Treino Perfeito de Fortalecimento para Corredores

[@diogotestes]

Foi chamar atenção da Stefany e ela não quis mais gravar😂😂😂😂😂

[@leticianascimento1710]

Podia falar de exercícios na máquinas de academia

[@daviaugusto5057]

Show , gratidão eu tava procurando justamente isso

[@Will220ful]

Excelente, muito obrigado por compartilhar!

[@roberto33432]

Show! Obrigado!

[@reginaldofranca1740]

Parabéns pela informação

[@leonidiosouza7337]

Boa

[@AnaMaria-hr3ge]

Amei a dica

[@carolinemauro9537]

Excelente conteúdo professor

[@karina.r1989]

Você tem vídeo de sequência de pliometria?

[@sagui70]

Tem que ser nesta ordem, professor

[@tatiananabeirodesouza2805]

Sou iniciante na corrida. Não sei se foi a esteira desnivelada que corri ou se eu já estava fazendo algo errado. Mas deu Tendinite glútea. Faz 2 semanas . Tomei antiflamatorio e parei com tudo devido a dor. Hoje estou melhor mas ainda sinto um pouco de dor se forço um exer. Mas fiz tranquila seu treino de fortalecimento. Minha dúvida é: devo fazer o exercício somente se for zero dor. Ou posso fazer mesmo sentindo um pouquinho de dor? Acredito que já estou 89% boa.

[@morslay]

Na parte dos exercícios após a força máxima (como cadeira extensora), qual a recomendação mais comum para número de séries e repetições? Ouvi dizer que a recomendação seria mais repetições (15 por exemplo) do que o clássico 8-12 reps para hipertrofia. Obrigado.

[@CanaldoMestreLu]

Força máxima devemos escolher exercícios multiarticulares, como agachamento e levantamento terra. Para hipertrofia o importante é o tempo de execução. Precisamos de séries com mais de 40 segundos.

[@gabrielaquino5320]

Algum específico para auxiliar na Hoffite?

[@gabiplayerronaldo9922]

Tenho sofrido com uma lesão na panturrilha e já fiz de tudo.

[@CanaldoMestreLu]

Foca em exercício excêntrico

[@manoelsoaresneto1623]

Quantas vezes por semana?

[@CanaldoMestreLu]

2 a 3 vezes

[@thiagodossantos4592]

@@CanaldoMestreLu No dia que vai correr? Ou um dia antes ou depois?

[@luccasbarbosacarneiro7632]

É obrigatório fazer mobilidade antes da corrida?

[@rodrigomietti3500]

Posso fazer essa série com lesão no menisco medial por desgaste?

[@RicardoTHPS]

sim

[@CanaldoMestreLu]

Sim

[@EdjaneMaria-vn3kb]

Professor, tem como mi ajudar, eu trabalho em uma escala de 12 X 36 e gostaria de saber como eu faço pra correr e fazer musculação. Eu mi chamo Valdemir da cidade do cabo Sto Agostinho.

[@LuizHenrique-lt7yg]

Amigo, pague um profissional de Educação Física (Personal-Trainer), ele irá conseguir ajustar uma rotina de treino ideal para você e que te satisfaça.

[@RodrigoSilva-sz5ni]

Olha já trabalhei de plantão e eu ia pra academia dia sim , dia não e as vzs ia duas vzs ao dia pra completar o volume de treino , pq no dia q saia do plantão a noite academia e super xeia , quando eu era noturno eu ia todo dia , já saia do plantão e ia na smart ao lado do hospital

[@erikleal9694]

Esse treino funciona pra síndrome iliotibial?

[@marianapiccoli]

ola, como trabalhar exercicios para força maxima sem ir pra academia (bastante peso)?

[@CanaldoMestreLu]

Não tem. Mas você pode melhorar a força muscular fazendo saltos.

[@rocinnefelipe5287]

Esse treino e feito quantas vezes por semana?

[@CanaldoMestreLu]

2 a 3 vezes por semana

[@heitorpontocompontobr6469]

Força maxima apenas 60s de descanso professor?

[@ferdcf]

Alguém tem o resumo?

Prof. Uma pergunta. O aluno ja tem forca devido a esses exercícios, mas precisa de mais resistência para aguentar mais tempo de corrida. Como conseguir essa resistencia? Esses exercícios não o deixarão só com força de arranque?

[@CanaldoMestreLu]

O trabalho de força sempre será um complemento a corrida. A resistência aeróbia conseguimos trabalhando o volume e intensidade de acordo com o momento. Ao longo das semanas vamos progredindo principalmente no volume, se a pessoa tem um baixo volume.