Divisão de Treinos na Musculação - Treino Correto #64

[@talescosta8660]

Eu gostei muito desta aula porque me esclareceu melhor o que eu estava fazendo na academia perto do local onde eu trabalho, pois eu fui instruído a fazer grupos musculares diferentes para cada dia na semana mas não sabia o propósito dessa metodologia de treino kkkkk. Agora eu sei que a divisão dos grupos musculares me ajuda a ter uma maior consciência e ganho muscular devido a organização dos treinos e do tempo de recuperação para cada músculo trabalhado propiciando um processo metabólico que aumenta minha massa muscular. Parabéns pela aula!

[@nandarocha2292]

Nos 4:00 minut você falou justamente do meu caso. Por isso é importante ter acompanhado com profissional que entende bem seu caso. Adorei sua explicação! 👏🏻👏🏻👏🏻❤

[@helioalexandre6531]

Gostei muito. Comecei a fazer academia esta semana e percebi que a treinadora divide em "braços e pernas". Pq sou iniciante é claro. E meu objetivo inicial é o emagrecimento, mas quero hipertrofia mais na frente. Ganhou um inscrito. Obrigado.

[@aldemirandrade]

Excelente. Claro, preciso e conciso.

[@andreia_ayala2282]

Me inscrevi aqui, vou seguindo os vídeos aulas, eu preciso aprender a dividir meu treino. Quero crescer, fazendo tudo certo.

[@simonsilva4896]

No studio dividido em grupos, pois nosso e de paciente com lesões e idosos. Que fazem de duas a três vez por semana.

[@oraciao]

Esse vídeo foi bacana para a galera saber que não existe treino receita de bolo. Aquele negócio de treino A peito e triceps, treino B Costa e Bíceps e C Ombro e Perna. É desnecessário. Sendo que deltoide (nesse caso) é requisitado no treino A e treino B, e não é como sinergista. Estudos mostram que ele entra como grupo primário, ou seja, se você coloca ombro no treino C, acaba que você não dá descanso para o ombro. Por isso devido a falta de repouso, ocorre de não desenvolver como deveria. Só um exemplo de vários 😉

[@TreinoCorreto]

Perfeito! Cada caso é um caso e tudo deve ser considerado. Quem vê superficialmente, não imagina tudo que é considerado para montar treinos corretos. Obrigado pela colaboração

[@kayozin2918]

E se eu inverter? Colocar ombro no A, no B só a parte inferior e no C a costa com bíceps ?? Não vai estar muito cansado né ?

[@oraciao]

@@kayozin2918 pode fazer assim tb Kaião. Só tem que periodizar o volume de treino para não ficar excessivo e entrar futuramente num overtraining.

[@willnucci]

Treino 6x na semana (seg a sab) AB 3x. A empurrar B puxar. 4 exercícios por dia de 4 séries cada

[@heloisanogueira9636]

gostei da aula

[@franciscomoreira7216]

Faz 4 anos que malho ,mas só malho perna uma vez na semana, mas tipo malho a perna completa em um único dia quadricepis, posterior e panturrilhas ,estou certo?

[@tsunadesenju1594]

Adorei ❤

[@instrutor_adamilton_bombei6607]

Da uma dica. Hoje tenho uma mesa de supino, com barra e peso de 30Kg, estou treinando supino, rosca direta, rosca inversa, remada alta, levantamento frente, punho sequencia de 3 series de 10 ou 12, 2 x por semana média 40 a 50 min,. Indica algo?

[@leandrosouza6313]

Sou iniciante devo fazer quais o exercícios e quantas vezes na semana só que eu vou fazer em uma estação de musculação

[@diegofelipe804]

Depende de quantas vezes será sua frequência. O ideal para iniciantes depende 2 a 3 vezes, realizando todos os músculos de forma leve no exercício A. Também pode ser A e B caso seja de 3 a 4 vezes. Realizando exercícios superiores e inferiores na execução leve.

[@nataliajordao]

meu instrutor divide o treino assim: num dia quadriceps, no outro so braço, costas e abdomen, e depois gluteo e posterior! eu malho de 3 a 4x por semana. tenho realizado os exercicios ate a falha. vou ter uma boa hipertrofia e emagrecimento?

[@nataliajordao]

esqueci de acrescentar as panturrilhas no dia do quadriceps

[@heloisanogueira9636]

Gostaria de dica para ganho de massa muscula

[@jessicacristina9052]

Posso fazer um grupo muscular por dia ou não dá resultado?

[@vivianecosta6159]

Eu faço tudo junto

[@leandrosepulveda3635]

Treino de segunda a sexta. Sábado e domingo descanso este tempo está bom pra descansa os músculos?

[@leabraga1738]

Não organizo. Gostaria de aprender

[@MariaAdelaidedasilvaSilv-bv5cq]

Me escreve pq só ultimamente estou treinando só mais pernas quero saber divertir meus treinos para corpo todo

[@jetrolima7286]

Boa noite, eu treino há bastante tempo, meu treino atual em dias alternado é,,Peito e tríceps/Pernas e Ombros Trapézio/Costas e bíceps,,tá correto? Tenho 49 anos,

[@AninhaCaroline_art]

Boa Tarde Jetro, sou estudante de Educação Fisica, e e bom ver com seu treinador sobre deiar no mesmo dia peitoral e trapeio.Pois a maioria dos eercicios para Peitoral temos o sinergista que seria o triceps num treino de supino reto por eemplo, e o ombro e um grande atuante seria interessante trabalhar no mesmo dia. Espero ter ajudado

[@kayozin2918]

Mas se eu treinar: costas, ombro e no outro dia peito, o meu ombro não vai está cansado não ?

[@luizflh]

Faço peito, ombro e tríceps, e no outro dia costas, bíceps e trapézio

[@lucascosta5441]

Sou iniciante qual desses eu posso fazer A ou A B...

[@TreinoCorreto]

Depende da frequência semanal e do tempo na academia. Se for 2 ou 3x, faça sempre um treino igual. Se for 3 ou 4x, faça A e B. Se for mais de 4x, coloque um dia só para exercícios aeróbios e treino de mobilidade

[@lucascosta5441]

@@TreinoCorreto. Muito obrigado pela sua atenção meu amigo. Ok

[@TreinoCorreto]

@@lucascosta5441 tmj! Obrigado tbm! 😊👍🏽

[@gustsvoquintanilha2828]

Sou intermediário Meu treino é. segunda: peito e Costa, terça: ombro e trapézio, quarta: biceps e tríceps, quinta: peito,ombro e trapézio, sexta pernas. Está certo? Se não estiver,pode me ajudar!.

[@TreinoCorreto]

Para um intermediário, sua divisão de treino está bastante fracionada. Parece de avançado. Se realmente é intermediário, sugiro fazer só ABC. ABCD no máximo. Bons treinos

[@rosaferreira9154]

4 vezes por semana

[@tonynabuco5264]

Posso malhar só uma parte do corpo só em um dia?

[@TreinoCorreto]

Pode, mas não é aconselhado para iniciantes ou intermediárioa. É aconselhado só para pessoas com bastante histórico de treino de força (pelo menos 2 a 3 anos ininterruptos). Abraço!

[@diegofelipe804]

A carga e repetição em um dia único muscular único para iniciantes ou intermediário é ruim.

[@brunogama8485]

Cara trancada de mais

[@joaomateus2870]

👏👏👏👏

[@heloisanogueira9636]

De hoje 18/11/2023