TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI 💪💪 | MODELOWANIE & WZMACNIANIE SYLWETKI | 45 MIN. | Codziennie Fit

[@ner4588]

Pani Marto jest Pani wspaniała - "poprzednia noga"; "napiętę jak plandeka na żuku" - nie mogłam ćwiczyć ze śmiechu :) Trening jak zawsze super! :)

[@codziennie_fit]

😂😂

[@aleksandrapalacz720]

To chyba mój ulubiony trening z gumami ze wszystkich 🎉

[@magdalenasitarz6573]

Zrobiony, ciekawy trening, szybko leci 😊 dziękuję

[@ola_w_krainie_ksiazek]

Treningi z gumami to jedne z moich ulubionych, a zwłaszcza to, że można je robić będąc gdzieś na wyjeździe, na wakacjach. Wystarczy spakować mały dodatkowy woreczek z gumami i więcej nie trzeba, a zawsze można bardziej urozmaicić treningi 😍❤

[@MagdalenaES]

Aleksandra jakie gumy polecasz? ;)

[@kamilaszmigielska9550]

więcej treningów z gumami i z hantlami! Super trening!

[@marikawojtun5821]

Boski trening :) łączę go sobie ze starterem i jestem bardzo szczęśliwa pod koniec tej trochę ponad godziny :) dzięki wielkie za to co tworzysz :)

[@Paulinka39483]

Taak, proszę o więcej treningów z gumami 🔥🔥🔥

[@kzegiel]

Znalazłam gumy oporowe pod choinką, więc MUSIAŁAM dzisiaj zrobić z nimi trening. Wprawdzie najlżejsza guma z zestawu daje mi popalić, ale dałam radę. Super trening 🥰

[@darikap7886]

Gumy zawsze i wszędzie!❤️❤️❤️

[@SylwiaKupiec-z1o]

Świetny trening na ciało i umysł. Czuć mięśnie, szczególnie poczułam dzisiaj ręce. Stres też zbity. Thank You Marta! 😍💪

[@asiazielinska3303]

Super trening - jeszcze nigdy nie miałam tak spompowanych pośladków 🙈😁 a moje dziecko nie wiedziało co się dzieje gdy z uśmiechem na ustach wolałam "AŁA" POLECAM 💪 dziękuję ❤️

[@dorotaczogalik9209]

Super trening :) dziękuję :* jestem zdecydowanym antyfanem cardio :* ale jako pilna uczennica zmuszam się do nich 2 razy w tygodniu :P Na martwym ciągu musiałam wziąć najlżejszą gumę i dopiero wtedy przestały mnie boleć plecy (plecy to niestety moja pięta achillesowa) jeszcze raz dzięki za trening - uwielbiam takie spokojne klimaty :*

[@alicja77591]

Gumy🤩🤩🤩 Marteczka jesteś aniołem ❤️

[@paulinasmyk3455]

W piątek pierwszy raz kupiłam gumy 😁 Jeszcze nigdy nie ćwiczyłam na gumach więc jutrzejszy trening jak na zamówienie 😅 to będzie dobry znak 😊

[@annamisiurewicz]

Dawno nie robiłam tego treningu, ale dziś wróciłam z ochotą na gumy, totalnie nie pamiętałam jaka Ty tu jesteś śmieszna Marta 😂 poza tym leci do ulubionych, bardzo solidny ❤

[@Martyna-kb7op]

Mój ulubiony trening. Wracam tak często, że jak w końcu zrobię coś innego to moje mięśnie są w szoku 😅

[@myxva2589]

Zostawiłam sobie możliwość skomentowania dzień po treningu i napiszę tyle - d0psko czuć! ♥️

[@zanette_]

Jak cudownie, już nie mogę się doczekać, kiedy wrócę z urlopu 🤣❤️

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Brzucha na pięty się nie da, ale ten trening się da. 🥰 miło mi się go robiło, dzięki!

[@annapotocka4477]

Wczoraj kupiłam zestaw trzech gum i wykonałam nimi 2 treningi najbardziej mi się podoba opór jeszcze się muszę do nich przyzwyczaić . Trenowam z Tobą i zdarzało mi się że jak mówiłaś "robimy!" To rzucałam w przestrzeń : "sama sobie rób"

[@martuchnap]

Kocham gumy! Super trening podczas upałów, szybko zleciał ^^

[@tlenka4]

Marta! Świetny trening. Bardzo Ci dziękuję. Mocno płonął pośladek 😄

[@sadzia6291]

Konkretne wzmacnianie🔥 trening mija bardzo szybko.

[@katarzynawedel2774]

Super przyjemniaczka! Jeden z ulubionych, spokojnie, ale wszystko czuć. ❤❤

[@alicjalidia9516]

Wspaniale, brakowało mi takiego treningu z gumami

[@aleksandrasteclik52]

Super :) ćwiczę z Tobą od roku, to był najdłuższy trening jaki zrobiłam i nawet nie poczułam, że to tak długo było :)

[@joannamaucka1928]

Super trening, na pewno będę wracać :) przyjemny, nie nudzi się, a wzmacnianie mocno czuć!

[@marcelinafila]

Ja w 11 minucie... "Co to za tortury!" 😂 A tak na poważnie to super urozmaicone bloki, nie ma nudy, szybko leci i czuć nowości!

[@barwionka9893]

Super trening! Uświadomił mi, że muszę bardziej popracować nad techniką i równowagą ❤️

[@darikap7886]

Nowe ćwiczenia są ekstra! Set na górę ciała moim faworytem! Muszę zrobić ten trenio jeszcze raz🤩❤️

[@Karolina-up6lb]

Ale szybko zleciało! pełna koncentracja i czuję przyjemnie mięśnie :D dzięki!

[@sylwiag4119]

Bardzo fajny trening! Dużo ciekawych ćwiczeń z gumami👍

[@mikus687]

Pierwszy raz w życiu robiłam trening z gumami 💪 bardzo mi się podobało Gumy dostałam w prezencie mikołajkowym 🎅 musiałam je w końcu wypróbować 😂🙂

[@beatazioowicz239]

Trening pierwsza klasa, juz czuje sie wzmocniona :)

[@ar4kami985]

To chyba będzie mój ulubiony trening z gumami! 😁

[@makary123kot9]

Świetny trening, dziękuję 👍

[@justynawatycha3521]

Jestem tu nowa i zostane na dluzej. Bylo super, dzieki! 🙂

[@codziennie_fit]

witam!!!

[@Ola-sf6ox]

Ale szybko minął. Dzięki

[@karolinakubica1171]

Kolejny dzień wyzwania zaliczony 🤩 robiłam ten trening drugi raz i dopiero teraz zauważyłam, że ostatnie ćwiczenie w rozciąganiu to nie jest klasyczna pozycja gołębia, tylko taki zawijas 😅 jakoś mi to umknęło poprzednim razem 🤣

[@fioletowecf]

Trenio elegancki, mija szybcutko i ćwiczenia przyjemne. Czuć mięśnie 👌Natomiast moje dzisiejsze wykonanie pozostawia wiele do życzenia. Do powtórzenia w jakiś lepszy życiowo dzień :D

[@codziennie_fit]

dobre nastawienie, na pewno następnym razem będzie lepiej :D

[@fioletowecf]

@@codziennie_fit okej, powtórzyłam w lepszy życiowo dzień i jest lepiej :D ale to ćwiczenie a'la martwy ciąg to jest trudne. zdecydowanie bardziej czuję plecy niż tyłek. trzeba podszlifować 🤔

[@basiamajkowska7425]

Dzięki 🥰

[@nicolebaczewska5987]

Petarda, uwielbiam takie treningi! 🔥🔥

[@madonna261]

No to już wiem, co będę robić po południu😀

[@kamilatadrzak1578]

Boję się co poczuje jutro po tym treningu🙈😁

[@olaosiem5633]

Super trening.

[@magdalenamajcher5131]

Pierwszy trening z gumami. Kupiłam jeszcze w wakacje, ale leżały i się kurzyły. Mam i gumowe i materiałowe, opory różne od 1 kg do 20 kg Jestem ciekawa jak dopasować ciężar, spróbuję, będę zmieniała gumy w trakcie. Wyzwanie z Britą.

[@magdalenamajcher5131]

O matko zmieniałam gumy co chwilę, dobrze, że mam ich, aż 5. Niekiedy lekka, średnia, ciężka. To był tak mocny trening pod względem wysiłku mięśni, że szok. Nie wiem, czy nie przypłacę treningu zakwasami. :D

[@izabelawolin]

Ciężko go nie poczuć, ale o to w tym chodzi 💪💪

[@renatapaweczyk7145]

Idealny na balkonie na wakacjach 🔥

[@_mi_direccion6951]

Świetny trening 😍 pośladki płonęły 🔥

[@agnieszkakacprzak6125]

Cudownie 😊😊 a zastanawiałam się jaki trening dzisiaj po pracy zrobić 😆😆

[@martakudrys]

Super trenio 😃 Taki jak lubię najbardziej 😏 szkoda tylko, że musiałam co chwilę się odrywać bo ktoś coś ode mnie chciał 😑 ale dziś wyspana mam dobry humor więc Stwierdziłam, że następnym razem wstaje wcześniej 😏

[@malwinafoina2863]

Super trening!

[@barbasia_a]

bardzo fajny trening!

[@Keepdoing_29]

34:11 - Marta lewituje!

[@czarrnaodkuchni]

Trening zrobiony 👍

[@poczytamci3389]

Extra, kombinowałam z gumami, bo ostały mi się ino dwie w tym jedna przecięta 🤷😁😁😁

[@apiql8120]

super trening

[@Malgorzata_D]

💙

[@em.jas.29]

Będzie robiony 🙂 obowiązkowo 😍

[@alicjamajchrowska3707]

W tym treningu bardzo brakowało mi omówienia ćwiczenia tej jaskółki z gumami na koniec bloku na nogi. Jasne, można się nagrać, ale dalej nie wiem co mogę zrobić lepiej. Mimo najszczerszych chęci, myślenia o pośladku i tak pracowały mi same plecy, a lędźwia to myślałam, że wyjdą ze mnie i staną obok. Ostatecznie to ćwiczenie zrobiłam bez gum.

[@codziennie_fit]

Brzmi jakbyś robiła za duży ruch, za duży zakres. Następnym razem spróbuj podejść do ściany i zrobić to ćwiczenie opierając się o ścianę - może będzie łatwiej wyczuć

[@ewaskowronska3681]

Niestety prawdopodobnie przez nieodpowiednie gumy (za duży opór) trening jest dla mnie bardzo trudny. Jednakże fajnie że są ciekawe nowe ruchy i można się sprawdzić przy innych ćwiczeniach 😆

[@nekami_]

właśnie skończyłam, miazga. Ręce mi się trzęsą XD

[@iwonak-p5240]

Moje gumy do ćwiczenia w 10 min (jedna noga w tył i do góry i prostujemy się) są za krótkie 🙁

[@magdalenaduchnowska5735]

Hej ćwiczę z tobą po ras 5 i powiedz mi proszę jak ćwiczyć gdy się ma chore stawy kolanowe i już po operacji a ćwiczenia są super tylko chodzi o kolana strasznie bolą bo nie mogę klękać.

[@wirujacabetoniarka]

Mnie ten martwy ciąg niestety przerósł, przeskipowałam to ćwiczenie że względu na ból pleców

[@patrycjamaachowska6440]

Plandeka na żuku skradła szoł

[@marutakatamiri4545]

Czy ktoś wie, gdzie kupić materiałowe gumy?

[@uszakowata5928]

Jane Fonda znowu chora :/ zróbcie ten trening w intencji jej zdrowia :)

[@sylwiamazurek8317]

Po ćwiczeniu na boku z podnoszeniem nogi faktycznie ma się wrażenie, że pośladek urósł, a boli.... jak nie powiem co.

[@agnieszka_cf]

Marta, skąd są te gumy? Ewentualnie jakie polecasz, żeby się nie rolowały i były wytrzymałe?

[@BeataMikolajko-f3l]

Też jestem ciekawa skąd te gumy.

[@martuchnap]

@@BeataMikolajko-f3l Gumy Marteczki są z Womens' Best.

[@martuchnap]

Dziewczyny polecają materiałowe - nie rolują się. A wytrzymałość, to pewnie zależy od firmy :)

[@MagdalenaES]

Dziewczyny jakie polecacie gumy oporowe (te materiałowe z wierzchu)? Oprócz tych z Women's Best?

[@agniewoszka1173]

Ja mam firmy SPOKEY

[@aleksandramazurek1364]

ja mam z forceband, są cieńsze a w zestawie 5 sztuk. Są super

[@kasiaw1628]

Czego ja bardziej czuje uda niż pośladki? ?😅

[@BeataMikolajko-f3l]

Gdzie kupię te gumy?

[@martuchnap]

Jeśli dobrze pamiętam, Marteczka ma gumy z firmy Women's Best ^^

[@meggieelo]

[@LoveBreathe3]

To był ciężki trening bo mam tylko najgrubsza gumę przy sobie xD

[@skavv]

Ej, przecież da się brzuch na pięty! Siadasz po turecku i pochylasz się do przodu 😂