TRENING DZIĘKI KTÓREMU WYCISNĄŁEM 150KG WAŻĄC 75KG

Рет қаралды 24,738

Michał Koziar

Күн бұрын

Пікірлер: 148

@zulgur3580 Ай бұрын

Przyszedł ojciec dźwignął sztangę jakby nie czuł nic i poszedł 😅

@jozefjozefczyk3936 Ай бұрын

Prawie plecy mu jebły

@adrianadi8080 Ай бұрын

Dawaj dzień z jedzenia!

@patrykkramarz4963 Ай бұрын

Mocny na siłce, mocny naukowo, ogarnięty jako złota rączka! No, no, no Koziar człowiek renesansu! SZACUN!

@stephen747 Ай бұрын

Jeżeli chodzi o ocieplenie to najlepiej będzie od zewnątrz. Na blachę polecam dać wełnę mineralną i przykryć to deskami. Siłownia będzie ocieplona a nie straci przy tym klimatu

@redbix2256 Ай бұрын

Zrób trening z trenerem Pawłem

@dominiksosniak6127 Ай бұрын

150kg przy wadze 75kg to jest naprawdę sztos wynik. Rzekłbym że nieliczny procent społeczeństwa mogłoby się targnąć na taki ciężar przy tak małej wadze.

@Pewog Ай бұрын

2x masy ciała to już musi trochę ćwiczyć, a dzbany w kom pisza żeby zacząć ćwiczyć

@dominiksosniak6127 Ай бұрын

@@PewogBo mają takie pojęcie. Hantla w ręku nie mieli a się mądrują. Pozdrawiam!

@Pewog Ай бұрын

@@dominiksosniak6127 sam ćwiczę pół roku, zaczynałem na klate od masy mojego ciała a dziś to już 1.35x

@Excitar Ай бұрын

Kolego, nawet 99% spoleczenstwa 100 kg nie wyciska

@Pewog Ай бұрын

@@Excitar lepiej jest jednak porównywać mnożnik własnej masy ciała, bo ktoś kto waży 120kg bez problemu weźmie 100kg a ktoś kto waży 60kg a weźmie 100kg to jest dużo

@myczek5088 Ай бұрын

Zrób taką serię. To będzie ocena siłowni Twoich widzów 🫡

@strzalson9657 Ай бұрын

Jeżeli chodzi o dach to od wewnątrz można zrobić stelaż i ocieplić wełną i na stelaż przykręcić płyty, a ściany z zewnątrz styropianem ocieplić

@rapidoo51 Ай бұрын

Bardzo wporzo odcinek, dla mnie bomba pozdro byq

@killertv1885 Ай бұрын

przyjemnie patrzeć jak się męczysz. pozdrawiam

@michalkoziar Ай бұрын

koniecznie dajcie znać czy podoba wam się taki format 😊

@borygo2000 Ай бұрын

Dawaj więcej takiego contentu Pozdro

@rychu4582 Ай бұрын

Ty nam się podobasz

@MrLuko3 Ай бұрын

jest super fajnie jakby więcej takiego formatu było

@si4dak Ай бұрын

Dawaj byku więcej, do jedzonka jak znalazł

@kalik8153 Ай бұрын

Fajny taki kontent więcej takich filmów

@zwolo1662 Ай бұрын

czekam na jakiś godzinny trening bez cięć

@MateuszKramarczyk89 Ай бұрын

Fajnie się to ogląda, bo ogólnie to sam trenuje :) Zawsze coś też można "wyciągnąć" informacji dla siebie z dobrego trenigu :) Dzień jedzenia spoko pomysł razem z makro :) Pozdrawiam

@LoganPlaza Ай бұрын

Na dach folia budowlana między legary wełna skalna I kręć płytę OSB folia blokuje wilgoc i wodę, wełna daje izolacje termiczną i wycisza zewnętrzne hałasy a płytą zamykasz wszystko

@ChylekTV Ай бұрын

Fajny odcinek, czekamy na więcej Twoich treningów! :) Dzień jedzenia też śmiało wrzucaj 😁 Czy kiedykolwiek przeszło Ci przez myśl żeby porzucić Zetoro i ćwiczyć na publicznej siłce w "bardziej komfortowych warunkach"?

@stanisawkrupa5174 Ай бұрын

Szczerze, taki trening ASMR bez komentarza w deszczu w krotszym formacie typu film.... ogladalbym

@Michal20000 Ай бұрын

Jeżeli chodzi o ocieplenie dachu to poleciłbym upchanie waty izolacyjnej (grubą warstwę) pod blachę i do tych jętek przykręcić płyty gipsowe, zaszpachlować i pomalować na biało... A jeżeli chodzi o ocieplenie budynku od zewnątrz, to trzeba zrobić po prostu elewację.. ocieplić styropianem (najlepiej 15) i ładnie wykończyć. Przydałoby się również jakieś ogrzewanie.. w tym przypadku mała koza opalana drewnem.

@SKAND4L Ай бұрын

pod dach styropian piątka(grubości łat które masz tam) , pod to dajesz folie izolacyjną i przykręcasz jakieś cienkie płyty osb albo nawet ekonomicznie jakieś stare panele

@Adrian-y5c Ай бұрын

Dach możesz wypełnić wełną, akurat masz idealne pola na to między kantówkami

@niezyziombel4687 Ай бұрын

Michaś ten pas zakłada się na przeponę!! O wiele bardziej się przyda, super wyniki pozdro

@vikingforyou5056 Ай бұрын

sufit proponuje wełnę i folię. No chyba że masz dużo pieniedzy to pózniej dołozysz zielone gipsy,lub panele drewniane.

@pavloo6810 Ай бұрын

Ja na siłowni mam Chinbasto 5kW i elegancko się spisuję. Włączasz tylko i za 2 minuty 200stopni z rury leci z taką koza to więcej zachodu a na 2 godziny treningu to nie ma co grzać mocno.

@pavloo6810 Ай бұрын

U mnie murowane bez ocieplenia, ale u ciebie też powinno dać radę

@pavloo6810 Ай бұрын

Trochę hałasuje to słabo z nagrywaniem będzie.

@rav3003 Ай бұрын

@@pavloo6810Chodzi Ci o to Webasto samochodowe z ali? Też myślę coś rozkminic do podgrzania, ale mała siłownie mam zrobiona pod dosyć sporą wiatą zabudowana blachą bez ocieplenia. Ale może i to byłoby nie głupie 🤔

@pavloo6810 Ай бұрын

@@rav3003 No tak ja mam tego Vevor z ali. Webasto to oryginał a chińczyki to chinbasto produkują xd

@VREDNY_013 Ай бұрын

Lepiej ocieplic z zewnatrz bo zabierze klimat to raz, a dwa pomniejszysz troche silownie . A co do dachu to moze jakas welna i regipsy do tego od srodka ?

@Wojadmeczk_635 Ай бұрын

format super rób serie z oceniania siłowni widzów

@wesolutki1236 Ай бұрын

Dzień z jedzenia byłby super odcinkiem

@tabakabeats 29 күн бұрын

Na dach od wewnątrz wełna. Później możesz wewnątrz deski powbijać. A na zewnątrz ściany pokryj styropianem. Tak czy inaczej to będzie chronić przed zimnem ale webasto lub jakiś piecyk na ropę (najlepiej się opłaca na paliwo. Gaz albo elektryczny odpuść bo za drogo) to koniecznie. Ale przed montażem takich urządzeń musisz zewnątrz to czym wyłożyć np styropianem bo ciepło i tak będzie uciekać przez te szczeliny między deskami.

@oskarback007 Ай бұрын

Michał fajny odcinek, nagrywaj więcej takich :)Może w przyszłości jakiś live na którym będziesz trenował ?

@hyday7775 Ай бұрын

Jak to moja babcia mowi spadek bo andersie otrzymany ;) pozdrawiam przyjemny materiał !

@dawidpastuszak3315 17 күн бұрын

Płyty warstwowe ze styropianem/wełna w środku masz opcje na ścianę i dach w formie blachotrapez i ciepło będzie 🙂🙂🙂 i możesz przykręcić do istniejących desek 😉

@dawidsiten760 Ай бұрын

Jeśli chodzi o dach to zależy czy chcesz po taniości czy dobrze jak dobrze to warto od spodu krokwi np płytę OSB przykręcić pomiędzy krokwie wełna na to folia i blacha

@bboyBanann Ай бұрын

dwubój to całkiem co innego niż 2/3 trójboju, dwubój to podrzut i rwanie

@opedix3738 Ай бұрын

Właśnie miałem pisać

@marmunek6697 Ай бұрын

oo ja też aktualnie cisnę plan seby kota, jestem na początku drugiej fazy, fajna sprawa pozwala często trenować klate, wszystko jest z odpowiednim zapasem, więc można wyciskać ze spokojną głową, a nie "zobaczymy ile dziisaj siły, najwyżej mnie przygniecie"

@marmunek6697 Ай бұрын

polecam również metode 5-3-1, kompletnie inaczej, jeżeli ktoś nie ma czasu, jeden trening w tygodniu, a również dawał efekty

@Masakratordewastator Ай бұрын

Zrób na zewnątrz styropian na takie talerzyki dociskowe i wkręty, możesz jeszcze zaciągnąć to klejem i siatką. W środku na suficie zrób wełnę folie paroizolacyjną i płytę GK.

@maciekdugosz7939 Ай бұрын

zrob wełne do okola na drewnianym stelazu przykryj blacha trapezowa albo deskami

@CzesterMolester Ай бұрын

Owiń stodołe do okoła streczem XD

@matekk8 Ай бұрын

Jest moc widze.Jaką kamerą nagrywasz?

@ku6x Ай бұрын

co do ocieplenia dachu spoko by było od środa, a ściany od zewnątrz by nie zatracić klimatu. Można by było też zalepić dziury między deskami jakąś pianką co by tak na szybko trochę więcej ciepła zatrzymać w środku. Myślę też, że do klimatu siłowni pasował by jakiś piecyk typu koza z złomu. Pozdro Ocenianie siłek może gościnnie u WK

@jwlazlow1267 21 күн бұрын

Trenuj jak Iifym chef 😁💪

@adrianogrodniczek3742 Ай бұрын

Dach najlepiej ocieplać samemu Polynorem. Potem można przykryć osb i jest pięknie

@Joker-ls5oo Ай бұрын

Czekamy na trening z Trenerem Pawłem

@mateusztrepczyk2197 Ай бұрын

Zaliczamy😎💪

@ThePitersonPL Ай бұрын

Fajny formacik, przy martwym nie musisz tak sie przeprostowywać na górze w sensie wypychać biodrami. Pozdro :D

@killertv1885 Ай бұрын

kudźwa jak oni wypatrzyli to bielactwo xd, ja w życiu bym nie dostrzegł...

@jarosawagowski6618 Ай бұрын

Trenuj jak, Mateusz Kieliszkowski 😊. To mógłby być bardzo ciekawy odcinek ❤. Kto się z tym zgadza łapka w górę ☝️

@Sprawiedliwyczlowiek Ай бұрын

Mięśnie podczas treningu powinny być okryte. Zwłaszcza kiedy trenujesz w chłodnym miejscu.

@Gromilek03 Ай бұрын

koniecznie dzień jedzenia

@gegq2039 24 күн бұрын

chcemy ocenianie silek widzow!

@fryderykgoab6537 26 күн бұрын

Dzien z jedzenia bylby kozak

@arrchix 17 күн бұрын

Dziku, czy przypadkiem nie bywasz czasem na lubelskich siłowniach na LSM? Dałbym głowę, że gdzieś kiedyś na ławie wyciskaliśmy razem xD

@Stylmieszany Ай бұрын

Cześć. Robiłeś kiedyś trening martwego ciągu pod kątem wytrzymałości a nie siły, że np 30 serii po 15 powtórzeń 50 kg sztangą? Czy zależy Ci tylko na jak najwyższym wyniku w pojedynczym podniesieniu?

@opedix3738 Ай бұрын

Xdd

@Stylmieszany Ай бұрын

@@opedix3738 o co ci chodzi?

@igi_og Ай бұрын

Na temat ogrzewania to proponował bym ocieplenie od zewnątrz i obić następnie dechami u mnie przy domu rodzinnym jest tak zrobione i prezentuje się nie najgorzej

@oneofpit Ай бұрын

...To jak mówisz, że byłeś kiedyś trochę grubszy, może trochę bardziej.. To czas najwyższy aby wziął się za swoje bebechy :D

@AKG_GG Ай бұрын

Do ocieplenia siłowni najbardziej bym polecał styropian :)

@Dylmin-Gra Ай бұрын

No to oglądamy 🗿😮‍💨

@Hasiek30 14 күн бұрын

zrob serie z oceniania silowni widzow

@popsmoke2.021 Ай бұрын

Mam dwa pytania ile razy w tygodniu ćwiczysz i drugie czy robisz fbw

@ŁukaszGontarz-j2f Ай бұрын

ja bym chcial zobaczyc jak trenujesz z konradem bukowieckim

@SSJ4noname 25 күн бұрын

10 stopni na dworze zimno 😂 synek, jak byłem w Twoim wieku, to byłem starszy i robiło sie na dworze przy -18 haha A tak na poważnie, to tylko ciągi sumo robiło się źle w tej pogodzie. Na rozgrzewkę odśnieżanie "placu boju" w czapce, bluzie, longsleeve pod spodem, krótki rękaw, dresy, kalesony, a na stopach dwie pary skarpetek i trampki. Do picia napój w temperaturze pokojowej obok w piwnicy, nic gorącego, bo różnica temperatur najgorzej załatwia, na gardło 25-50ml syropu z sosny jak trzeba bylo. Na rękach rękawiczki polarowe tylko do podciągania konieczne, do dipów nie ale pod rząd robione było więc nie zdejmowałem, a dwóch kolegów robiło wszystko bez, jak się łapało gryf po sobie, to zaraz był ciepły dla dłoni, a pod koniec treningu mieliśmy ultra instynkt, bo widocznie parowaliśmy jak Goku pod koniec turnieju mocy. Serio polecam polarowe rękawiczki do robienia drążka na dworze, bo używałem dosłownie każdego rodzaju i ten był idealny, a nasz drążek nie jest materiałem dla delikatnych, nie jeden wcale by bez rękawiczek nie wytrzymał, bo na większości powierzchni, to tak zwany utwardzacz skóry i w miejscu nieoszlifowanym można wyrobić skórę jak na piętach 😂

@NorbertFR Ай бұрын

Dach od środka płytami ze styropianu najlepiej

@paskudniczemny3553 Ай бұрын

Kup 2 farelki np. Dedra 2KW

@pancielus Ай бұрын

Dach możesz zrobić pianką PUR czy coś takiego

@Kubus-sc7pe Ай бұрын

ile robisz minut przerwy pomiedzy seriami na cwiczenia??????

@Kaiko533 17 күн бұрын

Jak widzę te nadgarstki przy wyciskaniu to aż mnie boli.

@LordPyrax Ай бұрын

a ja myślałem że na łapach masz cały czas magnezje 😎

@ITwist_2115 Ай бұрын

no do trenuj jak to napewno Mariusz Pudzian

@polarnypolarnik8854 9 күн бұрын

Podrzucisz co jesz w ciagu dnia?

@kvbs7504 Ай бұрын

Czekam na trening z frytą

@piotrpepe1569 Ай бұрын

pytanko nigdy mie trenowalem na silowni i czy wieku 34 lat jest sens zaczac cos trenowac na silowni tak dla siebie

@marcobine Ай бұрын

no jasne

@mariopl777 18 күн бұрын

Ludzie ćwiczą nawet w wieku 70 lat więc jak najbardziej

@nieznanygosciu9418 29 күн бұрын

u mnie ojciec jak ocieplał garaż zrobił tak ze na sciany dał steropian do steropianu dał kołki i na to dal siatke i ją przykleił klejem do steropianu

@xs1mu Ай бұрын

Pomysł na film Trenuj jak Jakub z mordowni

@witkus1503 Ай бұрын

Trening z Maćkiem Nabagło (młody kulturysta pro)

@pyra9939 Ай бұрын

🔥

@ArkadiuszZygmuntowicz Ай бұрын

Ja ci to mogę to ocieplić tylko jeden warunek jak shudne w czasie ocieplenia 5 kilo to za darmo

@kamilees6459 26 күн бұрын

Ile na przysiad?

@szymonpawowski9199 Ай бұрын

wystarczy wyciskać mądrze 3 razy w tyg. Sam wyciskam 155 przy wadze 80kg

@MonikaCebula-ql2to Ай бұрын

Powiesz coś bardziej szczegółowo jak masz to rozplanowane? P.s nie tak łatwo, nie każdy ma predyspozycje do ławki itd. Dla jednego łatwo a dla jednego lipa hehe

@jdjdjdjd648 Ай бұрын

Jak to masz rozplanowane?

@masznie1583 Ай бұрын

Przeciez ta podloga nie zniszczy ci sie od ciezarow, jedynie od ostrych rzeczy

@Krzychu_95 25 күн бұрын

a co Ty Majstra nieogladasz? pianka i łogień :D :D :D

@mariuszjaroszek6148 Ай бұрын

Pozdro! ✋

@jdjdjdjd648 Ай бұрын

Ten plan od seby kota naprswde jest dobry

@presaltandf4284 16 күн бұрын

na dach to ja bym dał pianę do ociepleń z maszyny i to obił płytą gk

@adrianspiral9720 15 күн бұрын

zrób z hronesem trening

@KrzysieKV69Pompa Ай бұрын

Bardzo szeroko chwytasz mogę wiedzieć jaki rozstaw masz i jak długie ramię bo chyba jesteś podobnej postury do mnie

@kogucikriders2911 Ай бұрын

Dach ocieplić i płytą osb lub karton gips

@blachblachu1071 Ай бұрын

kozak

@MonikaCebula-ql2to Ай бұрын

Szacun. Bez przekasu ale niepozorny jestes bo nie wygladasz jakbys wyciskal tyle a jestes bardzo silny chlop. Nie myslales kiedys zeby wiecej podmasowac, jux nie mowie w kwestii tych zawodow tylko ogolnie?

@opedix3738 Ай бұрын

On ma 171 wzrostu

@MonikaCebula-ql2to Ай бұрын

@@opedix3738 i co z tego. Miesz obusieczny. Z jednej strony takie osoby mają krótsze koniczyny więc wyglądają na bardziej zbite. Z drugiej strony wyższe osoby mają szersze obojczyki/obręcz więc wyglądają na większych i szerszych. Chłopak pomimo swojego wzrostu nie wygląda na zbitego niskiego chlopa, sympatyczny pacjent to nie jest żaden hejt z mojej strony. Po prostu nie wygląda jakby tyle wyciskał. Jest niepozorny i to średnio podlega dyskusji.