JOGA kręgosłupa 💞 Gibki i mocny kręgosłup bez bólu | Ola Żelazo

Jak ja bym chciała, aby każdy z nas mógł powiedzieć, że tytuł tego filmu - gibki i mocny kręgosłup bez bólu - odnosił się właśnie do nas samych. Niestety, wszyscy wiemy jak jest...
A jeśli faktycznie kręgosłup nie sprawia u kogoś żadnych problemów, to najprawdopodobniej nie włączy tego filmu. Bo po co? Po co pomagać sobie, jeśli nic nie boli, dobrze funkcjonuje i w niczym nie przeszkadza? Do pewnego momentu miałam podobne zdanie.
Prawda jednak jest taka, że jeśli nie zadbamy o nasze kręgosłupy w odpowiednim czasie, później może być coraz trudniej wyprowadzić ich zdrowie na prostą. A gwarantuję, że wszyscy jesteśmy narażeni na przeciążenia, skoliozy, skrzywienia czy bardziej poważne schorzenia takie jak dyskopatie, przepukliny czy postępujące zwyrodnienia.
Zapobiegnijmy temu! A jeśli już nas dopadł ból, pomóżmy sobie przez ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające, zamiast znowu sięgać po tabletkę przeciwbólową.
Joga może być wspaniałą terapią dla kręgosłupa. Wykonując odpowiednie i wskazane ćwiczenia" naprawisz" jego części, pozbędziesz się bólów i znowu będziesz się cieszyć codziennością.
Zaprezentowane ćwiczenia nie są terapią. Taka wymaga indywidualnego podejścia z określoną przyczyną schorzenia i wskazaniami ze strony lekarza czy fizjoterapeuty. To zestaw asan, które ogólnie działają zdrowotnie na kręgosłup, uelastyczniając go, zwiększając gibkość, która jest odpowiedzialna za jego zdrowie, i wzmacniając.
Wykonuj zaproponowany zestaw 3 - 4 razy w tygodniu. Po kilku tygodniach poczujesz znaczną ulgę. Nie ma więc na co czekać, tylko rozłożyć matę, założyć wygodny strój i zacząć ze mną piękną praktykę.
Trzymam za Ciebie kciuki i życzę dużo wytrwałości w dążeniu do zdrowia, sprawnego ciała bez bólów i dobrego samopoczucia. Teraz potrzeba Twojego ruchu i zaangażowania :)
Dajcie znać w komentarzu co chcecie zobaczyć więcej. Zostawiając 👍🏼 i subskrybując kanał nie przegapicie kolejnych odcinków z ćwiczeniami, i nie tylko :)
Życzę Ci pięknej praktyki 💖 Może zaprosisz do ćwiczeń mamę, partnera lub przyjaciółkę? Tak jak ja - ćwiczę z Magdą Tatarek, o której opowiadam w filmie :)
Ola
Jeśli chcesz pozostać ze mną w stałym kontakcie zapraszam w inne stworzone przeze mnie miejsca:
trenerka.info
/ joga.zelazo
/ zelazo.ola

[@ewelinazioko3822]

Ćwiczę z Panią dopiero kilka dni i czuję już naprawdę wiekka poprawę!

[@magdalenajordan177]

Pani Olu. Od trzech tygodni zaczelam przygode z Pani cwiczeniami. Staram sie cwiczyc kazdego dnia po pracy. Uwielbiam wszystko co Pani proponuje:pilates, zdrowy kregoslup, joge, cardio, rozgrzewki i rozciaganie i te fantastyczne widoki na niektorych filmikach. Powoli uzalezniam sie od nich i czuje sie swietnie Prosze nie zapominac o nas i czekamy na wiecej. Dziekuje. Magdalena.

[@magde88]

Najwspanialsze Ćwiczenia jakie wykonywałam ... Pani jest NAJ. PROSIMY O WIECEJ. Wystarczyło raz poćwiczyć a obudziłam się rano bez bólu kręgosłupa. Mając dyskopatie on po prostu ciągle boli. POLECAM WSZYSTKIM ĆWICZENIA WŁAŚNIE Z PANIĄ OLĄ. POZDRAWIAM I ŻYCZĘ SAMYCH SUKCESÓW 👏👏👏😁

[@magorzatachabinska-wites8085]

Mam tak samo 👍

[@malgorzatawisniewska6305]

PAni Olu, właśnie przeszłam COVID. ćwiczenia z Panią towarzyszyły mi nawet na łóżku szpitalnym i ratują mnie od kilku dni. Są spokojne, nie męczę się- a to ważne, bo straciłam siły- a jednocześnie czuję, że mięśnie ożywają i wracają do sprawności. Dała mi Pani energię i radość życia w najtrudniejszym czasie i bardzo za to dziękuję!

[@oceanmilosci8284]

💞💞😽😽

[@user-jb8jo5ck1u]

Pani barabru dziękuj ❤

[@lucynapopawska3749]

Bardzo dziękuję za każdą praktykę. Przestałam wstawać " jak babuleńka" 😊 Ma pani rację:" Życie bez bólu jest piękne".

[@arek404]

Świetne ćwiczenia, bardzo pomogła Pani mojemu kręgosłupowi. Od ostatnich problemów staram się ćwiczyć codziennie - dziękuję.

[@miawelka4420]

Uwielbiam wszystkie treningi z tego kanału! :) Pani Olu, Pani treningi i cały kanał zasługują na medal. Nawet moja koleżanka fizjoterapeutka polecała Pani kanał. :)

[@violettagarbaciak5349]

Cudownie. Uwielbiam z panią praktykować jogę choć jeszcze niezupełnie orientuję się w tych nazwach

[@beatajedrychowska6128]

Bardzo dziękuję za relaksujące i wzmacniające ćwiczenia oraz za inspirację w podejściu do pielęgnacji kręgosłupa serdecznie pozdrawiam Olu i pozostaję Twoją ćwiczącą fanką - dzięki.

[@joannaknapek6276]

super - to prawdziwy profesjonalizm, bez błędów i zawsze z uśmiechem i korektą, która jest tak ważna:) dziękuję:)

[@annapodlezanska6455]

Wspaniała wciąż aktualna w 2021 r praktyka. W sam raz dla początkujących. Dziękuję.

Zachęcam również do zapoznania się z innymi praktykami 🧘🏼‍♀️😊

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka jesteś wspaniała dziękuję że jest pani Olenko podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤

[@amjasin9031]

Olu dziękuje ci za świetne ćwiczenia jestem facetem ćwiczę z Panią od tygodnia i muszę powiedzieć że ćwiczenia i sposób ich prezentacji jest wspaniały . Miłego weekendu !

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@grejpfrutek]

Moja ulubiona praktyka wszech czasow:)

[@Barbaramurlik]

Pani Magdo, ćwiczenia z Panią, to fajny czas dla naszego kręgosłupa. Proszę pomyśleć o ćwiczeniach przygotowujących nogi do jazdy na nartach

[@bozenapoprawa3252]

Bardzo relaksujące dziękuję

[@Maria-kg5gh]

Ćwiczenia wprost wspaniałe.Barfzo lubię z Panią ćwiczyć.

[@majkaterlecka4802]

Super Ola jak zwykle 💛 Dziękuję 😊

[@hera434]

Bardzo dobre ćwiczenia, lubię z Panią ćwiczyć 👍😊😊

[@najpiekniejszaksiezniczka9646]

Ale cudownie..... Dziękuję!

[@mariakuzminska1233]

Bardzo lubię tą sesje dla kręgosłupa :) Pozdrawiam serdecznie :):)

[@anitalepczynska6668]

bardzo dziękuję za idealny trening w trakcie narodowej kwarantanny przez rozpoczęciem home office :)

[@aleksandratoja9823]

Świetne, dziękuję

[@mariakuzminska1233]

Dziękuję za wspólną praktykę Olu i Magda :):);):)

[@maxadella4463]

Dziękuję

[@iwonakaczmarek5484]

Super, dziękuję Olu

[@jurekdobrzanski09]

Dzięki Ola

[@dryczek]

NAJLEPIEJ, moj kregoslup dziekuje !

[@whiterose5844]

Ćwiczenia bardzo mi pomogły. Dziękuję :)

[@malgorzataociesza6155]

Dziekuje ❤

[@tomeczkemayksiaze6093]

Dzięki!

[@magorzatatomala4359]

Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia.

[@agatta7777]

Uwielbiam ten spokój w Pani!

[@mariakuzminska1233]

Olu, dziękuje za wspaniały trening, :):)

[@magorzatachabinska-wites8085]

Dziękuję 😊

[@magorzatachabinska-wites8085]

Dziękuję 😙

[@piwona8118]

Super już udostępniam

[@krzysztofozga4842]

Dziękuję. :)

[@ela4358]

Bylo świetnie moj kregoslup przestaje boleć po takich ćwiczeniach dziękuję Olu

[@szkoabeata6202]

Super!!! mój kręgosłup naprawdę jest wdzięczny :) Dziękuję ;)

[@danusiaborne1974]

Dziękuje Olu Bardzo 💖🧘‍♂️

[@ameliadaek8970]

Dziękuję bardzo :)

[@annawittich4861]

Uwielbiam dziękuję ❤️

[@jadwigasutyla9328]

jestem prawie codziennie, dziękuje,Serdecznie pozdrawiam

[@mariakuzminska1233]

Piękna sesja kręgosłupa, bardzo mi się podoba, :):) dziękuję za poświęcony czas! !!!♡♡♡♡♡

[@edytasziler125]

dziękuję starałam się

[@ewadudziak2682]

Super się czuję 😉

[@kwiatekm3863]

ojej, dzisiejsze ćwiczenia były dla mnie zbawienne, dziękuję

[@magorzatachabinska-wites8085]

Jak zawsze cudownie 😊

[@katarzynakierkus2964]

dziekuje

[@carlaQ2]

Wspaniale cwiczenia, cwicze z Pania juz kolejny dzien i czuje duza ulge w kregoslupie. Ogolnie samopoczucie i forma tez na plus. Cwiczenia swietnie uwalniaja endorfiny i milo sie Pani slucha :) Dziekuje bardzo za ta piekna praktyke

[@mariakuzminska5746]

Bardzo mi się podobały ćwiczenia, które z łatwością wykonałam z tobą! !!! Jesteś wielka! !!!

[@MaziowaSzkocja]

Bardzo relaksujące ćwiczenia.

[@ewamaj1280]

Ależ przyjemne te ćwiczenia, mój kręgosłup bardzo Ci dziękuje

[@beniamikoajec2617]

Dziękuję bardzo za sesję w imieniu mojego kręgosłupa, paciorki się ustawiały:)

[@mariaglaser6588]

Bardzo mi pomagają ćwiczenia ćwiczę z przyjemnością i nie czuje żadnego zmęczeni dzięki Ola

[@annasiergiej3808]

Cudowne rozciąganie miejsc, o których zupełnie zapomniałam:) Dziękuję. Zachęcam wszystkich do takiego porannego treningu.

[@elzbietakubacka9253]

DZiękuję Pani Olu :) Super. Pociwczyłam dzisiaj przed snem i bardzo dobrze się czuję. Filmiki prowadzone przez Panią jak dla mnie extra, bez komentowania bez końca, co mnie u innych strasznie denerwuje. Także :miło, przyjemnie, z sensem a przede wszystkim SKUTECZNIE. Będę cwiczyła częściej z Panią :D

[@Kalina_Grela]

świetne!

[@Maria-kg5gh]

Dziękuję bardzo za super ćwiczenia jestem bardzo zadowolona.Pozdrawiam

[@janinakukla8781]

Dzieki milego dnia cziuje sie lepiej jak poćwicze😘

[@agatabrychcy10]

Droga Pani Olu, pani ćwiczenia pomagają mi w codziennym funkcjonowaniu. Obecnie pracuję fizycznie, siedząc na biurowym krześle. Dzięki Pani czuję się dobrze. Dziękuję, że robi Pani tyle dobrego dla tak wielu ludzi. Pozdrawiam serdecznie :)

[@halinadubiel556]

Ja również ją uwielbiam i zawsze do niej wracam. Po prostu działa i daje dużo energii. Serdeczności.

[@martarr7523]

Dziękuję Ci za tę praktykę! Mam mega skoliozę ,ale po tych ćwiczeniach czuję się cudownie, jakby coś się odblokowało i do tego wraca humor ❤️😍

[@danutamakos8453]

Bardzo mi się podobają te sesje jogi🙂pozdrawiam

[@beatakobiela994]

Bardzo dziękuję, fantastycznie pomaga! Każda sesja z Tobą to relaks i przyjemność:))

[@SuperMaja100]

Dziękuję za kolejną piękną praktykę :-)

Cała przyjemność po mojej stronie :)

[@Beti-sm4qw]

cudowne cwiczenia ciagle do nich wracam jak jest potrzeba

[@magorzatachabinska-wites8085]

Super relaks ❤

[@annawojtkowska6844]

Jak przyjemnie wrócić do tego zestawu po kilku miesiącach. Olu, co ja bym bez Ciebie zrobiła 😊...

[@dariakonarzewska4947]

Wspaniały trening. Po całym dniu przy komputerze czuje się teraz jak młoda bogini💪💪💪

[@lucynaledzwin6208]

O rany-rewelacyjnie!!! ale dziewczyna wygimnastykowana jest.Od kiedy zaczęłam ćwiczyć, a jest to tylko zaledwie tydzień,to ja już czuję dużą różnicę w zmniejszeniu bólu mojego kręgosłupa,z którym borykam się od 15 lat,wielkie dziękuję p.Olu!!!

[@grazynabialek2736]

Bardzo dziekuje cwicze kazdego dnia i jest duza poprawa !!!!!

Grazyna Bialek o to chodzi! Do zobaczenia na kolejnych wspólnych ćwiczeniach 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️

[@milenniar.3596]

Dziękuję! wracam do tych ćwiczeń od kilku lat 😊

[@hannaquartarone5274]

Bardzo Ci dziękuję ;) dzięki tobie polubiłam joge ;) zawsze kojarzyła mi się z trudnymi figurami, ale przecież można zacząć od tych prostszych 🤗

[@angelikakoodziej853]

Witam! Od dzieciństwa borykam się z problemami kręgosłupa, bólem, spiętymi mięśniami, dyskomfortem. Częściowo winę stanowił Scheuermann oraz skolioza, jednak na dzień dzisiejszy wiem, że większą część odpowiedzialności za mój stan zdrowia muszę wziąć na siebie oraz styl życia, a konkretnie brak ruchu i ćwiczeń. Od kiedy jako dorosła kobieta zaczęłam nad sobą pracować, odwiedzać zaufanego ostiopatę oraz regularnie wykonywać ćwiczenia, zauważyłam ogromną różnicę. Od samego początku żelazny trening na zdrowy kręgosłup wpisany był w mój dzień, a od kiedy tylko zauważyłam trening JogaŻelazo to odrazu okazało się, że jest czymś dla mnie. Bez wątpienia zagości w moim tygodniowym planie wraz z innymi treningami jogi w Twoim wykonaniu! Uczucie tuż po treningu - nie do zastąpienia! Dziękuję oraz pozdrawiam! :)

[@sylwiamix9355]

Super ćwiczenia na pewno spróbuję! Dziękuję za wskazówki pani prowadzącej 😘

Mój ulubiony zestaw ćwiczeń na kręgosłup, wracam do niego regularnie i pomaga mi rozciągnąć się po godzinach przy biurku i komputerze :)

[@halinadubiel556]

TTyle przyjemności. Cudowna praktyka. Serdeczności

Halina Dubiel 😘😘😘

[@michalskimarzena8111]

Wspaniale cwiczenia , robie systematycznie i nie czuje juz bolu , dziekuje i pozdrawiam .

[@marlenamyszkier435]

Witaj olu dziękuję za wszystkie treningi na kjregoslup

marlena Myszkier bardzo proszę :) Niech zawsze pomagają i utrzymują kręgosłup w dobrej kondycji 👌🏻😊

[@malinkakowalska2674]

Bardzo dziękuję za trening jednakże o wiele lepiej się go wykonuje bez dźwięku

[@jerzynowak1727]

Te ćwiczenia to na mój kręgosłup. Pozdrawiam.

[@reginagarenhag9237]

Dziękuję za ćwiczenia są dla mnie po 60 dużym lekarstwem pozdrawiam 🙂

[@43renia1]

Bardzo lubie z Pania cwiczyc,,,,,,, niedawno zaczelam ale juz sa efekty

[@danutagrzybek8259]

Fajne ćwiczenia pozdrawiam serdecznie 😍❤️

[@barbaramackowiak9549]

Bardzo sie ciesze ze znalazlam twoje cwicenia. Wspaniale objasniasz.

Barbara Mackowiak dziękuję :) Cała przyjemność po mojej stronie 🥰👌🏻

[@MadeInPoland182]

Przyjemne ćwiczenia, cieszę się z możliwości dostosowania poziomu trudności dla każdego ćwiczenia osobno. Boli, ale chyba tak miało być, bo faktycznie za dużo siedzę. Bardzo przyjemnie się z Panią ćwiczy.

[@dpiwo873]

Super ćwiczenia. Ratują mój chory kręgosłup od miesiąca i nie zamierzam się z nimi rozstawać :)

[@aliszjakie5660]

Najpierw znalazłam na Twoim kanale "Pilates dla początkujących" który bardzo mi odpowiada i teraz "Joga kręgosłupa". Fajnie się czuję po tej jodze :D Energia na cały pracowity dzień

[@grazynabed9582]

❤ Jestem bardzo wdzięczna za te ćwiczenia Olu

❤️

[@nataliao6048]

Cudowne ćwiczenia relaksujące. Dziękuję pani za motywację i troskę o zdrowie zwłaszcza w dzisiejszych czasach🌼

Natalia O to moja misja, do której podchodzę z największą troską i zaangażowaniem 😘 Udanych ćwiczeń i dużo zdrowia, dla kręgosłupa i nie tylko 😃💪🏻👍🏻

[@katarzynawodecka4107]

Pani Olu, ja i mój kręgosłup bardzo dziękujemy ❤

[@januszpaszek4656]

Super

[@monikadoniak8570]

Super ćwiczenia od niedawna trafiłam na pani kanał korzystam z różnych ćwiczeń super sprawa czuję jak każda część ciała pracuje 😀

[@magorzatachabinska-wites8085]

Pozdrawiam serdecznie ❤

[@welle9043]

Najlepsza! Dziękuję, ból ustąpił, rewelacja 😁

welle9043 cudnie! 👌🏻💛

[@kingadudziak9203]

Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń!

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy?

[@TheAxmodenka]

Ciesze sie, ze trafilam na Twoj kanal :) uwielbiam takie cwiczenia.