Тренировка для людей с большим лишним весом

Тренировка для людей с большим лишним весом, упражнения из которой совершенно безопасны для здоровья, но эффективные.
Известно, что при большом лишнем весе нежелателен бег из-за ударной нагрузки, по этой же причине лучше не делать прыжки и другие упражнения, в которых есть ударная нагрузка.
Эти простые упражнения хорошо подойдут как для людей с большим лишним весом, так и для людей, которые только начинают заниматься. Их легко выполнять дома, так как для них не требуется оборудование и физическая подготовка. Выполняйте в комфортном для себя режиме и постепенно увеличивайте нагрузку.
Так же данную тренировку можно использовать как разминку перед основной тренировкой. Или как утреннюю зарядку.

[@pavelshabashov]

Отблагодарить тренера: pay.mysbertips.ru/74626897 Мой телеграмм канал: t.me/pavelshabashov

[@user-sh3bl5pn3l]

Как к вам записаться? В зал

[@user-tq1cm2kg1g]

Скажите пожалуйста, а можно делать эти упражнения после операции на кишечнике (онкология). Год прошёл после операции

[@user-hy1yd2jz4i]

Огромное спасибо,упражнения доступны при моей больной спине и весе 116 кг.Жаль ,что не попали мне раньше😊

[@lyona996]

Домашних тренировок на прострах интернета много,а вот щадящих и в тоже время результативных для людей с большим весом не много. Спасибо Вам огромное ❤

[@Xo39luH_PaHDoMa]

Чуть не сдох, ноги устали, вспотел, мальчик Лёша 37 годиков, 197см и 116гк, сидячая работа последние 7 лет. Спасибо это того стоит.

[@pavelshabashov]

Молодцы💪 Но лучше до такого самочувствия не доводить 😉

[@fralena]

Ох...купите абонемент на плавание(если возможно) все проблемы комплексно пройдут💪💪💪

[@AlexLeo71]

Плавание не помогает худеть ,но мотор сажает хорошо.Седечная нагрузка при плаванье большая

[@user-mf2ff3qp8l]

Вы собрались на скорость или на время плавать?😂 любая фиическая нагрузка с хорошей теплоотдачей снижает вес! ​@@AlexLeo71

[@tanyaananieva1449]

​@@AlexLeo71почему не помогает?

[@user-gi9un7kt7n]

Чуть не умерла но доделала, набрала за 5 мес 15 кг уже 145 кг сейчас решила сбросить 60 кг,спасибо семь потов сошло😂

[@pavelshabashov]

Молодцы, что тренируетесь. Но чтобы сбросить вес необходимо еще скорректировать питание.

[@Genyji97]

Как я вас понимаю

[@user-xt7pr1qc5w]

От Вас идёт благотворная энергия! И вы поднимаете с дивана! Благодарю Вас ! Я прогрессивно полнею с наступлением климакса и очень надеюсь на Вашу помощь! ДАЙ ВАМ БОГ!

[@user-ne5zj8ie6j]

Здравствуйте, как у вас успехи?)

[@naika415]

Я тоже вешу почти 130 решила похудеть :) удачи вам

[@nailbyliska]

Мне одной понравились стеллажи? За тренировку спасибо большое ❤️

[@pavelshabashov]

🙌😊

[@Sorento.968]

Не- а 😊

[@user-lz2ch2kw8m]

Тоже понравились. На стоп кадре рассматривала, что там стоит. Стена интересная тоже.

[@aligamzaev5914]

Стелажи класс и разминка тоже

[@user-it9cx7li4l]

Тоже приглянулись стеллажи.

[@user-gn8id1kv6w]

Мне нравитсясто не надо ложиться на пол . Всё стоя ,без прыжков,без качания пресса .Посмотрим,что через месяц получится🎉

[@user-rc3ff3gx1d]

Тоже не люблю упражнения на полу, встаю голова кружится.

[@user-bj5jx2xb1i]

Как успехи?

[@user-rc3ff3gx1d]

@@user-bj5jx2xb1i отлично👍 занимаюсь почти каждый день + добавила упражнения по сложнее

[@qwerty2120]

А мне не нравится что стоя. Мне кажется людям с большим весом надо делать сидя. Во первых тяжело тем более приседать😮 во-вторых давление на колени

[@hanchoussanchouss7413]

Мне тоже так не нравится упражения с лежанием на полу😭😭😭

[@Asy28]

Все эти упражнения можно сочитать с ходьбой на месте.. например, минуту просто идешь на месте, следующую минуту упражнение,потом заново идешь и так у кого на сколько хватит сил.. не поверите с моими 113 кг я так смогла пройти час и на утро ни чего не болело... давайте шевелиться, как же тяжело носить этот лишний вес. Спасибо вам большое за труд! И за бесплатные тренировки! ❤

[@pavelshabashov]

Хороший вариант 👌 Молодцы, что занимаетесь. Продолжайте👍

[@user-mv5zi4hb9d]

Движение - жизнь! Всё живое движется. И нам пора.😊

[@user-qt6ot9ho2y]

❤

[@user-nn2lz4vx2c]

Пенсионерка 65 лет с большим весом и проблемными ногами благодарит Вас. Думала.что спорт это не моё. Для меня сегодня было очень тяжело. Но я не сдаюсь.

[@pavelshabashov]

Вы молодцы. Продолжайте в том же духе 👍

[@user-qh7nu2lc7p]

Так написали - пенсионерка. 65лет.Как будто 95лет.😂

[@dunjaha]

@@user-qh7nu2lc7p Проблемные ноги, написано же

[@lammertink8162]

@@user-qh7nu2lc7p А ты доживи ка в тех условиях, что нынешние пенсионеры свою жизнь прожили, потом открывай тут свой юмористический блог. Средняя продолжительность жизни в России 71 год. Человеку 65 . Ниче ? Не повернулось ничего в голове ? Ни стыд, ни совесть ? Нет ?

[@liubovivicol2212]

Я тоже пенсионерка 65 лет с лишним весом давайте бороться вместе.кишинев🙏

[@kachansvetlana4299]

Спасибо,Вам тренер,за классные упражнения.Я делаю их 5 раз в неделю в течение 2 месяцев.Есть сдвиги к лучшему похудела с 98 кг до 93.Раньше,поднимаясь на 4 этаж, останавливалась передохнуть,а теперь- на одном дыхании.Успехов Вам и всем подписчикам!

[@pavelshabashov]

Отличные результаты! Вы просто молодцы 👏 Продолжайте в том же духе!

[@user-gn8id1kv6w]

Ух ты!Я тоже так хочу!у меня 92 кг .

[@cerka23]

А разве от этих упражнений можно похудеть ?

[@liu-na]

​@@cerka23эти упражнения как дополнение к правильному питанию

[@user-hr3zz8ir8f]

4 неделю делаю этот комплекс каждый день, не взвешивалась ни до не после но результат виден и даже очень влезла в старые шмотки)

[@pavelshabashov]

Супер. Молодцы 👏, хороший результат 👏

[@elenazhbanova7259]

А сколько раз Вы в неделю делали?

[@jskzownloz892]

Скажите пожалуйста, сколько смогли сбросить? И как часто делали

[@user-dn7qd2zq1d]

Ляжки горят 😅 спасибо за занятие. Буду заниматься с Вами

[@Natali6565]

человек понимает, когда реально тяжело. Спасибо, тренер, вы хороши в своем деле

[@pavelshabashov]

Рад, что понравилось 🙌

[@natalyabyzina-zx4qn]

Очень хороший комплекс,делаю с удовольствием,нагрузка что надо. Спасибо, Павел,вы находка для меня, рекомендую дочке,подруге,говорят,, спасибо,,

[@user-qk4dp3jc3e]

Случайно увидела занятие на ночь. 23.40. Начну завтра с утра.😊 . Отправила подружкам. Привет из Сибири ❤

[@user-ob6xz3lg4b]

Павел, спасибо за тренировку! Отличный комплекс!

[@pavelshabashov]

Спасибо 🙌

[@user-wv5bo1lj5i]

Спасибо! Обязательно попробую 😊

[@E-len-a-]

Всё люкс! Спасибо!

[@user-hi6ye7nz3y]

Хорошо, что нашла Вас, Павел! Вы меня вдохновили! Сегодня 8 день с Вами. Стараюсь делать разные, что найду. Устаю, но делаю! После тренировки -радость от выполненного! Буду продолжать! Спасибо Вам!

[@user-fg1wl1ch4k]

А я давно хотела похудеть( сейчас 83 кг), проверила щитовидку. И ... купила кухонный гарнитур. Не поймите,что не по теме. Денег меньше да начну заниматься. Верю в себя и всех вас!

[@pavelshabashov]

Начинайте потихоньку и все получится 💪

[@user-rt6bn7ir1w]

Спасибо, Павел ! Мне подходит 👍

[@user-eo1tr5ts5c]

Спасибо большое!

[@didikabimaya9322]

Тренировка отличная!! Спасибо большое, смотреть очень приятно

[@pavelshabashov]

Спасибо 🙌

[@user-sm6ng2su2q]

Уважаемый Павел! Спасибо большое за комплекс упражнений! Просто, но очень эффективно!

[@pavelshabashov]

Отлично, рад, что понравилось 🙌

[@user-uk8jl6es5z]

Благодарю Вас, спасибо 😊

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@user-pq5ke9xv1y]

Спасибо огромное! Вы исполнили мою мечту ,искала подобную тренировку . Добра вам,успехов и много подписчиков!

[@user-se3rc2mk5h]

Спасибо, Павел.

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@user-ih2po7sd4u]

Благодарю за такую тренировку🔥Для меня это то что нужно)))

[@pavelshabashov]

🙌

[@user-ef8po9ky7s]

Павел, спасибо за тренировку. Вы супер тренер.

[@pavelshabashov]

Спасибо ☺️

[@user-bf5zt7zc2d]

Благодарю вас! Очень классный комплекс!

[@pavelshabashov]

Рад, что понравилось 🙌

[@user-ff5or8sg1t]

Павел, Вы находка для меня. Сегодня сделала эту разминку вместе с Вами. Было не очень трудно, но испарина на лбу всё всё-таки появилась. Мне 43 года, целый букет заболеваний, + кошмарный лишний вес и, почти неподвижый образ жизни. Понравилось, что упражнения незамысловатые, но эффективные. Нет резких движений, прыжков, скручиваний тела до неестественной формы, и очень приятное музыкальное сопровождение. Спасибо Вам

[@pavelshabashov]

Спасибо. А вы молодцы, что тренируетесь. Продолжайте в том же духе!

[@user-ss9ht3qp9q]

Спасибо! Ты лучший!

[@user-vp3gw1xg6f]

Спасибо 🙏 очень хорошая тренировка для полных людей

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@user-be8kq3pb1l]

19 лет ожирение первой степени из-за высокого инсулина. Вроде все хорошо шло с весом и я вроде начал его сбивать потихоньку (за 5 месяцев 5 кг) но решил, что надо начинать и заниматься спортом хоть каким-то и помогать организму, а не просто лежать смирно. Ваши упражнения очень простые делал все за вами все 8 минут, ноги болят, лицо все спотело, как будто поднимал гантели. Очень круто, спасибо, что попались мне

[@pavelshabashov]

Молодцы. Продолжайте в том же духе 👍

[@jskzownloz892]

У тебя получилось ?

[@lenakorobotova]

Я сделала, но так устала , даже не думала что так будет 👍👍👍

[@pavelshabashov]

Молодцы👏

[@user-eu5db1mj3u]

Спасибо за упражнения, доступно,понятно,эффективно

[@pavelshabashov]

Отлично, я рад, что понравилось 🙌

[@user-gq9og7du8r]

Спасибо Павел. Мне подходит, понравилось 😊😊😊

[@user-dc3sh4du1m]

Доступно, легко и в то же время нагрузка чувствуется, благодарю, хочется делать эти упражнения😊

[@pavelshabashov]

Отлично. Я рад 🙌

[@user-mr8vb1xz5x]

Мне 57 лет, рост 172, вес 92.комплекс очень понравился, выполнила вместе с Вами, в Вашем темпе, не отдыхала)

[@user-hr3ef1ey8h]

Спасибо вам огромное!! Будьте здоровы!!

[@pavelshabashov]

Спасибо 🙌

[@oksanagiovannico2683]

Спасибо большое Вам за тренировку.

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@julijarogaljova5081]

Очень здорово, что теперь можно смотреть тренировки не только в инсте! Здесь гораздо удобнее! И быстрее мотивирует - встала и начала делать сразу во время просмотра. Спасибо, Павел! Сами комплексы упражнений действительно заслуживают внимания, очень жду пополнения канала тем же контентом, что и у вас в инстаграме.

[@pavelshabashov]

Спасибо. Молодцы что тренируетесь 💪

[@victoria_illu7469]

Спасибо) это то чего я ждала. Удобно смотреть и заниматься с телевизора вместо Инстаграмма!

[@pavelshabashov]

Класс🙌

[@user-yo8dp3ip8z]

Здорово👍, спасибо большое.

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@user-ml1dm6vk5g]

Хорошие тренировки , спасибо!!!

[@handlingmngr642]

Спасибо, с утра попробую. Вам от меня лайк и подписка.

[@pavelshabashov]

Попробуйте обязательно 👍

[@user-ty1yo7pe4p]

Не легко выполнять,но надо. Спасибо за классные упражнения👍

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@user-oi7fy4pr3r]

Спасибо большое!!!!!!!!!

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@kry09566]

Спасибо за видео!

[@pavelshabashov]

На здоровье!

[@susanrower1101]

Вот умница, молодой человек, люди с весом 100+,не могут 1,5, часа беспрерывно делать упражнение, що занадто, то не есть здраво!

[@pavelshabashov]

🙌

[@user-uh7nj5sr1m]

Тренеровка супер.во первых по времени не длинная,во вторых реально поставила на паузу и отдыхала после первого круга.вес большой,думала,ой легкие упр.,ели первый круг сделала. Однозначно,надо еще какие нибудь варианты для таких товарищей с большим весом.хотелось бы на каждый день новую схему.Спасибо

[@allessehendeauge1630]

просто супер ! огромное спасибо

[@pavelshabashov]

Отлично 💪

[@user-pe1wq5kv1g]

Спасибо нашла для себя хорошую разминку на каждый день. Не сложно, быстро и просто!!!

[@user-uu7gz5nm8g]

МОЛОДЕЦ молодой человек!!! Большое спасибо от бабушек🎉

[@user-ln3vh6wx3e]

Большое спасибо за реально понятные и доступные упражнения. Лайк, подписка. Посмотрю и другие Ваши видео. Здоровья , бодрости и новых достижений в новом году.

[@pavelshabashov]

Рад, что понравилось. Спасибо за приятные пожелания 🙌

[@kudadalshe-to9197]

Спасибо огромное, сложно найти тренировки подходящие начинающим, чтобы не бросить через неделю или чтобы не сорвать себе что-то. Ваша тренировка правда подходит отлично

[@pavelshabashov]

Спасибо. Продолжайте в том же духе 👍

[@renatmusin7475]

Отличный простой комплекс. Спасибо!!!

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@Summer-yg5gh]

Супер, спасибо огромное!!! Приятно смотреть и слушать, это одновремено легко и эффективно!!!

[@user-qt4eb1lc1h]

Упражнения очень приятные!!!! Не сложные!! А такой разогрев....!!!! 👍👍👍🙏🙏🙏

[@pavelshabashov]

Рад, что понравилось 🙌

[@Neonaliya]

Благодарю, буду продолжать делать в качестве утренней зарядки до тех пор,пока не станет легко

[@pavelshabashov]

Отлично 👏

[@dora_ursa_major9104]

Спасибо!!!! Это супер❤

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@PolinaMarso]

Большое спасибо!

[@pavelshabashov]

🙌

[@user-hp7pt5ko9o]

Этот молодой человек мне понравился! Со своими упражнениями, попробую

[@pavelshabashov]

Отлично. Спасибо, я рад😊

[@user-se3rc2mk5h]

❤ интересно, буду выполнять, 2 управление для меня сложновато,с трудом,но справилась,спасибо!!!

[@pavelshabashov]

Молодцы, продолжайте 💪

[@annanikolaeva9697]

спасибо! для людей с плюсом то что надо!

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@user-pn6gg1gv6p]

Дай бог вам здоровья добрый человек.

[@pavelshabashov]

Спасибо большое 🙏

[@user-dc3sh4du1m]

Спасибо огромное за упражнения, сложно, но доступно, у меня тромбозы были, делаю аккуратно, благодарю Вас😊

[@pavelshabashov]

Молодцы👏

[@irinaivanova6271]

👍🏼 Супер упражнения

[@pavelshabashov]

Отлично 💪

[@arcadiicociug6962]

Тяжело, но хорошо! Благодарю.

[@user-pu1zt7yl2o]

Спасибо Дружище. Лёгкое видео с приятной музыкой. Утром займусь.

[@pavelshabashov]

Рад, что понравилось 🙌

[@user-dv5df9si8b]

Спасибо за тренировку❤занимаюсь только с Вами! Можно больше таких видео?😊

[@pavelshabashov]

Супер. Молодцы👏 Видео еще будут 👌

[@Earth717]

Очень понравились упражнения. Делала с удовольствием, чувствуется что мышцы заработали. Есть желание делать их еще и еще. Спасибо! ❤

[@pavelshabashov]

Молодцы. Отличный настрой 👏

[@user-il5dg7wi3j]

Спасибо. Очень хороший комплекс ,нагрузка ощущается,несмотря на кажущуюся лёгкость управлений.

[@pavelshabashov]

Отлично. Молодцы 💪

[@user-kk7lq6mq7g]

Спасибо большое за упражнения ❤

[@pavelshabashov]

На здоровье 🙌

[@user-rk8kr3xg2h]

Как увидела ваши упражнения, сразу подписалась, ибо другие не нравились своей напористостью, а вы идеально ,так мягко показываете ,что хочется делать и бросила свой неправильный ужин и начала выполнять упражнения вместе с вами 😂🎉❤

[@pavelshabashov]

Класс. Рад, что они так работают 😄 Вы молодцы 👏

[@user-yz8tk8nl3f]

Красавчик. Очень приятно следить за Вами и голос воспринимается легко. Спасибо за комплекс.

[@pavelshabashov]

Спасибо за добрые слова 🙌

[@user-ge1lu2fo4f]

Спасибо большое все доступно все отлично бодрость на целый день даже вечером хочется повторить благодарю

[@pavelshabashov]

Супер. Я рад. Продолжайте 👏

[@user-mh5sc6ep9j]

Отличные упражнения спасибо

[@pavelshabashov]

Спасибо 🙌

[@user-ln6ih4no1o]

Спасибо за тренировку,мне 61 год.набрала вес120 кг.очень тяжело.Вот начала правильно питаться и включаю потихоньку физ.упражнения.перепробовала много,но ваша пока зашла лучше всего.

[@pavelshabashov]

Отлично, я рад. Продолжайте в том же духе 👍

[@olgaolga7084]

Случайно.. увидела этот ролик..) только,что подписалась..) поставила лайк..) будем заниматься вместе с Вами..🤗✊👍🎉

[@pavelshabashov]

Супер. Рад, что понравилось 🙌

[@user-pd6wm9ks6q]

Спасибо, мне так понравилось.

[@pavelshabashov]

Отлично, я рад🙌

[@user-hf9kq7cs8h]

Спасибо тренер! Тяжело, но всё доступно. Буду стараться

[@pavelshabashov]

Отлично , молодцы 💪

[@nataliiv4283]

Рост 167,вес 97, 52 года. Кручу обруч, в теперь буду заниматься с вами, думаю осилю. Надо скинуть 30 кг, а главное удержать! Всем здоровья! Спасибо автору!

[@pavelshabashov]

Успехов 💪

[@katarina-2.]

У меня тоже большой вес, маленький совет, обратите внимание, что вы кушаете.

[@user-gc8nj6dz4s]

Благодарю. Было тяжеловато, но я доделала. Вспотела. Буду делать каждый день

[@pavelshabashov]

Отлично. Молодцы 💪

[@user-sv2zq4qx8m]

Спасибо большое за такую работу думала легко но это для меня очень хорошие упражнения к концу вся взмокла.

[@user-se6yg5cn7p]

Спасибо, это именно то, что нужно, для того, чтобы начать❤ и ничего не мало!

[@pavelshabashov]

Отлично 🙌

[@user-bf6ww2hs8s]

Второй день на работе(во время обеда) делаю этот комплекс. Спасибо большое! Очень комфортно, и не через силу.

[@pavelshabashov]

Супер. Вы молодцы 👏

[@tatiananagibnew5867]

Спасибо за упражнения, мне даётся их делать не легко, но я буду стараться

[@pavelshabashov]

Молодцы💪

[@inklime3836]

спасибо! много инфы и круто мышцы ног прорабатываются. поищу у Вас ещё другие видео)

[@pavelshabashov]

Отлично. Спасибо 🙌

[@lukinadiana1456]

Отличная тренировка, спасибо. Этот комплекс для меня самый сложный из всех. Делаю по вечерам, каждый день разный.

[@pavelshabashov]

Молодцы 👏

[@user-ye9nk5pw6o]

Спасибо тренер! 57 лет, 93 кг. Трудно было держать руки за головой, особенно второй раз. Тяжеловато Четвёртое упражнение. А так даже настроение поднялось.

[@pavelshabashov]

Класс! Молодцы💪

[@Fiamma.7358]

Ой, спасибо! Давно ищу подобное! 🙋

[@pavelshabashov]

🙌

[@Gissers]

Упражнения просто супер, для меня самое то, думала будет просто, но нагрузку очень даже почувствовала

[@pavelshabashov]

Рад, что понравилось 🙌

[@VaBo-mt1eo]

Спасибо за такой комплекс тренировок, отличная зарядка! Нашла то что искала. Упражнения не сложные, но очень эффективные. Напомнило мне ЛФК, лечебную физкультуру

[@pavelshabashov]

Рад, что понравилось 🙌

[@natashadenisova1980]

Спасибо тренер за хорошие и доступные упражнения буду заниматься по вашей методике))

[@pavelshabashov]

Рад, что понравилось. Продолжайте 👍

[@user-sv8ij9bw8f]

Добрый день Павел. спасибо за очень хорошую тренировку, нагрузка, как раз то, что надо . Вы большой молодец! Приятно иметь дело с профессионалом! Здоровья вам 🙏

[@pavelshabashov]

Добрый день. На здоровье! И спасибо за добрые слова 🙌

[@user-br7dy3yk3z]

Спасибо!Добавлю в свой ежедневный комплекс.Зимой,увы,набирается лишний вес.🤝

[@pavelshabashov]

Отлично 👍 Да, зимой такое бывает, но мы в силах на это повлиять. Продолжайте 💪

[@alonaalona9723]

Очень классные упражнения, перестали болеть колени, спасибо! Первый раз было трудно, но додела до конца!

[@pavelshabashov]

Спасибо. Вы молодцы. Продолжайте 💪

[@user-hi6ye7nz3y]

9 день тренировки с Вами! Хорошая нагрузка! Мне показалось, что сложнее всех остальных (делаю разные каждый день). Буду продолжать! Спасибо!

[@ljubovpozdejeva1464]

Гениально написана и сыгранна замечательно

[@user-wc2vp7wg2f]

Упражнения хорошие и полезные , делаю похожие ежедневно уже больше двух лет по 4/5 дней в неделю , мне 64 года и я не искушенная физ, упражнениями но большой респект мастеру за эти упражнения и людям с лишним весом , выполняющим их - дорогу осилит идущий ❤🎉 Удачи Всем ❤

[@pavelshabashov]

Рад, что понравилось. Вы молодцы. Продолжайте 👍