ZNASZ NAJWAŻNIEJSZE ĆWICZENIE NA BARKI?

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren...

[@lukaszbonk]

Jakby nie było powiedziane " zawodnik sportów sylwetkowych " to bym nie oglądał. Już się przyzwyczaiłem do tego haha :D

[@ukaszr2d271]

Jakby nie powiedzial to bym się nie domyślił, że to zawodnik...

[@leszekmisiak8294]

Był jakiś odcinek kiedy nie powiedział;)

[@homoxymoronomatura]

To jest nazwisko Kacpra. Kacper Bąkiewiczzawodniksportówsylwetkowych.

[@przemurd6157]

Lepiej niż "siemanko, witajcie w mojej kuchni"

[@Logosowy]

Ja też poerdole takie odcinki...

[@XX-ih5pf]

Mięsień czworomoszny

[@SzymonMoszny]

Nawet zabawne :)

[@BaluNEU]

To Ci się udało

[@artmazwm]

No tak, ale gdzie czwórka a gdzie moszna.

[@zbiornik1000]

Nie powinno sie smiac z nazwiska.... Wiec koment na minus.

[@whatswrongwithgoku6181]

@@zbiornik1000 A kto się śmieje?

[@Papryk3114]

Czekałem na to! Wielkie dzięki!

[@konradmaz4062]

No, w końcu nowy materiał .Extra Panowie Lecimy 💪💪💪

[@arnold6492]

Wszystko w temacie ! Dzieki chlopaki swietna robota !:)

[@tomaszepicedion3799]

Kacper ma mistrza, dziś ani jednego słowa nie wypowiedział, twardy jest👍

[@sarawysokinska6561]

Super, dziękuje!

[@engyrol]

Mega dawka wiedzy 💪

[@marcinjanusiak8043]

Uwielbiam Was oglądać. Profesjonalizm i motywacja :-) ruszam na trening :-)

[@krystianszulik7496]

Świetne materiały o treningu funkcjonalnym i zwiększeniu mobilności! Pomagają jak najbardziej :-)

[@koziriusz1]

Pierwszy film na Youtubie gdzie ktoś w końcu to wytłumaczył jak trzeba Wlansie Panowie takich filmów trzeba I to każdego ćwiczenia z taką precyzją i z takim omówieniem. Brawo gratulacje

[@Adinho71]

Mógłbyś Szymon przygotować filmik z ćwiczeniami rozgrzewającymi stawy z użyciem gum albo wgl ćwiczenia rozgrzewkowe na każdą partie tzn. barki, klatke, ręce, plecy, nogi i brzuch. Byłbym bardzo wdzięczny.

[@marcinmarcin3298]

Zawsze w punk! Dzięki Szymon i Johnny ❤💪

[@vr7095]

Dzięki ważny materiał

[@gonsiorKMFiP]

świetna wiedza ! brawo Panowie !

[@jacekpolubok]

Dzieki Szymon teraz juz wiem jak to zrobic DOKLADNIE!!! Pozdrawiam

[@mariuszskrzynski9929]

Mega wyjaśniona technika 🙏 Dziękuje panowie 👍🥳

[@r00baczek2]

Cześć! Dziękuję za wasz kanał! Proponuję na filmik kompendium o zginaczach bioder, w tym Biodrowo ledzwiowy- tj. Test skróconych zginaczy, i kilka wariantów najlepszych ćwiczeń na rozciagniecie BL. tego jeszcze nie ma w necie, a siedzący tryb życia mocno daje się we znaki większości ludzi. Pozdrawiam.

[@arekkujawski4832]

Dziękuje za porady

[@EmokaDix37]

Szymon ale Ty jesteś kotem Od początku do ostatniej sekundy ogląda się twoja pracę z maxymalnym skupieniem! 💣

[@bdg4life820]

Cóż za adrenalina

[@makaryszybki8173]

Pięknie i obrazowo, zresztą jak zawsze profeska. 💪🔥💪💪💪 zawodnik trochę spięty, Szymon zrób jakiś odcinek o rozluźnieniu 🤣💪💪, taki żarcik jest zajebiście

[@lew16081986]

Witam. P. Szymonie dzięki za to ćwiczenie, mam z tymi partiami problem. Dodaje te ćwiczenie przed każdym treningiem jako bonus do rozgrzewki. 3-4 razy tyg. Mega mi podchodzi. Dzięki. Pozdrawiam z Poznania.

[@konr4d]

zajebiste to jest! wkoncu przestało mi cos przeskakiwać w barku przy wyciskaniu! dzieki! ;)

[@cacherovsky]

Brawo !!! :)

[@czujnyobserwator]

Dzięki Panowie za świetny materiał, motor robię stabilizację 💪💪💪

[@Michaal_7]

Kacper zawsze przy przedstawianiu Tak cieszy jape 😂❤️

[@Osama_BeenBallin_]

XD

[@hakade5846]

...ja też jestem zdania, że Kacper powinien nieco oszczędniej gospodarować swoim uśmiechem (0:05) , bo nie zawsze przy tym daje się zachować powagę należną wysłuchiwaniu cennych wskazówek Szymona....

[@matthewthebegginer5270]

To może teraz o tym jak zwiększyć mobilność we frontach, albo w przysiadzie że sztangą nad głową ;)

[@fitmotocyklista7752]

Dzięki Szymon za to video. Wiem, że zginam łokcie w tym ćwiczeniu i nie wiedziałem, czy to dobrze czy źle. Powód jest prosty...ego nie pozwala brać takich małych hantli, ale teraz jak już wiem, jak powinno być, to zmniejszę ciężar.

[@pring8681]

Są i oni

[@kacpergotner2138]

Super omowione

[@gonix9420]

Dzięki Wam moje treningi czy to klata, plecy, barki, łapy, mam dobre rezultaty oglądam Was od 2,5 miesiąca i jest widoczny efekt. Pozdrawiam 😊

[@se_ba1146]

Można to wykonywać jak się ma odstajace łopatki czy najpierw korygujemy postawę, a potem robimy ćwiczenie? Jestem w trakcie korygowania łopatek do prawidłowej pozycji.

[@VikingPK]

Cześć Szymon! Chcialbym podziękować Ci za ten filmik :D Dzisiaj pomiędzy seriami nóg zrobiłem po 1 serii tych 3 ćwiczeń - bardzo mnie bolał właśnie dolny odcinek czworobocznego ale po skończeniu nóg jak dorwałem się do drążka to byłem zszokowany ile ja mam siły. Zwykle w pierwszej serii robiłem po 7 podciągnieć podchwytem a dzisiaj 9 i pół. Dodam, że ważę 92 kg i trenuje FBW. Pozdro :)

[@pawelE49]

Panie Szymonie jakim sprzętem nagrał Pan ten odcinek pozdrawiam i proszę o odpowiedź

[@greenleaf5194]

Witam :) Mam takie ciekawe pytanie a propo : co sądzisz o izolacji za pomocą tzw. Arm Blastera :) ? Pozdrawiam Serdecznie :)

[@ezzept]

Poprosiłbym coś o dobrej mobilizacji przed przysiadami ( staw skokowy ) Przykładowe ćwiczenia i ich czas wykonywania.

[@qbuilders9271]

Normalnie super wszystko tlumaczysz naprawde pomagaja mi wasze filmy pozdrawiam

[@fiszu117]

Ja bym bardzo chciał zobaczyć materiał apropo ławki rzymskiej. Co tak naprawdę daje , minusy i plusy czy wogole jakieś są ;) Pozdrawiam Was ;)

[@jakubflak6927]

Panie Szymonie! Dzięki Panu w końcu znalazłem motywację! 😁💪💪

[@sebastianmarek3886]

motywacja nie istnieje, trenuj albo giń

[@krychaj1694]

Najlepszy!!!

[@rajfell]

Super pomocne. Może jakieś ćwiczenia na rozluźnienie mięśni brzucha? Ostatnio miałem skórcz brzucha i chciał by się dowiedzieć czy można temu jakoś zapobiec. Dodam że ból niesamowity. Porównywalny do rany postrzałowej. Pozdrawiam panowie👏👏👏👍

[@saslukasz]

Nie no subskrypcja leci. Już robię te wszystkie rozciągania na gumach przed treningiem I dołożyłem 5kg do wyciskania. Pozdrowki!

[@InformerGamesTV]

Szymon, pytanie totalnie niezwiązane z tematem filmu ale... Gdzie kupiłeś te czarną bluze, którą masz na sobie na początku filmu?

[@asddsa-kg8ux]

Szymon, a jakie cwiczenie polecisz na rozciagniecie najszerszego grzbietu poniewaz nie potrafie wykonac ani cwiczenia ulozonego w litere I ani w litere Y

[@dawid7227]

A może coś z całkowicie innej beczki jakie badania wypadało by zrobić chodząc na siłownię i jak je czytać.

[@jakubc1772]

lubie ten kanal

[@mateoo2928]

Wchodzę na wszystkie filmiki że względu na początek

[@bartekzareba6588]

Jaki to model jordanów butów wie ktoś może?

[@majks3400]

Zespół Tietza jak często występuje o osób ćwiczących na siłowni? I jak sobie z nim radzić?

[@peterk291]

Mam pytanie odnośnie OHP. Czy trzeba mieć retrakcję i depresję od samego dołu ruchu aż do góry ? Czy trzeba od kąta 90° puścić retrakcję i depresję ? Słyszałem że trzymanie redakcji i depresji do końcowego wyciśnięcia sztangi za głowę jest kontuzjogenne.

[@twojpapi1497]

2:35 dziewczyna próbuje naśladować Szymona hahaha

[@kernelirq9246]

Coraz więcej dziewczyn z tatu, już się to przejadło, fajne są zwykłe, takie kobiece z seksapilem :-)

[@przemek7315]

Twoj Papi i robi to źle

[@ws7457]

Daria Gronkowska XDD

[@whatswrongwithgoku6181]

@Naczelny Krytyk Ja masz problemy z poceniem to np. schudnij. Ja tam nigdy na siłowni nie zapociłem sprzętu.

[@seba3244]

@@whatswrongwithgoku6181 Ale co ma piernik do wiatraka ? xD Chude osoby też się pocą, suche także bo pot to 98% woda 😂

[@szostacurta]

Cześć. Na jakich ciężarach wykonywać to ćwiczenie? Mi to wygląda na jakieś 6 kg na hantelkę, ale może się mylę.

[@musicchannel3069]

Gdzie rozwiązanie konkursu z poprzedniego filmu na batony i białko

[@goodbodynutrition3994]

To pokażcie proszę jakie są ćwiczenia zwiększające mobilność najszerszego grzbietu 🙏

[@martakuznicka4603]

Czy można wykonać to ćwiczenie leżąc płasko na podłodze?

[@dendy3926]

Mogę to zrobić na koniec treningu, jako ćwiczenie stabilizujące?

[@blueestar2821]

To jest next level trener

[@bartoszb8920]

Można ?!?

[@jarekw3963]

Sienka Chłopocki da rade te cwiczenie robic na plaskoej laweczce ?

[@piotr780]

ile powinny ważyć sztangielki do tego ćwiczenia ?

[@antek4711]

Szymon co to za swetr masz?

[@raihido]

Jakie błedy można popełniać - o super, na pewno spróbuję :) Szymon, poleć mi fizjoterapeute z trójmiasta :/

[@marcinkalisz8177]

Jeśli występuje ból stożka rotatorów, to czy można połączyć ćwiczenia na siłowni z rehabilitacja stożków ? Czy najpierw należy wyleczyć i wzmocnić stożki a następnie można wrócić do ćwiczeń na siłowni ?

[@przemciobentkowski7124]

Panie moszny skąd pan bierzesz te ramy w głowie żeby zapamiętać to wszystko to jest nie samowite jaka ma Pan wiedzę ćwiczę na siłowni z waszymi ćwiczeniami lubię Pana mosznego i Kacpra oglądać bo robi to z taką precyzja ze widać wszystko co tam pracuje przy danym ćwiczeniu a sylwetka wiele mówi za siebie dziękuję wam bo widzę progres u siebie pięknie mi wszystko wychodzi nauczyłem się techniki w ćwiczeniach jest zajebiscie dziękuję

[@annamichno815]

Czy można to ćwiczenie robić stojąc? Nie mogę obecnie robić ćwiczeń leżąc na brzuchu

[@jacekziokowski2784]

Mam problem z przysiadami, a mianowicie jak robie klasyczne to stracznie mnie znosi do tyłu, że nie moge utrzymac równowagi, a jak robie front to tak jakby brakuje mi barku( nie mam na czym położyć sztangi) Nie wiem jak to opisac . Nie moge tak bardzo wyciagnąć się barkami,żeby trzymac sztange

[@pawelpawel1494]

A jak czapka i sikor musi być..Wrazie jak ktoś zapyta ej ktora godzina(...)

[@Mierze19j87]

Wykonuje to ćwiczenie na każdej rozgrzewce przed treningiem górnej taśmy. A ostatnio przed każdym treningiem. Oprócz tego ćwiczenia na poprawną retrakcję (czyli usuwanie pochylonych ramion) oraz rotatory. Takie kombo powoduje, że stawy i przyczepy nie bolą mnie prawie w ogóle przy ciężkich treningach. Efekty są zaskakujące. Klatka się otworzyła a plecy same układają się do retrakcji. Polecam każdemu kto chce długo i mocno budować masę mięśniową. Szymon, merytoryka na wysokim poziomie, jak zawsze ;-)

[@jjk3502]

Mozna dodac pare wariacjii. Najbardziej efektowne katy wxnosu to 90,110 oraz 120 stopni. Wersja z ugietymi lokciami tez istnieje ale robi sie ja na boczna glowe oraz uzywa sie jedna sztangielke. Istnieje od roku 1959.

[@Gladiator672]

Witam Panie Szymonie jakiś odcineczek z układanie samemu diety

[@headbanger77]

Moze dokladna analiza przysiadu ?

[@dzejzi1757]

Panie Szymonie proponuję poruszyć temat box squatu w następnym filmie. Czy to prawda, że jest dobra alternatywą dla klasycznych siadów dla osób z problematycznymi kolanami? I jak z hipertrofia? Pozdrawiam

[@Kaiko533]

Panie Szymonie, 3 miesiące temu wykupiłem karnet na siłownię i nie widzę żadnych efektów. Ale spokojnie, jutro będę na mieście to pójdę tam osobiście zobaczyć dlaczego tak się dzieje.

[@rokibalbao3321]

to cwiczenie wykonywac przy rozgrzewwce czy przed cwiczeniami na bark?

[@andrzejszelag4331]

Podczas rozgrzewki.

[@jestemnajtemwalezaxa]

Panie Szymonie, czy fizjoterapia jest w stanie pomóc walczyć z bruksizmem?

[@jarekj3231]

Bardzo pozytywnie jakoś te filmiki wam wychodzą 👍🏻😁

[@magdalenalisewska1862]

Cwiczylem na siłowni 10 lat i praktycznie jak 99 % ludzi skupialem się tylko i wyłącznie na pierwszej fazie ruchu czyli fazie koncentrycznej. W zasadzie dopiero teraz uświadomiłem sobie że faza izometryczna i ekscentryczna także są ruchami!!! Zrobiłem tak kilka treningow. Oczywiście ciężary o 30-40 % mniejsze ale pełna kontrola ruchów. Zakwasy bardzo duże

[@pifpaf2366]

Auu oglądamy 🤙😁

[@RivarohaT]

Nie mogę utrzymać ściągniętych i obniżonych łopatek. Normalnie zaczyna mnie po chwili mrowić w dłoni.

[@swaquuu112]

ile takich serii?

[@kubaziom9280]

A to traktowac jako cwiczenie czy jako rozgrzewke? I robic to przed treningiem plecow czy kazdym treningiem?

[@decykos]

To raczej jako rozgrzewka aby "zabezpieczyć" barki przed dalszymi ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi 🙂

[@marekskotarski374]

Jako cwiczenie jak najbardziej, nie chodzi o samo rozgrzanie ale wzmocnienie tych miesnie

[@Walkorm]

Można zarówno jako rozgrzewka, jak i ćwiczenie samo w sobie. Jeśli rozgrzewka to w miarę lekko, żebyś nie zmęczył mięśni, a jedynie je zaktywował, przygotował do pracy. Jeśli jako ćwiczenie, to więcej ruchów albo z lekkim ciężarem, który sprawi. Że końcowe powtórzenia będą ciężkie.

[@marekskotarski374]

Walkorm dokladnie ✌🏻tempem sobie utrudniac wprowadzac dluzsze pauzy nie szarpac ciezarem

[@tomekszkodnik4560]

👍👍👍

[@nocapo4389]

Hmmm możliwe że znalazłem powód dlaczego mam problem ze spieciem łopatek przy wyciskaniu Kozak odcinek

[@pawerafa8609]

Też kolego mam ten problem, jestem przed obejrzeniem odcinka, zobaczymy

[@wojteksarna4585]

Polecam pościągać łopatki na drążku przed wyciskaniem, mi pomaga

[@TrenerMichall]

Nagrałby Pan ćwiczenia dla osób trenujących sztuki walki?

[@whatswrongwithgoku6181]

A co to, trener sztuk walki?

[@gabee254]

Wyżej! 😀

[@bartoszchwaliszewski7966]

Panowie, można te ćwiczenia wykonywać w ramach rozgrzewki przed treningiem siłowym?

[@Shredder-ug1fu]

Można

[@gymbrothers6547]

Super film, pozdro 😀💪

[@lukimistrz3529]

Juz znam😁💪👍

[@krystiangesicki3823]

Dobrze ze wyszły bo przestałem słuchać Szymona ....

[@seban9925]

O akurat przed jutrzejszym treningiem 😀

[@bigtiger7317]

Bylo juz chyba...

[@KwasnyMiszel]

1:46 ktoś wie co to za nutka ?

[@Adriafit]

Illenium - chosen you

[@tomaszwujcik434]

Czy w wieku lat 37 jest sens brania się za siłownię?? Jest szansa na dorobienie się rzeźby i masy ćwicząc 2 razy w tygodniu?

[@kacperzawadzki9850]

zawsze jest sens i zawsze jest szansa jutro widze cię na siłowni

[@dawiddobrzycki1471]

Siema chlopaki, kto wkoncu wygrał konkurs??? Pozdrawiam

[@maaestro86]

Panowie. Jak zwykle coś, co podkręca mój trening. 👊

[@დავიდ]

To są tzw. wznosy IYT. Szymonie, tego właśnie potrzebowałem - wytłumaczenia krok po kroku co i jak dokładnie w tym ćwiczeniu. Dlaczego? A no dlatego, że jest to ćwiczenie składające się z trzech ruchów wykonywanych w innych płaszczyznach. Początkowo myślałem, że m. czworoboczny jest mięśniem pomocniczym przy tym ćwiczeniu, a głównym mięśniem wykonującym ćwiczenie jest m. naramienny (tylny akton). Rozumiem, że jeśli nie wykonam retrakcji i depresji łopatek, tylny akton barków przejmie większą pracę?

[@Hent4i71]

Chciałbym ,jeżeli jest taka możliwość na pokazanie zestawu ćwiczeń konkretnie na tył barków, żeby można było zbudować tzw. kule armatnie 😏😁

[@Wzxxx]

Ciekaw jestem jaką ksywę ma Szymon:)

[@sheenolmentor3615]

*Spoko lekcja. Bardzo istotne szczegóły #

[@Chieef69]

Pozdro 😎