Trening Dla Zapracowanych - Potrzebujesz TYLKO 2 DNI

Рет қаралды 3,470

Ugot2beStrong

Күн бұрын

Пікірлер: 28

@sebastianbiakowski6908 2 ай бұрын

Widzę wielki powrót na YT, super 💯

@Ugot2beStrong 2 ай бұрын

Trzymam się tego co powiedziałem. Budżet produkcyjny = 0 ale za to mam sporo fajnych pomysłów 😉

@sebastianbiakowski6908 2 ай бұрын

@Ugot2beStrong najważniejsze, że jest transfer wiedzy 😃

@damiankolodziej3646 2 ай бұрын

Uwielbiam twoje podejscie do treningu I wszystkim polecam trening atletyczny 2.0 :) , jedna z lepszych inwestycji w moim zyciu 🙂.

@Ugot2beStrong 2 ай бұрын

Cała przyjemność po mojej stronie Damian 💪 Dziękuję i liczę że inni też dołączą 🫡

@wojciechgoebiowski6877 2 ай бұрын

Najlepszy trener w PL!

@Ugot2beStrong 2 ай бұрын

Bardzo dziękuję - doceniam 🤗

@przemo1438 2 ай бұрын

Super ! Może w przyszłości przykladowy plan treningowy FBW na Ketlleach ( trochę samolubnie bo posiadam troche tych kulek w domu) Pozdrawiam i czekam na więcej wiedzy !

@Ugot2beStrong 2 ай бұрын

Ale to już było 😉🤣 Kwestia tylko jakiej wielkości masz kettle

@przemo1438 2 ай бұрын

@Ugot2beStrong parami os 10 do 36kg I rolkę na drążku taki " wyciąg ! Steper w roli Ławeczki😉 Każda sugestia pomocną ! Pozdrawiam

@przemo1438 2 ай бұрын

Jakiś tam plan jest ale zawsze się martwię czy to wystarczająca

@zlotyelf 2 ай бұрын

Ogień!

@Ugot2beStrong 2 ай бұрын

Ogień to dopiero będzie :)

@rafak8398 2 ай бұрын

💪

@Ugot2beStrong 2 ай бұрын

Dzięki - pozdrawiam :)

@ksdekamil 2 ай бұрын

Dzieki. Prosiłbym tez o film treningu siłowym łączonym z innymi aktywnościami. Teraz popularne jest np ćwiczenie 3 razy w tygodniu, plus jakiś rower, plus bieganie i wychodzi 5 dni treningowych, z czego 3 to siłowe.

@Ugot2beStrong 2 ай бұрын

Opcji jest mnóstwo Kamil - trzeba sobie zadać pytanie nr 1 - co jest celem / co chcę osiągnąć

@ksdekamil 2 ай бұрын

@@Ugot2beStrong mój przypadek jest prosty, lubię aktywność fizyczną jako formę spędzania czasu, niekoniecznie samą siłownię, a przy okazji zależy mi na zdrowiu :D Dlatego nie ćwiczę na siłowni, aż tak często, a za to lubię sobie wpleść jakieś dodatkowe sporty (zazwyczaj siatkówka 2 razy w tygodniu, czasami jakiś rower w weekend). Wydaje mi się, że dzięki temu mam plusy sportów siłowych, a przy okazji staram się zachować sprawne i uniwersalne ciało. Zauważyłem po sobie, że zbytnie skupianie się na siłowni odbijało się negatywnie w przypadku sprawności ogólnej. 3-4 dni dla mnie są idealne i wystarczające.

@jonatankaszkowiak 2 ай бұрын

Kiedys trenowalem codziennie, dzis zazwyczaj dwa razy w tygodniu i jest wszystko lepiej, wiecej energii, wiecej sily, lepsza sylwetka, nie zauważyłem różnicy, wrecz bym powiedział ze raz w tygodniu po wypracowaniu sily, sylwetki itd. to najbardziej optymalna ilość, pamietajmy ze trening nas postarza i co za dużo to nie zdrowo

@Ugot2beStrong 2 ай бұрын

Raz to może nie, ale dwa już brzmi lepiej. No i jest tutaj jedna ważna kwestia Jonatan - po zbudowaniu. Podtrzymanie wymaga 7-9 razy mniejszej objętości. Podczas budowania trzeba się natyrać

@krzysztofrudnicki5841 2 ай бұрын

Hej. Ja teraz wymyśliłem sobie taki plan: 1 tydzień upper/lower 4x w tygodniu z masą własnego ciała : dipy, pompki na paraletkach, podciąganie, przysiady itp. 2 tydzień 3x trening z domowej roboty sandbagiem od 10-50kg (głównie nogi, core i ramiona) 3 tydzień 3x fbw ćwiczenia z gumami oporowymi (z naciskiem na górne partie) 4 tydzień 4x upper/lower z obciążeniem (hantle, piasek np pompki na poręczach z nogami w górze z obciążeniem, wyciskanie hantlami itp.) W dni wolne joga, rozciąganie, ćwiczenia na mobilność itp. Ćwiczę w domu. Nie mam czasu na siłownię, ale zawsze koło godzinki jak dzieciaki pójdą spaść to mogę poćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich! Kto się nie rusza, ten umiera. ;)

@Ugot2beStrong 2 ай бұрын

Rozumiem chęci - ale nie widzę tutaj w pewnym sensie logiki.. Jakbyś to co napisałeś jako tygodnie - zamienił na dni i w ten sposób miał poukładany tydzień - to wygląda bardziej sensownie ;) Tu masz trochę za dużo zmian / zmiennych oraz niski punkt maksymalnego wysiłku / obciążenia.