Тренировка дельтовидных мышц суперсетами. Ярослава Николаева.

[@иринасел-к4у]

Ярослава, вопросов нет, всё что у меня поднимается в голове вы уже отвечаете. Интересно все, и все понятно и нужно, спасибо.

[@ViperVGP]

Ярослава, спасибо большое, как всегда позитивно, интересно и весьма информативно!!

[@SkrasotaRu]

👌 спасибо за тренировку! Наш любимый тренер и стиль видео! Молодцы!

[@BarkovaMasha]

Урааа)))) как же радуют ваши ролики)) жду их как праздник))) с первой же минутки настроение плюсстопятьсот)))) и понимаешь что нереальный заряд энергии на день от Вас обеспечен!! Вы - самое светлое солнышко! )) действительно лучшая! :)

[@__-vo4xg]

Полностью согласна) столько позитива и мотивации! Спасибо огромное Ярославе и каналу за эти супер эмоции и вдохновение, получаемые от просмотра видео)

[@blestyashietrusy]

Спасибо что смотрите наш канал,что смотрите меня 🙏🏻

[@blestyashietrusy]

+Лиханова Маргарита спасибо и вам. Значит в правильном направлении двигаемся. Помогаем 👍🏼

[@dashaalexeevskaya280]

Смотреть одно удовольствие!😍 Ярослава шикарная

[@lifna1]

Yaroslava, vi super ! Smotryu vas uje nedelyu I ne perestayu voshishatsya! Nadeyusi uvideti vidéo raboti na ikronojnie, tk eta zona pochemu to daetsya s trudom )) Spasibo vam !

[@АлексейКильдишев-ь9н]

Ярослава ты лучшая)

[@janefitnesstrainer6783]

Вы лучшая, Ярослава!!

[@ИринаСуворова-б1ъ]

Ура, ура! Яра, спасибо 😘😘😘😘

[@yelenadyshenkova756]

Ярослава вы супер классная, просто потрясная! Видео роликам с вами, я готова 100 лайков поставить. Объясняяете все очень профессионально при этом с юмором. И когда смотрю ваши видео все очень понятно. Я попрошу вас рассказать более подробно о наборе упражнений на квадрицепсы. Работаю над ними как могу, очень мне нравятся хорошо отчерченые и детализированные квадры. В каком-то из ваших видео вы говорили что тоже усердно работаете над ними. Вам спасибо за все! Только не прекращайте снимать ваши ролики :)

[@blestyashietrusy]

С опозданием,но отвечаю Простите. Нужна отдельная тренировка под переднее бедро.

[@yelenadyshenkova756]

Ярослава, спасибо, у меня квадры вынесены отдельной тренировкой, только после этого они у меня начали расти, золотые мои )))

[@tanyXantia]

Отличная тренировка, мне как раз не хватает дельт ! Сегодня опробуб трисеты! Супер!

[@ДмитрийЛавренко-л8е]

Ярослава красивая приятная девушка, нравятся видио с ней

[@БогданГрозный-щ3я]

Ярослава здравствуйте. Скажите,а можно совместить в одну тренировку спину и эту тренировку дельты?.Тренировка спины тоже из вашего видео.Спасибо.Я теперь занимаюсь только по вашим роликам,очень надеюсь на результат.

[@blestyashietrusy]

Здравствуйте. В принципе попробовать можно. Главное чтобы тренировка не растянулась на 2 часа. Изменения при регулярных занятиях обязательно будут лишь бы вы все учли - и занятия,и отдых и Питание. Спасибо вам за внимание. Приятно быть полезной 🙏🏻

[@Bagira1980]

Ярослава, большое спасибо за очередной неоценимый сюжет от вас!!! У меня вопросик: на массу тоже вы советуете 12-15повторов? Или все же уйти на 8-10?

[@blestyashietrusy]

Можно и на 12-15 расти спокойно. Главное рацион и техника выполнения.

[@eminali9767]

+Iaroslava Nikolaeva главное фарма

[@eminali9767]

+Iaroslava Nikolaeva главное фарма

[@eminali9767]

классные брюки

[@alexanderadonin2130]

сделай одолжение пожалуйста! загрузи своё настоящее фото....! и Всё встанет на свои места. ....несоответствие внешних и внутренних качеств... Спасибо от всех 😉.

[@blestyashietrusy]

+Alexander Adonin он свои фото ВК размешает и на Фейсбук.

[@eminali9767]

+Alexander Adonin судя по твоему аватару все ясно

[@eminali9767]

+Iaroslava Nikolaeva ну конечно свои а не кошек

[@ЯКТЫ_0310]

как всегда Хороша}

[@user_LyH5Q]

Ярослава, снимите, пожалуйста, тренировку рук!)

[@blestyashietrusy]

Учтем ваше пожелание.

[@BarkovaMasha]

заманили таки фразой "задавайте свои вопросы") получайте)) вопрос к Вам, Ярослава :) как Вы относитесь к сахарозаменителям? не стевия (она у нас слишком дорогая) а химическим, сукразит например? часто пью воду с лимоном и туда этот сукразит 4 таблетки на кружку сыплю - очень ли это плохо? слышала что сахзамы ещё хуже для здоровья чем сахар - и уровень инсулина от них вроди как повышается не меньше чем от сахара. Очень интересно Ваше мнение на этот счет) п.с.: для ясности картины в моём случае - ни сахар ни мед не вариант) углеводы я не ем простые вообще, да и сложные) только из овощей и иногда молочки беру их) уже где-то год что-то типа кетодиеты) путем проб и ошибок так сказать вывела идеальный для себя рацион))мне так комфортно) и сытный и силы есть и спокойна за волосы/ногти,так как ем много жиров полезных и белка) но подсластить хоть капельку ой как хочется)) особенно после плотного приёма белково-жировой пищи) заранее спасибо за ответ :)

[@blestyashietrusy]

Не употребляю сахазамы. Совсем. И никому их не прописываю. Есть много "ЗА" и много "ПРОТИВ". Но вот соглашусь,что сахазамы изначально создавались для людей имеющих проблемы со здоровьем.

[@BarkovaMasha]

спасибо за ответ) но в любом протеине же сахзам Вы протеин вроди советуете клиентам ) так что какая-то связь с сахзамом не сознательно может у Вас и есть)

[@blestyashietrusy]

+Маша Баркова я ничего не советую по большому счёту и не прописываю. Речь идёт о том чтобы сахзам добавлять в чаи,кофеи,выпечку и прочее. Вы знаете что есть протеины без каких либо добавок?

[@BarkovaMasha]

про прот - да, знаю есть говяжий там, яичный я впринцыпе в протеине дополнительно не нуждаюсь - с головой из еды хватает) но раньше периодически у мужа брала) но в качестве десерта больше, а не от нужды в белках дополнительных))) они у него вкуснющие всегда, но, к сожалению, многокомпонентные - ему нету смысла про углеводы заморачиваться, так как он от природы сухенький) по этому их состав я несознательно всех изучила и во всех были сахзамы, я к этому говорила) в общем спасибо Вам, я поняла) не советуете доваблять в напитки

[@blestyashietrusy]

+Маша Баркова есть растительные протеины и без вкуса и без подсластителей,но они конечно не для любителей вкусного. Я не привереда,но пить его УХ не легко 😂 На здоровье. Весь рацион лучше складывать из разнообразных продуктов. Это бесспорно.

[@alexanderadonin2130]

😁...как мне нравится это : " Сегодня я хочу так. ..." ! ...😐я, блин, всю жизнь делаю то, что надо... то, что советуют. ... А Славе пофиг 😄! Молодец такая 👍! ....я тебя предал 😔...подписался на твоего тренера. Я должен знать откуда берутся такие самородки, как Ты! хочу разворошить эту кузницу.... Вот.

[@blestyashietrusy]

Надеюсь ты найдёшь ответ 😂👍🏼