O Panie, zycie mi ratujesz. Genialne cwiczenie. Od 5 miesiecy mam silny bol pleców, od 2 nie moge spac wiecej jak 4h a to cwiczenie idealnie rozciaga to co trzeba. Z tym ze ja do schylania musze sie podeprzeć zeby powoli rozciagnac miesien bo o pelnym sklonie nie ma mowy narazie
@kefirosbeatsproduction10 ай бұрын
Chłopie, uratowałeś mi życie, nie spodziewałem się, że jedno ćwiczenie może być rozwiązaniem mojego problemu, dziękuję 🤗💪💕
@szymonarni74878 ай бұрын
Witam przeszło Ci całkowicie?
@kefirosbeatsproduction8 ай бұрын
@@szymonarni7487 Witam. W moim przypadku, mam czasem nawroty, ale nie zbyt nasilone, jak tylko czuję, że już są początki zespołu mięśnia gruszkowatego, zrobię te ćwiczenie i na samym początku odczuwam ulgę, grunt aby mieć odpowiedni ciężar do tego, bo myślę, że to jest kwestia indywidualna. Pozdrawiam
@szymonarni74878 ай бұрын
@@kefirosbeatsproduction Ok dziękuję za odpowiedź, doskwiera mi ta dolegliwość i nie pozwala pracować, zaczynam ćwiczyć jak w tym filmie pokazuje oby pomogło. Człowiek zaczyna doceniać zdrowie jak je traci.
@kefirosbeatsproduction8 ай бұрын
@@szymonarni7487 rób regularnie, aż przejdzie, tylko staraj się wykonywać poprawnie i z odpowiednim ciężarem, ale zawsze z ciężarem, a jak już ustąpi, to zacznij jak ja, czyli wtedy kiedy zaczyna już lekko doskwierać, ja akurat ta przypadłość zawdzięczam wypadkowi, ale jak wspomniałeś, człowiek zaczyna doceniać jak te zdrowie straci, aczkolwiek wierzę, że i tobie to pomoże. Cierpliwości i powodzenia !
@szymonarni74878 ай бұрын
@@kefirosbeatsproduction Z Jakim ciężarem ćwiczysz?
@krystynaandrzejewska8905 Жыл бұрын
SUPER. DZIEKUJE❤
@JoannaPa-m3i7 күн бұрын
Dziękuję bardzo ❤
@WBlaskuSercaISKRA Жыл бұрын
Wspaniałe . Natychmiastowa ulga choć pierwsze dwie minuty katorga potem cud miód malina jestem w szoku
@szymonarni74878 ай бұрын
Przeszło Ci całkowicie ?
@jolantasulkowska15093 ай бұрын
Będę tak ćwiczyć dziękuję za filmik ❤
@wiesawaciszak Жыл бұрын
Bardzo pomocne ćwiczenie na moje dolegliwości bólowe. Dziękuję za bardzo profesjonalny opis i prezentację ćwiczenia.
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
Dziękuje !
@Walencja-f4z10 ай бұрын
Jest pan super
@instytutzdrowegociala5 ай бұрын
@@Walencja-f4z dzięki
@enmirror55452 жыл бұрын
Ciekawa opcja, z reguły większość ćwiczeń na ten mięsień widziałem w pozycjach na podłodze.
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
tak. moja autorska! dziękuję za komentarz!
@pafnucy19512 жыл бұрын
To jest fantastyczne ćwiczenie stosownie do mojego wieku. Bardzo dziękuję i oczywiście serdecznie pozdrawiam.
@instytutzdrowegociala2 жыл бұрын
Dziękuje
@ppatot Жыл бұрын
@@instytutzdrowegocialahej, jedno pytanie. Wczoraj miałem kłucie w miednicy, a dzisiaj czuje potężny nieustający skurcz w pośladku. Nie potrafię się wyprostować. W toalecie byłem na czworaka niemal płacząc... Czy to może być ten mięsień? Czy zdążają się takie przypadki?
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
@@ppatot raczej to co innego. Ale ciężko stwierdzić bez badania
@marobr273 Жыл бұрын
Po pierwszym razie jak sprubowalem już wiem ,że to mi pomoże. Czuj jak mięśnie pracują, tam gdzie boli. Dziękuję. Super porady.
@artmark39305 ай бұрын
Perfekcyjna porada, dziękuję.
@instytutzdrowegociala5 ай бұрын
@@artmark3930 miło mi
@joanna57456 ай бұрын
Super ćwiczenie, dziękuję
@instytutzdrowegociala6 ай бұрын
Na zdrowie
@mareknowakowski8948 Жыл бұрын
Dzień dobry. Od tygodni dokuczała mi właśnie rwa gruszkowata. Dosłownie po kilku dniach ćwiczenia - wielka ulga. Dziękuję i Zdrowia Życzę.
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
dziękuję za komentarz!
@szymonarni74878 ай бұрын
Witam przeszło Ci całkowicie? Pozdrawiam
@mareknowakowski89488 ай бұрын
@@szymonarni7487 tak , nie ma powrotów, fakt że 3 -4 tygodnie po kilka ćwiczeń rano i wieczorem było robione. Dziękuję i pozdrawiam.
@szymonarni74878 ай бұрын
@@mareknowakowski8948 Dopiero zaczynam ćwiczenie bo mięsień gruszkowaty daje mi popalić, jakie jeszcze ćwiczenia dodatkowe robiłeś jeśli można wiedzieć z góry dziękuję i pozdrawiam
@mareknowakowski89488 ай бұрын
@@szymonarni7487 nic więcej nie robiłem, z tym, że nie był to aż taki mocny ból i może dlatego w miarę sprawnie odbyła się rekonwalescencja. Jednakże w miarę przykładałem się do ćwiczeń.
@halinamaslowska95422 жыл бұрын
Dziekuje bardzo. Fajne cwiczenie. Mam nadzieje, ze mi pooze.
@instytutzdrowegociala2 жыл бұрын
Ja rowiez mam nadzieje. W ruchu siła
@jdegroot117 ай бұрын
Super ćwiczenie, bardzo dziękuję
@beatabanach7752 Жыл бұрын
Super… genialny ten traktor🤩💪🚜🚜🚜
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
Dziękuję. Wyszedł w praniu.
@marian98023 ай бұрын
Ale fajne ćwiczenie, robię właśnie gotując kalafiora z odważnikiem 2.5kg super rozciąga boczne mięśnie łydek i ud dzięki!!
@instytutzdrowegociala3 ай бұрын
właśnie tak najlepiej. między kuchnią a pokojem :)
@florianabacki16212 жыл бұрын
Wielkie dzięki!
@instytutzdrowegociala2 жыл бұрын
Dzięki
@beajed9238 Жыл бұрын
Świetne ćwiczenie, akurat mam z tym problem!👍😁
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
Powodzenia !
@artmark3930 Жыл бұрын
Fenomenalne, wielkie dziękuję
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
proszę
@est1988nwyrk5 ай бұрын
Wow, just wow. Działa mega skutecznie, a już robiłam wszystkie stretche i yogi i masaże pistoletem, i słaby dawały efekt. Dzięki!
@instytutzdrowegociala5 ай бұрын
cieszę się bardzo :)
@wyskun2 жыл бұрын
Wśród wielu kanałów na yt o tej tematyce ten jest spoko. Trafia do mnie. Czyli konkrety. Życzę dalszego dobrego rozwoju kanału
@instytutzdrowegociala2 жыл бұрын
Dziękuję!
@urszulawisniowska2688 Жыл бұрын
To jest ćwiczenie dla zdrowych osób a nie z dyskopatią wielopoziomową i rwą kulszową (również tą od mięśnia gruszkowatego)!
@instytutzdrowegociala Жыл бұрын
To Pani subiektywna opinia !
@urszulawisniowska2688 Жыл бұрын
@@instytutzdrowegociala Obawiam się, że nie !
@Sabina-xm1yz2 жыл бұрын
Właśnie cierpię bardzo z powodu bólu kręgosłupa lędźwiowego z bólem uda.Oczywiście spróbuję to ćwiczenie wykonywać ale nie wiem czy nie jest przeciwskazania w moim przypadku bo jestem po operacji kręgosłupa szyjnego i wszczepieniu 2 implantów.Dziękuję za filmik💐🍀
@instytutzdrowegociala2 жыл бұрын
proszę wykonać powoli kilka naście powtórzeń, może być z butelką wody w rękach i ocenić. głową powinna wisieć luźno, nie wolno jej zadzierać.
@adriandebicki83668 ай бұрын
Mnie pomogło. Przestał mnie boleć pośladek i udo
@instytutzdrowegociala8 ай бұрын
Super!
@111ivonka2 жыл бұрын
Przy bólu w pośladku schylanie się sprawia niesamowity ból! Dołożenie do tego skręcanie jest po prostu torturą. O „normalnym” chodzeniu nawet nie może być mowy, a co dopiero w takiej pozycji. 😢
@instytutzdrowegociala2 жыл бұрын
to to nie jest ćwiczenie dla Pani... :(
@annakardach5954 Жыл бұрын
To trzeba robić powoli ale systematycznie . Tez miałam taki problem . Jestem tym ćwiczeniem zachwycona . Nic mi nie pomagało ani ćwiczenia różne , akupunktura . Rewelacja . Choć początki były trudne .
@kefirosbeatsproduction Жыл бұрын
Niestety, czasem trzeba zagryźć zęby i bólowi zadać ból, ja to testuję wszystkie ćwiczenia, niektóre czasem i pogarszają, ale trza walczyć
@HannaOtta-Dylewski Жыл бұрын
Witam serdecznie bardzo fajne cwiczenie chcesz da bole😅po ceiczeniu mam uczucie pieczenia i mrowienie w okolicy stawu biodrowo krzyzowego 😊robic jeszcze inne cwiczenia ktore by Pan polecil bardzo Dziekuje i za dobra prace
@ewasidorowska9 ай бұрын
Proszę ćwiczyć jest efekt, proponuję zacząć od łagodniejszych
@TheCyberyna Жыл бұрын
Matko, od 2016 mam nawracające w okresie jesiennym ataki bólu w lędźwiach. Neurolog niczego konkretnego nie powiedział, RTG niczego nie wykazało i dziś dopiero znalazłam że problemem może być ten mięsień. Mam postawę z wychyleniem do przodu i zawsze był problem z przeskakiwaniem panewki kości udowej w miednicy. Mam nadzieję ze gimnastyka i uciskanie pkt spustowych nieco pomoże zniwelować problemy
@agt286310 ай бұрын
Hej..pomogło ćwiczenie? Ja od mam chyba to sam, bo od listopada nie mogę spać. Ból promieniuje , bolą też kolana. Najgorzej w nocy. W dzień jak rozchodzę jakoś funkcjonuje.. Pozdrawiam
@mariajolantapiskorowska3152 Жыл бұрын
Miałam jeszcze gorszy ból po tym ćwiczeniu
@malgorzatagut6214Ай бұрын
Witam podpowie mi pan co mi dolega jestem 3 lata po endoprotezie biodra idę około 50 kroków i ból w środku pośladka nie pozwala mi iść dalej odpoczynek i dalej i tak wkoło nie da się tak żyć nikt mi nie pomógł a byłam w szpitalu na rehabilitacji
@AdrienneLecouvreur16 Жыл бұрын
Fajne, ale czy mogą to wykonywać osoby z dyskopatią lędźwiową? A propos - może Pan by zaproponował kilka ćwiczeń na kręgozmyk?
@grazynaandrzejczyk3787 Жыл бұрын
Mam pytanie, jak długo wykonywać to ćwiczenie i kilka razy w ciągu dnia?
@marcinp74042 жыл бұрын
Mam następujący problem: całą noc śpię na boku. Wczesnym ranem, po ok. 5-6 godzinach snu odczuwam ból w okolicy krętacza większego kości udowej, po obu stronach, co uniemożliwia mi dalszy sen. Czy ćwiczenie zaprezentowane w tym filmie może mi pomóc, czy jednak powinienem wykonywać inny zestaw ćwiczeń?
@instytutzdrowegociala2 жыл бұрын
Proszę spróbować tego ćwiczenia pod warunkiem ze nie bwdzie bólu. Ciężko doradzić online
@Olga-uh4op2 жыл бұрын
dzięki dobre ćwiczenie! proszę powiedzieć czy kończyny dolne mają być wyprostowane przy schodzeniu w dół?czy uginam jak czuję już granicę. I "puszczam biodro w tył " - to znaczy robię zgięcie z biodra w tył? czy to taka wersja jefferson curl w sensie pracy w tułowie, tylko w bok, plus ustawienie stóp inne oczywiście
@instytutzdrowegociala2 жыл бұрын
Można trzymać proste. Można tez pochylić się i w tym skłonie kilka razy lekko ugiąć i wyprostować kolana, potem się wyprostować i zrobić kolejny krok.
@Olga-uh4op2 жыл бұрын
@@instytutzdrowegociala jeszcze raz, bardzo fajne i dobre ćwiczenie ! dzięki!
@instytutzdrowegociala2 жыл бұрын
@@Olga-uh4op na zdrowie. Zapraszam częściej !
@Olga-uh4op2 жыл бұрын
@@instytutzdrowegociala dziękuję! korzystam i to bardzo chętnie🙂 widzę,że wszystkie drille i tipy są oparte o najnowszą wiedzę i rozwiązania ruchowe ich inne modyfikacje i cieszę, że odkryłam kanał,dla mnie inspirujący do pogłębiania i uzupełniania swoich praktyk dbania o sprawność.
@Lizawieta7 ай бұрын
Wydaje mi się że najpierw powinna być diagnostyka żeby sobie nie zrobić kuku
@dydonar13062 ай бұрын
Bardzo trudne
@karolnowakowski37787 ай бұрын
pieknie na filmie ale to przez takie ćwiczenia pochylania i rozciągania wywołałem paraliżujący ból m. gruszkowatego