JOGA 💖 Ćwiczenia na JĘDRNE POŚLADKI dla każdego | Ola Żelazo

Moi drodzy Jogini :)
Witam Was na kolejnej sesji jogi, tym razem będzie to:
JOGA - Ćwiczenia na JĘDRNE POŚLADKI dla każdego
Bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń. Wiesz dlaczego? Bo wspaniale działa na ciało - jest w nim dużo pozycji wysokich, rozciągających i wyciągających. Wykonujemy asany podstawowe oraz warianty, pracujemy nad równowagą, angażujemy mięśnie pośladków i nóg, ale także głębokie mięśnie brzucha i mięśnie stabilizacyjne.
Ta praktyka odbywa się w wersji flow, czyli vinyasy. Płyniemy z oddechem i czerpiemy radość z bycia tu i teraz. Skupiamy się na swoich doznaniach, a nie perfekcyjności wykonania. Ta przyjdzie z czasem. A im będziemy mniej spięci i rozluźnieni, tym lepsze działanie będzie na nas miała ta lekcja.
Czego potrzebujesz?
Maty, bosych stóp i 25 minut tylko dla siebie.
Cieszę się, że jesteś tu ze mną. Nie wahaj się zostawić komentarza pod filmem i kliknięcia kciuka. Będę wiedziała, że moja praca Ci się podoba i będziemy się spotykać na kolejnych sesjach.
A jeśli jeszcze nie zasubskrybowałaś mojego kanału, to również serdecznie zapraszam. Nie umknie Ci żadne nagranie :)
Skup się, weź kilka oddechów, przygotuj się na piękną praktykę i zaczynajmy :)
Pozdrawiam serdecznie i przesyłam wspaniałą energię znad Zatoki Puckiej...
Ola Żelazo
Zapraszam na moje kanały:
www.trenerka.info/
/ zelazo.ola
/ joga.zelazo
Audionautix: Acoustic Meditation 2 - na licencji Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Wykonawca: audionautix.com/

[@magzuk6217]

Świetne ćwiczenia, nie wiedziałam, że joga może tak fajnie rozciągnąć ciało. Czekam na nowe zestawy ćwiczeń.

Magda, tak naprawdę spektrum korzyści, jakie daje joga jest bardzo szeroki. Rozciąganie to tylko jego część. Zapraszam na inne praktyki :) Pozdrawiam serdecznie. Ola

[@ulaskawska3464]

Rok temu ten filmik byl dla mnie bardzo ciezki, odpuszczalam wiele pozycji. Teraz nadal daje mocny wycisk, ale jestem w stanie ustac we wszystkich pozycjach. Dziękuję Olu za motywacje w kazdym filmiku i za moc, ktora od Ciebie plynie i pozwolila mi dzisiaj zobaczyc postępy 😘

[@beataekstrom5955]

Jestem razem z Pania kazdego ranka. Mam dwie ulubione sesje, ktore powtarzam codziennie - lecza moje problemy z rwa kulszowa, ledzwiami i daja mi duzo energi i radosci! Dziekuje Pani Olu, to co Pani presentuje jest swietne!

[@beataekstrom5955]

Super, Pani Olu, jak kazda Pani sesja z cwiczeniami. Ciagle odkrywam nowy zestaw i naprawde jestem bardzo wdzieczna za mozliwosc cwiczenia z Pania. Opiekuje sie chora osoba, jest duzo dzwigania ponad sily i Pani cwiczenia bardzo mnie wzmacniaja, rozluzniaja, lecza. Dziekuje! Beata

[@beataekstrom5955]

Dziekuje, Pani Olu! Cwicze z Pania codziennie. Niestety przeciazam bardzo moj kregoslup ale Pani cwiczenia mnie ratuja. Milych wakacji!

[@katarzynaka4133]

Olu! Dziękuję za piękny poranek. Oby jak najwięcej takich około półgodzinnych sesji :)))

Katarzyna, będą nowe i wspólne poranki i wieczory :) Do zobaczenia na macie 🙏🏻🤸🏼‍♀️👌🏻

[@ewaolszewska8891]

Olu,właśnie skończyłem ćwiczyć z Tobą i bardzo mi się podobało,dzięki 👍😊

[@LauRa-yd6cz]

Gdy pierwszy raz spociłeś się na jodze.... świetny trening :)

[@SuperMaja100]

Ta praktyka mnie wykończyła...pozytywnie :-)

SuperMaja100 i właśnie o to chodzi! :) Oby takich "wykończeń" było jak najwięcej :) Pozdrawiam słonecznie ☀️ Ola

[@martamart5475]

dziękuję :)

[@bezczelnazosnica4219]

Dodano do ulubionych. :)

Świetnie! Będzie moc! :)

[@pina476]

Olu☺Od prawie 2 lat po kilka razy w tygodniu dla dobrego samopoczucia ćwiczę samodzielnie w domu.Był pilates,byly treningi interwałowe,ćwiczenia wysmuklające,nie z powodu wagi lecz dla zwykłego odstresowania się i poprawy jakości życia.Jednak dopiero gdy zaczęłam z Tobą praktykować czuję się naprawdę dobrze😄Niektóre asany są dosyć wymagające lecz wiele jest takich,które nie sprawiają mi już trudności-prawdopodobnie dzięki wcześniejszej aktywności.Każda praktyka daje mi dużo radości,czuję się spokojna i spełniona.Dziękuję❤

Paulina Jamróz tak trzymaj! Aktywnie, zdrowo i wciąż zdobywając nowe obszary treningowe :) Z takim podejściem zawsze będziesz się czuła tak jak teraz. Życzę nieustającej wytrwałości i spokoju w nowych działaniach. Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na macie :) Ola

[@dorotabialkowska6384]

super ćwiczenia :)

Dorota, obowiązkowo do wypróbowania :)

[@martynaspisak6885]

nogi jak z waty ale bardzo przyjemne uczucie po :)

[@KasiaShani]

Było ciężko ale dałam radę następnym razem będzie lepiej :) Dziękuję i pozdrawiam :D

Kasia Szani cudownie! Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na macie 👌🏻😘🧘🏼‍♀️💪🏻

[@0epinephrinum]

Jestem wykończona! ale zadowolona 💛☀️

To idealny stan! :)

[@pina476]

😄

[@elag.2868]

Oj ciężko;) pozycja skręconego półksiężyca na razie zbyt trudna; ale się nie poddaję;)

Ela G. Super! Nie można się poddawać. A pozycja, o której piszesz jest faktycznie trudna - to zarówno równowaga i skręt. Spróbuj na początek oprzeć stopę o ścianę i pomału łapać balans :) Pozdrawiam i życzę dużo wytrwałości 💪🏻🙏🏻😘

[@jogamaegoczowieka3805]

Super. Tylko muzyka zbyt głośno, glosniejsza muzyka od Twojego głosu.

Aniu, dziękuję za wiadomość. Poprawię przy następnych nagraniach :)