#treino

[@pedroevandrom]

Uma dica que ajuda a manter o aquecimento antes da largada (ou diminuir o desaquecimento) é ficar contraindo a musculatura das coxas com as pernas semiflexionadas e ficar elevando o corpo apenas com os pés. Isso pode ser feito até momentos antes da largada, ao lado da bicicleta. Também dá pra ficar "tremendo" as pernas com elas semiflexionadas e a musculatura contraída. Pra mim funciona.

[@_Icaro]

Aquecimento e alongamento são fundamentais, não antes da prova ou de treino e sim durante a semana ,o alongamento é primordial

[@evangelistasilva8558]

Aquecimento é fundamental 😊

[@crsleal3882]

Cris vc é animal, perfeita.

[@magnoruppenthal2073]

Grande Cris! Obrigado pelas dicas e ensinamentos. Por aqui muito frio.Já saímos para pedalar com temperaturas entre 7 e 8 graus. Muito agasalho. Abraço e obrigado.

[@urso2749]

Olha Cris...que aula. Mais uma vez parabéns pelo conteúdo. Tanto conhecimento e de graça. Muito bom mesmo. Estou atrasado em assistir seus vídeos mas sempre assisto. Obrigado.

[@rogeriobernardes6568]

fui subir uma ladeira meio incline , as pernas ficaram bambas , travadas não desisti e continuei pedalando firme , até chegar no topo

[@BrunoPuppin1]

Tenho evoluído bastante com os seus ensinamentos! Que Deus a abençoe.

[@caiocalmon7474]

Boa noite @alta performance! A Cris sempre muito pontual e ecertiva em nos passar as dicas de ouro. Só não entende quem não quer! Obrigado Cris, bons treinos!!! 🤛✌️🌪

[@walterleilimaaguiar3844]

Oi vc ficou de fazer um resumo do brasileiro de ciclismo

[@cristianomichelan7059]

❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀

[@BenevidioGomes]

Já larguei muito no final porque aqueci o mais próximo da largada e deu errado. Melhor seguir suas dicas e alinhar na frente. Valeu demais Cris

[@topadesivosbr]

Video muito bom, meu aquecimento leva de 40 a 50 minutos, quando não faço corretamente antes disso sinto muita dor no meu joelho direito, mas mesmo aquecendo errado depois desse tempo ela passa, porém quando me aqueco corretamente a dor não vem e mesmo me aquecendo fico num ritmo melhor. Esse video deu muitas dicas pra otimizar meu aquecimento, amanhã mesmo já vou tentar

[@denissontorres9200]

Muito bom

[@leandrole7525]

❤

[@mpiinformatica]

Top demais conteúdo

[@cesarhofmansimoes9540]

Show professora top a dica

[@alessandromeira366]

Boa dica estava precisando 👏👏👏

[@marcosjesus1552]

Qual a alimentação correta antes do treino

[@luissergiocarvalhocustodio37]

Show muito bom mesmo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@davidzgd]

Exelente contenido saludos desde Uruguay

[@elizabethmoura9157]

Obrigada pelas dicas. Me ajudou muito

[@alberttravnik2338]

Parabéns!

[@robsondomingos223]

top.. parabens.

[@violeirogr]

Ajuda sempre... Parabéns mais uma vez pela aula

[@newtonluisgoncalez4578]

Sigo esse protocolo a muito tempo e obtive ótimos resultados. Obrigado pelos ensinamentos

[@altaperformanceciclismo]

Meu menino❤️

[@rosivanpaulino6236]

Quando eu comprar a minha, nós vamos correr!

[@ademilsonsouzarodrigues2460]

Fica top Cris

[@lazaroroseno1131]

Nossa isso acontece muito comigo

[@diegojrviana]

Nota 10 👏👏👏

[@grilomtb9170]

muito bacana essas dicas, parabéns 👏👏👏👏💪🚴‍♂️🙏

[@taoalpasilva51]

já passei por isso, parecia que tinha pimenta queimando às pernas, e atravancou tudo não desejo o que aconteceu comigo pra ciclistas nenhum, e doloroso ém 😭😭😭

[@antoniocarlosleocadiotoled3377]

excelente ensinamentos. muito obrigado.

[@marcuspaulo7542]

Muito obrigado pelos ensinamentos. Vlw

[@valdinardos2039]

👏🏻

[@riquedomiciano2479]

Sabado as minhas perna quiemo muito na volta do role

[@altaperformanceciclismo]

Como foi na parte final, provavelmente já é fadiga!

[@joceliobarros7295]

Gostei eu sou assim kkkkk

[@JoaoPedro-um9ci]

Na minha cidade tem feito muito frio no horário que treino e tem sido difícil chegar no ponto que me sinto bem pra acelerar kkkkkkkkkkkkkkkkkk ate uns 40 minutos girando minha perna ainda não ta 100%

[@marcellobittencourt1836]

Meu maior problema é aquecer. Demoro muito para me sentir "na zona". Meus treinos de 1h30 só me sinto aquecido na metade final, mesmo aquecendo antes. Será que não estou aquecendo o suficiente ou de maneira errada?

[@putociclistaful]

Sou idêntico

[@Sandro2487]

os tiros de alta rotação como ela menciona no vídeo ajudam bastante no meio do aquecimento

[@gblgabriel1012]

Tem que ser muito pateta para se preocupar com media de velocidade. Mas conheço vários que sao bizurados com isso

[@marlonmaculo]

Cheguei antes da décima onda de covid

[@altaperformanceciclismo]

Estamos em mais uma né! Está parecendo yoyo

[@marlonmaculo]

@@altaperformanceciclismo complicado!

[@joceliobarros7295]

Acredito que vou acabar sendo seu aluno também Cris

[@altaperformanceciclismo]

Rsss Vc será muito bem vindo em nosso time!

[@potebikema7146]

@@altaperformanceciclismo boa noite Cris

[@sandrocarvalhodasilvacarva6218]

The winner Author: Sandro Carvalho da Silva The winner moved on and doesn't look back And he's always confident that he's capable Difficulties can even try to get in the way But the winner knows that the difficulties an hour will pass the winner and brave you know you can conquer Trust in God feel inside yourself A force that drives you to keep moving forward With eyes shining like a diamond Fighting but conscious What to be a winner Can't stand still for a moment Seeking the truth fighting like a fighter not giving up like this So easily Know that to be a winner Can not Never never never To give up looking for the truth And go on and on and on...