Divisão de Treinos na Musculação no modelo ABC - Treino Correto #66

[@Dumenezes1]

O canal mais didático que já encontrei até hoje sobre o assunto.

[@Dumenezes1]

Agora estou experimentando a divisão abcd muito difundida por treinadores de fisioculturismo, sendo A: Peito e bíceps, B: Pernas e panturrilhas, C: Ombros e tríceps e D: Costas e trapézio.

[@jairoforcatotal3329]

Dumenezes ,, legal sua divisão de treino , interessante mesmo , gostei cara boaaaaaa { Jairo }

[@aldemirandrade]

Excelente explicação. Claro, preciso e conciso.

[@torrezani8893]

Feijão com arroz que funciona. ABC 6x por semana. Cardio em um dia, Abdômen no outro.

[@welder0806]

O Básico bem executado sempre funciona.

[@Osvaldochupito]

A- Peito/Hombro/tríceps B-Costas/trapézio/bíceps C-Pernas Treino até sábado Mas faço um ciclo daí recupera rápido demais

[@joaolucasdesouzaalves9972]

O antebraço se encaixa onde?

[@TreinoCorreto]

Boa!! 👊🏽👊🏽💪🏽💪🏽

[@torrezani8893]

@@joaolucasdesouzaalves9972 eu gosto de treinar o antebraço no dia que eu faço Costas e Bíceps.

[@josemendes7810]

Da para fazer o treino em 1hora?

[@Osvaldochupito]

@@josemendes7810 eu consigo, algumas vezes em 01:10

[@Marialucia-dt9lb]

Excelente dica mestre. Continua com os vídeos. Ganhou mais um inscrito.

[@vitordorosario7374]

A:costas,bíceps , antebraço B: pernas C: Peito, tríceps,ombro 4°dia repito pernas 5° dia repito peito,grupos que mais preciso desenvolver.

[@daemon4638]

Tipo o meu treino, só que faço peito e bíceps na segunda

[@nemseiainda1377]

deu 24hr de descanso pra um grupo muscular tao grande como as pernas, tudo zuado esse treino ai, peito triceps e ombro num dia só tu fica 2h na academia sai moido de cansaço e nao de rendimento.. pra treinar abcab o esquema é jogar perna no C, ombro com costas e na semana seguinte continuar de onde parou ..

[@jairoforcatotal3329]

meu treino é ,,,, A perna completa e panturrilhas ,,, B peito e triceps ,,,, C costa e biceps ,,,, D perna completa e panturrilas ,,, E deitóides e trapézio [ DESCANSO SÁBADO } volta aos treinos ,,,, domingo , segunda , terça , quarta e quinta { DESCANSA SEXTA E VOLTA O TREINO NO SÁBADO ] assim vai indo Jairo

[@adrianofurtado6877]

Meu atual treino está assim: A PEITORAL, TRICPES E ANTEBRAÇO B GLUTEOS, POSTERIOR DE COXA, QUADRICPES E PANTURRILHA C DORSAIS, OMBRO E BICPES.

[@guilinsmanaus]

Muito, muito obrigado pelos videos!! voce tem me ajuda tanto. Treino muito mais motivado após assistir suas aulas

[@TreinoCorreto]

Que bom, Luiz Guilherme! Ficamos muito felizes em ler isso! 😊💪🏽💪🏽 Bons treinos!

[@cristianobruno2011]

Gostei do conteúdo. Continue produzindo. Você explica bem.

[@Dumenezes1]

Eu treino de segunda á sexta, eu estava treinado um grupo muscular por dia, mais achei melhor trocar e retornei para o ABC sendo A: peitoral, deltoides e tríceps. B: dorsal, trapézio e bíceps e C: coxas, glúteos e pantorrilhas. No treino A e B 30 min de esteira após o treino e no treino C bike 30 min antes. Abdominais 3x por semana.

[@ChandlerBing-t3k]

Si eu treino peito ombro e triceps na Segunda, na terça eu posso treinar Costas, ou e melhor treinar perna na terça? Alguem mim Tira essa duvida agradeço

[@alexoliveira3289]

Muito obrigado pelo vídeo, muito esclarecedor, estava justamente com essa dúvida, se poderia treinar três músculos por dia, treinando até a sexta feira.

[@TreinoCorreto]

👊🏼👊🏼💪🏼💪🏼

[@r.r.carvalho2168]

Seria interessante fazer essa divisão: Segunda: Abs + Pernas (Agachamento, Cadeira, Mesa, Aduç., Abduç., Panturrilha) 1 de cada, 3x Terça: Braços (Ombros, Triceps, Biceps, Peito, Costas) 2 de cada, 3x Quarta: Abs + Aeróbio (escada, esteira ou transfer). Quinta: repete o de Segunda. Sexta: repete o de Terça. Sábado: Aeróbio. Sendo q já tenho um certo tempo de academia e meu objetivo maior é RESISTÊNCIA, ou seja, fazer 3x de 18-20 repetições com carga máx. 60%. Mas tbm aumentar consideravelmente a capacidade CÁDIO...

[@TreinoCorreto]

A divisão está boa sim. Sobre atingir seu objetivo, vai depender de como você está se dedicando aos treinos, principalmente aos aeróbios. Boa sorte!

[@Wilton81]

Estou fazendo de uma forma que eu não faça a parte superior 2 dias seguidos A Peito, ombros, tríceps B pernas, panturrilhas, abdominais C costas, biceps Eu faço assim A, B,C,B, A, B na outra semana começo com o C Dessa forma, nunca vou malhar peito e tríceps em um dia e costas, bíceps 24 horas depois! Sempre Vai ter pernas entre os treinos da parte superior

[@TreinoCorreto]

Boa! Uma boa estratégia para priorizar membros inferiores 💪🏼💪🏼👊🏼👊🏼

[@maikondemelo5607]

treinar 3x na semana: segunda: push quarta:pull sexta:leg só treinando 3x por semana vc acha que posso ter bons resultados?

[@manin003]

Concerteza

[@elizabethrocha2191]

Vou cinco vezes e na segunda c

[@chcoutinhocoutinho6744]

A: peito,tríceps,perna/ B: costa,bíceps,pernas /C: trapézio,ombro, cardio[endoformo]

[@TreinoCorreto]

Boa 💪🏼💪🏼👍🏻👍🏻

[@GabrielHenrique-ld4bh]

Eu tô voltando a treinar dps de muuuuito tempo(meses quase 1 ano) aí eu queria saber se posso fazer a divisão ABCAB - CABCA.

[@israelfayao7403]

Tenho 7.8 malho 4 vezes na semana segunda 2 grupo peitoral Tríceps Terça-feira costa e braço Quinta-feira ombro. Perna sexta-feira costa braço está correto?

[@mericelianascimento9064]

Ter:om+pet quin:tra+per sab: cost+bra.

[@leandramacedo6059]

Oi Eu vou 4 Vezes porém a professora Dividiu meu treino ABC (A= malho Pernas e gruteos) (B= Malho Bracos) (c= Está os dois porém Exercícios diferentes dos A,B) estou perdida de como dividir meu treino 🤔

[@jaimeoliveira6046]

Alguém flw de uma divisão que eu mesmo criei 😍😍😍

[@douglashilario8137]

Trabalho com plantão de 24 por 48 ou seja 1 trabalhando e dois de folga seria eficiênte fazer divisão ABC?

[@TreinoCorreto]

Seria sim 👍🏽💪🏽

[@edinealves9448]

Meu foco é Ganho de massa magra! Minha academia abre todos os dias( Até domingo) QUAL É MELHOR? Malhar SEG TER QUA e folgar no outro QUI depois voltar a rotina SEX SAB DOM e folga SEG ... ou Malhar SEG TER QUA QUI SEX SAB e folgar apenas domingo?

[@TreinoCorreto]

Temos um vídeo no canal sobre "Quantas vezes treinar para Hipertrofia" Dá uma olhada ali que você vai encontrar 😊👍🏽

[@ricardofernandoazes4375]

Nunca gostei de treinar todo dia o músculo precisa de descanso treinava todo dia a única coisa que conseguia é ficar definidinho aí comecei a treinar três vezes por semana em um ano ganhei 12 kg de músculo

[@TreinoCorreto]

Boa! Cada pessoa responde de uma maneira. Só temos que achar o que é melhor para nós. Obrigado por participar

[@zettysilva7805]

Eu ja falei pro cara da academia quero mais inferior. Mais ele me passou um treino de braço num dia e de perna no outro estou odiando. Preciso de uma sujestão pq ja to com vontade d parar😒

[@matheusandrews2583]

não pare ! você não é obrigada a fazer oque ele manda , lá não é uma escola e ninguém vai obrigatoriamente , pesquise e leia sobre o assunto e faça do seu jeito se preferir !

[@zettysilva7805]

@@matheusandrews2583 Obgda pelo incentivo 🤗 vou procurar sobre o assunto como me indicou e fazer meu treino realmente nao sou obgda to PAGAAAAANO 🤣😘

[@TreinoCorreto]

@@zettysilva7805 Oi Zetty, Infelizmente temos muitos profissionais assim nas academias. O correto é ele encontrar um equilíbrio entre o que você gosta e o que ele entende ser o melhor para sua saúde e seu corpo. A experiência dele deve ser levada em conta, sim, MAS sua vontade também! Converse com ele. Se não der certo, nós trabalhamos com assessoria online de treinamentos. Montamos treinos e acompanhamos pessoas por todo o Brasil e alguns de fora do Brasil também. Se tiver interesse, entre em nosso site (www.treinocorreto.com) ou entre em contato pelo nosso e-mail [e-mail]. Espero que a gente possa te auxiliar neste processo. Bons treinos! =)

[@Leolira22]

Chega nele e fala , AÍ IRMÃO, MEU CORPO MINHAS REGRAS , QUERO MAIS DE INFERIOS E PRONTO. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@zettysilva7805]

@@Leolira22 kkkkkkkk neh muito babaca. Sai da academia dele . Se achava o professor sendo so o dono d academia nem professor era porrah nenhuma 😂😂fui pra outra e faço o q eu quero mais PERNAS. Quem perdeu foi ele.

[@antonycastro04]

Boa noite o que acha dessa divisão de treino A - Peito e triceps - ABS B - Costa e biceps C - Ombro e trapézio - ABS D - Pernas Na sexta faço aeróbico com ABS

[@marconyfeliphe47]

O abdominal tá em excesso amigo você tem que considerar que o abdômen é um músculo como qualquer outro. Se quer que a definição apareça tem que perder gordura 😉

[@onaciricardo]

Rapaz legal. Mas vc treina o peitoral só uma vez na semana difícil hipertrofiar mesmo levando em conta o descanso necessário

[@onaciricardo]

Acho que dá resultado sim mas acho que pode melhorar

[@brasiljerseys427]

Posso dividir meu treino nesse esquema . PEITO /ombro ANT E MEDIAL/TRICEPS/ABDÔMEN DORSAL/BICEPS+ANTEBRAÇOS/POSTERIOR DE OMBRO+TRAPEZIO PERNAS + PANTURRILHAS /ABDÔMEN QUINTA - DESCANSO SEXTA - TREINO ( A ) SABADO - TREINO ( B ) SEGUNDA VOLTO NO ( C ) alguém da um palpite aceito dicas vlw

[@pedrojuan569]

Treinar 7 dias em casa neste sistema funciona, ou precisa de um dia de descanso ?