2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
Пікірлер
@kac125 12 сағат бұрын
Krótko ale treściwie, cieszę się że wracasz na KZbin👍
@kac125 Күн бұрын
Dawno temu trafiłem na twój kanał youtute, przekonałeś mnie do porannego rozruchu👍to była bardzo dobra decyzja! praktykuje po dziś dzień. Dzieki
@Ugot2beStrong Күн бұрын
Chyba muszę reaktywować tą serię i zrobić z niej standard na minimum 1x w tygodniu
@radek_kali2138 2 күн бұрын
To jest najlepsza rutyna jaką mogłem tylko wprowadzić kilka lat temu przy okazji twojego projektu bb ug2bs. Chłopy na siłowni dalej dziwnie się na mnie patrzą, a ja dźwigam coraz więcej i więcej. Dziękuję ci bardzo raz jeszcze macie j
@Ugot2beStrong Күн бұрын
Cała przyjemność po mojej stronie i polecam się na przyszłość
@krzysztofszulc3091 3 күн бұрын
To najlepszy poradnik dostępny dla amatorów. Świetny materiał 💪 🙂👍
@Ugot2beStrong 2 күн бұрын
Bardzo dziękuję :) Fajnie, że doceniasz
@marglospes 8 күн бұрын
Idealnie wytłumaczone, dziękuję
@Ugot2beStrong 2 күн бұрын
Cała przyjemność po mojej stronie i polecam się na przyszłość
@andrzejmarek692 16 күн бұрын
Dziękuję, świetny materiał. Pozdrawiam Andrzej
@Ugot2beStrong 2 күн бұрын
Na zdrowie, mam nadzieję, że będzie przydatne
@jutublizard 25 күн бұрын
dobrze pamiętam , że kiedyś promowałeś keto? :)
@Ugot2beStrong 25 күн бұрын
Zdecydowanie nie :) Od zawsze promowałem podejście, którego uczę innych oraz do którego namawiam. Czyli pracę nad elastycznością metaboliczną - mogę na ten temat nagrać nawet dłuższy materiał. Kluczem jest odpowiednie zrozumienie paliwa, budulca oraz nośników w ludzkiej biochemii. Jedyny model żywieniowy poza tym który propagowałem to tzw dieta samuraja - czyli połączenie podejścia paleo odnośnie nie przetworzonej żywności, ale z dodatkiem ryżu, i innych źródeł węglowodanów dla możliwości sportowych.
@mariuszmikos7829 27 күн бұрын
Dziękuję za kolejną porcję rzeczowych informacji, poświęcony czas i włożoną pracę.
@Ugot2beStrong 26 күн бұрын
Bardzo mi miło Obecnie pracuję nad kolejnymi filmami 🎥
@mariuszmikos7829 27 күн бұрын
Dziękuję za kolejną porcję rzeczowych informacji, poświęcony czas i włożoną pracę.
@Ugot2beStrong 25 күн бұрын
Cała przyjemność po mojej stronie. Teraz muszę nieco odświeżyć te materiały oraz dograć nowszych ;)
@katalizator2 29 күн бұрын
Dzięki
@Ugot2beStrong 29 күн бұрын
Polecam się na przyszłość 😁
@krzysztofszulc3091 29 күн бұрын
czy takie ćwiczenia robi się na objętość i ilość powtórzeń czy można do upadku ?
@Ugot2beStrong 29 күн бұрын
Tu raczej serie i powtórzenia, czyli kontrolowana objętość i wzrost obciążenia :)
@przemo1438 29 күн бұрын
Na" Kelnera "nie próbował bym w domu😂
@Ugot2beStrong 29 күн бұрын
No kwestia jak wysoko masz sufit :P I zarazem jak pewnie czujesz się z dzwonkiem :)
@michaw4753 Ай бұрын
Ja zawsze powtarzam że nie zostałem stworzony do podciągania na drążku 😉
@Ugot2beStrong Ай бұрын
A ja mogę zadać kłam temu twierdzeniu :p
@krzysztofrudnicki5841 Ай бұрын
Hej. Ja teraz wymyśliłem sobie taki plan: 1 tydzień upper/lower 4x w tygodniu z masą własnego ciała : dipy, pompki na paraletkach, podciąganie, przysiady itp. 2 tydzień 3x trening z domowej roboty sandbagiem od 10-50kg (głównie nogi, core i ramiona) 3 tydzień 3x fbw ćwiczenia z gumami oporowymi (z naciskiem na górne partie) 4 tydzień 4x upper/lower z obciążeniem (hantle, piasek np pompki na poręczach z nogami w górze z obciążeniem, wyciskanie hantlami itp.) W dni wolne joga, rozciąganie, ćwiczenia na mobilność itp. Ćwiczę w domu. Nie mam czasu na siłownię, ale zawsze koło godzinki jak dzieciaki pójdą spaść to mogę poćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich! Kto się nie rusza, ten umiera. ;)
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Rozumiem chęci - ale nie widzę tutaj w pewnym sensie logiki.. Jakbyś to co napisałeś jako tygodnie - zamienił na dni i w ten sposób miał poukładany tydzień - to wygląda bardziej sensownie ;) Tu masz trochę za dużo zmian / zmiennych oraz niski punkt maksymalnego wysiłku / obciążenia.
@jonatankaszkowiak Ай бұрын
Kiedys trenowalem codziennie, dzis zazwyczaj dwa razy w tygodniu i jest wszystko lepiej, wiecej energii, wiecej sily, lepsza sylwetka, nie zauważyłem różnicy, wrecz bym powiedział ze raz w tygodniu po wypracowaniu sily, sylwetki itd. to najbardziej optymalna ilość, pamietajmy ze trening nas postarza i co za dużo to nie zdrowo
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Raz to może nie, ale dwa już brzmi lepiej. No i jest tutaj jedna ważna kwestia Jonatan - po zbudowaniu. Podtrzymanie wymaga 7-9 razy mniejszej objętości. Podczas budowania trzeba się natyrać
@ksdekamil Ай бұрын
Dzieki. Prosiłbym tez o film treningu siłowym łączonym z innymi aktywnościami. Teraz popularne jest np ćwiczenie 3 razy w tygodniu, plus jakiś rower, plus bieganie i wychodzi 5 dni treningowych, z czego 3 to siłowe.
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Opcji jest mnóstwo Kamil - trzeba sobie zadać pytanie nr 1 - co jest celem / co chcę osiągnąć
@ksdekamil Ай бұрын
@@Ugot2beStrong mój przypadek jest prosty, lubię aktywność fizyczną jako formę spędzania czasu, niekoniecznie samą siłownię, a przy okazji zależy mi na zdrowiu :D Dlatego nie ćwiczę na siłowni, aż tak często, a za to lubię sobie wpleść jakieś dodatkowe sporty (zazwyczaj siatkówka 2 razy w tygodniu, czasami jakiś rower w weekend). Wydaje mi się, że dzięki temu mam plusy sportów siłowych, a przy okazji staram się zachować sprawne i uniwersalne ciało. Zauważyłem po sobie, że zbytnie skupianie się na siłowni odbijało się negatywnie w przypadku sprawności ogólnej. 3-4 dni dla mnie są idealne i wystarczające.
@damiankolodziej3646 Ай бұрын
Uwielbiam twoje podejscie do treningu I wszystkim polecam trening atletyczny 2.0 :) , jedna z lepszych inwestycji w moim zyciu 🙂.
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Cała przyjemność po mojej stronie Damian 💪 Dziękuję i liczę że inni też dołączą 🫡
@rafak8398 Ай бұрын
💪
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Dzięki - pozdrawiam :)
@przemo1438 Ай бұрын
Super ! Może w przyszłości przykladowy plan treningowy FBW na Ketlleach ( trochę samolubnie bo posiadam troche tych kulek w domu) Pozdrawiam i czekam na więcej wiedzy !
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Ale to już było 😉🤣 Kwestia tylko jakiej wielkości masz kettle
@przemo1438 Ай бұрын
@Ugot2beStrong parami os 10 do 36kg I rolkę na drążku taki " wyciąg ! Steper w roli Ławeczki😉 Każda sugestia pomocną ! Pozdrawiam
@przemo1438 Ай бұрын
Jakiś tam plan jest ale zawsze się martwię czy to wystarczająca
@wojciechgoebiowski6877 Ай бұрын
Najlepszy trener w PL!
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Bardzo dziękuję - doceniam 🤗
@sebastianbiakowski6908 Ай бұрын
Widzę wielki powrót na YT, super 💯
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Trzymam się tego co powiedziałem. Budżet produkcyjny = 0 ale za to mam sporo fajnych pomysłów 😉
@sebastianbiakowski6908 Ай бұрын
@Ugot2beStrong najważniejsze, że jest transfer wiedzy 😃
@pawel_pawlak_odkrywca Ай бұрын
Autentyczność wygrywa przy robieniu contentu 🫡
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Taki mam zamiar - nie szukanie milionów wyświetleń.. tylko posiadać konkretną grupę, której mogę pomóc i ciągle i systematycznie dowozić
@slawekjames118 Ай бұрын
Jedziemy 🎉 umnie 2 kettle i 15 min dziennie latamy...
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Elegancko 💪 co dokładnie robisz??
@slawekjames118 Ай бұрын
Swing + przysiad + martwy( 26 kg kettlebell, troche malo chyba) + pompki
@slawekjames118 Ай бұрын
Na razie chyba najważniejsze zeby regularnie cwiczyc, zwiekszac volumen a potem najwyzej dorzuce cięższych kettli. Co myslisz?
@zlotyelf Ай бұрын
Ogień!
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Ogień to dopiero będzie :)
@zalci5293 Ай бұрын
Mega Maciej. Więcej filmów proszę, takiego fachowca zawsze dobrze posłuchać 👌
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Jest już nowy - krótki ale treściwy
@jakubstanclik Ай бұрын
Szefie 2 tematy. 1. Powerbands wielkie przedstawienie możliwości tych gum, co jak kiedy robić 2. Siłownia w domu, na podstawie Twojego studia i doświadczenia. Co musisz mieć w domu, ile i jakich ciężarów żeby móc wszystko robić w domu.
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Filmy o gumach zasadniczo już są - ale można temat rozwinąć jeśli jest taka potrzeba 😉 Domowa siłka a studio to dwie różne rzeczy - ale mogę podać minimalistyczny zestaw co było by potrzebne do konkretnego treningu
@jakubstanclik Ай бұрын
@@Ugot2beStrongczekam(y) na oba materiały
@jozefkosiec6573 Ай бұрын
👍👍👍💪💪💪👏👏👏
@tomaszmiler4514 Ай бұрын
O Jezu!!! O Jezu!!! Znowu jest on!!! Aaa uwielbiam 😀 Pozdrawiam z Olsztyna
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Wkrótce kolejny film :)
@Lucjan0007 Ай бұрын
A co z plyometria? Mało jej generalnie
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Ruszymy i ten temat 🫡
@trener_leszek_ Ай бұрын
💪🔥
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Siema Lechu - jak tam zdrówko?
@trener_leszek_ Ай бұрын
@ aktualnie przeziębienie 🥲
@Mihu248 Ай бұрын
Za szybka ta rozgrzewka, nie zdążyłem zanotować 😊
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Spokojnie - będą osobne wstawki odnośnie tego co kiedy, z czym etc
@przemo1438 Ай бұрын
Miło znów zobaczyć . Witam i pozdrawiam ! Bjj super sam zacząłem jakiś czas tenu .43lata i niebieski pas na biodrach. I dalej do przodu. Fajnie było by posłuchać ciebie z trenerem ! Pozdrawiam
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Wszystko jest do zrobienia 🫡😉
@magdalenalorenz5775 Ай бұрын
Proste ćwiczonka , które na początku praktyki bardzo mocno męczą człowieka 😅
@magdalenalorenz5775 Ай бұрын
Gumki zawsze i wszędzie 💪
@ukaszp4515 Ай бұрын
Wszystkie filmy UG2BS są ponadczasowe. Można było oporowo wracać do nich po rzetelną wiedzę mimo braku nowości. Baza filmów i tak była godna a że będzie jeszcze zacniejsza to Tym lepiej dla nas wszystkich 🙂 Fajnie że Wracacie 🖐️👍
@michaw4753 Ай бұрын
Jest i On.Z powrotem 💪W końcu 👍Nareszcie 😀
@konradzakrzewski4974 Ай бұрын
Super, nareszcie powrót 🤘
@maciejpodlinski4341 Ай бұрын
Dla zasięgów 🎉
@niechce22 Ай бұрын
Maćku dziękuję że do nas wracasz. Dzięki twoim filmą moje treningi naprawde są efektywne i mam z tego wielką radochą i frajdę 🤗 bardzo dziękuję za dotychczasową dawkę wiedzy 👍🤗
@Taurus687 Ай бұрын
no w końcu ! ;DD
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Tak, wiem.. długo to trwało :P
@K3B50N Ай бұрын
Czy to się naprawdę dzieje ? Czy mi się to śni? Wielki powrót, wielkiego człowieka! Nie spodziewałem się tego ! Z tego miejsca chciałem również podziękować za wszystkie materiały, które miały wielki wpływ na sukces który osiągnąłem! Pozdrawiam trenerze! 💪
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Tak, to dzieje się naprawdę ;) I zasadniczo tylko i wyłącznie moja silna wola pozwoliła aby tą myśl przekuć w czyn :P
@maciej5993 Ай бұрын
Wszystko co nagrasz będzie dobre
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Postaram się nie zawieść ;)
@mariuszszymanski365 Ай бұрын
Super że jest powrót !!! Jaki dla mnie to bomba . Dziękuję z motywacją do działania 💪 Pozdrawiam
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Nie ma za co dziękować - wejdę mocniej w rytm wraz z pytaniami od Was i będzie naprawdę wesoło i wartościowo 😉
@tomaszwisniewski9763 Ай бұрын
Nareszcie powrót 💪 swietnie z tym jiujitsu 🤙Co do vloga to to jesli mozesz porusz kiedys temat martwego ciągu zerchera, jest to cwiczenie ktorego wogole nie rozumiem, plecy bolą od samego patrzenia. O ile przysiad zerchera rozumiem lubie i stosuje to martwy jest zagadką😂
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Nie ma problemu Generalnie odmiany Zerchera są bardzo wdzięczne.. ciągi są po prostu najbardziej „widowiskowe” 😂
@tomaszwisniewski9763 Ай бұрын
@@Ugot2beStrong dokładnie. Jak zobaczyłem pierwszy filmik z martwym zerchera to kopara mi opadła i nie wiedziałem czy to żart czy to na poważnie😁
@paweromanski8482 Ай бұрын
Powrót po naprawdę długiej przerwie.
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Owszem, ale - chyba lepiej późno niż wcale 🤔🫢
@slawekjames118 Ай бұрын
Jedziemy 🎉
@Ugot2beStrong Ай бұрын
Nie inaczej 💪