Jak biegać BEZ ZMĘCZENIA - Technika - Tempo - Oddychanie - Motywacja

Jak biegać bez zmęczenia. Jak oddychać? Jakim tempem biec? Czy robić interwały? Technika biegu - praca rąk. Motywacja do biegania. Bieganie dla początkujących i nie tylko.
🏆PLANY TRENINGOWE:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
🏆TRENINGI BIEGOWE WE WROCŁAWIU:
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉jak biegać bez zmęczenia
👉jak biegać dobrze
👉praca rąk podczas biegu
👉jak oddychać podczas biegu
👉jakim tempem biegać by się nie męczyć
👉ile razy w tygodniu biegać
👉technika biegu
👉jaki plan treningowy by zrobić życiówkę
👉Omawiane tematy:
Bieganie Bez Zmęczenia, Jak Biegać Bez Zmęczenia, Jak Biegać, Jak Biegać Szybko, Technika Biegu, Praca Rąk podczas Biegania, Ile Razy w tygodniu Biegać, Plan Treningowy, Jakim Tempem Biegać, Tempo Biegu, Jakim Biec Tempem, Trening Biegowy Bez Zmęczenia
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw PolskiRekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #PlanTreningowy #Matner
--------------------------------------
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS
--------------------------------------

[@TrenerMatner]

✅PLANY TRENINGOWE: www.matnerrunning.pl/kontakt/ 🎁DARMOWY TRENING WE WROCŁAWIU: www.matnerrunning.pl/treningi-grupowe/

[@sylwiakowalik4892]

Portugalia, Świetne wskazówki co do techniki biegu, szczególnie dla zapominających o oddychaniu :o

[@juliakwiczor]

Jutro mam zawody dziękuje za porady

[@Daamiann]

Dzięki za wskazówki!

[@TrenerMatner]

🎯Polecam się. Łap jeden z ostatnich filmów - NIE MÓGŁ BIEGAĆ PRZEZ KONTUZJĘ. W nieciałe 2 miesiące postawiłem go na nogi: kzbin.info/www/bejne/bnPRdaOZmdh5rJY

[@konradswiderski9823]

Pawle przepraszam ale tak jak lubiłem na początku Twoje filmy to ostatnio formuła tego kanału chyba się kończy bo jeśli będziesz dalej uważał wszystkich swoich widzów jak kompletnie zielonych i nie poruszał tematów trochę bardziej wymagających(a jest ich bardzo wiele) tylko powielał te same tematy (chyba tylko po to żeby zebrać komplet osób na swój obóz biegowy ) to ja Ci już podziękuje .Pozdrawiam.

[@TrenerMatner]

To dziękuj :)

[@radosawandrzejewski2091]

@@TrenerMatner Zauważyłem, że wiele z Twoich odpowiedzi do adwersarzy jest po prostu chamskich. Chłopak poruszył bardzo ważną kwestię stagnacji, jaka dopadła ten kanał. Widać trafił w sedno, skoro nie bronisz swoich racji.

[@TrenerMatner]

@@radosawandrzejewski2091 nie rozróżniasz chamskich od BEZPOŚREDNICH :)

[@radosawandrzejewski2091]

​@@TrenerMatner Bezpośredniość jest niejednokrotnie skorelowana z chamstwem. Zwróć uwagę, że jego komentarz, spośród relatywnie niewielu, ma największą ilość "łapek". Nie jest to zatem odosobniona opinia tego człowieka, bo choćby ja, również ją podzielam. Twój kanał - Twoja sprawa, to jasne. Tym niemniej, ostatnio mało tu konkretów, a bardzo dużo mówienia o tym, o czym mówiłeś już parokrotnie.

[@marekwia9038]

Dokladnie, przerost formy nad treścią. Dla osób, którzy zaczynają swoją przygodę z bieganiem może i spoko tak jak bieganie 80 do 20 😁

[@marcinbratkowski4796]

Bez dwóch zdań jest to najlepszy kanał na polskim YT o bieganiu. Szacunek

[@TrenerMatner]

🎯DZIĘKI! Łap DARMOWY e-book z ĆICZENIAMI *rozciągającymi* : www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

[@lukaszkosinski7303]

Bardzo dobre tłumaczenie zasad biegania.

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@Izmacdl]

Najlepsze stwierdzenie "udało się "siła sprawcza jakiejś magicznej rzeczy. Filmik super, ciekawe kiedy obejrzę wszyskie

[@kari7406]

Kapelusz, mnie też często dopadła w barku ,teraz wiem że muszę zwrócić uwagę na barki 😊

[@TrenerMatner]

I jak sobie poradziłaś?

[@kari7406]

@@TrenerMatner roluje i rozciagam cały kręgosłup i korzystam z rad fizjoterapeutycznych

[@katarzynasiwiec4292]

Jestem z wyzwania Zacznij Biegać :-)

[@TrenerMatner]

*DARMOWY* e-book z ĆICZENIAMI *rozciągającymi* : www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

[@uncyk1987]

Portugalia pozdrawiam

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@romanticcyclist]

praca rąk jest niestety jak widze po wielu osobach ktore biegaja mocno niedoceniana, a prawda jest taka ze praca rąk np. odciaza tez odrobine nogi , chodzi o moment kiedy stopa opada na nawierzchnie odpowiedni zamach ramieniem dziala nieco przeciwstawnie do ruchu nogi pozwalajac delikatnie odciazyc stawy, to takie koło zamachowe ktore np. pozwala tez sprawniej podbiegac przy znacznie mniejszym zmeczeniu ale u mnie przy mojej wadze (jestem po prostu słusznej postury choc nadwagi nie mam) mi to bardzo pomaga, czyli prawidlowa praca rąk odciazajac mi stawy nieco

[@karolguzniczak6424]

Paweł czy bieganie na dobrym poziomie i granie w piłkę nożną można połączyć??? Czy trzeba zrezygnować z gry w piłkę kosztem biegania? Pozdrawiam Portugalia

[@TrenerMatner]

Oczywiście, że tak ;)

[@ukaszukasz3126]

@@TrenerMatner odpowiedź na pierwsze czy drugie 😃😃😃

[@davidwaligora]

​​@@ukaszukasz3126Jestem wręcz przekonany, że odpowiedź odnosi się do pierwszego pytania. Nie jestem żadnym ekspertem, ale z logicznego punktu widzenia, bieganie jest wskazane jako trening w szczególności u osób takich jak Ty, grających w piłkę nożną czy uprawiających sporty wydolnościowe. Bieg to sport dla każdej zdrowej osoby. Nie mniej jednak, również chciałbym poznać zdanie Matnera 😌

[@kappy2609]

Nie wiem czy sie zgodzę co do oddychania - usta niech sobie będą lekko otwarte, ale oddychanie nosem to totalna podstawa w codziennym życiu. Podczas zawodów moze i oddychanie buzią coś da, ale na treningu trzymał bym sie oddychania nosem.

[@TrenerMatner]

Czemu?

[@kappy2609]

​@@TrenerMatner Na czuja, usta sluza do jedzenia, a nos do oddychania + czytałem ksiazke "Przewaga tlenowa", w której autor bardzo ładnie wypisał przewage nosa nad ustami: - zwieksza opor powitrza o 50%, co skutuje zwiekszona o 10-20% absopcja tlenu, - oczyszcza, ogrzewa i nawilza powitrze ( przydatne zima ) - "nos to zbiornik na tlenek azotu, podstawowy gaz niezbedny do trzumania dobrego zdrowia" W ksiazce opisane jest rowniez jak albo dawniej albo w "dzikich plemionach" matki zamykaja bobasom buzie podczas snu, co wskazuje ze jest to naturalne zachowanie. Dlatego podczas treningu ( nie na maksymalnym tetnie) uwazam ze oddychanie nosem daje wiecej benefitow.

[@TrenerMatner]

@@kappy2609 tak Ty uważasz, a ja przedstawiam jak to wychodzi w praktyce. Ja jestem jak ten listonosz, tylko roznoszę listy, czy to "przeczytasz" i wdrożysz - zależy od Ciebie. Proste.

[@karolcarlito2344]

Witam mam nadzieję że przeczytasz komentarz i ustosunkuje aż się do mojego problemu. Ostatnio zacząłem biegac, z reguły robię sobie 5km marszu, średnie tempo 8'02 , średnie tętno 175 najwyższe 191. Jak mam trenować ? Powtarzać takie rutyny dopóki tętno nie będzie powoli spadało wraz z lepsza kondycja? Będę wdzięczny za jakiś kontakt lub podpowiedź pozdrawiam serdecznie 💪

[@arturolejniczak6586]

Masz bardzo wysokie tempo marszu,zwolnij troche i powoli zredukuj masę 🎉

[@ukaszukasz3126]

Mam takie pytanie mogę głupie.Co może mieć wpływ na pozbycie się bólu w odcinku lędźwiowym? Wzmacnianie mięśni czy zmiana postawy czy co?

[@TrenerMatner]

Ten film jest dla Ciebie kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@ukaszukasz3126]

@@TrenerMatner dzięki

[@kensai666]

Moim zdaniem motywacja jest przereklamowana. Albo komuś się chce albo nie. A zmuszanie się do czegoś czego np się nie lubi mija się z celem. Owszem, przydaje się czasem ta druga osoba do wyjścia na trening, ale jeśli komuś bieganie nie leży to może tylko się męczyć. PS: bardzo cenne rady przekazujesz 🙂

[@TrenerMatner]

Masz to szczęście, że ❌nie potrzebujesz czekać na jakiś szczególny stan i możesz zacząć biegać już teraz✅ ❌Nie musisz być zmotywowany.

[@jarekradwan5976]

Paweł, weź nagraj coś nowego ..... Propozycje: sprężystość kroku biegowego, ruchomość stawów (wiadomo wpływ na długość wahadła). Portugalia

[@TrenerMatner]

Ok, dzięki za sugestię 🙂👍

[@Amiga68]

Portugalia, na pewno będzie super na takim obozie.

[@TrenerMatner]

😎Dokładnie i Ciebie Maciej tam widzę. Tutaj masz więcej informacji: www.matnerrunning.pl/obozybiegowe2021-szklarskaporeba/

[@magorzataczarnota8417]

👏👏

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@andrzejjeleniewski]

Witam Paweł mam dyskopatia lędźwiową chciałem zacząć biegać czy warto zaczynać jak zacząć

[@TrenerMatner]

Najpierw zacznij od ćwiczeń na dyskopatię, a dopiero potem stopniowo wprowadzaj marszobiegi.

[@zbigniewkotarski4834]

PORTUGALIA super sprawa może kiedyś

[@TrenerMatner]

Kiedyś to zamiennik słowa nigdy niestety...

[@mateuszolech6867]

Portugalia!

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@mirosawmackowiak7250]

Portugalia 👍

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@damianzdunek9917]

Ja mam motywacje...wojsko i w przyszłości siły specjalnie 🤜

[@TrenerMatner]

Super! jak idą przygotowania?

[@damianzdunek9917]

Póki co wracam po kontuzji zerwania więzadeł.. ale powolutku do przodu ;) narazie tlenowki przede wszystkim ;) biegam wolniej żeby biegać szybciej :D ✌️

[@marzenahilaszek]

Kapelusz 😉

[@piotrdream]

Kapelusz 😁

[@fightclub6369]

Portugalia👊

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@RemekMalachowski]

Portugalia👍

[@TrenerMatner]

🎯Łap jeden z ostatnich filmów - NIE MÓGŁ BIEGAĆ PRZEZ KONTUZJĘ. W nieciałe 2 miesiące postawiłem go na nogi: kzbin.info/www/bejne/bnPRdaOZmdh5rJY

[@PrzemysawNowak]

Bardziej wolałbym film o tym jak biegać wybiegania i nie umrzeć z nudów, kurde próbowałem już chyba wszystkiego od muzyki, przez audiobooki bo wypadamy do lasu i po 30 minutach mam albo ochotę przyspieszyć albo jestem tak zmulony że mi się nie chce już nic i męczę trening, niby lubie górskie wybiegania to o tak no ale tam tętno niestety skacze bo na grubym podbiegu nie da sie utrzymać niskiego tętna nawet przy niskim tempie

[@A_dasek]

Kapelusz😊

[@mareczek267]

Kapelusz :-)

[@teresagasperowicz1744]

Portugalia 🙂

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@zofiakaminska4318]

Portugalia❤

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!🙂👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk

[@ekostawek5354]

Komar nie gryzie?

[@TrenerMatner]

Nie czułem:) Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@kosakowskiartur]

Komar Cię gryzł :)

[@TrenerMatner]

⭐⭐⭐⭐⭐ *OBÓZ BIEGOWY PORTUGALIA - RUSZYŁY ZAPISY:* www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/

[@stanisawanio7363]

1:00 komar Cię dziabie a Ty twardy :P

[@arekw9750]

To samo chciałem napisać!

[@TrenerMatner]

@@arekw9750 Widzicie jak się poświęcam :D

[@anita.matner]

PORTUGALIA

[@AaaaBbbb-kg1df]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@tedbunkerss1952]

Pro-tugalia Team

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@Wika..._aa]

Mam jutro biegi na 800m

[@V0rTeeXgp]

i jak ci poszło? ja trenuję już któryś miesiąc do dłuższego biegu, jestem totalnym kanapowcem i ciężko mi to idzie, ale powolutku do przodu i się nie poddaje :)

[@xpert7090]

Oco chodzi z tą Portugalią bo wszyscy to wypisują?

[@TrenerMatner]

Sprawdź, dowiedz się ;)

[@FL4SH3R]

Motywacja nie istnieje :)

[@TrenerMatner]

?

[@FL4SH3R]

@@TrenerMatner Według mnie lepsze by było gdyby uczyć ludzi jak wyrabiać zdrowe nawyki a nie w kółko o tej motywacji... Lepiej poświęcać czas tak: tydzień 1 budowanie nawyku zdrowego odżywania i trening w wyznaczone dni, tydzień 2 ograniczenie światła niebieskiego(ograniczenie z korzystania smartfona itp, tydzień 3 czytać książkę mentalną 50 stron dziennie. Nie chodzi mi o to żeby było idealnie tak jak napisałem wyżej ale o zasadę wyrabiania nawyków, motywacja nie istnieje.

[@wojtekc8656]

Portugalia. Dobry filmik. Dzięki

[@Sebastian-eg9sx]

@@FL4SH3R nie zgodzę się z tobą . Na początku musi być motywacja aby przejść w nawyk . A dwa czytanie książek mentalnych jest chyba zbędne jeżeli twoim zdaniem motywacja nie istnieje ;)

[@FL4SH3R]

@@Sebastian-eg9sx Rozumiem każdy ma prawo do własnego zdania😃A z tymi książkami mentalnymi to dałem przykład tylko ale z nich tez nawyki zazwyczaj można wynieść ;) pozdrawiam

[@davidwaligora]

Portugalia (komentarz rok później) haha 🤣

[@TrenerMatner]

Ale w 2024 będzie kolejny Obóz w Portugalii w sierpniu ruszą zapisy. Ogarniaj!

[@boxster7880]

Afganistan

[@Malcolm_X]

Tybet

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@piotrkubiak1091]

portugal

[@TrenerMatner]

Dzięki! Oglądaj najnowszy film. Dużo Ci podpowie ;) 🔥Rekord o 13 Minut - Biegał Tylko Dwa Miesiące 3-4x/tydz🤯 👉W filmie zdradzamy ostatnie 3 tygodnie treningów. Zapraszamy do obejrzenia filmu: kzbin.info/www/bejne/mYuzm2mqaap3o7M

[@jacekb4376]

portugalia

[@TrenerMatner]

Świetnie! Zatem widzimy się w Portugalii na Obozie! *Za chwilę rozpoczynamy zapisy na Obóz Biegowy w Portugalii, który odbędzie się 18-26.02.2023 w Albufeirze. Tak na szybko:* - All inclusive - 1x wizyta u osteopatki - 1x wizyta u fizjoterapeuty - profilaktyka kontuzji - treningi z Trenerką Crossfit - treningi na płotkach - treningi na pętli crossowej (zbiegi, podbiegi, szybkość) - treningi interwałowe na stadionie - bieganie po kilfie i zajęcia nad oceanem - poranne rozruchy na klifie o wschodzie słońca *Jeżeli chcesz jako pierwszy zapisać się na Obóz - NAPISZ na kontakt@**matnerrunning.pl** maila o tytule OBÓZ PORTUGALIA, a w nim IMIĘ i NAZWISKO i podaj swój numer telefonu.*

[@janczap1]

KAPELUSZ

[@onsight99]

komar skorzystał

[@piotrstszala5157]

Motywacja ???

[@TrenerMatner]

?

[@piotrstszala5157]

@@TrenerMatner Albo to robisz bo lubisz albo rob cos innego bo nic cie nie zmotywuje .

[@TrenerMatner]

@@piotrstszala5157 Dokładnie, mówiłem też o tym w jednym z moich filmów.

[@grzegorzzawada990]

znowu same ogólniki, sprzedaż kawy i obozów?

[@TrenerMatner]

Ogólniki mówisz? Hmmm. Tak, sprzedaż kawy i obozów.

[@mario-78]

porady z cyklu jak robić kupę aby się nie pobrudzić 😂😂😂 nie da się oglądać tych bzdur na yt i co gorsze z miesiąca na miesiąc coraz tego więcej. Telewizję przestalem oglądać już kilka lat temu, teraz pora przestać oglądać ten syf.

[@TrenerMatner]

Koniecznie przestań oglądać! Natychmiast!

[@piotrlebioda7036]

filmiki pod totalnych amatorów, żeby naciągnąć na trenera online albo obozy biegowe. Nie ma żadnej sensownej wiedzy na tym kanale a kiedyś byłą...

[@TrenerMatner]

Powiedz to ponad 30 000 osób, które subskrybują ten kanał, by nie przegapić nowych filmów ;)

[@piotrlebioda7036]

@@TrenerMatner zobacz ile masz łapek w górę na te 30 000 osób. 955 sztuk. lekko ponad 3%. Podejrzewam, że dużo z tych osób subskrybowało lata temu.

[@TrenerMatner]

@@piotrlebioda7036 OK

[@beataszymczyk1924]

Portugalia

[@marekmajewski8736]

PORTUGALIA

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@zdzislawkowalczyk2848]

Portugalia

[@pavlinhoandre]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@majaduda5857]

Portugalia

[@marcingulik9159]

Portugalia

[@justynau8728]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@user-rn1tg8ei5q]

Portugalia

[@Natalia-jm2zj]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@przemyslawmirowski9553]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@MrKanciarz12]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@TheSidenis]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@KrystekS80]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@grzesiekpiskorski656]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@damianwojtasik3811]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@mariadamps9085]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@piotro.8163]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@norbertgraff4918]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@arturwroniewski6430]

Portugalia

[@andrzejhabrom9125]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@Kwas9999]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! 🎯 jeśli jeszcze nie widziałeś, polecam Ci również film, w którym mówię m.in. o kadencji, rozciąganiu czy o butach startowych: kzbin.info/www/bejne/bJeUla2NjZupfas 😉

[@paweleks8844]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki Paweł za komentarz! 🎯 jeśli jeszcze nie widziałeś, polecam Ci również film, w którym mówię m.in. o kadencji, rozciąganiu czy o butach startowych: kzbin.info/www/bejne/bJeUla2NjZupfas 😉

[@sebastianlisowski3021]

Portugalia

[@krzysztofcytla5443]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki Krzysztof za komentarz🎯 Polecam Ci również mój film w którym mówię m.in. o kadencji, butach startowych czy rozciąganiu: kzbin.info/www/bejne/bJeUla2NjZupfas Pozdrawiam😊

[@Mario-bl6ct]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!🙂 Polecam Ci również film 💥"Top 3 Narzędzia Na Ból Ścięgna Achillesa" kzbin.info/www/bejne/mpnTfnRsoLOWeJY Pozdrawiam! 👊

[@kasialatyn8296]

Portugalia

[@TrenerMatner]

To jak Kasiu, zjemy pomarańcze prosto z drzewa? Tutaj masz więcej informacji: www.matnerrunning.pl/obozybiegowe2021-szklarskaporeba/

[@krzysztofbury2898]

PORTUGALIA

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@user-ds4bf4ij5b]

Portugalia

[@dawidnieciecki3451]

Portugalia

[@TrenerMatner]

Lecisz z nami? Jeszcze jest 6 miejsc! Więcej info tutaj: www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/

[@Andruszka-id8sh]

Portugalia

[@marcinbuturla1082]

Portugalia

[@TrenerMatner]

A wiesz, że się zwolniło właśnie jedno miejsce! Więcej info tutaj: www.matnerrunning.pl/obozybiegowe2021-szklarskaporeba/

[@piotrozga330]

Portugalia

[@TrenerMatner]

DZIĘKUJĘ ZA KOMENTARZ! I zapraszam na BEZPŁATNE *szkolenie online:* www.matnerrunning.pl/webinar-online/ ⭐ *Jak Wyjść Z Kontuzji Kolana* ⭐ 💥To szkolenie będzie dla Ciebie wyjątkowe, jeśli: ➡ciągle męczysz się z kontuzjami ➡masz/miałeś ITBS (ból z boku kolana) ➡boli/bolało Cię z przodu kolana ➡myślisz, że kolagen pomoże Ci na stawy ➡uważasz, że nie powinieneś biegać po asfalcie ➡zaczynasz biegać ➡trenujesz pod 5km - 100km ➡trenujesz triathlon ➡biegasz biegi górskie ➡chcesz wzmocnić swoje kolana 👉 *Zapisy na bezpłatne szkolenie:* www.matnerrunning.pl/webinar-online/