O que cada zona de intensidade treina - Aula 4

[@virtualinstinct1984]

Melhor canal de bike do Brasil, parabéns por compartilhar seu conhecimento com quem não pode pagar um treinador, Deus abençoe sempre vc linda

[@clebereduadolauxen7082]

Muito top suas aulas.... Com muita vontade, juntando a suas aulas, não evolui quem não quer.... Sensacional!! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@gromikokomatsu2012]

excelente aulas, muito melhor compreender o processo do que apenas executar uma "receita pronta", parabéns

[@paulocesarferreiradasilva5827]

Bom diaaaaaa! Parabéns pelas aulas, gostei muito! E já fiz minha inscrição para poder aprender mais sobre o pedal, já que sou iniciante. Mais uma vez obrigado!!!

[@ReginaldoSilva-]

Cris eu sigo você desde 2021 e estou aprendendo bastante mesmo sendo velho no mtb quando voltei em 2021 parecia que eu não sabia nada então com você aprendi a montar alguns treinos e assim ao longo dos anos evoluindo. Agora oque eu queria sabe que já estou na 7 semana de base eu posso começar a colocar tiros ou é a base inteira só em z2 e 3

[@celsojunior1955]

Sensacional, Cris! Sem palavras pra agradecer!❤❤❤

[@chicobike040]

kzbin.infoQFsmhv-d3vM?feature=share

[@fabiobunny1960]

Obrigado

[@EmersonSena353]

Aula sensacional, que Deus continue te abençoando e te capacitando🙏🏽.

[@chicobike040]

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[@guilhermercs]

Que show! Obrigado por transmitir seu conhecimento!! Parabéns!!

[@cosmecezardasilvasilva9204]

Show

[@ricardomelo7144]

Muito obrigado pelas dicas!!! Esta aula vale ouro!!!!!

[@henriqueortiz2631]

Excelente!!!

[@robsondomingos223]

Show, excelente explicação. Parabéns.

[@Palavradevidaeternapj]

Esse canal e oto patamá parabéns meninas

[@grilomtb9170]

Obrigado, concerteza vai ser bem útil essas dicas👏👏👏👏👏👏👊🙏

[@universoharmonico4354]

Top Cris. Muito bom.

[@marciliopinheirodebrito374]

Top top

[@mteixeira001]

💪🏼🇧🇷🚴‍♀️

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Show que aula heimmmm

[@renanaugusto9063]

👊👊👊

[@ReginaldoSilva-]

Cris eu treino bastante em z2 e 3, até estou fazendo minha base assim, mas eu vejo a galera que só quer andar de cabo enrolado e fico olhando e não sei como consegue viu pois eu não mesmo tendo um bom cárdio e tendo vários anos de treino

[@duiliogeografia]

👏🏼👏🏼👏🏼 muito bom Cris!

[@lusmarbonfim6151]

Show!!!

[@rosenobremtb]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 só aula top

[@cesar70133]

Aula de rollo na bicicleta eu faço 40 minutos

[@palominhamachado]

a gente aprende demais nesse canal. Me surgiu uma dúvida: o tempo nessas zonas se refere a zona de freqüência cardíaca ou na zona de potencia? Se for diferente, qual seria o tempo para zonas na potência?

[@joseandre7084]

Parabéns 👏🏻👏🏻

[@domingosjorgedeoliveiranet7124]

👍 valeu 🏁👍

[@victorhugoandresdeoliveira1871]

quais os melhores livro de treinamento e periodização para ciclismo, sou estudante de educação fisica e quero entrar nesse mundo do treinamento do ciclismo.

[@ThalesTML]

Qual parte do corpo remove o lactato?

[@antoniorocha5191]

Um dúvida que tenho é como realizar os treinos intervalados utilizando a frequência cardíaca se ocorre um delay na variação dos batimentos. Ex.: se for para passarmos 1min na Z4 depois de um período de descanso, talvez só no final do "tiro" é que a FC chegará a essa zona. Então como faremos para saber se estamos na zona correta e medirmos o tempo do "tiro"?

[@SavCarSiq]

Olá Cris, parabéns pelo excelente trabalho, acompanho os vídeos do canal faz tempo e continuo aprendendo bastante. Você pode me tirar uma dúvida? Quero saber se é possível mesclar, no mesmo treino, estímulos de z4 e longo de z2 sem perder a eficiência. Exemplo: Aquecimento + 2x 20m z4 com 10m de recuperação e depois encaixar 2 horas de z2. Não tenho muita disponibilidade de tempo para treinar na semana, por isso estava pensando em mesclar os estímulos. Desde já agradeço sua atenção. Abraço e sucesso pro canal. :)

[@sandro68oliveira78]

Olá, me desculpe a pergunta não ter nada a ver com este vídeo, mais vc a cinco meses fez uma postagem sobre usar o selante dentro da câmara e gostaria de saber se deu certo esta novidade.

[@wesleygamedev]

Sou iniciante nesse mundo, essas zonas sao medidas se eu estou com fita cardiaca ? como eu sei qual zona estou?

[@carlosguilherme5840]

Duvida , treino 3x por semana, essas 8 semanas são todos os 3 dias de zona 2 por exemplo???

[@josemateus8985]

Sempre que faço pedal forte com 1500 de altimetria e acima de 65 km Sinto calafrio 🤦🏻 queria saber oque posso fazer pra não acontecer isso e melhorar!

[@antoniorocha5191]

Um bike fiter, que é fisioterapeuta e que pedala há décadas, em uma conversa me falou que calafrios é um dos sintomas de desidratação, não sei se é de algum outro problema também, mas tente ver seu consumo de água (e eletrólitos).

[@josemateus8985]

Pior que me hidrato muito bem, então descartei isso faz tempo 🤦🏻e me alimento durante o pedal com carbo gel e alimentos sólidos

[@antoniorocha5191]

@@josemateus8985 mas vc toma algum isotônico (ou algum similar) ou só água? Pq chega um momento que perdemos alguns eletrólitos e só água não resolve muito.