Treino para Ansiedade e Pânico | Psicólogo Diego Falco

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Um dos maiores medos das pessoas que possuem uma ansiedade exagerada, mais improdutiva do que produtiva, é a possibilidade de se ter uma crise de ansiedade ou ataque de pânico e não saber o que fazer com isso. Neste vídeo, você descobrirá como lidar com essas crises e se sentirá mais seguro em seu dia dia.
Hoje eu vou falar sobre um treino respiratório que nós da terapia cognitivo comportamental utilizamos no consultório e que pode te ajudar a lidar melhor com sua Ansiedade e cortar as crises de ansiedade e pânico.
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Caso seja terapeuta ou estudante, o mais indicado é o livro da Judith Beck Terapia Cognitivo Comportamental: teoria e prática. amzn.to/2vqGgLp
Para aprender os ensinamentos e também aplicar algumas técnicas da terapia cognitiva o livro a mente vencendo o humor: amzn.to/2vqtAEi
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Temos vídeo novo toda Terça-feira com temas variados.
Aos sábados teremos vídeos respondendo as perguntas de nossos seguidores, por isso, não deixe de nos enviar uma pergunta pelo Instagram e KZbin na quarta-feira.
Produção: Diego Falco
Roteiro: Diego Falco / Alcione Ricci
Direção: Diego Falco
Psicólogos:
Diego Candeloro Falco CRP 06/122081
Alcione Candeloro Ricci CRP 06/13108
FALCO E RICCI QUALIDADE DE VIDA
Cadastrada pelo número CRP 5264/J
e pelo CNPJ 22.029.976/0001­-20
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Obrigado e até a próxima! ,)
#TerapiaCognitiva #Psicologia #TerapiaCognitivoComportamental #SaúdeMental #SaúdeEmocional #Psicólogo

[@terapiacognitivaonline]

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[@andrepereira84]

Sofri con ansiedade 2 anos já fui 2 veces para emergencia pensando que iria morrer. Gastei muita grana fiz exames de tudo e nunca dava em nada. Me atacava con muita falta de ar e sensação de morte. Hoje estou 90 % por cento curado. Orando e buscando de Deus a melhor solução

[@andrepereira4097]

Pior de tudo é isso vc senti sintomas "graves" e nos exames não dar em nada

[@GutsdaNeoQuimica]

Tenho vivido as mesmas coisas...tem sido horrivel, mas sei que Deus vai dar forças pra viver isso

[@rosangelasaraiva7645]

Dr.tenho crises contenta.cpmeço a sentir mãos e pés gelados,fico pegando nos pulsos para sentir a pressão, fico com o corpo formigando aí bate o sistema nervoso e a pressão sobe.melhorei a respiração, mais agora é o formigamento no corpo todo. Ñ sinto o formigamento quando durmo.é mais quando me preoculpo .tento medo de ir p.o cardio.nao posso nem ouvir falar,medo de faser eco,eletro.medo de resultados de exame..queria me livrar desse mal.

[@felipeneninho2681]

Deus é bom amém

[@alzenirmaria3518]

E mesmo assim eu fiz o cardiologista pediu todos os exame de coração e não deu nada hoje faço tratamento para anciedade tomo enflaxcitina uma vez a noite e graças a deus não tive mas crise mas foram 4 meses de sofrimento passava mal A guaquer hora vivia nós ama em emergência de 24 horas posto de saúde era horrível medo de sair pra qualquer luga mas deus te vi misericórdia de mim comecei ouvi pregação no celular louvores Vilma de comédia filme gospel pra perde o Amazonas hoje graças a deus estou bem poriso amiga não tenha medo faça os exame siga orientação médica e deus te abençoe. Eu fiquei assim depos da pandemia

[@badpleasure5484]

sempre tive crise de ansiedade, eu controlava a respiração e tentava fazer outra coisa até conseguir ter controle, mas agora tenho ataque de pânico, foi a pior coisa que já passei, eu só chorava e falava que estava morrendo, tive que dormir no hospital para poder ficar calma, agora quando começa uma crise de ansiedade meu corpo já entra em alerta como se eu fosse ter um ataque de pânico, já fico desesperada e pioro a situação, tento controlar a respiração como antes e não consigo, não aguento mais, tenho crise pesada todos os dias, não consigo mais ir pra faculdade com medo de sentir crise e não saber o que fazer, isso está acabando comigo!!! Sinto o coração acelerado e falta de ar, meu corpo adormece e começo a suar, então começo imaginar coisas ruins e imagino que estou morrendo, começo a chorar e me tremer, nesse momento já não tenho controle do meu corpo, falo pra pessoa que está do meu lado que estou morrendo e peço para ir no hospital, não sinto meu corpo, como se fosse desmaiar. Na última vez cheguei no hospital com taquicardia... Eu só quero ficar bem, não quero ter uma crise de pânico de novo, não quero mais ter ansiedade todo dia, eu só queria ter minha vida de volta. Se você está passando por isso, te desejo força, espero que um dia a gente consiga ser mais forte do que essas crises.

[@terapiacognitivaonline]

É algo realmente muito ruim. É importante saber que sempre há soluções para melhorar o transtorno e obter uma melhor qualidade de vida. A ajuda profissional é sempre a melhor indicação em casos de prejuízos significativos. E em caso de prejuízos menores é também uma grande aliada.

[@evelynmonteiro4773]

É difícil mais nós iremos conseguir !Deus é maior.Estou participando de um grupo no Facebook que tem me ajudado bastante. Se você quiser te digo qual é

[@brenalayanne3041]

@@evelynmonteiro4773 eu quero entrar nesse grupo

[@analuizalealcardoso4473]

Passei pelo mesmo, Sem tirar nem por, vai ficar tudo bem. ♡ NAO É UM PROBLEMA GRAVE COM O SEU CORPO, é só "doidera" rs pensar assim me deixa bem calma

[@luanamaia8548]

Eu também sou assim não consigo mas ir nem na padaria porque evito tenho medo de ter na rua

[@MundodaMenteCanal]

Sou psiquiatra e gostaria de dizer que os transtornos de ansiedade têm tratamento. O mais importante é buscar uma avaliação, seja com o psicólogo ou psiquiatra. O bom psicólogo irá encaminhar para o psiquiatra se for preciso; e o bom psiquiatra irá encaminhar para o psicólogo se for preciso. A prática de exercícios físicos, meditação mindfullness (existem vários aplicativos que ajudam a meditar), alimentação balanceada, medidas de higiene do sono, também são de grande importância como aliadas no tratamento. Desejo melhoras a todos que estão lendo o comentário!

[@ilhadogovernador2461]

Obrigada Dro. Eu no momento estou tentando fazer o desmame do alprazolam. Q uso a 5 anos. Quero uma saúde melhor. Ter controle de minha vida e não ter q viver a base de remédio.

[@MundodaMenteCanal]

@@ilhadogovernador2461 procure ajuda de um psiquiatra para realizar desmame do alprazolam

[@evandasilva4103]

Eu mesmo já fui meu psiquiatra falou que não ar necessidade di passa remédio pra mim eu vivo muito ruim tou muito mal

[@saboresdasemente]

Fui paciente, passei por atendimentos diversos, só consegui ter vida normal de volta após entender que existiam diversas causas por trás do transtorno. Aprender sobre meditação e busca de causas dentro da mente foi o que me devolveu a vida. Achei incrível como situações de infância desencadeada crises na vida adulta.

[@douglaskrainski10]

@@saboresdasemente conte-me mais

[@marcosrocha5057]

já tive quem mim liberou foi Deus lendo ah bíblia orando e vivendo na fé

[@Amandadornelles5]

Deus é bom🙌

[@JoaoCastro.]

Amém!!

[@denisantonio8146]

Glória a Deus eu creio nisso.

[@vanessacampos2214]

Tenho muitas crises tenho tentando dessa forma

[@cristianepierroti4102]

Amem

[@aldemirnogueiranogueira2874]

Meu jesus eu tbm tive minha primeira crise de ansiedade esses sitomas sao horrendos creio em nome de jesus Deus vai curar cada uma pessoa desses comentarios em nome de jesus

[@amandapimentel429]

E meu sonho😥🙏

[@amandapimentel429]

@@paulacamila4999 obrigada em nome de JESUS🙏🤗

[@francislainecarvalho2747]

Amém

[@eltonestevam6]

Amém!

[@colarsalessandra2350]

Amém

[@helenamariasalviatohelena8900]

Fazer caminhada devagar e curtindo a natureza tem melhorado as minhas crises de ansiedade!

[@newtscamander3628]

É isso aí, se mantenha em movimento! O sol também é nosso amigo :)

[@cleocordeiro2100]

Gente o que é TCC?

[@taquaquara1382]

@@newtscamander3628 sol? Deus criou o Sol. Adorar coisas que Deus criou só aumenta a ansiedade!

[@IgorSchneiderRom]

@@taquaquara1382 ???

[@davidevangelista5352]

@@cleocordeiro2100 TCC é a terapia cognitivo comportamental, ela auxilia bastante a muitas pessoas controlarem a ansiedade e viverem normalmente sem crises, e até mesmo ensina a lidar com as crises caso tenha de novo

[@raytobiaas1950]

Antes eu conseguia controlar a respiração ,hj as crises estão acabando cmg, tenho medo de sair e passar mal la ,isso acaba com qualquer pessoa ,se vc está sofrendo isso ,vc nao esta sozinha ,vai dar tudo certo .

[@MatheusRodrigues-rm6rt]

Se vier outra crise de Ansiedade, tenha consciência que vc está no controle de tudo e logo irá passar, não alimente a ansiedade com o seu prato favorito que é o medo, mate o seu "monstro" de fome, sorria e finja que está tudo bem e logo tudo ficará bem, que Deus a abençoe muita luz pra ti.

[@anapaula-fc3ij]

Estou do mesmo jeito, não saio mais por medo

[@veraemilio1076]

Estou passando por isso 😭

[@veraemilio1076]

@@anapaula-fc3ij é horrivel sentir isso né 😭

[@raytobiaas1950]

Hj ,eu estou melhor ,sem remédios, única coisa q fiz e aconselho é sair ir pra um lugar novo ,eu msm fui passar uns dias e uma cidade nova tudo novo ,foi oq realmente me ajudou muito ,hj ja voltei pra minha cidade mas sem crises fortes ,tenho algumas mas estou conseguindo controlar ,estou muito feliz

[@patriciadesousa7381]

A técnica começa em 4:36 kkkk para os colegas ansiosos como eu

[@terapiacognitivaonline]

👍🏻🤓

[@leonildadantas7770]

Perfeita!!!!🤙🤙

[@jevois3159]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@anasamiirysilva1437]

Obrigadaaa

[@mjpolimentocristalizacaore7419]

Tomo Maca Peruana de manhã e antes de dormir o Cloreto de Magnésio Ansiedade e Depressão foram embora em 3 semanas tomando Maca Peruana e Cloreto de Magnésio você compra em qualquer drogaria ou farmácia ou loja de suplementos Pesquise sobre ambos e verás que os benefícios são vários

[@lucianavieira3891]

Fazer atividade física é o diferencial no tratamento, pois sentimos todos os sintomas de uma crise de pânico (sudorese, respiração mais rápida e coração acelerado). Com isso, você começa a perceber que essas coisas que você sente são reações normais só corpo! Meditação também ajuda MUITO!!!!!

[@filipelucena1492]

Ótima observação. Obrigado, Luciana!

[@belmiralicuco7950]

Deus é a cura de tudo, creiam amados Ele me livrou ❤dessas crises

[@terapiacognitivaonline]

Mas pq procura?

[@uiltonff8401]

Que o senhor Deus tire toda ansiedade e depressão de todos que tem isso

[@sabrinaoliveira7778]

Amém !

[@Joao_250_]

Amém

[@juniorsilverio6731]

Sou estudante de Psicologia, tive crises de pânico horríveis depois de alguns traumas. Fiz tratamentos com medicamentos , com psiquiatra e psicólogos.o quê me ajudou muito foi orações, lê a Bíblia, meditação...hoje estou bem mais tranquilo. Quando me sinto ansioso , faço atenção plena , oro, canto, aprecio a natureza, assisto cultos evangélicos, filmes tranquilos , isso me ajuda muito! Outra coisa , conseguir desmamar as medicações,que usava anteriormente, tudo com acompanhamento dos profissionais da área 🙏

[@lucimeiretescari1341]

Como vc fazia pra meditar vc vai pra um lugar tranquilo.

[@elaineludwichak]

Também tenho crises de pânico horrível por isso entrei agora no KZbin pra achar algo para parar não aguento mas

[@tamiresrodrigues1753]

Melhor terapia se apegue a Deus ele te abraca e cuida de vc

[@drikadasilva7417]

Que Deus me cure e a todos que sentem esse maldito sintoma 🙏🙌

[@Worldhogrider-BR]

Amém

[@leidianeripardodesousasous8863]

Sim sofro Há 8 anos E nesse momento sentido.

[@relaxandocommusicaoficial]

Tremor no corpo, palpitação, falta de apetite junto com ansiedade

[@umjovemdopassado]

Eu vou em todas as matérias sobre crise do pânico falar que depois de muito esforço e muita fé eu me curei sem tomar medicamentos, só usando minha fé, perdi o medo. Eu Sofri 11 anos 🙏 Três anos livre 🙏🙏

[@christahetzer]

Sofro desse mal ha 17 anos, nunca fiz tratamento com medicamentos, tava conseguindo controlar antes da pandemia, mas hj estão cada vez mais frequentes 😭😭

[@sonhomeudoces3758]

como tu conseguiu? estou a 7 anos nisso 😭

[@umjovemdopassado]

@@christahetzer Eu coloquei na cabeça que isso não mata, e tô conseguindo levar a vida sem medo, eu sei que é difícil mas vc mesmo tem que encontrar um jeito que vc saiba controlar.

[@umjovemdopassado]

@@sonhomeudoces3758 Vc tem que controlar ela, vc tem que dominar ela, isso não mata, eu coloquei isso na cabeça e tô conseguindo viver assim.

[@osamuelxavier]

Que bom! Deus é poderoso demais. 🙏🏽

[@BEATRIZALMEIDA29]

Muita oração, Bíblia, respirações....Mas Deus deixou os médicos, remédios e amigos. Deus seja louvado por tudo!!!!

[@camilatelles9582]

Deus cura peça de todo o coração em none de Jesus.🙏🌷

[@mariceumelomelo8298]

Ansiedade, pânico e depressão passou a fazer parte de nossas vidas com essa pandemia. Merece tratamento.

[@eliesercampos8474]

Já experimentou uma pedalada todos os dias? Isto está me ajudando,. Claro que faço tratamento e uso remédios mas a bike me ajuda muito.

[@vmagri]

Eu tinha uma técnica de falar comigo mesmo. Estranhamente ouvir a minha própria voz reduzia o medo do imprevisível. Eu dizia coisas aleatórias mesmo tipo "Ei Vinícius não adianta se agoniar por isso" "Vamos fazer uma coisa por vez" eu falava por horas. Me ajudou muito msm, me sentia seguro.

[@MichPsx4]

Vini eu tmb ! De fato esses mantras “ conversas internas “ diálogo interno ajuda tenho transtorno e o estranho que ele vive buscando coisas sem nexo pra se agarrar e justificar a crise que estamos tendo né? Os tais pensamentos disfuncionais! Mas falar comigo foi uma ótima estratégia de enfrentamento ❤🎉

[@taylonmedeiros4471]

Busquem Deus meu amigos ❣ todos os dias, leiam os salmos, mesmo que pareça difícil não se limitem não deixem de fazer suas atividades, tudo passa...

[@SolangeSilva-ll5pq]

Tenho depressão Sinto que vou enlouquecer Com tantos pensamento suicida. Não sei mas que fazer Perdir tds minhas forças. Não vejo saída. 😭😭😭

[@verasouza2821]

Verdade orar pra valer dia e noite principalmente a noite joelho no chá rezar sem medo.

[@jehnnyqueiroz4107]

So Deus que nos ajuda nesses momentos. Ele que me dá força todos os dias e dará a vc tbm só buscarmos com fé

[@PatriciaCamposblog]

🙏🏻 fato! Faço isso tbm todos os dias. Além do tratamento médico, claro. Deus CURA ❤️

[@admarjeronimo1232]

@@SolangeSilva-ll5pq DEUS é a sua força, Socorro presente na angústia ,leia os salmos e converse com JESUS ,ELE fortalece os filhos DELE,

[@leandromarcos840]

Sempre quando estou assim que me ajuda bastante e fé em Deus sempre que começar crises de ansiedade clamou a Deus não passa um segundo estou melhor nunca tomei remédio quem tem fé ora Deus

[@alinevanzo9564]

Estou feito vc oração fé vamos vencer

[@aurilaniabrito4059]

Tbm, só Deus para nós curar.

[@mjpolimentocristalizacaore7419]

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[@cleonicefelix6955]

@@mjpolimentocristalizacaore7419 Aonde posso encontrar Esses remedios

[@mjpolimentocristalizacaore7419]

@@cleonicefelix6955 Tomo Maca Peruana de manhã e antes de dormir o Cloreto de Magnésio Ansiedade e Depressão foram embora em 3 semanas tomando Maca Peruana e Cloreto de Magnésio Dimalato você compra em qualquer drogaria ou farmácia ou loja de suplementos Pesquise sobre ambos e verás que os benefícios são vários

[@Dadu091]

Taquicardia, dispnéia, tontura, hipertensão. Quando ela passa me sinto exausta...meu corpo músculos doem muito....

[@raianesilvia718]

Os meus sintomas tbm são assim: músculos contraídos, tontura, o ar ruim, cabeça pesada... dias assim é corpo exausto. N é nada fácil né!

[@patrickoliveira2141]

Tbm tô bem assim fui diagnosticado com síndrome do pânico e ansiedade

[@susanajubette2182]

Comigo tb

[@mjpolimentocristalizacaore7419]

Tomo Maca Peruana de manhã e antes de dormir o Cloreto de Magnésio Ansiedade e Depressão foram embora em 3 semanas tomando Maca Peruana e Cloreto de Magnésio você compra em qualquer drogaria ou farmácia ou loja de suplementos Pesquise sobre ambos e verás que os benefícios são vários

[@Dteclas]

Em mim aparece taquicardia

[@Simone081]

Gente, vamos fazer um grupo entre nós que sofremos com essas crises de ansiedade Assim a gente se ajuda! Deixem seus números 👇

[@rodrigo6ization]

Ou o número

[@rodrigo6ization]

@Daniela Paula clara schram manda o número

[@fernandacardosopacheco1098]

Quero participar

[@antonioigor4311]

@@fernandacardosopacheco1098 deixa seu número de celular gata.

[@edenicesantospereirapereir4881]

Quero participar

[@ethansiqueirapaz]

Comecei a ter crises de panico diariamente, houve uma pausa mas voltou recentemente por algum motivo. Sempre sinto picos de desespero que vai e vem, sinto medo de escutar coisas ou sinto que estou prestes a escutar, sinto que vou alucinar ou desenvolver transtorno de personalidade ( um dos meus maiores medos). Uma coisa que me ajuda é controlar a respiraçao, focar nos fatos de que nada disso ta de fato acontecendo e lembrar de um comentario que li a algum tempo: " um maluco nao sente que esta ficando maluco, apenas é". Toque fisico como abraços me ajudam muito! Gelo tambem pq a sensaçao do frio é forte. Eu fico triste porque quando tivr crise forte na presença da minha mae ela nao me acalmou, ela fez questao de se desesperar mais e falar que era mente vazia. Não façam isso papais e mamaes! Acolham e afirmem que nada do que estao sentindo é real.

[@brunodiegosantossilva7019]

Ola gente bom dia!!! Gostaria de dar o meu relato também a vocês. Estou tendo crises de ansiedade. Sempre fui ansioso com as coisas e principalmente quando acontecia algo que sabia que ouvi, já vinha aquela coisa. Ela se agravou muito, logo depois que perdi minha avô, no qual fui criado por ela. Vocês podem pensar. Ele foi criado por ela e foi mimado. Sim posso ter sido, mais agora vejo que ela me criou de um jeito que ela achou que teria que ser feito. Logo, depois perdi meu trabalho e foi quando piorou ficando ao ponto de me desesperar pelo fato de que tinha dívidas e tentar ver como iria ficar. Graças a deus que estou tendo apoio do meu tio. Em 2019, adquiri uma doença chamada de doença de meniere no qual me desesperei ainda, mais afinal de contas era uma tontura imensa. Graças a Deus fiz tratamento e parou. Tenho tontura de vez em quando mais ja superei a fase e estou vivendo. De 2020 pra cá, ela voltou mais forte chegando ao ponto de ficar com o coração acelerado, todo o tempo fico pensando na minha avó em tudo que ela dizia antes de vir a falecer a fico pensando sempre no futuro. Tento focar no estudos mais tem vezes que me sinto impossibilitado pelo fato de que a gente se doa tanto por uma coisa e ela não vem. Graças a Deus, que ele me deu uma especial que meio a todos os pensamentos negativos que tenho ela ainda faz por onde me animar e continuar. Mais to vendo que até isso esta fazendo acabar. Até porque estou vendo que algumas vezes ela não tem paciÊncia e outras fala: Isso é coisa da sua cabeça. Levanta, batalha e segue. Aprende a viver um dia de cada vez. O futuro a Deus permite. E isso faz continuar. continuar. De trÊs dias pra cá esse transtorno ta tentando voltar, principalmente quando fico agoniado ou quando fico pensando em algo, no futuro e quando ela tenta vir. Quando me bate o medo. Tento não alimentar ele, mais é quando ele mais bate. Passei por um psiquiatra no qual a mesma me receitou rivotril e disse que o tratamento disso e de seis meses sendo que se por ventura para pode vir a durar vida toda. Coisa que fiquei mais assim. Todo dia paro, oro e peço a Deus que esteja comigo, pois tem vezes que já me sinto sem força de lutar pois é uma sensação horrível, mais em meio a tudo tento pensar que isso tudo vai passar por isso que continuo. Essa semana marque com um psicologo e vou fazer acompanhamento pois do jeito que esta nao tem condições. Só quero me sentir como era antes, ter disposição pras coisas, me sentir motivado, alegre e feliz, coisas que por essas situações que estão tendo fazem estar triste e pra baixo. Sei que Deus vai me curar e fazer eu seguir na vida. Enfrentar meu medos e incertezas, por isso que dignifico muito o seu nome. Tenho muita fé que vou voltar aqui e da meu relato de que fiquei bem e estou com animo renovado. Assim como todos que estão aqui lhes desejos que não percam a fé e que tenho fé em Deus que vai nos da a cura e assim continuar seguindo.

[@cassiorodrigues5652]

Pessoal, existe um livro que chama "Sem Pânico" ele ensina a controlar o ataque de ansiedade no momento que você percebe que irá ter. Lembre-se: o medo se alimenta do medo. Quando você aprender a confrontar o ataque e o desafiar, (mentalmente mesmo), ele irá embora em segundos. O segredo é falar com ele como se fosse uma pessoa mesmo. Tipo: - "Ah, você ta ai? Seja bem vindo, eu nao tenho medo de você. Faça o seu melhor, me mostrar tudo o que você tem... Bla bla blá... Eu garanto! Irá embora em segundos. Faça isso sempre e uma hora se torna automático.

[@fran2993]

Meu terapeuta me disse isso hoje.

[@positiveclimb7781]

@@fran2993 aonde tem esse livro?

[@vanessalopes3735]

Alguém poderia me indicar onde comprar o livro?

[@replicantehailvictory3326]

Tem com baixar o livro? Grata

[@gilzinhavieirasantos7585]

Eu faço isso e tá funcionando 😁👏🙏 tô tão feliz ❤️ Deus está me ajudando a passar esse medo

[@arianeoliveira5420]

Eu tenho Ansiedade e Transtorno de pânico. Faço tratamento com psicóloga e psiquiatra. Estou mudando a alimentação e fazendo caminhadas, é uma batalha minha gente , e com a graça de Deus ele nos ajudará a vencer em nome de Jesus 🙌

[@rodrigogomes3736]

Muito interessante a questão da respiração. Vou contar uma coisa rapidinho: Meu nome é Rodrigo, e farei 26 em agosto de 2022. Fui diagnosticado com TAG aos 14 anos, e desde então tratei com medicamentos. No primeiro ano eu fiz uso de Sertralina durante a manhã, e CLO durante a noite (ou ao contrário, não me recordo muito bem), e após o primeiro ano, e até o presente dia, uso o RECONTER. Olhem, eu nunca pesquisei vídeos, textos, estudos, aulas, sobre ansiedade, mas sempre me observei muito, e me conheço muito bem. Ainda, tenho orgulho em dizer que a minha ansiedade se manifestou quando eu ainda era bastante jovem, ou seja, 13/14 anos e que o período de crise, por mais que tenha permanecido por tempo significativo, não mais retornou após eu fazer tratamento com este último remédio (RECONTER). Durante o meu mundo e minha vida na ansiedade, eu nunca me preocupei com nada, nunca fiquei ansioso por provas, exames, falar em público (atualmente sou advogado), trabalhar, etc. É aquela história né, o frio na barriga pra alguma ocasião eu sempre senti, mas nunca passei mal por isso, desde criança, até os dias atuais. No entanto, após os meus 13/14 anos, simplesmente (e digo isso por conta de não conhecer a origem), eu comecei a passar mal. Simples assim, SOMENTE PASSAR MAL. Dor de cabeça muito forte, tontura, nervosismo, vontade de deitar, diarréia, náusea, não conseguia comer nada (num período de quase duas semanas, eu emagreci 8kg). Isso era exatamente o que eu sentia. Eu andava de um lado para o outro dentro da minha casa, tentando entender o porquê daquilo. Sempre tentei buscar alguma razão, mesmo que de forma forçada, para tentar entender o meu problema. Até hoje não encontrei nada. Após entrar em contato com um psiquiatra que tratava o meu pai com o transtorno de estresse pós traumático, fui diagnosticado como sendo portador de algo relacionado a: transtorno de ansiedade generalizada. Lembro que nesse dia, e eu tinha 14 anos, o que eu sentia era somente vontade de parar de passar mal, ou seja, parar de sentir tontura, dor de cabeça, para que eu pudesse voltar a fazer minhas coisas assim como qualquer outro ser humano normal. Mas como, pra mim, era a pior sensação que um ser humano poderia ter, eu cheguei ao exagero naquele dia, e comecei a me visualizar dentro da clínica e analisando a minha situação na época, e cheguei a conclusões totalmente contrárias a realidade como: câncer no cérebro, má formação no cérebro, esquizofrenia, e tudo o que for relacionado a algo extremamente grave ou que um dia me faria perder o contato com a realidade. Eu entrei na sala do médico e ele me disse: Acalme-se, você não tem nada, para mim, e tudo pra você. Mas eu posso te dizer que você tem, para mim, somente ansiedade, e para você, ansiedade. Naquele momento eu só entendi uma coisa: eu não tenho nada grave. E ainda, naquele momento, a tontura, a dor de cabeça, e todos as outras sensações, passaram como num passe de mágica. Eu não prestei atenção na frase que ele utilizou, naquela época, mas anos depois, e quando comecei a tentar entender a ansiedade, eu acho que entendi o que ele disse, e foi basicamente: Pra você, a ansiedade é um monstro e pode ser tudo de negativo, mas pra mim, médico, a ansiedade não é tudo isso, e não irá te matar (pois esse era o meu maior medo quando tive a primeira crise. Eu fui para o hospital da minha cidade, durante a noite, achando, sabe-se lá o porquê, que eu iria morrer). Desde então, eu nunca mais senti isso enquanto estava fazendo uso do remédio. E já se passaram mais de 10 anos. Há poucos anos, por volta de 2016, eu esqueci, por cerca de uma semana, de tomar o remédio. Como eu havia esquecido e não havia sentido nada nessa semana, eu achei que estava curado e resolvi parar com o medicamento, sem mesmo consultar o meu médico. Assim permaneci por quase um mês sem qualquer sensação negativa, porém, após um mês, as sensações que eu não sentia há anos, voltaram e voltaram piores do que eram no começo. Com isso, eu decidi que faria de tudo para não voltar para o remédio (que eu passei a encarar como vilão), e passei a achar alguma forma de aliviar a ansiedade, e foi por isso que comecei a escrever esse comentário. No começo desse comentário eu comentei sobre a respiração, e eu aprendi isso sem sequer perguntar pra alguém, ou pesquisar sobre, mas, fato é que na crise, quando eu inspirava pouco e expirava muito ocorria uma melhora significativa, e por vezes eu parava, inclusive, de sentir tontura ou dor de cabeça. Olhando esse vídeo eu vejo que, realmente, o controle da respiração ajuda e muito. E claro, eu fazia diversas coisas: ouvia música, acordava cedo, tentava caminhar ao máximo, só conseguia tomar vitaminas (por não conseguir mastigar e engolir alimentos mais sólidos), tentava conversar com amigos, praticar esportes, etc. Infelizmente, nada disso me ajudou. E, também por conta própria, voltei a tomar o remédio e em menos de uma semana eu estava bem novamente, sem tonturas, comendo de tudo, novo em folha. E assim continuei até os dias de hoje. No início deste mês (maio/22) eu voltei ao meu psiquiatra, pois continuo indo e tenho um excelente relacionamento com ele, e ele sempre me indica e apoia a ideia de buscar um psicólogo para fazer a TCC, além de sempre me dizer que o remédio não irá curar nada, mas somente estancar o sofrimento. E nesta última consulta, apesar do medo em passar mal (que é o único medo que eu tenho), eu resolvi dar mais uma chance pra mim mesmo, e iniciarei a TCC, além de ter diminuído a dosagem do remédio para 5mg e me comprometido a toma-lo somente por 30 dias, e dar continuidade no tratamento somente com TCC. Hoje, cerca de duas semanas após tal decisão, já consigo sentir uma leve diferença no meu corpo, qual seja, leve tontura, leve dor de cabeça, somente nos horários em que não estou trabalhando, e muito perceptível antes e após o sono. Como eu disse, eu tenho uma profissão atualmente, e batalhei para que a ansiedade não me limitasse como pessoa e profissionalmente. E venci nesse ponto. A reflexão que faço é se realmente estou vencendo ou estou "trapaceando" com o remédio, pois, caso ele não esteja presente, eu volto a estaca zero, mesmo após 10 anos. Por outro lado, eu sinto que ansiedade me gerou coisas boas, pois, não há nada no mundo, pra mim, que seja tão ruim quanto os sintomas da ansiedade, nem mesmo a perda de um parente, ou qualquer notícia que abalaria qualquer pessoa "normal". Não estou dizendo que estou anestesiado e sem sentimentos, mas que aprendi a entender que coisas ruins acontecem e que precisamos lidar com elas, para evitar que elas nos destrua. No fim das contas, acho que estou vencendo, pelo aprendizado. Mas sinto que ainda falta muito, para controlar a ansiedade e quem sabe um dia, poder ficar livre do remédio sem sentir dor de cabeça, tontura, etc. Dica: Aos que descobriram a ansiedade cedo, como eu descobri, dediquem o máximo de tempo para passar o pior (caso necessário) o mais cedo possível. Pois, quando adulto, terá uma profissão e não terá tempo suficiente para dedicar à sua saúde (o que soa um tanto quanto robótico, mas infelizmente é a realidade do Brasil e do mundo), e como no meu caso, terá que achar um tempo nas férias, ou quando sua vida estiver um pouco mais tranquila para arriscar parar com o remédio. Pois, pode ser que você tente, sem planejamento, e isso não lhe traga as consequências esperadas, e você perca dias de trabalho. Então, basicamente, aproveite a juventude para correr atrás da sua saúde, tentar ao máximo, e aprender a controlar, seja com TCC ou qualquer outro tratamento que lhe tire do remédio e te ensine a controlar algo que parece ser tão simples, mas é tão difícil. Por fim, sem fundamento científico e simplesmente por experiência própria: evite café, doces, altas temperaturas, durma bem, não se abale por qualquer problema, haja com normalidade e entenda que a maioria dos problemas que você verá na sua vida são absolutamente normais, pratique esportes, e estude muito para ter uma profissão e ajudar ao máximo o próximo. Até!

[@cortesdemarketingcombruna]

Que relato,meu caro! Que relato! Lhe desejo a cura desse mal. 🤗

[@maxlopes1172]

Obrigado por compartilhar a sua experiência. Te desejo muita luz, sabedoria e saúde pra lidar da melhor maneira possível com os teus processos. Abraço grande!

[@cidalopes9920]

Eu tenho 37 anos e tenho uma filha de apenas 12 e que desde os 8 vem sofrendo com a depressão está em tratamento com medicamentos e psicóloga mas o que tem nos preocupado mais são as crises de ansiedade pois em momentos de crise ela tem pensamentos suicídas tem sido uma luta constante tem dias que choro muito pois tenho muito medo do pior

[@paulohenriquesantoscarvalh2626]

começei a ter crise de ansiedade a um anos e poucos meses, os sintomas eram: Enjoo, dor de barriga, suor, falta de ar,etc... eu começei a praticar exercicios fisicos e melhorou bastante, eu fiz um teste: quando faço exercicio fisico por uma semana e dps fico 1 semana sem fazer nd, as vezes ela ataca, mais quando faço exercicios fisicos todo dia, os sintomas param. Dps de 1 ano e poucos meses os sintomas diminuiram drasticamente, devido a pandemia eu mudei meu horario de dormir: eu ia dormir 6h da manha e acordava 16 da tarde kkkkkkkkkk e isso trouxe de volta a ansiedade: minhas recomendaçoes são: Durma de 7-8 horas, serio isso vai ajudar muito, quando ter os sintomas tente falar com alguem proximo a voce ou tente conversar com alguem que sente ansiedade, quando ambos se entendem fica mais fluido a conversa e isso melhora muito a sensação de ansiedade, tente dormir por volta de 21-23h e acordar por volta de 6-8h da manha, dormir cedo e acordar cedo ajuda muito, tente fazer exercicios e uma dieta saudavel, para terem noção eu comecei a sentir os sintomas no meio do ano passado, na pandemia, antes da pandemia eu pesava por volta de 50kg +- e 1 anos e poucos meses depois eu estou pesando 86kg kkkkk e com 16 anos kkkkkkk, tentem fazer bastante exercicios, controlar a fome kkkkk e beber muita, serio mesmo, muita agua, tente fazer algo de novo que chame a sua atenção como: academia, cozinhar, da uma volta na rua (usando mascara), jogar algum jogo online, praticar algum esporte, criar conteúdo para internet, ajudar pessoas, conversar com amigos, ver algum fime ou serie,etc. essas coisas ajudam a melhorar d+ sua vida tendo ansiedade, se precisarem conversar com alguem me chama no instagram @henrisantos15 kkkkkkkkkkk mandem msg no direct que eu respondo.

[@paozinho2180]

Eu estava vivendo um verdadeiro horror, não dormia, não comia, todo dia é toda hora tinha ansiedade e ataques de pânico, o que me ajudou foi minha vozinha me disse pra rezar e deixar Deus me guiar, eu rezei e ele me deu uma luz. Até que um dia eu decidi sair de casa sozinha pois não tinha o costume de fazer isso. Fui até o mercado e deu tudo certo, outro dia fui no mercado novamente cheia de confiança sem ansiedade, porem com tantos olhares e sozinha me deu ataque de pânico, como eu já estava cansada dessa "escravidão mental" eu fiquei parada e repeti pra mim mesma : isso é só coisa da minha cabeça, eu tô bem, eu não vou me sabotar : e fiquei repetindo repetindo foi embora, pela primeira vez na minha vida eu consegui controlar.

[@uiltonff8401]

Eu venho ver o vídeo e nem presto atenção no vídeo apenas nos comentários parece que acalma só vendo a pessoa sente que n está sozinho

[@renataazeredomonteiro7411]

Eu tenho ânsia de vômito, sudorese , palpitação na ansiedade e pânico

[@luciauriafeitozamartins8374]

Quando ansiosa fico com taquicardia e dores musculares pelo corpo. Atividade física é excelente. Mesmo sem vontade façam. O corpo e a mente reagem. Obrigada pela dica da respiração.

[@mjpolimentocristalizacaore7419]

Tomo Maca Peruana de manhã e antes de dormir o Cloreto de Magnésio Ansiedade e Depressão foram embora em 3 semanas tomando Maca Peruana e Cloreto de Magnésio você compra em qualquer drogaria ou farmácia ou loja de suplementos Pesquise sobre ambos e verás que os benefícios são vários

[@rafaelmenegatt8457]

@@mjpolimentocristalizacaore7419 é bom mesmo? Qual a quantidade?

[@andersonmaike5173]

@@mjpolimentocristalizacaore7419 mais tem que tomar. direto é?

[@thaisvarela9593]

Quando vejo que estou entrando crise de pânico, eu lembro que ansiedade não mata, e que fiz os exames e não deram nada. É só o minha mente se expressando, então penso quer morrer morre... e lembro das outras crises que vieram e não aconteceu nada, aceito e sinto os sintomas. Aí faço uma meditação para limpar os pensamentos. O pânico é medo, aceite e pense que só Deus tem o poder de dar e tirar a vida. Aceite que vc não tem o controle e tudo e isso é normal, entregue nas mãos de Deus.

[@antoniosantos-pm5ee]

Obrigado pelas dicas!! Realmente funciona.

[@mariadejesusgomes8685]

Ótima explicação, parabéns

[@jairmarcelo38]

Ansiedade não é fácil , eu por exemplo qualquer sinal no meu corpo físico eu já fico extremamente preocupado , e aí fico dias e até meses com aquela preocupação na cabeça sem conseguir tirar , Mas quero dizer que a explicação que o psicólogo explicou aqui no video funciona muito bem comigo , o segredo é quando dá uma crise a pessoa tem que enfrentar os pensamentos , aí depois de alguns minutos tudo se acalma

[@MariaMaea]

Obrigada! Deus te abençoe.

[@suzianemaia]

Que explicação perfeita 👏🏼 amei o vídeo, parabéns.

[@nandas.5847]

Quando tenho ansiedade percebo meus pés gelados, tonturas, variação da pressão e evacuação constante, tudo que eu como logo em seguida é evacuado, depois fico sem fome alguma, sinto fraqueza parece q levei uma surra, exaustão absurda!!!

[@terapiacognitivaonline]

Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.

[@nandas.5847]

@@terapiacognitivaonline obrigada pela atenção, já iniciei o tratamento. E acompanho os vídeos do seu canal q são bem esclarecedores e me dão a dimensão do que realmente acontece e das possibilidades de tratamento.

[@nandas.5847]

@@terapiacognitivaonline iniciei o tratamento psicológico com TCC somente pois como dizem o remédio só alivia os sintomas mas não trata a causa. Os remédios tem efeitos colaterais muito ruim e agora estou com medo de tomar outros então decidi não tomar mais principalmente após ver um estudo de que o TCC tem melhor índice de resultados e menor índice de recaída. Fui com a cara e coragem e estou a um mês e meio sem remédio só fazendo TCC, exercícios de respiração, meditação e oração. Antes nem a luz do sol suportava agora tolero e consigo sair de dia aos poucos estou superando, tudo é um processo.

[@edmeamarquez6370]

@@terapiacognitivaonline TB tenho esses sintomas

[@katiarocha2150]

Sinto o mesmos sintomas q vc

[@rosanarainho9939]

Eu trato ansiedade com psiquiatra e tomo medicação, mas tenho crises com frequência. É muito difícil, só quem tem sabe como é.

[@flaviajuliana5270]

Obrigada pelas dicas, Dr.!! Irei fazer isso. Que Deus o abençoe!! 🙌🙌

[@alexandreponte0412]

Excelente explicação! Obrigado 👍

[@anacarvalho7980]

Minha crise é sempre em relação ao coração. Ele fica acelerado, sinto pontadas, queimação, pressão sobe. Os pés ficam gelados e entro em pânico.

[@lucasr.1017]

Eu tbm. Sinto palpitações, e as palpitações me dá mais ansiedade. Já fui no cardiologia e todos os exames deram normais graças a deus

[@julianabruno255]

tbm sinto tudo isso é horrivel

[@micaelmagalhaes2378]

Oiie me chamo Micael 21 anos, alguém que conversa na chamada de voz,alguém que não se senti bem,- senti um certo , desespero a noite me liga,para conversa Se quiser agente pode até amanhece conversando, só chama no Whatsapp, 93988075119 só Whatsapp..... Mas se quiser eu ligo por chamada normal por outro número

[@eltonestevam6]

Comigo também aconteceu isso

[@juniorteixeira7317]

Essas palpitações costumam demorar quanto tempo para passar?

[@odairnaveia5576]

Oi pessoal vcs não está sozinho nesse, estamos juntos! Quando sinto os sintomas fico desesperado tb! Tudo que vcs escreveram faz partes dessa doença. Acredito que juntos samos mais forte!! A ideia do zap um grupo para poder falar mais sobre isso é muito bom para cada um de nós, vamos com fé e força.

[@leilamagda5932]

Preciso de ajuda

[@sanfrontye631]

É isso mesmo amigo um groupo É fundamental

[@josimachado5071]

Dr. vc é NOTA 1.000!! ❤️

[@ivanpaladino21]

Parabéns pelo conteúdo, vou maratonar seu canal. Obrigado por disponibilizar conhecimento de tanta qualidade e relevância. Sucesso

[@ambiencesoundmemo4834]

Eu sei como é doloroso ter ansiedade. Tentei meditar, inspirando e expirando, tentando acalmar minha mente. e tente encontrar algo que o impeça de pensar sobre suas preocupações, especialmente ao ouvir os sons da chuva. Isso ajudará o cérebro a se concentrar no som. Então, tento me lembrar de que tipo de som gosto e qual me ajuda. Até que comecei a fazer vídeos como este na esperança de ajudar outras pessoas. Por favor, abra sua mente e ouça. Vamos ter um bom dia e começar uma nova vida.

[@gabrielamaravilhabrites524]

No momento estou passando por está ansiedade, vou te dar uma dica que está com mesmo problema, quando a ansiedade vem eu digo comigo mesmo " isto é uma fase e vai passar" tem dado certo...

[@anedamas2581]

Também faço isso, outra coisa é quando estou em local público, eu fico observando as pessoas, o que estão fazendo, tento tirar o foco de mim e trabalho o pensamento que se elas estão bem, eu também posso ficar. Aí vai aliviando.

[@iledasantos]

Obrigado eu por existir pessoas assim como tu.Ajuda e mto..

[@A93713]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻 Grato Diego!!! Admirador do seu trabalho!! Vontade de um dia conhecê-lo tb. Boa noite ou dia. Um abraço.

[@valdirenesilva8586]

Tenho aliviada minha ansiedade com atividades físicas, meditando, a natureza ouvir música romântica.

[@cicerapereiraveloso1144]

Estou me curando só com a fé em Deus 🙏

[@suelysouza2510]

Excelente!Parabéns!!👏👏👏👏

[@liviarenata2258]

Amoooo seus vídeos parabéns! Futuramente pretendo atuar nessa área da pscicologia😍

[@micheliuchoa]

Amei! Bem explicado. 👏

[@terapiacognitivaonline]

😉👍🏻

[@kellyvieira709]

Eu não sei exatamente o que eu sinto , mais desde quando acordo e até ir dormir eu sinto tantas coisas, é um medo incontrolável, pensamentos horríveis de que tô passando mal, o coração acelerado, uma fraqueza no corpo, uma sonolência que não passa. Eu sinto qualquer coisinha e já passa na cabeça que tô tendo alguma doença ou ataque, mas sempre que vou ao medico, olham a saturação, batimentos e pressão e está tudo dentro dos padrões. Não entendo mais não aguento mais sentir tanta coisa, tanto medo, angústia, desespero. Meu Deus do céu, misericórdia

[@micaelmagalhaes2378]

Oiie me chamo Micael 21 anos, alguém que conversa na chamada de voz,alguém que não se senti bem,- senti um certo , desespero a noite me liga,para conversa Se quiser agente pode até amanhece conversando, só chama no Whatsapp, 93988075119 só Whatsapp..... Mas se quiser eu ligo por chamada normal por outro número

[@leylanilima8120]

Sinto isso também , mas vou vencer

[@inezlacerda4938]

Explicação òtima, 🖐️

[@robsonoliveira5556]

Excelente!!! 👏 👏 👏 Explicação como essa nunca tinha visto.

[@fabianacosta7013]

Tenho tido síndrome do pânico com crises intensas o tempo todo. Não está fácil, as vezes acho que não vou ter forças para superar mais uma crise. Já passei pelo meu médico, estou medicada e tenho muito apoio da minha mãe. Só espero que tudo isso passe logo. Força pra todo mundo que enfrenta isso!! 🙏

[@andressas395]

Sinto tremores incontroláveis, coração acelerado, mãos frias e horrível 😢

[@AnonymousBrasil2011]

Eu também sinto sintooooo muitooo tremores e coração acelerado

[@j.batist]

Não sei bem como comecou mas foi no início dessa pandemia mês de Maio. Eu não estava conseguindo dormir direito, nem me concentrava nas tarefas simples que ia fazer. Minha respiração estava acelerada e tudo em minha volta parecia estar sem graça. Foi ai então que uma amiga me indicou o uso de Óleos Essenciais, são óleos 100% naturais e puros. Comecei o uso, e nas primeiras 24 horas de uso. Ja notei uma grande diferença em minha vida. Eu pingava 2 gotas em minhas mãos e passava na cabeça e na testa. Acabou minha ansiedade! Os óleos essenciais são da marca DOTERRA.

[@kelgoms8311]

Toma vitamina B12... chá de camomila ajuda muito

[@polpogba2339]

Eu tmbm,meu coraçao vai a mil e minha mao começa a tremer e soar

[@quandovoceleroscomentarios6204]

Eu também sinto isso

[@lzinnxlff479]

Fiquei ansioso só de ver esse vídeo

[@deussabeoquefaz9261]

Peço a deus que todos que sentem isso Seja curado em nome de jesus🙏🏼

[@liviareginamartins1374]

Sinto um medo extremo do futuro. Suor, frio, calor.

[@mjpolimentocristalizacaore7419]

Tomo Maca Peruana de manhã e antes de dormir o Cloreto de Magnésio Ansiedade e Depressão foram embora em 3 semanas tomando Maca Peruana e Cloreto de Magnésio você compra em qualquer drogaria ou farmácia ou loja de suplementos Pesquise sobre ambos e verás que os benefícios são vários

[@micaelmagalhaes2378]

Oiie me chamo Micael 21 anos, alguém que conversa na chamada de voz,alguém que não se senti bem,- senti um certo , desespero a noite me liga,para conversa Se quiser agente pode até amanhece conversando, só chama no Whatsapp, 93988075119 só Whatsapp..... Mas se quiser eu ligo por chamada normal por outro número

[@jilvamoliveira7337]

O futuro a Deus pertence . Viva um dia de cada vez , pois, basta a cada dia o seu próprio mal.

[@jilvamoliveira7337]

@@mjpolimentocristalizacaore7419 e a libido aumenta tbm né?

[@helenafernandes9534]

Sofro de ansiedade a muito tempo, sinto o coração acelerado, as vezes umas palpitação, tremedeira, sensação de angústia, medo, tontura, nunca tomei remédios químicos e não irei tomar, só tomo chás e remédios naturais, agora faço terapia, é o que está me ajudando muito, eu acredito que a cura está na própria crise, temos que enfrentar e não ter medo, assim ela enfraquece e vai embora.

[@anapaulacastro5671]

Aí, é tão ruim sentir isso. Eu tb tenho.

[@helenafernandes9534]

@@anapaulacastro5671 muito ruim, agora faço terapia é o que está me ajudando.

[@pauladuarte8092]

já pensei nisso tambem

[@luisandre6551]

Vc tem pausas compensatórias? Uma sensação de tranco que irradia na garganta??

[@helenafernandes9534]

@@luisandre6551 isto eu não tenho,mas agora tenho tido poucas crises.

[@raquelwinchester7649]

nossa que bom gostei muito das dicas

[@manuelacruz5177]

Excelente 🌻🌻🌻

[@nessaejap]

Depois que perdi minha irmã, minha mãe se afundando de tristeza, fim de relacionamento. Me sinto triste, deprimida, já tive várias crises de choro. Eu já não me vejo como eu era antes, feliz , alegre. Eu me perdi e não consigo mais me encontrar. Não consigo mais praticar esportes como tanto amava, estou perdendo apetite, não consigo me concentrar em leituras, não consigo focar em nada. Queria estudar, mas já não sinto vontade de nada. Eu direto fico muito ansiosa, fico tomando floral para ver se diminui a tensão. Eu não queria estar assim, queria ser feliz de novo.

[@fabianaserrao1657]

Você tudo pode naquele que te fortalece,não desista e lute todos os dias.

[@marinaberaldo3180]

Perdi um filho e estou enlouquecendo...

[@humbertovitoraci7049]

Eu não sou nenhum especialista, mas a apnéia me ajudou muito a eliminar a minha ansiedade de maneira absurda. Eu enchia um balde ou o próprio tanque com água e prendia a respiração e controlava o cronômetro pra ver quanto tempo eu conseguia ficar sem respirar. Eu fazia isso umas 5 vezes e ja sentia diferença em meu corpo, um paz tomava conta.

[@AnaPaulaFerreira-qs2iz]

EU SIMPLESMENTE AMO ESSE CANAL PORQUE ELE ME AJUDA MUITO NESSE INÍCIO DA PRÁTICA CLÍNICA! GRATIDÃO, DIEGO!

[@RaE-cu4hx]

Nossos pensamentos nos levam do ceu ao inferno em questao de segundos. Na propria crise de ansiedade, se você reparar, toda a situação desconfortavel está passando dentro dos seus pensamentos e causando uma sensação externa. Seus pensamentos falam que você está sem ar, e você tenta respirar de todas as formas possiveis. Mas se os seus proprios pensamentos dizer que você está bem, você nem se preocupa com a sua respiração. O fator que nos preocupa em qualquer ataque de panico é o medo da morte. Quando comecei a refletir sobre a morte diariamente, aceitando como uma coisa normal e perdendo o medo, os ataques de panico perderam sua força. Sempre que meus pensamentos diziam que eu iria morrer, eu fechava os olhos e falava que não tinha medo. Essa tecnica de substituir imagens dos nossos pensamentos me ajudou muito a superar as crises. Recomendo anotar sempre os seus problemas, identificar o que os levou a acontecer e qual foi as soluçao para eles. Pratique também atividade fisica, respiração profunda com meditaçao. E tire da sua vida tudo o que te deixa ansioso, estressado, preocupado, etc.

[@elizabetes.macedo2467]

No começo foi muito difícil sentir algumas sensações de crise de ansiedade e de pânico....eu não conseguia respirar dentro do saco igualmente vc ensinou , mas aprendi a controlar um pouco a respiração no momento das crises contando quatro quando inspirava , aí prendia a respiração contando até seis e soltava a respiração contando até seis ou oito . Fazia até duas seguidas e descansava um pouquinho até fazer novamente , porque se vc faz em seguida pode dar tontura .... isso me ajudou bastante , agora estou em outra fase 😑

[@marciosantana3054]

Hoje eu vomitei até o que tava difícil comer! Tentei de tudo e durou muito tempo! Esgotado e traumatizado!Quem com isso nunca foi parar no PS achando que iria morrer? Ou quem já ficou "sem ar" e achou que teria um infarto? Quem nunca ouviu um "nossa como vc está pálido"!!! Realmente é tenso! Eu macho motoqueiro, guitarrista chorando igual criança de exaustão emocional! Faz 3 anos que sofro com isso e faço acompanhamento médico! Desejo a cura para todos! É horrivel.

[@raquelgomes1491]

É mesmo horrivel, dói até os ossos, só Deus para nos livrar.

[@lucianagusmao6590]

Vc é um anjo doutor

[@soniareginatognonmiguel694]

A explicação mais incrível q já ouvi👏👏👏

[@vitoryasantos1839]

Muito obrigado me ajudou muito estava em crise hoje msm fiz o que vc falou me aliviou

[@terapiacognitivaonline]

👍🏻🤓 QUe bom!

[@louielemon3156]

tenho 17 anos e tenho crises bem fortes, estava fazendo o tratamento cognitivo por dois anos, agora vou tentar com remédios, misturar os dois, consigo nem ir na frente da casa sozinha sem achar que vou desmaiar ou morrer.

[@rejane3534]

Muito obrigada por você existir aqui hoje eu vou aprender melhor Muito tudo isso que eu tenho

[@ZZmsz]

ADOREI ! Gratidao !

[@lorranymonteiro4556]

Sinto muita falta de ar, e a minha cabeça fica a mil, entro em desespero. Só melhoro depois que durmo, pra isso eu tomo remédios. Mas eu tô cansada disso e agora eu vou começar fazer exercícios

[@rafaelayres5647]

Eu tenho SII, começou na epoca do ensino médio, começou o medo de passar mal e parei de sair e com isso ficar mais em casa. Ja fazem 17 anos, o medo de passar mal na rua, vergonha de acontecer algo desagradavel. meu maior problema é eliminar esses pensamentos ao sair. Hoje adapto tudo em casa, trabalho. começou assim: sintomas da SII, depois crises de ansiedade, depois pânico.

[@betelucia3303]

É exatamente o que acontece . A respiração e os Mantras tem ajudado muito

[@laudiceialouzada7725]

Obrigado ajudou muito 😃 Deus abençoe o nosso ano novo 🙏 tá tudo bem aqui e agora 🙏 essa ansiedade não vai me matar ❤️ obrigado Senhor por mais um ano de vida 🙏

[@kaiquemartins3579]

passo 3 é o melhor de todos passo por isso todo dia quando eu vejo que as mente começa assim eu falo sou forte eu vou ganhar só não deixar o medo tomar de conta da gente que a gente consegue vencer essa batalha isso é coisa do inimigo entrando na nossa mente para fazer a gente ficar com medo a gente é forte Deus está no comando da gente

[@andersonmaike5173]

verdade

[@luizferreira4639]

Adorei este ensinamentos

[@Rosebb100]

Você explica muito bem 😍👏🏾👏🏾

[@sherlockff4171]

Fiz terapia, ontem foi minha primeira sessão e já consegui tratar a ansiedade, não tremo mais as mãos.

[@VanessaCutrimCutrim]

O que seu terapeuta trabalhou com vc para que vc conseguisse melhorar em uma só sessão?

[@katiaaparecidadelima6584]

Minha crise é o coração acelerar é minha pressão sobe, dor no peito é tontura . . Já fui no cardiologista é fiz checkap, não sou hipertensa é nem cardiopata... Não aguento mais 😭😭😭😭😭😭

[@matinsfamily]

To nessa! Na ultima crise que tive a pressão subiu, ej não tenho problema de pressão já fiz 3 elétrons exams de enzimas chekup d tá tudo normal. Semana quw vem vou marcar cardiologista, é foda isso.😥

[@mariaritasantosdacruz5631]

Eu

[@newtscamander3628]

Eu já passei por isso, botei na cabeça que tinha que fazer um eletro e não acusou nada. Agora mudei minha alimentação e muito! Diminuí principalmente açúcar, estimulante que nem café eu tomo pouco, e eu que comia muito doce simplesmente sinto um troço só de olhar pra qualquer coisa açucarada demais kkkkkk isso também associado a exercícios físicos que no momento faço de baixa intensidade pq era muito sedentária, tenho um diário também pra anotar meus pensamentos, qualquer que seja, bons ou ruins. O ideal pra mim foi aos poucos montar uma rotina, e trazer a sensação de normalidade e controle que é o que a gente menos sente nessas situações. Espero que vocês encontre seu caminho :) se cuide!

[@thamiresferreiraleite580]

Caramba eu tô passando por isso, falam q eu sou hipertensa, mas eu sei q não sou, sempre vou no médico, ele me dá remédio e acordo no outro dia com a pressão baixíssima, tonta sem conseguir aguentar meu corpo. As pessoas acham q eu tô exagerando e continuam a me cobrar sobre as atividades do dia. Acho q isso é o pior. Ter q levantar e fingir q tô bem mesmo com o psicológico destruído e o corpo fraco

[@arlenecosta5842]

Será que não tem um grupo de whatsapp pra poder nos ajudar? Se tiver por favor me add 77 98844-6807 Arlene Costa

[@guilhermesandoval7480]

Obrigado ajudou bastante

[@gilvangoncalves6845]

gostei desse conteudo .... antes de entrar no remédio controlado é bom tentar essa técnica

[@marcelom5680]

Complicado a respiração fica fora de controle, sensação que vai morrer com falta de ar. Tive diagnóstico de TAG depressão, comecei uso de ansiolítico e terapia TCC o que tem dado certo e melhorado o quadro. Muito instrutivo os vídeos. Parabéns.

[@terapiacognitivaonline]

Que bom que gostou! 😉👍🏻

[@leonardocosta9974]

sinto isso

[@MonalisaRamalho.]

Também me sinto assim

[@brendharaylla804]

Quantos dias o médicamento fez efeito

[@MarcosVinicius-ij8bh]

Eu não tenho falta de ar, porém eu não estou conseguindo parar de pensar eu acordo com o coração acelerado, suando muito eu não consigo ter uma paz para dormir isso já tem um tempo 😑

[@lucianoandrade6120]

Estou passando pelo mesmo , certamente você está passando por alguma situação ( pessoal , familiar , profissional ) , que está precisando de mudança , uma mente não fica inquieta atoa . Melhoras !

[@marciatorresandrade3977]

O que mais me incomoda é pensamentos catastróficos, mas também suor gelado e coração acelerado.

[@saudeebemestar5276]

Excelente conteúdo. Continue.

[@angelicabragatto6935]

Muito obrigada, estou com covid, e a crise de ansiedade detona o psicológico pq apesar de ñ ter sintomas graves, a ansiedade faz com que achamos que estamos morrendo.

[@jesicasouza1786]

Verdade, passei por isso Horrível 😕😕

[@anacarvalho7980]

Boa tarde! Eu tenho ansiedade, depressão e Síndrome do pânico, além de ser hipertensa e ter feito uma Tireóidectomia em 2018 devido a um câncer. Olha, desde 2014 que eu luto comigo mesma contra a minha mente. É muito difícil, pois até hoje sou prisioneira, vivo encarcerada dentro de mim mesma. Os sintomas são os mesmos, taquicardia, pés gelados, tontura, falta de ar, pensamentos acelerados e negativos...Mas estou aqui. Apesar de achar que vou infartar, sempre aparece outras doenças que sempre consigo superar. Aprendi a suportar dores, perdas, os meus desesperos buscando Deus, mas não um Deus de igreja e nem de religiões. Um Deus que me fortalece, um Deus a quem mesmo eu caindo, tenho a certeza que vai me levantar...O DEUS do UNIVERSO. Sabemos que depois dessa Pandemia, muitas pessoas com problemas emocionais tiveram uma piora muito grande, eu mesma sou uma delas. Porém, mesmo usando as prevenções necessárias, eu peguei Covid em janeiro assintomática, tomei minha primeira dose da vacina em Abril, tomei a segunda dose no dia 16 de maio, e no dia 22 de maior a praga da Covid me pegou novamente. Dessa vez com todos sintomas ruins, mal estar, tontura, falta de ar, perda do olfato e paladar, fiquei desidratada, mas, Deus mais uma vez me levantou. Agora, a mais ou menos um mês, outra praga me pegou de cheio...A Chinkungunia. Meu Deus! Pensei que fosse morrer, mas o DEUS do UNIVERSO mais uma vez provou que tudo é no tempo dele. Hoje, ainda me recuperando, mas sou grata a Deus por tudo. Quero mostrar pra vocês, que mesmo sofrendo que esses problemas emocionais, nós devemos buscar nossa força interior, essa força Deus deixou pra todos nós, basta crer e buscá-la.

[@angelicabragatto6935]

@@anacarvalho7980 obrigada por se abrir, vc é muito forte. Eu tbm busco muito a Deus. Que bom que vc superou tudo.

[@robertacoltre5403]

Dr eu assisto os seus vídeos acho fantástico. Parabéns por ajudar pessoas como eu a sair da crise de pânico. Há 5 dias atrás tive uma crise muito feia onde fui parar no hospital achando que era falta de ar ou ataque cardíaco, quando a médico falou que meus batimentos estavam normal e minha saturação também. Enfim, foi difícil lhe da com toda essa situação e ainda me pego com medo Dr de ter a crise as vezes sinto dormencia no meus dois braços e uma queimação que vem de dentro de mim sabe, meu rosto queima também aí faço os exércitos de respiração do Dr. É normal sentir toda essa sensação horrível que citei acima De? Obrigada uma super abraço 🤗

[@terapiacognitivaonline]

Sim, com o tempo, ficam mais tranquilas. Trabalhe também com seus pensamentos disfuncionais. 👍😉

[@vaniamota4398]

Gratidão me ajudou muito

[@selmaribeiro1099]

Selma gostei e de grande valor