Divisão de Treinos na Musculação no modelo AB - Treino Correto #65

[@luisvasconcelos3362]

Muito bem professor. Ninguém me explicou isto na academia que frequento. Entanto cpmeceu, eu mesmo, a fazer um questionamento ao treino ABC que me passaram. Agora entendi. Muito didática sua exposição.

[@ariovaldomesquita9658]

Excelente👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@lucascosta5441]

Muito bom.

[@TreinoCorreto]

Obrigado =)

[@summer-eb6mj]

Eu faço o treino AB empurrar e puxar, três dias na semana faço o A, e 2 dias faço o B.

[@TreinoCorreto]

Boa! 💪🏼👏🏼👏🏼 Uma dica é fazer numa semana 3xA e 2xB, e na semana seguinte fazer 2xA e 3xB. Assim trabalha todos os grupos musculares na mesma quantidade. Mas lembre-se que isso vai de acordo com seus objetivos e prioridades. Bons treinos

[@summer-eb6mj]

@@TreinoCorreto Muito brigada pelo feedback. O meu objetivo é ganhar massa muscular (sou quase uma falsa magra). Falaram que meu treino foi montado assim por eu ser iniciante.

[@TreinoCorreto]

@@summer-eb6mj não está errado. Pode ser feito assim tambem. =) Mas normalmente é feito assim dividindo pernas num dia e braços no outro. Aí treina perna 3x na semana e braço só 2x. Ainda assim, o que você faz não está errado. Eu só alternaria para esta forma que eu falei para treinar igual o corpo todo. 😊

[@viniciusandrade4513]

Eu treino em uma academia simples da Periferia de SP-ZN, e o dono que também é o"professor" é muito despreparado/ultrapassado. Não tem ficha de acompanhamento para os alunos(as). Comentei do treino AB ele nem sabe o que é e como funciona, falou que eu não teria resultado. Todo aluno(a) que chega ele só pergunta qual foi o ultimo treino e manda a pessoa fazer os aparelhos. Nem estiquei assunto com o mesmo kkk

[@TreinoCorreto]

Eita hehehe Acontece bastante isso. Bom, nós fazemos assessoria online, caso tenha interesse. Montamos treinos individualizados, de acordo com objetivo, disponibilidade de espaço, de tempo, experiência, lesões e tudo mais. Se tiver interesse, podemos ate.acompanhar e montar este treino AB. É só entrar no site ou mandar um e-mail para [e-mail] 😊 Abraço

[@viniciusandrade4513]

@@TreinoCorreto muito obrigado

[@renatatamires3289]

Tem MT assim viu . Eu mesmo pesquiso e faço mesmo exercícios.

[@RS9594]

Muito bem explicado. Parabéns !

[@russo8205]

Cara as pessoas tem uma dificuldade incrível p entender que se o treino é AB , isso quer dizer que todo corpo está dividido em 2 treinos e se pode fazer isso de acordo com os dias da semana que são 7 então serão no ideal números pares , se a pessoa vai 4 dias ótimo faz o AB 2 vezes na semana nesses 4 dias independente se vai ter intervalo ou não o que importa é o volume (séries no total ) aí aparece um monte querendo fazer treino AB indo 3 vezes na semana kkkkk. Ou indo 5 vezes kkkkkai cara vcs são muito lerdos sério mesmo kkkkkk

[@fernandohenriquecardosonev642]

Posso fazer A (só pernas) e B (peito/costas/biceps/triceps/ombros)?

[@jonychin2668]

Sim cara esse foi o primeiro exemplo do vídeo

[@reginaldonoffs7409]

Opa tem 50 anos e queria saber qual a melhor divisão , sendo que posso treinar 3 vezes por semana....e show de bola...mas gostaria que que vc fosse um pouco mais detalhista quando aso tipos de exercícios. Por exemplo: especificar exercícios de quadríceps...ok grato

[@russo8205]

Legal . Depois de vários esse foi o mais pratico e esclarecedor. Se puder dar sua opinioao agradeco . Estou na duvida entre o ABCD ou AB 2x pois quero treinar 4 dias da semana. Vou p academia de 2 a sabado mais eu gosto de correr e treinar 1 hora de corrida pelo menos 2 x na semana se pudesse 3 mais nao da pois atrapalharia a musculacao . Entao tenho essa duvida cruel entre o AB ou ABCD . Tenho 47 anos ,1.88 m 87 kilos e venho de uma vida sedentária mais a 50 dias parei dd beber e me alimento so com comida de verdade saudavel. Pensei em malhar as 2f , 4f, 6f e sabado e correr as 3f e 5f . Diz ai vc faria o que sendo um iniciante como eu ,o AB AB OU ABCD ?

[@rogg5131]

No caso do Treino AB 2x , pode-se fazer 20 min de esteira a opós do treino de musculação após todos os dias de treino ?

[@luizalberto5983]

O que comer antes da musculaçao e depois, sendo para definiçao

[@TreinoCorreto]

Temos 2 vídeos no canal abordando exatamente este assunto. Dê uma olhada na Playlist "Videoaulas" e você vai encontrar eles. Se não me engano, são as aulas 50 e 51.

[@annapaula7971]

Oq você acha desse treino ( busco hipertrofia) SEGUNDA: perna e glúteos + ABS Terça e quarta: descanso QUINTA: membros superiores + Pant. Sexta , sábado e domingo: descanso Lembrando que faço um treino de boa qualidade e intensidade, amplitude ! Me alimento bem, tenho um bom descanso e faço uma boa suplementação. Sinto que quando descanso mais, tenho ótimos resultados

[@TreinoCorreto]

Oi Anna. O treino está bem dividido sim. Trabalhando com boa intensidade, você vai ter os bons resultados que procura. E lembre-se que o principal é a continuidade. Mesmo que as vezes pareça demorar, o resultado só vem quando nos mantemos treinando por longos períodos. Bons treinos! 😊

[@josedoegito2599]

Que marmota de satanás eh essa, mulher? Pra que tanto descanso

[@annapaula7971]

@@josedoegito2599 Pra você que não sabe, meu objetivo é ganho de massa muscular. Precisa haver descanso sim 😘😘

[@josedoegito2599]

@@annapaula7971 tem muito descanso nesse treino

[@LucasPersonal96]

@@annapaula7971 vc pode incluir 3 dias sem problema.

[@flaviamarques4706]

Olá, muito ótima essa aula, só fiquei com uma dúvida. Vc fala que treino A seria SUPERIORES e treino B Seria inferiores + Abdominais, ( para homens) porém qdo olhamos a sequência sugerida, tá misturado Sup e inf em cada treino A e B

[@cicahermann3193]

mesma dúvida aqui. não entendi!

[@Ceifador999Shin]

3:58 - Ele explica uma segunda divisão (puxar e empurrar). Pelo que entendi pode se dividir o A e B de duas formas 1) (A superior - peito costas braços etc- e B inferior (pernas + abs) e uma 2) que seria todo músculo que puxa ( A - costas, bíceps, posterior de coxa...) e tudo que empurra (B - peito, tríceps, quadríceps...)

[@hudsondix]

Professor, parabéns pelo vídeo, foi bastante elucidativo! Eu treino em casa com alguns equipamentos que adquiri. Por querer dar ênfase nas pernas, será que o mais adequado é um treino AB? Eu dividi da seguinte forma: A. (1) Barra, (2) Supino, (3) Remada na Barra, (4) Flexão, (5) Rosca Direta Unilateral, (6) Tríceps Testa, (7) Lev. Lateral + Frontal (8) Panturrilha; B. (1) Ag. Livre, (2) Afundo, (3) Stiff, (4) Flexora em pé com caneleira, (5) Elev. Pélvica, (6) Abd. Supra + Prancha, (7) Abd. Infra. Eu também tenho dúvidas em acrescentar o Lev. Terra ao treino ou ainda substituí-lo pela elevação pélvica. O que você acha, Professor?

[@hudsondix]

treino 6x por semana

[@cynthiacastro6314]

A personal dividiu em AB . Sendo A parte da frente e B atrás. Posso ir todos os dias ? O que eu quero mesmo é fazer treino isolado para glúteos . Mas não sei quando pode mudar .

[@TreinoCorreto]

Se vc for iniciante não é interessante ir todos os dias. Seu corpo precisa se recuperar bem do treino anterior para treinar aquele músculo de novo. Normalmente com 1 ou 2 meses já pode fazer gluteo isolado 💪🏽

[@Oliiivii]

eu gosto de colocar levantamento terra nesses treinos acha válido ao invés de treinar peito e inferiores eu treinar costas e inferiores?

[@tplayvideosoficial]

oi Boa noite se fizer esse tipo de treino,como faço para focar em peitoral?

[@TreinoCorreto]

Comece o treino com exercícios para este músculo e, se já estiver adaptado ao treino de musculação, faça mais exercícios para ele. Bons treinos! 💪🏽

[@romilsonjuniora.1481]

Meu instrutor fez um treino AB para mim mesmo eu indo de segunda a sábado. Tem algum problema?

[@heron202]

Up

[@1pedrovieira]

Romilson Júnior A. Tambem queria saber

[@TreinoCorreto]

Não tem problema. Pode ser feito e é bem interessante para quem está há menos de 6 meses na academia.

[@TreinoCorreto]

@@1pedrovieira Respondido =)

[@1pedrovieira]

Treino Correto Ah sim, bacana !! É o meu caso mesmo. 3 meses de academia e ectomorfo... muito obrigado !

[@mariojorge6375]

Mais a ordem dos exercício são digamos supino reto tríceps testa agachamento livre é isso.

[@maca3249]

A periodizaçao predomina no Brasil?

[@douglashilario8137]

Eu trabalho com plantões de 24h por 48h ou seja trabalho 1 dia e folgo 2 dias seria possível fazer um treino ABC ??

[@TreinoCorreto]

Seria sim! 😊👍🏽

[@douglashilario8137]

@@TreinoCorreto No caso ficaria AB CA BC e assim por diante correto ?

[@TreinoCorreto]

@@douglashilario8137 exato! Se o seu trabalho for muito cansativo, é recomendado fazer uns dias de folga de vez em quando. E depois segue a sequência ABC

[@douglashilario8137]

@@TreinoCorreto dessa forma não descansa muito ??

[@TreinoCorreto]

@@douglashilario8137 não, mas seu treino precisa ser intenso a ponto de necessitar este descanso. Se o treino for leve, é melhor fazer treino AB.

[@marcellrochapena4619]

faço treino AB SEGUNDA, QUARTA E SEXTA (TERÇA E QUINTA , SABADO E DOMINGO DESCANSO) sendo que na terça treino ABS e quinta panturrilha tenho 3 meses de academia treino A : PEITO , TRICEPS E PERNA treino B: COSTA, OMBRO , BICEPS E PERNA essa divisão de treino está boa?

[@TreinoCorreto]

Está ótima! Eu mesmo uso esta divisão com meus alunos 💪🏼👍🏻

[@lucasvinicius7632]

Meu instrututor passou um treino AB, sendo que eu vou de segunda a sábado(6 vezes na semana) , isso pode prejudicar meus resultados?

[@TreinoCorreto]

Não deve prejudicar. O modelo AB é sempre uma boa alternativa, em especial para quem tem até 6 meses de prática 😊

[@vitorrodrigomendes7569]

Tbm faço esse treino AB, ex ( segunda A, terça B, quarta A, quinta B, sexta A, sábado B) será q isso pode prejudicar ?

[@ninhya2503]

@@vitorrodrigomendes7569 Vejo gente fazendo 5 vzs por semana, até 4vzs e dar conta do recado com os mesmos resultados ou até melhores.

[@josedoegito2599]

@@vitorrodrigomendes7569 o certo e ab - seg/terça...quarta: descanso ou perna e ab: quinta/sexta...Sabado um descanso, corrida, hiit ou aeróbico

[@ravidarezzo9532]

O que acha de A - peitoral, ombro, tríceps e bíceps / B - pernas e costas?

[@TreinoCorreto]

Bom, mas eu sempre achei muito desgastante treinar pernas e costas junto. Por isso, se fosse para mim, eu trocaria peitoral com costas

[@MarcosAntonio-fw9iz]

Mas cadê o abs

[@antoniog30]

Quantos exercícios são recomendados para grupos musculares grandes (costas e peito) e pequenos (bíceps e tríceps) no treino AB ???

[@TreinoCorreto]

Depende do nível do praticante. Se for iniciante, de 5 a 9 séries para grandes (2 ou 3 exercícios) e até 5 séries para pequenos (1 ou 2). Conforme o nível do atleta aumenta, o número de séries também aumenta.

[@rmrib5]

putz, eu estava fazendo os dois treinos no mesmo dia. por isso que achei que estava levando muito tempo na academia.,..rs

[@rmrib5]

e o meu bíceps doendo pra caralho

[@Alex_Lima40]

Boa tarde tudo bem? vc ganhou um escrito, gostei muito do seu canal bem informativo, tenho uma pergunta, Trabalho na escala 12/36 só posso ir na academia um dia sim outro não, o que seria melhor pra mim? Quero ganhar massa muscular, AB ou ABC pois no AB teria um descanso pro músculo se recuperar de uns 3 dias dependendo da semana até 4 dia, no sistema ABC teria um desxanso de 7 dias pro músculo, o que seria melhor pra quem quer ganhar massa? Só consigo ir na academia 3 vezes por semana, nós dias em que trabalho vou de bike ao trabalho, pedalo 12 km pra ir e mais 12 pra voltar. Uma semana consigo ir segunda quarta e sexta na outra terça quinta e sábado Pode me tirar essa dúvida por favor

[@TreinoCorreto]

Boa tarde, Alex. Tudo bem e com você? Os estudos estão apontando que o volume semanal de treino é mais importante para a hipertrofia do que a frequência semanal. Ou seja, se você treinar 10 séries de exercícios para peitoral (variados) por semana, não importa se fizer 2 séries por dia por 5 dias ou se fizer as 10 séries em um dia só. Você apenas vai ver uma diferença mais significativa se treinar 15 séries ao invés de 10. Sendo assim, tanto o treino AB como o treino ABC podem ser uma boa alternativa, desde que você mantenha o volume semanal de séries para cada grupo muscular. Espero ter ajudado. Qualquer coisa pergunte de novo. Abraço

[@Alex_Lima40]

@@TreinoCorreto obrigado

[@TreinoCorreto]

@@Alex_Lima40 💪🏼👍🏻👍🏻

[@josedoegito2599]

Inscrito

[@claytonalves7659]

Quantos exercícios para cada músculo no treino AB?

[@diegofernandes777]

Eu treino cinco dias na semana, como faço p dividir o treino de acordo com cada grupo muscular?

[@TreinoCorreto]

Temos um vídeo sobre divisão no modelo ABC. Dá uma olhada no canal que vc vai encontrar. Abraço

[@diegofernandes777]

@@TreinoCorreto Valeu

[@TreinoCorreto]

😊👍🏻👍🏻

[@edrilandialima2129]

Busco hipertrofia , Minha divisão está boa porfavor min ajude SEG: quadriceps ,panturrilha QUART: braços, panturrilha SEXT: quadriceps e glúteo

[@FranciscoGomes-eh1ir]

Não é inteligente dividir membros inferiores

[@diegos4192]

Vou três dias por semana, posso dividir o treino em: Pernas no primeiro dia; Peito, tríceps e ombros no segundo; Costas, bíceps e abdominal no terceiro??

[@TreinoCorreto]

Pode sim. No video do nosso canal sobre a divisão do treino no modelo ABC a gente fala sobre diferentes possibilidades também. Dá uma olhada lá 💪🏼😊

[@diegos4192]

@@TreinoCorreto Certo, Obrigado!

[@TreinoCorreto]

@@diegos4192 de nada! 😊👍🏻

[@deividvitor5687]

Já treino a 2 anos e recentemente fiquei com uma dúvida: posso fazer o treino AB 6x por semana, 3x o A e 3x o B, e ter bons resultados de hipertrofia??

[@TreinoCorreto]

Pode sim, mas de modo geral, para quem treina 6x e já tem experiência, é mais interessante treinar no modelo ABC ou até ABCD.

[@biotipotraining7358]

Olá, se conseguir me dar uma ajuda segue meu canal de consultoria esportiva online! Biotipo Training

[@ROCCORROCAFURTE]

Preciso estudar mais pq vc falou 1kg e eu não entendi 1g, até pq meu tipo de treino é A,B e C,like

[@TreinoCorreto]

Hehehe espero que nossos videos aqui do canal te ajudem neste processo de estudar mais e entender melhor os processos fisiológicos e as respostas ao treinamento. Nós temos um vídeo sobre a divisão do treino em ABC também. E temos um que fala as vantagens e os motivos de dividir os treinos. Dá uma olhada no nosso canal que você vai encontrar tudo lá. Abraço

[@gabrielluiz4652]

Fala sobre o treino do Saitama

[@TreinoCorreto]

Fazer um vídeo? Na verdade o treino dele é super simples e não vai te deixar super forte ou algo assim, pois ele em si é muito fraco. Todos os pontos do treino são pesados para iniciantes, mas em pouco tempo (de 3 meses a 1 ano) é possível fazer os abdominais, agachanentos e flexões sem dificuldade. A única parte difícil é correr 10km todos os dias. Isso realmente não é aconselhado por ninguem, principalmente se você não tiver histórico de corredor. Enfim, há muitos treinos melhores que o do Saitama. Abraço

[@tonynabuco5264]

Posso fk depois do treino qnts minutos sem ingerir alimento pra não prejudicar meus resultados de hipertrofia?

[@TreinoCorreto]

O ideal é consumir dentro de uma hora pós-treino. Abraço

[@maikondemelo5607]

é possível ter bons resultados treinado 3x por semana com a seguintes divisão: segunda: peito, ombros, tríceps terça: descanso quarta: costas, bíceps quinta: descanso sexta: pernas ?

[@luciofeitosa7113]

E os abdominal?

[@josedoegito2599]

E os glúteos, mona?

[@97jvvv]

Bom dia, poderia fazer o A-B de empurrar e puxar 5 vezes na semana? E ir alternando a ordem a cada semana como ocorre em quem vai 3 vezes?

[@maisquevencedoresmoreira8775]

Pode me dar um treino ab Porém utilizo somente halteres

[@TreinoCorreto]

Temos alguns vídeos de exercícios para abdominais no nosso canal. Dá uma olhada ali 😊

[@claudiston]

@@TreinoCorreto boa noite! Acredito que ele quis dizer ab (treino AB) e não abs. Também utilizo somente halteres, seria possível indicar uma série AB com halteres? Parabéns pelo vídeo!!!

[@DeficedeAtencaoClips1]

Quantas vezes por semana devemos fazer o treino ab?

[@TreinoCorreto]

De 1 a 2x cada treino 😊

[@andersonsalviano8440]

Só posso treinar um dia sim e outro não, por conta do trabalho. Qual seria a melhor divisão de treinos para mim obter hipertrofia?💪

[@alexparker4072]

AB

[@palomakaline1741]

Série unica

[@Lucasguimapaz]

Um músculo demora quanto tempo para se recuperar e ocorrer a supercompensação ?

[@adrianasilvacorreia5483]

Eu quero um treino para perna e glúteos A é B eu faço musculação

[@adrianasilvacorreia5483]

Eu faço musculação eu quero um treino A

[@Lucasguimapaz]

@@adrianasilvacorreia5483 procura uma profissional de educação física 😼😼

[@nereumarinheiro2690]

👏👏👏👏👏

[@TreinoCorreto]

😃💪🏼👍🏻

[@LucasPersonal96]

CARA! FAZ O VIDEO DE FORMA MAIS DINÂMICA. TA PARECENDO UM MORTO VIVO

[@r.r.carvalho2168]

seria bom fazer o seguinte treino: Segunda => pernas (agachamento, cadeira, adução, abdução, mesa) sendo 3x cada + abs Terça => braços (2 de costas, 2 de peito, 1 de biceps, 1 de triceps, 1 de ombro). Quarta => só aeróbico (esteira, transfer, escada bike) 10min cada + abs Quinta = o de Terça. Sexta = o de Segunda. Sábado = o de Quarta O q acha desse treino? dado q meu foco maio é fortalecimento da musculatura inferior, principalmente acessórios ao joelho, pq já tive dores no joelho há algum tempo

[@heron202]

Gostei desse mano e é um treino rápido né? Tipo 30m por dia

[@TreinoCorreto]

É um bom treino. E está bem completo para membros inferiores, que é seu objetivo.

[@TreinoCorreto]

@@heron202 Imagino que demore um pouco mais. Cerca de 40 minutos.

[@josedoegito2599]

Eu adoro treinar usando as calcinhas e fios dental da minha mulher por baixo do shorts...Meu rendimento aumenta 100%

[@mercurioempeixes]

pode me ajudar ? eu montei um treino. mas n sei se está bom. eu consigo fazer ele bem, mas n sei se está certo, apesar de ser bom. seg: parte superior do corpo. ter: parte inferior do corpo. qua: descanso qui: parte superior do corpo. sex: parte inferior do corpo. sab: descanso. domingo: exercícios cardio.