Mięsień gruszkowaty. Pozbądź się bólu jednym ćwiczeniem. Ćwiczenie TRAKTOR

  Рет қаралды 75,041

Instytut Zdrowego Ciała dr Dariusz Harmaciński

Instytut Zdrowego Ciała dr Dariusz Harmaciński

Күн бұрын

Пікірлер: 83
@15021951bb
@15021951bb Жыл бұрын
O Panie, zycie mi ratujesz. Genialne cwiczenie. Od 5 miesiecy mam silny bol pleców, od 2 nie moge spac wiecej jak 4h a to cwiczenie idealnie rozciaga to co trzeba. Z tym ze ja do schylania musze sie podeprzeć zeby powoli rozciagnac miesien bo o pelnym sklonie nie ma mowy narazie
@kefirosbeatsproduction
@kefirosbeatsproduction 10 ай бұрын
Chłopie, uratowałeś mi życie, nie spodziewałem się, że jedno ćwiczenie może być rozwiązaniem mojego problemu, dziękuję 🤗💪💕
@szymonarni7487
@szymonarni7487 8 ай бұрын
Witam przeszło Ci całkowicie?
@kefirosbeatsproduction
@kefirosbeatsproduction 8 ай бұрын
@@szymonarni7487 Witam. W moim przypadku, mam czasem nawroty, ale nie zbyt nasilone, jak tylko czuję, że już są początki zespołu mięśnia gruszkowatego, zrobię te ćwiczenie i na samym początku odczuwam ulgę, grunt aby mieć odpowiedni ciężar do tego, bo myślę, że to jest kwestia indywidualna. Pozdrawiam
@szymonarni7487
@szymonarni7487 8 ай бұрын
​@@kefirosbeatsproduction Ok dziękuję za odpowiedź, doskwiera mi ta dolegliwość i nie pozwala pracować, zaczynam ćwiczyć jak w tym filmie pokazuje oby pomogło. Człowiek zaczyna doceniać zdrowie jak je traci.
@kefirosbeatsproduction
@kefirosbeatsproduction 8 ай бұрын
@@szymonarni7487 rób regularnie, aż przejdzie, tylko staraj się wykonywać poprawnie i z odpowiednim ciężarem, ale zawsze z ciężarem, a jak już ustąpi, to zacznij jak ja, czyli wtedy kiedy zaczyna już lekko doskwierać, ja akurat ta przypadłość zawdzięczam wypadkowi, ale jak wspomniałeś, człowiek zaczyna doceniać jak te zdrowie straci, aczkolwiek wierzę, że i tobie to pomoże. Cierpliwości i powodzenia !
@szymonarni7487
@szymonarni7487 8 ай бұрын
​@@kefirosbeatsproduction Z Jakim ciężarem ćwiczysz?
@krystynaandrzejewska8905
@krystynaandrzejewska8905 Жыл бұрын
SUPER. DZIEKUJE❤
@JoannaPa-m3i
@JoannaPa-m3i 7 күн бұрын
Dziękuję bardzo ❤
@WBlaskuSercaISKRA
@WBlaskuSercaISKRA Жыл бұрын
Wspaniałe . Natychmiastowa ulga choć pierwsze dwie minuty katorga potem cud miód malina jestem w szoku
@szymonarni7487
@szymonarni7487 8 ай бұрын
Przeszło Ci całkowicie ?
@jolantasulkowska1509
@jolantasulkowska1509 3 ай бұрын
Będę tak ćwiczyć dziękuję za filmik ❤
@wiesawaciszak
@wiesawaciszak Жыл бұрын
Bardzo pomocne ćwiczenie na moje dolegliwości bólowe. Dziękuję za bardzo profesjonalny opis i prezentację ćwiczenia.
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
Dziękuje !
@Walencja-f4z
@Walencja-f4z 10 ай бұрын
Jest pan super
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 5 ай бұрын
@@Walencja-f4z dzięki
@enmirror5545
@enmirror5545 2 жыл бұрын
Ciekawa opcja, z reguły większość ćwiczeń na ten mięsień widziałem w pozycjach na podłodze.
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
tak. moja autorska! dziękuję za komentarz!
@pafnucy1951
@pafnucy1951 2 жыл бұрын
To jest fantastyczne ćwiczenie stosownie do mojego wieku. Bardzo dziękuję i oczywiście serdecznie pozdrawiam.
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 2 жыл бұрын
Dziękuje
@ppatot
@ppatot Жыл бұрын
​@@instytutzdrowegocialahej, jedno pytanie. Wczoraj miałem kłucie w miednicy, a dzisiaj czuje potężny nieustający skurcz w pośladku. Nie potrafię się wyprostować. W toalecie byłem na czworaka niemal płacząc... Czy to może być ten mięsień? Czy zdążają się takie przypadki?
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
@@ppatot raczej to co innego. Ale ciężko stwierdzić bez badania
@marobr273
@marobr273 Жыл бұрын
Po pierwszym razie jak sprubowalem już wiem ,że to mi pomoże. Czuj jak mięśnie pracują, tam gdzie boli. Dziękuję. Super porady.
@artmark3930
@artmark3930 5 ай бұрын
Perfekcyjna porada, dziękuję.
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 5 ай бұрын
@@artmark3930 miło mi
@joanna5745
@joanna5745 6 ай бұрын
Super ćwiczenie, dziękuję
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 6 ай бұрын
Na zdrowie
@mareknowakowski8948
@mareknowakowski8948 Жыл бұрын
Dzień dobry. Od tygodni dokuczała mi właśnie rwa gruszkowata. Dosłownie po kilku dniach ćwiczenia - wielka ulga. Dziękuję i Zdrowia Życzę.
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
dziękuję za komentarz!
@szymonarni7487
@szymonarni7487 8 ай бұрын
Witam przeszło Ci całkowicie? Pozdrawiam
@mareknowakowski8948
@mareknowakowski8948 8 ай бұрын
@@szymonarni7487 tak , nie ma powrotów, fakt że 3 -4 tygodnie po kilka ćwiczeń rano i wieczorem było robione. Dziękuję i pozdrawiam.
@szymonarni7487
@szymonarni7487 8 ай бұрын
​@@mareknowakowski8948 Dopiero zaczynam ćwiczenie bo mięsień gruszkowaty daje mi popalić, jakie jeszcze ćwiczenia dodatkowe robiłeś jeśli można wiedzieć z góry dziękuję i pozdrawiam
@mareknowakowski8948
@mareknowakowski8948 8 ай бұрын
@@szymonarni7487 nic więcej nie robiłem, z tym, że nie był to aż taki mocny ból i może dlatego w miarę sprawnie odbyła się rekonwalescencja. Jednakże w miarę przykładałem się do ćwiczeń.
@halinamaslowska9542
@halinamaslowska9542 2 жыл бұрын
Dziekuje bardzo. Fajne cwiczenie. Mam nadzieje, ze mi pooze.
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 2 жыл бұрын
Ja rowiez mam nadzieje. W ruchu siła
@jdegroot11
@jdegroot11 7 ай бұрын
Super ćwiczenie, bardzo dziękuję
@beatabanach7752
@beatabanach7752 Жыл бұрын
Super… genialny ten traktor🤩💪🚜🚜🚜
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
Dziękuję. Wyszedł w praniu.
@marian9802
@marian9802 3 ай бұрын
Ale fajne ćwiczenie, robię właśnie gotując kalafiora z odważnikiem 2.5kg super rozciąga boczne mięśnie łydek i ud dzięki!!
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 3 ай бұрын
właśnie tak najlepiej. między kuchnią a pokojem :)
@florianabacki1621
@florianabacki1621 2 жыл бұрын
Wielkie dzięki!
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 2 жыл бұрын
Dzięki
@beajed9238
@beajed9238 Жыл бұрын
Świetne ćwiczenie, akurat mam z tym problem!👍😁
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
Powodzenia !
@artmark3930
@artmark3930 Жыл бұрын
Fenomenalne, wielkie dziękuję
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
proszę
@est1988nwyrk
@est1988nwyrk 5 ай бұрын
Wow, just wow. Działa mega skutecznie, a już robiłam wszystkie stretche i yogi i masaże pistoletem, i słaby dawały efekt. Dzięki!
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 5 ай бұрын
cieszę się bardzo :)
@wyskun
@wyskun 2 жыл бұрын
Wśród wielu kanałów na yt o tej tematyce ten jest spoko. Trafia do mnie. Czyli konkrety. Życzę dalszego dobrego rozwoju kanału
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 2 жыл бұрын
Dziękuję!
@urszulawisniowska2688
@urszulawisniowska2688 Жыл бұрын
To jest ćwiczenie dla zdrowych osób a nie z dyskopatią wielopoziomową i rwą kulszową (również tą od mięśnia gruszkowatego)!
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
To Pani subiektywna opinia !
@urszulawisniowska2688
@urszulawisniowska2688 Жыл бұрын
@@instytutzdrowegociala Obawiam się, że nie !
@Sabina-xm1yz
@Sabina-xm1yz 2 жыл бұрын
Właśnie cierpię bardzo z powodu bólu kręgosłupa lędźwiowego z bólem uda.Oczywiście spróbuję to ćwiczenie wykonywać ale nie wiem czy nie jest przeciwskazania w moim przypadku bo jestem po operacji kręgosłupa szyjnego i wszczepieniu 2 implantów.Dziękuję za filmik💐🍀
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 2 жыл бұрын
proszę wykonać powoli kilka naście powtórzeń, może być z butelką wody w rękach i ocenić. głową powinna wisieć luźno, nie wolno jej zadzierać.
@adriandebicki8366
@adriandebicki8366 8 ай бұрын
Mnie pomogło. Przestał mnie boleć pośladek i udo
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 8 ай бұрын
Super!
@111ivonka
@111ivonka 2 жыл бұрын
Przy bólu w pośladku schylanie się sprawia niesamowity ból! Dołożenie do tego skręcanie jest po prostu torturą. O „normalnym” chodzeniu nawet nie może być mowy, a co dopiero w takiej pozycji. 😢
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 2 жыл бұрын
to to nie jest ćwiczenie dla Pani... :(
@annakardach5954
@annakardach5954 Жыл бұрын
To trzeba robić powoli ale systematycznie . Tez miałam taki problem . Jestem tym ćwiczeniem zachwycona . Nic mi nie pomagało ani ćwiczenia różne , akupunktura . Rewelacja . Choć początki były trudne .
@kefirosbeatsproduction
@kefirosbeatsproduction Жыл бұрын
Niestety, czasem trzeba zagryźć zęby i bólowi zadać ból, ja to testuję wszystkie ćwiczenia, niektóre czasem i pogarszają, ale trza walczyć
@HannaOtta-Dylewski
@HannaOtta-Dylewski Жыл бұрын
Witam serdecznie bardzo fajne cwiczenie chcesz da bole😅po ceiczeniu mam uczucie pieczenia i mrowienie w okolicy stawu biodrowo krzyzowego 😊robic jeszcze inne cwiczenia ktore by Pan polecil bardzo Dziekuje i za dobra prace
@ewasidorowska
@ewasidorowska 9 ай бұрын
Proszę ćwiczyć jest efekt, proponuję zacząć od łagodniejszych
@TheCyberyna
@TheCyberyna Жыл бұрын
Matko, od 2016 mam nawracające w okresie jesiennym ataki bólu w lędźwiach. Neurolog niczego konkretnego nie powiedział, RTG niczego nie wykazało i dziś dopiero znalazłam że problemem może być ten mięsień. Mam postawę z wychyleniem do przodu i zawsze był problem z przeskakiwaniem panewki kości udowej w miednicy. Mam nadzieję ze gimnastyka i uciskanie pkt spustowych nieco pomoże zniwelować problemy
@agt2863
@agt2863 10 ай бұрын
Hej..pomogło ćwiczenie? Ja od mam chyba to sam, bo od listopada nie mogę spać. Ból promieniuje , bolą też kolana. Najgorzej w nocy. W dzień jak rozchodzę jakoś funkcjonuje.. Pozdrawiam
@mariajolantapiskorowska3152
@mariajolantapiskorowska3152 Жыл бұрын
Miałam jeszcze gorszy ból po tym ćwiczeniu
@malgorzatagut6214
@malgorzatagut6214 Ай бұрын
Witam podpowie mi pan co mi dolega jestem 3 lata po endoprotezie biodra idę około 50 kroków i ból w środku pośladka nie pozwala mi iść dalej odpoczynek i dalej i tak wkoło nie da się tak żyć nikt mi nie pomógł a byłam w szpitalu na rehabilitacji
@AdrienneLecouvreur16
@AdrienneLecouvreur16 Жыл бұрын
Fajne, ale czy mogą to wykonywać osoby z dyskopatią lędźwiową? A propos - może Pan by zaproponował kilka ćwiczeń na kręgozmyk?
@grazynaandrzejczyk3787
@grazynaandrzejczyk3787 Жыл бұрын
Mam pytanie, jak długo wykonywać to ćwiczenie i kilka razy w ciągu dnia?
@marcinp7404
@marcinp7404 2 жыл бұрын
Mam następujący problem: całą noc śpię na boku. Wczesnym ranem, po ok. 5-6 godzinach snu odczuwam ból w okolicy krętacza większego kości udowej, po obu stronach, co uniemożliwia mi dalszy sen. Czy ćwiczenie zaprezentowane w tym filmie może mi pomóc, czy jednak powinienem wykonywać inny zestaw ćwiczeń?
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 2 жыл бұрын
Proszę spróbować tego ćwiczenia pod warunkiem ze nie bwdzie bólu. Ciężko doradzić online
@Olga-uh4op
@Olga-uh4op 2 жыл бұрын
dzięki dobre ćwiczenie! proszę powiedzieć czy kończyny dolne mają być wyprostowane przy schodzeniu w dół?czy uginam jak czuję już granicę. I "puszczam biodro w tył " - to znaczy robię zgięcie z biodra w tył? czy to taka wersja jefferson curl w sensie pracy w tułowie, tylko w bok, plus ustawienie stóp inne oczywiście
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 2 жыл бұрын
Można trzymać proste. Można tez pochylić się i w tym skłonie kilka razy lekko ugiąć i wyprostować kolana, potem się wyprostować i zrobić kolejny krok.
@Olga-uh4op
@Olga-uh4op 2 жыл бұрын
@@instytutzdrowegociala jeszcze raz, bardzo fajne i dobre ćwiczenie ! dzięki!
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala 2 жыл бұрын
@@Olga-uh4op na zdrowie. Zapraszam częściej !
@Olga-uh4op
@Olga-uh4op 2 жыл бұрын
@@instytutzdrowegociala dziękuję! korzystam i to bardzo chętnie🙂 widzę,że wszystkie drille i tipy są oparte o najnowszą wiedzę i rozwiązania ruchowe ich inne modyfikacje i cieszę, że odkryłam kanał,dla mnie inspirujący do pogłębiania i uzupełniania swoich praktyk dbania o sprawność.
@Lizawieta
@Lizawieta 7 ай бұрын
Wydaje mi się że najpierw powinna być diagnostyka żeby sobie nie zrobić kuku
@dydonar1306
@dydonar1306 2 ай бұрын
Bardzo trudne
@karolnowakowski3778
@karolnowakowski3778 7 ай бұрын
pieknie na filmie ale to przez takie ćwiczenia pochylania i rozciągania wywołałem paraliżujący ból m. gruszkowatego
@dojnekrowypanispurek3416
@dojnekrowypanispurek3416 Жыл бұрын
Fal ni, ale Q boli... Dzięki 👍...
@instytutzdrowegociala
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
Dzięki !
Ćwiczenia, które leczą WZROK, wykonaj w kilka minut dziennie
19:19
Marek Purczyński
Рет қаралды 862 М.
路飞做的坏事被拆穿了 #路飞#海贼王
00:41
路飞与唐舞桐
Рет қаралды 26 МЛН
“Don’t stop the chances.”
00:44
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 42 МЛН
Pankek 🌺
0:47
Cekirdekaile63
Рет қаралды 1,7 М.
DRĘTWIEJE mi noga! Czy to RWA KULSZOWA? - mrowienie, promieniowanie, korzonki, lumbago - dlaczego?
14:38
jak uniknąć ENDOPROTEZY - ratunek dla Twoich bioder
21:08
Marek Purczyński
Рет қаралды 442 М.
RWA KULSZOWA bez OPERACJI- pozbądź się przykrych objawów
17:59
Marek Purczyński
Рет қаралды 95 М.
😁 Wyleczyłem KRĘGOSŁUP Lędźwiowy (Jednym PROSTYM ćwiczeniem) ⚡
10:20
Akademia Przyziemnych Umiejętności
Рет қаралды 691 М.
Ostry ból kręgosłupa - co jeść i jak się suplementować? Tkanka łączna. Otyłość brzuszna.
54:54
Instytut Zdrowego Ciała dr Dariusz Harmaciński
Рет қаралды 31 М.
Zespół mięśnia gruszkowatego- objawy i praktyczne ćwiczenia.
4:59
Nowacki Chiropraktyka
Рет қаралды 64 М.
Какая-то скитлстрянка
0:50
Pavlov_family_
Рет қаралды 862 М.
QUE LE PASO A LAYARA Y A CAMILO @Layaraoficial @CAMILOAGUILLONN
0:20
Santi Oficial
Рет қаралды 8 МЛН
Спасибо, что слушаете задание😁🫶 #swimming #бассейн #моястихия
0:14
МОЯ СТИХИЯ | ПЛАВАНИЕ | МОСКВА
Рет қаралды 1,7 МЛН
😨 УСЫНОВИЛА 50 ДЕТЕЙ НА 24 ЧАСА #настя
0:54
Настя, это где?
Рет қаралды 5 МЛН
😳Кардинально сменила имидж, реакция детей 😆
1:24