Trening Jacobsona - progresywna relaksacja mięśni - metoda Buteyko

Jeśli praktykujesz metodę Butejki, wiesz że zredukowany oddech jest podstawą praktyki. Profesor Butejko powiedział kiedyś, że „redukcja wielkości oddechu poprzez relaksację mięśni oddechowych” opisuje całą metodę w jednym zdaniu.
Więcej na www.butejko.pl

[@jotpiet6347]

Super relaksacja, bez zbędnego gadania na początku. Terapeuta mi polecił abym robiła ją codziennie przez miesiąc żeby potem w sytuacji stresu napisać ręce, a gdy je rozluznie to zadziała to na całe moje ciało. Ważna jest regularna praca + robienie ćwiczenia kiedy jest się zrelaksowanym, bo wtedy nasze ciało zapamiętuje ten stan :) super dziękuję za ten film !

[@karolinarusak7634]

Dziękuję za ten komentarz!

[@eladudek7242]

Cudowna relaksacja ❤ ‼️🥰💚 głos świetny krótko zwięźle i na temat dziękuję 🙏♥️

[@lupiusz]

Poleciła mi to pani magda z telefonu zaufania (którą szczególnie pozdrawiam) i jest mi o wiele lepiej

[@vojtus159]

Nigdy nie czułem, aby moje serce tak cicho i spokojnie biło..

[@karolinab7863]

Wreszcie film, który dokładnie opisuje, jak należy napinać ciało. Już wiem, że będę do niego wracać codziennie. Dziękuję!

[@enek1917]

.. Dzięki.miły głos i super prowadzenie ,relaksacja przyspiesza zaśnięcie .

[@monikakowalska8172]

Bardzo pomaga ukoić nerwy, tylko trzeba pamiętać o regularności.. Przyjemnie się słucha :)

[@acabacab8903]

a po jakim czasie można oczekiwać efektów?

[@monikakowalska8172]

Myślę, że to sprawa indywidualna..Zależy jak bardzo jesteś zestresowany/zestresowana. Mi znacznie poprawiło komfort psychiczny po ok. 2 tygodniach.

[@magorzatabetka6390]

@@monikakowalska8172 Witam co pani jeszcze pomaga na nerwice lękową

[@stg4434]

Naprawde pomaga???

[@to-ja23]

@@stg4434 spróbuj a się przekonasz 🥴

[@majku3095]

Świetne nagranie :) delikatny, przyjemny głos, łagodna Muzyka w tle i właściwie tempo. Tego szukałem :)

[@Buteykoclinicpl]

Dziękuję za miłe słowa:) Niech służy.

[@piotrkanclerz4073]

F

[@pawelewandowski5908]

Tak przyjemny głos, muzyka. Efekt jest wspomagający leczenie zab. lękowego GAD.

[@hello._.kittynx4887]

Dziękuję ciągle chodzę spięta w stresie a to mi się pomogło rozlużnić

[@deckrystyna1]

bardzo dziekuje. krotko i skutecznie 😊

[@magella7]

Bardzo relaksujące, dziękuję 😊, przetestowałam to przed pójściem spać, lepiej działa niż tabletki na sen, raz mi się film urwał już w połowie

[@sisii23]

🤣🤗🤗🤗🤗

[@dziku5894]

Tez mi sie zdazylo :-)

[@annap3440]

Mialam otwarte oczy. Wczoraj moj terapeuta zaproponował takie cwiczenia i pierwszy raz w zyciu cos takiego robilam. Jestem pozytywnie zaskoczona .

[@magorzatabetka6390]

Witam co pani pomaga jeszcze na nerwice lękową

[@annap3440]

@@magorzatabetka6390 słuchawki na uszach i muzyka bawienie sie czymsc w ręce zazwyczaj mam breloczek.

[@magorzatabetka6390]

@@annap3440 ja jestem bardzo nerwowa,wszystko mnie wkurza i wpadam w złość.

[@magdajoanna2101]

@@magorzatabetka6390 bycie nerwowym nie ma nic wspólnego z nerwicą lękową.

[@kolarz2128]

@@magdajoanna2101 a owszem i ma. Bo czlowiek przestraszony czesto sie denerwuje.

[@malgorzatafrieske4179]

Bez zbędnego gadania i pokazuje jak napinać mięśnie ❤

[@SensacyjnaHistoria]

Zawsze mi pomaga, często bardzo tego potrzebuję. Dziękuję.

[@jakubzkotem]

Moja ulubiona, najfajniej poprowadzona krótka relaksacja

[@zielonapapuga6754]

Zalecił mi to lekarz, napisał na recepcie. To jest bardzo pomocne.

[@bogumiajanus6994]

Bardzo dobry relaks

[@spidi2317]

kto jest w okresie korona feri ten daje łapke

[@magorzatasobczak546]

Ja

[@idasr5599]

ja, prawie rok później

[@spidi2317]

@@idasr5599 ale w okresie korona feri

[@carendosagomi6440]

Ach, kiedy jeszcze myślano, że to będą ferie

[@alices2864]

Optymalny przekaz jak stosować trening Jacobsona. Stosując w/g tego nagrania, odczuwa się absolutnie pełny relaks,uczucie ulgi i odprężenia. Jest na KZbin cała masa filmów z tym treningiem...ponoć prowadzona przez fachowców, po tamtych zamiast ulgi miałam przez następne 2 dni bóle mięśni ;-)

[@Buteykoclinicpl]

Dziękuję za ciepłe słowa i cieszę się, że nagranie służy.

[@magorzatabetka6390]

Witam a jak sobie radzisz z nerwica

[@agatakuczaj1839]

Dzięki pomogło tylko trzeba robić regularnie

[@pogo0131]

Relaksacja bardzo dobrze przeprowadzona, ale te odgłosy w tle są przerażające, szczególnie jak słucha się tego na słuchawkach.

[@pawemurawski4511]

Rewelacyjna jest tak Relaksacja 😊

[@konstancjadrzewo488]

RÓWNIEŻ POZDRAWIAM Z EDUKACJI ZDALNEJ

[@cloudy2997]

pozdrawiam E lerning byqu

[@_prokrastynacja6293]

Cudo. Pomogło. Ale psychika gra tutaj najważniejszą role 😄

[@magorzatabetka6390]

Witam jak radzi sobie pani z nerwica lękową

[@dorotaramenda3264]

Dziękuje.

[@angelikakaczmarek728]

Mam straszne szumy w uszach przez nerwicę to ćwiczenie mi pomaga tylko trzeba robić w moim przypadku przynajmniej 2 razy dziennie

[@frejaw3]

UWr poleca XDDD Trzymajcie się jakoś

[@Aleksandra-jl1tq]

Uwaga! To jest joga! Piszę, bo sama nie wiedziałam!

[@Buteykoclinicpl]

Tak, słuszna obserwacja jeśli przyjmiemy, że joga to połączenie - z ciałem i oddechem, czyli z prawdą o nas samych.

[@kinianowak6475]

Mega dziękuję pomoglo :*

[@Gravis_]

Kto z elekcji wf

[@martynamazurek3106]

Czy jest możliwość podania tytułu melodii, która jest w tle? :)

[@SensacyjnaHistoria]

Nie da sie "napiac kolan". Kolano to struktura kostna (laczaca stawy). Prowadzacej chodzi o miesien czworoglowy uda, nie mniej, jest to błędne pojęcie.

[@Buteykoclinicpl]

Oczywiście, słuszna uwaga. Chodziło o mięsień uda.

[@agnieszkalukasik9460]

Super polecam mi pomaga

[@zosiag8586]

super

[@zosiag8586]

elo

[@Spiloq]

Pozdrawiam ludzi z elerningu z sumu XD

[@miszazmisza]

XD

[@ReaderGra]

XDDD

[@kennedy4604]

Masz pozdrowienia zwrotne

[@paniephorinus8955]

takie zajęcia macie?

[@Spiloq]

@@paniephorinus8955 Mieliśmy fakultet "stres w zawodzie lekarza dentysty" i jednym z zadań na tym przedmiocie było obejrzenie tego filmu i opisanie naszego stanu relaksacji

[@paulinab.7665]

Witam, czy byłaby szansa na inny podkład muzyczny, np jakieś orientalne klimaty? Jest genialnie, a byłoby przegenialnie😍😍

[@ekspert12340]

Świetne :)

[@franeksu]

pooooozdro hojini

[@mikoajtrebeusz2693]

ćwiczenia powinny iść w parze z kolejną nnką

[@user-lg4bb4hx8h]

Przepraszam ale co to oznacza?

[@user-lg4bb4hx8h]

Pozdro holiji

[@MrSadek94]

Fajna metoda, tylko ta muzyka taka smutna ze się nie chcę dalej funkcjonować :P

[@paulinab.7665]

Tak, na mnie też działa nie za dobrze. Byłoba genialna w afrykańskim lub azjatyckim klimacie 🤩

[@sylvia2353]

Bardzo fajny filmik, ale te smugi na obrazku zastanawiające …..

[@wiktoriaaa5900]

Pomogło. Polecam. :)

[@jarkobot1]

Muzyczna z filmu Życie za Życie troszkę przerobione ale spoko 😉

[@kasiakasia5465]

Dlaczego się rozpłakałam podczas tego treningu? Az taki stres sie we mnie zakumulował? Trochę się zaniepokoilam

[@natka3024]

Ja też czasami płakałam podczas ćwiczenia jogi, zwłaszcza takiej spokojnej i powolnej gdzie długo trzymało się pozycje. Czasem nie zdajemy sobie sprawy jak dużo nasze ciało magazynuje napięcia i emocji, a kiedy w końcu je uwolnimy to jest to bardzo intensywna reakcja. Ale nie ma co się martwić tą intensywnością, to znaczy, że ćwiczenie dobrze zadziałało 😊

[@zygmuntnaparty5040]

Dziękuję

[@kasiajaworska9357]

spróbuję nowej metody :)

[@joannabella8873]

Wszystko dobrze, tylko trochę za szybko

[@anias705]

po kilku minutach ziewam, to chyba dobry objaw?

[@Buteykoclinicpl]

Dobry - aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego, odpoczynek i trawienie. :)

[@helnaah]

Pozdrawiam z wf 1lo

[@ZenonOchrap]

Cos pieknego

[@aleksandrasz.3061]

Ta muzyka sprawia, że chce mi się płakać. :'(

[@hermitcat2022]

Mam podobnie...

[@Beata-nz4wb]

Ciało cos odpamietuje i oczyszcza się... dobry objaw.

[@elenazozole]

czy na zamrozenie a bardziej na odmrozenie tez pomoze?

[@kaba1996]

Mam pytanie odczuwam ogromne mrowienie od rąk do czubka nosa łącznie z szyją podczas relaksacji od 3 ćwiczenia co to znaczy?

[@dominikamisarko3305]

Prawdopobnie wpadasz w hiperwentylacje

[@Beata-nz4wb]

Widocznie uwalnia się jakaś dłużej istniejąca blokada.

[@sylwesterstolecki8737]

Czy mozna robic dwie rózne relaksacje Jacobsena dziennie?

[@rozwojowa]

Mozna.Relaksacji nigdy dosc 😊

[@straightgym8764]

Spoko Ale w 7:35 stwierdziłem "kurwa pierdole to" ale powodzenia

[@khegtuewhrfertret2405]

Ja też

[@malwinamarkowska7611]

Jezu tez XD

[@CarterJordanYVL]

xD

[@zielonazbombasu9230]

Ja też 😯😳

[@g0sthek316]

pozdrawiam z wf

[@stafililmonka]

Nie działa ma mnie natłok myśli mnie zabija

[@JoasiaQ]

Próbuj codziennie. Na początku też tak się czułam nawet miałam większe nerwy (choruje na nerwicę lękową). Z czasem zaczęłam zauważać efekty. Tylko trzeba pamiętać o systematyczności. Trzymam kciuki ✊🏼

[@rdx4163]

​@@JoasiaQjak się pani dzisiaj czuje?

[@prostoiq]

To nie dla mnie

[@lukedaff19]

Jaka muzyka w tle leci:)?

[@rododendron2945]

Darude - Sandstorm

[@malami5999]

Migreny dostalam w polowie strasznej... Odpadam

[@Skibidit4513]

Pozdro morąg

[@abysskas3224]

sjema

[@kozakkozakowski9824]

nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@MarekBury]

Wszystko fajnie tylko gdyby nie ta muzyczka jak z horroru.

[@pawelipinski3666]

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 👇

[@kubascibiorski6101]

Witam czy działa to na derealizacje?

[@lukas4132]

Jak najbardziej. Zaczynasz to robić i w trkacie zdajesz sobiw sprawe że jesteś debilem bo jak sie ma derealizacje, nerwice, depersonalizacje to sie idzie do psychologa bo takie male rzeczy ci niw pomoga

[@dareksil7325]

Bardziej bieganie pomoze. To jest na nerwice/stres.

[@MsFilmiki]

@@lukas4132 akurat mi psycholog polecił ten trening więc nie gadaj głupot

[@ameliam6921]

@@MsFilmiki mi też co za ludzie🤦‍♂️

[@PudinngOP]

@@lukas4132 no niektore zjeby mysla ze jak sie pojdzie to problem znika po 5 minutach na pierwszej wizycie

[@robotnikczarno2041]

JDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[@dondiegodelego]

calm

[@antekgangster968]

Pozdrawiam e-lekszyn

[@JKSkyy]

Czy można prosić o nazwę melodi lecącej w tle?

[@Buteykoclinicpl]

To oprawa muzyczna z banku melodii. Już nie pamiętam co to było dokładnie.

[@smif3395]

polecam ten poradnik jak udusić kolege xd :D

[@jeger679]

To jedna z najbardziej irytujących melodii jakie słyszałem. Kompletnie robi tą wspaniałą instrukcję bezwartościową, bo nie mogę tego słuchać ;) Niestety

[@plus_0112]

mi niepomaga

[@plus_0112]

bardziej relaksuje piosenka typu roka

[@Halciacho]

🙅‍♂️

[@Tomasz-rz4cz]

Za duzo gadania na początku

[@kamilargo2542]

xd

[@analizy3436]

Ale scam, proszę się nie nabrać na te marketingowe sztuczki

[@rododendron2945]

Scam to twój tata

[@ladivissima]

Miło by było gdyby ćwiczenia były też w formie żeńskiej. Coraz więcej terapeutów tak nagrywa. Przyjemniej się ćwiczy jako kobieta, jak się słyszy mówienie w formie żeńskiej.

[@kolarz2128]

😆

[@tymonkoks8887]

Butelko jest do dupy

[@beatakoacka1972]

Nie polecam

[@rododendron2945]

Nie polecam ci się rozmnażać

[@mcgregorygelson7324]

Ale głupota