenkal9155]

Show! 👊👍

[@cleciocruzsilva6449]

Muito bom viu

[@paulocristovao6685]

Terceiro a comentar top o video👏👏👏 sucesso

[@NELGAMERFF]

Muito bom