TRENING ZDROWYCH BIODER + Ćwiczenia rozciągające mięsień gruszkowaty

[@mandolinka]

Super ćwiczenia. Nie mogę jeszcze wykonać wszystkich. Jestem 4 miesiące po operacji kręgosłupa lędźwiowego, ale ostatnio zaczęłam odczuwać bardzo silne bóle mięśnia gruszkowatego. Brałam leki kilka dni, ale to nie rozwiązanie. Już po pierwszym ćwiczeniu, które znam z jogi 😊 ból się zmniejszył i rozblokował skurcz w udzie po zewnętrznej stronie i w łydce. Normalny cud 😉 Bardzo Pani dziękuję za te nagrania, też wspomnienia po operacji. Było to dla mnie jedyne źródło wiedzy o tym, co się dzieje po wyjściu ze szpitala. Co robić itp. Lekarze w moim mieście nie są zbyt wylewni, jeżeli leczenie robi się w ramach NFZ. A po kilku miesiącach to już w ogóle nie wiadomo co począć np z takim mięśniem. Jeszcze raz dziękuję i życzę dużo sukcesów zawodowych i zdrowotnych 🌺🌺🌺

[@ondemandaquaworkouts]

Zycze cierpliwosci w powrocie do zdrówka :) Pozdrawiam

[@thebestchillsounds4780]

@mandolinka Cześć, mam 27 lat i za miesiąc mam mieć operacje kręgosłupa lędźwiowego. Przez 3-4 miesiące miałem okropny stan, ale teraz zaczęło mi się poprawiać i nie wiem czy się decydować na tę operację. Jakie są Twoje odczucia po operacji?

[@ondemandaquaworkouts]

@@thebestchillsounds4780 u mnie było tak ze było złe, potem sie poprawiało…. Tak przez kilka lat. Na operacje się zdecydowałam bo ból już nie znikał i był nie do wytrzymania. Nawet leki nie pomagały

[@RS1923]

Miło się ogląda (-: Nabawiłem się zespołu mięśnia gruszkowatego poprzez pływanie żabką

[@CRpatriot]

I don’t understand a word your saying but I follow 🙏🏼 Love the neck pillow Where can I get that please

[@ondemandaquaworkouts]

Akupressure neck pillow from Amazon :)

[@CRpatriot]

@@ondemandaquaworkouts thank you so much love all you work out specially water workouts 🥰🥰🥰

[@kamilnakonieczny953]

Pani Marzeno oglądałem Panią tuż przed operacją. Dokładnie sama kontuzja co u Pani. Proszę wspomnieć w którymś z nowych materiałów jeszcze raz że ta operacja jest niemalże rutynowa i z decyzją nie warto czekać. Ja byłem 11 miesięcy w bólu a ostatni miesiąc przed był koszmarny bo lekarze i fizjo odradzali. Jestem 2 tygodnie po zabiegu i odzyskałem życie. Straszenie konsekwencjami operacji doprowadziło w ostatnim miesiącu do zaburzeń czucia w nodze. Najważniejsze słuchać własnego ciała i znaleźć sobie specjalistę za wczasu i poczekać na niego jeśli nic już nie pomaga. Nie warto czekać aż do zabiegu zawiezie nas karetka. A wtedy operator jest losowy. To fatalna kontuzja a życie w ciągłym bólu rujnuje psychikę.

[@ondemandaquaworkouts]

Zgadzam się. Operacja jest ratunkiem ale ostatecznym. Trzeba się bardzo pilnować po żeby to nie powróciło. Życzę zdrówka :)

[@kamilnakonieczny953]

@@ondemandaquaworkouts Przeszedłem kilkanaście tygodni fizjoterapii 2 x w tygodniu, ponad 2 tygodnie w szpitalu na neurologii - terapia bólu, 15 dni rehabilitacji stacjonarnej po 6 godzin dziennie. To wszystko pomogło na około miesiąc. Ból wrócił ze zdwojoną siła i uniemożliwiał wszystkie czynności życiowe. Wykrzywiło mi postawę a żadna przyjęta pozycja nie przynosiła ulgi. Środków przeciwbólowych (rodzajów oraz ilości) nie jestem w stanie policzyć. Należy zrobić wszystko co możliwe by operacji uniknąć ale od razu mieć świadomość że konieczna może być w każdej chwili i od razu szukać specjalisty. Czas oczekiwania na zabieg od podjęcia decyzji potrafi być długi a może tak jak u mnie mocno się pogorszyć. Wtedy każda godzina do zabiegu trwa wieczność. Ps. Uważać trzeba nawet będąc zdrowym i należy zawsze pamiętać o treningu mięśni głębokich i rozciąganiu.

[@krzysiekm1641]

Witam Marzena. Ja już 5 tygodni po disektomi l5s1, ciągnie jeszcze czasami do połowy uda. Stosuje się do zaleceń, spacer, leżenie, schody, od tygodnia juz kot, budda, zwis. Na kontrolnej lekarz typ neurochirurg stwierdził - Siedzenie nie jest juz zle dla kręgosłupa nawet dla osób swiezo po operacji, jak to dotąd uważano

[@ondemandaquaworkouts]

Życzę zdrowia. Ja już 2 lata po….ale siedzenie to najgorsze pozycja dla mnie . Poza tym jest super :)

[@ondemandaquaworkouts]

If you enjoyed this video, consider to my new fitness platform: ondemandaquaworkouts.uscreen.io to get an unlimited access to 50 of my best, full-length Aqua Workouts. No ads, no interruptions ever!

[@ondemandaquaworkouts]

Want to explore my best and favorite Aqua Routines with no ads and no interruptions? Subscribe to my new fitness platform and choose annual or monthly subscription membership to explore up to 50 Aqua Videos: Https://ondemandaquaworkouts.uscreen.io